Degenerativ leddsykdom er nå den vanligste lidelsen i muskel- og skjelettsystemet. Spesielt øker antallet tilfeller med alderen: Ved fylte 60 år lider hver tredje av artrose. Dessuten er kneleddet mest utsatt for sykdom, siden det har størst belastning. Gradvis fører ødeleggelsen av bruskvev i leddhulen til at hodene på beinene også begynner å kollapse. Dette forårsaker smerte ved enhver bevegelse, så pasienter prøver å ikke tråkke på det såre beinet. Det bidrar til å gi tilbake den relative bevegelsesfriheten til fysioterapiøvelser for artrose i kneleddet. Den vil bare være effektiv hvis øvelsene utføres riktig.
Funksjoner ved terapiartrose
Denne patologien er preget av degenerative prosesser i leddbrusken. Med alderen mister dette vevet vann og blir tynnere. På grunn av dette blir leddbrusken i kneet sprø og begynner å brytes ned. Det kan ikke lenger utføre norm alt sine avskrivningsegenskaper, derfor lider også beinhodene. For å forhindre ytterligere ødeleggelse av leddet og gjenopprette evnen til å bevege seg, må artrose behandles i det innledende stadiet. Bare en lege kan foreskrive riktig sett med terapeutiske tiltak. Det inkluderer vanligvis:
- medikamentell behandling;
- massasje;
- fysioterapi;
- terapeutisk gymnastikk.
Opgaver for treningsterapi for artrose
Moderat fysisk aktivitet er svært viktig for alle leddsykdommer. Spesielle øvelser bidrar til å aktivere blodsirkulasjonen, stimulere prosessene for selvhelbredelse av leddene og forhindre utvikling av komplikasjoner. Hvis du trener regelmessig, kan fysioterapiøvelser for artrose i kneleddet av 2. grad gjenopprette knemobiliteten. Og i begynnelsen av utviklingen av patologi er treningsterapi i stand til å fullstendig gjenopprette funksjonen til leddet.
Når et kne gjør vondt, prøver en person instinktivt å bevege seg mindre. Dette påvirker den generelle tilstanden til pasienten, helsen til hjertet og blodårene. Og på grunn av dette forverres funksjonen til kneleddet enda mer. Det viser seg en ond sirkel, som du bare kan komme deg ut av ved hjelp av terapeutiske øvelser.
Hvorfor fysioterapi er nyttig for artrose i kneleddet
Bilder av øvelser utført av syke mennesker viser at folk i alle aldre kan gjøre det. Selv i det avanserte stadiet av artrose vil dosert fysisk aktivitet bare være til nytte. Vanlig gymnastikk har en slik effekt på et vondt ledd:
- aktiverer blodsirkulasjonen og metabolske prosesser;
- gir bevegelsesfrihet i leddet;
- lindrer muskelspasmer;
- forbedrer tilstanden til leddbåndene, noe som bidrar til å øke leddrommet;
- hindrer utvikling av kontrakturer;
- reduserer smerte;
- forbedrer livskvaliteten til pasienten og hans fysiske aktivitet.
Funksjoner ved treningsterapi i ulike stadier av sykdommen
Terapeutisk trening for artrose i kneleddet bør være forskjellig avhengig av alvorlighetsgraden av sykdomsforløpet. Alle pasienter har nytte av slike belastninger: trimsykkel, svømming, yoga, gå på tredemølle eller bruke en stepper. Styrken og intensiteten til belastningen bør avhenge av sykdomsstadiet.
- Terapeutisk trening for artrose i kneleddet av 1. grad er utviklet for å forbedre blodgjennomstrømningen, lindre muskelspasmer og forhindre begrensning av leddmobilitet. På dette stadiet av utviklingen av sykdommen kan intensive bevegelser utføres. De vil bidra til å gjenopprette funksjonene til muskel- og skjelettsystemet.
- Terapeutisk trening for artrose i kneetet ledd i grad 3, når beinvevet allerede har begynt å brytes ned, bør inkludere mindre kraftig trening. De er designet for å forbedre blodtilførselen til leddet, lymfestrømmen og slappe av musklene rundt problemområdet.
Klasseregler
Terapeutisk øvelse for artrose i kneleddet vil bare være nyttig hvis øvelsene som er foreskrevet av legen brukes, og flere regler følges når du utfører dem:
- du må begynne å trene under tilsyn av en spesialist på treningsterapirommet;
- trening bør være regelmessig;
- belastningen bør økes gradvis, fra 10 minutter om dagen;
- klasser bør startes under remisjon;
- alle øvelser utføres sakte og jevnt;
- selv om bare ett kne gjør vondt, belast begge leddene likt;
- effektiv treningsterapi vil være hvis du gjør minst 40 minutter om dagen, du kan dele denne tiden i to eller tre sett;
- øvelsen gjentas fra 4 ganger i begynnelsen til 10 ganger;
- hvert 10. minutt med trening trenger du for å gi knærne en hvile: ligg på ryggen, strekk bena og slapp av.
Hva er forbudt for artrose
Noen pasienter mener at hvis treningsterapi er nyttig, så må du trene så hardt som mulig. Men denne tilnærmingen kan føre til funksjonshemming. Det er visse begrensninger som gjelder for å utføre gymnastikk med denne sykdommen. Pasienter må huske at det er umulig:
- tillatleddsmerter under trening;
- trening under en forverring av sykdommen;
- utfør skarpe bevegelser i kneleddet;
- tråkk på kneet;
- knebøy mye.
Trener mens du ligger ned
Oftest, med artrose, gjennomføres timen i liggende stilling. De enkleste øvelsene gjøres selv med et alvorlig sykdomsforløp. Mer kompleks - bare i perioden med remisjon i den første fasen av utviklingen. Terapeutisk øvelse for deformerende artrose i kneleddet kan omfatte følgende øvelser:
- bøy føttene vekselvis uten å løfte bena;
- bøy begge bena samtidig og løft bekkenet;
- bøy knærne, vekselvis rett ut det ene, så det andre;
- mens du inhalerer, løft begge armer og ett ben samtidig;
- etterlign sykling med føttene;
- utfør kryssende bevegelser med rette ben.
Det finnes også effektive sideleieøvelser. Du kan svinge bena opp, forover og bakover. Hvis du velter på magen, kan du gjøre knebøy, rette benhevinger, benhevninger eller øvre torsohevinger.
Trener mens du står og sitter på en stol
I remisjonsperioden legges det også til undervisning mens du sitter på en stol. Og med et mildt sykdomsforløp kan du etter anbefaling fra lege legge til stående øvelser.
- Når du sitter på en stol, må du heve bena en etter en, holde dem i en posisjon vinkelrett på kroppen. Hold fast i stolen med hendene, løft begge bena, bøy dem i knærne. Du kan legge til denne øvelsen: reis deg og sett deg på en stol, og hjelp deg selv med hendene. Alle andre typer knebøy for artrose anbefales ikke.
- Fra stående stilling utføres vanligvis bensving til siden, forover og bakover. I dette tilfellet må du holde deg til baksiden av stolen med hendene.
eksemplarisk treningsterapikompleks
Terapeutisk trening for leddgikt i kneet skal trene muskel- og skjelettsystemet uten å belaste leddet. Det er veldig viktig å styrke musklene i underbenet, låret og baken. Typer øvelser og funksjoner ved implementeringen avhenger av alvorlighetsgraden av sykdomsforløpet. Alle er valgt individuelt. Ofte anbefales pasienter i treningsterapirommet følgende kompleks:
- ligg på magen, løft rette ben etter tur;
- hev bena med bøyde kne;
- trening "svelge";
- ligg på siden, bøy underbenet og løft overdelen rett opp;
- sitt på en stol, løft bena en etter en;
- stå nær en stol, sakte stige på tærne;
- fra stående stilling, løft sokkene opp;
- uten å ta sokkene fra gulvet, imiter å gå, som om du ruller fra tå til hæl.
Terapeutisk øvelse for artrose i kneleddet ifølge Bubnovsky
Det er også et spesielt kompleks som har nyligfår flere og flere positive tilbakemeldinger. Dr. Bubnovsky har utviklet en spesiell teknikk som lar deg komme deg fra denne sykdommen på kort tid. Slike øvelser kan bare brukes under tilsyn av en spesialist. Hvis de utføres feil, kan de forverre sykdomsforløpet. Bubnovsky-systemet har følgende øvelser:
- knestående, sitt på hælene og sitt slik i opptil 2 minutter;
- fra en stilling liggende på ryggen eller sittende, må du trekke tåen på hvert ben mot deg så mye som mulig;
- hold deg fast i en stol eller vegg, sett deg sakte ned på huk med knærne fra hverandre slik at leddet danner en rett vinkel.
