Terapeutisk trening for ryggmargsbrokk er utviklet for å forbedre pasientens tilstand og kurere hans sykdom. Også ved hjelp av de nødvendige prosedyrene kan du styrke musklene og strekke ryggraden. Et sett med øvelser (fysioterapiøvelser) kan foreskrives av behandlende lege for å forhindre sykdommer i alle deler av ryggkorsettet.
Hva er ryggmargsbrokk
Herniated disc er en alvorlig type forskyvning av mellomvirvelskiven, karakterisert ved manifestasjon av sterke smerter, som kan redusere livskvaliteten betydelig. Dette er en alvorlig sykdom, og det er viktig å ikke starte den, siden en kronisk brokk krever kirurgisk inngrep. Likevel er fysioterapi for spinal brokk svært nyttig. Det kan redusere smerteanfall og til og med eliminere behovet for kirurgi.
Hva er treningsterapi
Dette er et sett med øvelser avhengig av sykdomsstadiet og problemområdet i ryggraden. Ogsåindividuelle evner til en person, spesielt hans fysiske tilstand, alder tas i betraktning.
Målene med treningsterapi
LFK (fysioterapiøvelser) er ikke så mye et forebyggende tiltak, fordi det ikke passer for alle. Det er snarere et rehabiliteringstiltak som krever en individuell tilnærming for hver pasient. For vellykket gjennomføring av rehabiliteringsperioden er pasientens utholdenhet og utholdenhet nødvendig, siden noen øvelser kan gis med store vanskeligheter, men de er nødvendige.
Terapeutisk trening for ryggmargsbrokk er utformet for å lette muskelspasmer og sikre riktig blodstrøm. Og også forbedre metabolismen av det myke vevet i ryggen, gjenopprette og styrke musklene i beinstrukturen.
treningsregler
Terapeutisk trening for ryggen har sine egne nyanser. Før du utfører disse øvelsene, må du eliminere smertesyndromet. Det er også nødvendig å følge alle reglene gitt i instruksjonene, siden å gjøre øvelsene feil ikke vil være fordelaktig og kan til og med skade.
Hva du bør se etter
Terapeutisk trening for ryggmargsbrokk krever nøye oppmerksomhet på følelsene dine. Det er nødvendig å utføre bare de øvelsene som ikke forverrer tilstanden og ikke gir smerte. Siden fremspringet av ryggradens skive kan oppstå i alle retninger, anbefaler leger på det sterkeste å kun bruke spesielle partier som ikke gir spesielleulempe, fordi de vil være veldig nyttige for sykdommen din.
Det hender imidlertid at kroppsøving med en diskusprolaps forårsaker lett ubehag. I dette tilfellet må øvelsene utføres veldig nøye og nøye. Men hvis de forårsaker akutte smerter i ryggen, bør de stoppes til det øyeblikket når tilstanden din forbedres litt. Hvis du etter en stund med trening gjentar denne øvelsen, og den ikke er for vanskelig og smertefull for deg, beveger du deg i riktig retning. som aktiv idrett og andre fysiske aktiviteter som involverer hopping. Unngå kraftige støt og slag mot ryggen.
Terapeutisk trening for brokk krever regelmessig trening, nemlig øvelsen fra 2 til 6 ganger i løpet av dagen. Fordel forskjellige partier fra komplekset til forskjellige tider: morgen, ettermiddag og kveld. Ikke gjør plutselige bevegelser og ikke anstreng deg til stedene der det er problemer med ryggraden, begynn å trene med minimum amplitude og belastning. Øk dem gradvis.
Ikke prøv å helbrede på én dag, da du ikke vil kunne "sette" alle ryggvirvlene og skivene så raskt. Gjenopprett helsen din forsiktig ved å øke blodsirkulasjonen gradvis i det usunne området på ryggen.
Gymnastikk for intervertebral brokk
Fysisk utdanning for vertebral brokk innebærer følgende øvelser:
- Den første øvelsen gjøres i liggende stilling. Ta startposisjonen: hold begge bena litt fra hverandre. Bøy knærne, ta tak i anklene med hendene og trekk dem mot hodet. Denne øvelsen vil ikke fungere for deg første gang, men du bør prøve å fullføre den, fordi den styrker ryggraden, gjør den mer fleksibel.
- Neste eksempel er litt som det forrige. Utgangsposisjon: ligg på magen, ta hælene sammen. Løft kroppen sakte ved å vippe hodet bakover. Hvis du kjenner spenninger rundt navlen, gjør du alt riktig. Denne posituren er spesielt nyttig for personer som lider av brokk i korsryggen, livmorhalsen og thoraxregionen.
- Etter det jobber vi på nedre del av ryggraden. Ligg på magen, løft hoftene sakte opp fra gulvet. Strekk armene fremover, løft overkroppen, trekk nakken frem og opp. Bøy så langt du kan.
- La oss nå strekke musklene og forbedre blodsirkulasjonen. For å gjøre dette må du knele slik at hoftene er parallelle med gulvet. Bøy deg fremover med hendene og hodet i gulvet.
- Stå på broen. Hvis du trenger hjelp utenfra til dette, spør dine kjære om det. Dette vil styrke ryggraden og forbedre ernæringen.
- Deretter ligger du på ryggen med hendene langs sidene. Løft bena og hoftene, bøy knærne og nå tærne mot gulvet bak hodet. Hvis du klarer å fullføre denne øvelsen, hold deg i denne posisjonen i 8 sekunder. Gå deretter tilbake til normal posisjon og slapp av.
- Stå opp og stådem på en slik måte at de er spredt så bredt som mulig. Bøy benet og plasser foten på låret til det andre benet. Strekk armene over hodet og slå sammen håndflatene. Sett foten på tærne og strekk hele kroppen opp. Dermed vil du korrigere holdningen din og lindre spenninger i korsryggen.
- Deretter, stå på føttene, spre dem bredt fra hverandre. Len deg til siden, nå med den ene hånden til ankelen, og trekk den andre opp. Nå til den andre siden. På denne måten kan du strekke ryggraden og bli mer fleksibel.
Terapeutiske øvelser for en diskusprolaps styrker kjernemuskulaturen, og reduserer trykket på ryggraden.
Hva gir kroppsøving
Treningsterapi vil styrke musklene, øke aktiviteten deres og stimulere det menneskelige immunforsvaret. I restitusjonsperioden er det nødvendig å være spesielt oppmerksom på øvelsene, fordi det er da de har maksimal effekt og nytte, og bidrar til å gjenopprette helsen.
Posisjoner for ulike deler av ryggraden
- Hvis problemet er skjult i brystryggen, kan du starte behandling selv på kontoret. Alt du trenger er en stol med sterk rygg. Legg hendene på bakhodet og bøy deg bakover slik at du kan kjenne den øverste kanten av stolryggen med ryggraden. Kom så rolig ut av avbøyningen og len deg fremover. Gjør øvelsen 3 til 4 ganger.
- Hvis korsryggen gjør vondt, ligg på ryggen, legg hendene langs sidene, strekk ut bena. Løft kroppen sakte opp, hold i 10 sekunder ogsenk kroppen sakte ned på gulvet. Gjenta 10–15 ganger.
- For livmorhalsbrokk, sitt på en stol, plasser hendene ved sidene, vri hodet til venstre og høyre 5-10 ganger.
Kontraindikasjoner
Ethvert sett med øvelser har kontraindikasjoner, og treningsterapi for vertebral brokk er intet unntak. Du kan ikke utføre selv lett fysisk aktivitet i den akutte perioden av sykdommen, med kroniske sykdommer, blødninger, hjertesykdommer.
