Som et resultat av evolusjon, som en av versjonene, sto en mann på to bein for å frigjøre hendene for arbeid og raskere bevegelse. Men det var på grunn av dette at han fikk mange sykdommer og helseproblemer. De vanligste er sykdommer i ryggraden. Vurder hvordan fysioterapi for osteokondrose i cervical ryggraden bidrar til å forbedre pasientens tilstand.
Noen ord om osteokondrose
Det er oppreist holdning som forårsaker osteokondrose. Denne sykdommen er preget av dystrofiske lidelser i leddbrusken. Det vanligste stedet for utseendet av patologier er de intervertebrale skivene. Avhengig av hvor osteokondrosen har satt seg, er den delt inn i:
- Neck.
- Bryst.
- Lumbar.
Det er flere faktorer som kan påvirke utviklingen av osteokondrose.
- Genetiskdisposisjon.
- Utvikling av infeksjonsprosessen, forgiftning av kroppen.
- Svekket stoffskifte.
- Underernæring.
- fedme.
- Stor fysisk aktivitet eller mangel på fysisk aktivitet.
- Flate føtter, iført høye hæler, ukomfortable sko.
- Stress.
- Spinalskader.
- Brå avbrudd i treningen for idrettsutøvere.
- Ikke veldig behagelige stillinger ved datamaskinen, bordet eller på sofaen mens du ser på TV.
Med så mange provoserende faktorer er det sjelden mulig å unngå sykdom.
terapiveiledning
Ved diagnostisering av denne sykdommen vil legen foreskrive behandling, som kan bestå av:
- Medikamentell behandling.
- Terapeutisk idrettskompleks.
- medisinsk blokkader.
- Fysioterapiteknikker.
- Massasje.
- Manuell terapi.
- soneterapi.
- Traksjon i ryggraden.
Terapeutisk trening for osteokondrose i cervicalcolumna er veldig populær som en av behandlingsmetodene. I kombinasjon med andre metoder gir det ganske gode resultater. La oss se nærmere på det.
Terapeutisk trening
Behandling av sykdommer i muskel- og skjelettsystemet ved hjelp av et spesielt sett med øvelser er utbredt. Øvelser er rettet mot å lindre stress fra nerverøttene, styrke muskler, utvikle fleksibilitet og selvfølgelig forhindre komplikasjoner. For øvelser brukes spesielle simulatorer.
Utviklet komplekser for problemområder i ryggraden. Imidlertid er ikke alle vist fysioterapiøvelser for osteokondrose i cervikal ryggraden. La oss se på hvem som kan gjøre det.
Til hvem treningsterapi anbefales
Det er umulig å bestride fordelene med treningsterapi for osteokondrose i cervikal ryggraden. Øvelser passer for nesten alle, bare kontraindikasjoner må tas i betraktning. Det er også nyttig å gjøre øvelser:
- For forebygging av sykdommer i muskel- og skjelettsystemet.
- For avslapning og stressavlastning fra ryggraden.
- For bedre holdning.
- For å forbedre sirkulasjonen i den berørte ryggraden for raskere restitusjon.
Verdt å være oppmerksom på hvem som ikke bør gjøre treningsterapi.
Kontraindikasjoner for treningsterapi
Det er flere grunner til at det ikke anbefales å utføre et kompleks av treningsterapi for cervikal osteokondrose:
- Høyt blodtrykk.
- Økt øyetrykk, alvorlig nærsynthet.
- Uregelmessig hjerterytme.
- Perioden med forverring av osteokondrose.
- Forverring av kroniske sykdommer.
- Føler meg uvel.
- Etter spinalkirurgi.
- Sykdommer i nervesystemet med nedsatt koordinasjon.
Det er også nødvendig å slutte å trene hvis det er skarpe smerter, ubehag, kvalme eller svimmelhet.
Hvor begynner detTreningsterapi
For å begynne med fysioterapi, må du forberede deg:
- Komfortable treningsklær.
- Gymnastikkmatte, stol eller om nødvendig ball.
- Ventiler rommet før trening.
Du kan spise 2 timer før timen. Ikke tren umiddelbart etter å ha spist eller på tom mage. Du må begynne å trene fra 15 minutter, én tilnærming for hver øvelse. Hvis du samtidig føler deg bra, kan du gradvis øke antall tilnærminger og varigheten på timene, men ikke mer enn 45 minutter om dagen.
Treningsterapi for osteokondrose i cervical ryggraden bør startes først etter en oppvarming. Det vil varme opp musklene og forberede kroppen for gymnastikkøvelser. Hvis osteokondrose er diagnostisert, er det forbudt å begynne å gjøre øvelser uten oppvarming, du kan provosere frem en forverring.
Følgende øvelser brukes i oppvarmingen:
- Walking.
- Glatte kroppsvendinger.
- Hånd opp.
- Rotasjon av skuldre og skulderblad i sakte tempo og uten brå bevegelser.
- Langsomme hodesvinger uten skarpe kast og vendinger.
Hvis det er en følelse av varme i musklene, så var oppvarmingen effektiv, og du kan fortsette til hovedsettet med øvelser.
Sittende øvelser
LFK inkluderer øvelser som kan utføres i ulike posisjoner. La oss starte med et kompleks fra sittende stilling.
- Ta på pannenhåndflaten og trykk forsiktig på hodet, mens hodet må trykkes på håndflaten. Vi gjør det samme fra den temporale siden, og hviler håndflaten på tinningen på venstre og høyre side etter tur.
- Senk hodet ned og strekk haken mot brystet. Strekk forsiktig nakkemusklene, løft hodet sakte opp og vipp bakover, mens du opprettholder spenningen i nakkemusklene. Hold deg i denne posisjonen en stund. Fullfør 10 sett.
- Vipp hodet sakte til siden, mens du strammer nakkemusklene i noen sekunder. Gjør samme antall repetisjoner.
- Venn sakte, mens du spenner musklene, i nakken i noen sekunder. Bevegelser må utføres jevnt.
- Hev skuldrene mens du strammer nakkemusklene, og senk dem deretter.
I nærvær av cervikal osteokondrose er det forbudt å utføre hoderotasjoner, da det er fare for at sykdommen forverres.
Trener mens du ligger ned
Den beste måten å slappe av musklene i skulderbeltet på er å legge seg ned. Slike øvelser vil nødvendigvis bli inkludert i komplekset hvis fysioterapiøvelser anbefales for deg med osteokondrose i cervikal ryggraden. Bildet nedenfor viser en av disse øvelsene.
Legg deg ned på en gymnastikkmatte, armene langs kroppen.
- Hev hodet fra gulvet og hold i noen sekunder.
- Hev armene opp og senk hodet sakte, uten å bøye seg. Påstrekk ut uten å ta skuldrene fra gulvet. Gjenta 5 ganger.
- Fra startposisjonen løfter du høyre hånd opp og drar den til venstre, mens du anstrenger musklene i nakke og skulder. Hold på i noen sekunder. Vi gjør det samme med den andre hånden. Gjenta 15 ganger.
- Bøy knærne og trekk dem opp til brystet, mens du strekker deg etter dem med pannen. Gjenta 10 ganger.
Når du utfører treningsterapi for osteokondrose i cervicalcolumna, kan det oppstå smerter i skulderen når du gjør enkelte øvelser. Dette er mulig på grunn av plutselige bevegelser eller dårlig oppvarming av musklene. Hvis øvelsene utføres riktig og sakte, kan du kjenne hvordan musklene strakte seg, slappet av og smertene forsvant.
Å strekke ryggraden
Terapeutisk øvelse for osteokondrose i cervical ryggraden må nødvendigvis inkludere øvelser for å strekke ryggraden. Dette vil forbedre tilstanden til ryggmuskulaturen, aktivere blodsirkulasjonen i korsryggen.
- Mens du sitter på gulvet, strekk bena foran deg. Len deg fremover og prøv å nå tuppen av tærne med hendene. Tren sakte, konsentrer deg om hvordan ryggraden strekkes. 10 repetisjoner er nok.
- Gå på alle fire mens du puster inn, bøy ryggraden sakte opp, fiks en stund og kom tilbake. Gjenta 10 ganger.
- Stå rett, sett føttene sammen. Len deg fremover og ta tak i leggen med hendene, så nærme som muligkoser seg til bena.
Resultatene av treningsterapi
Det er verdt å merke seg at terapeutiske øvelser, kroppsøving for osteokondrose i cervical ryggraden bør avtales med legen. Det er han som vil fortelle deg hvilke øvelser som passer best. Regelmessige øvelser, konstant justering av øvelser for å øke effektiviteten vil gi et positivt resultat. Hvis du føler deg verre, bør du avbryte timene og oppsøke lege.
Hva kan oppnås ved å gjøre regelmessige fysiske øvelser med osteokondrose i cervicalcolumn?
- Musklene i livmorhalsregionen vil bli styrket, plastisiteten deres vil øke.
- Betraktelig forbedre blodsirkulasjonen i livmorhalsen, og dette vil fremskynde restitusjonsprosessen.
- Smerten vil gradvis forsvinne, motorisk funksjon vil bli gjenopprettet.
- Posture will better.
Terapeutisk trening er et utmerket middel for å forebygge sykdommer i ulike deler av ryggraden, samtidig som den forbedrer den generelle helsen, løfter humøret, styrker muskler og du kan få et godt løft av energi.
