Prostatitt, prostataadenom - menns sykdommer. Leger sier: de siste årene er det flere og flere menn som klager over denne plagen. Hva betyr disse sykdommene? Og hvordan kan du hjelpe deg selv?
Prostatitt og prostataadenom – hva er forskjellen?
Prostatitt er en sykdom som ikke kan ignoreres. Med denne diagnosen lider prostatakjertelen. Dette organet blir betent og hoven. Den første ubehagelige klokken er smertefull vannlating. Hvis sykdommen startes, vil den over tid føre til problemer med ereksjon og kan provosere prostataadenom. Og dette er dannelsen av en godartet svulst.
Behandlingen utføres med slike metoder: kirurgi, medikamentell behandling, fysioterapi og terapeutiske øvelser. Trening for prostatitt og adenom er veldig effektivt. Hensikten med denne helbredelsesmetoden er å forbedre funksjonen til prostata ved å øke blodstrømmen til dette organet og mette det med oksygen. Stagnerende prosesser i bekkenorganene, mangel på oksygen, betennelse er årsakene til funksjonsfeil i prostatakjertelen.
Fordeler med treningsterapi
Det faktum at restitusjon ved hjelp av fysioterapiøvelser er svært effektivt i kampen mot sykdommer er for lengst bevist. Øvelser rettet mot en bestemt muskelgruppe for restitusjonsformål er ikke bare et godt forebyggende tiltak, men også et effektivt verktøy i kampen mot selve sykdommen.
Trening mot prostatitt hjelper til med å lindre smerte ved å øke blodstrømmen til det syke organet. Det er viktig å vite at behandlingskomplekset skal utvikles av en spesialist, og klasser bør startes først etter å ha konsultert en lege. For maksim alt resultat er det veldig viktig å gjøre alle øvelsene riktig, om mulig under oppsyn av en trener.
Hva du trenger å vite når du trener for prostatitt
Fysisk terapi kan fremskynde restitusjonen betraktelig. Man må bare tenke på at trening bare er en del av det totale behandlingsforløpet. Et riktig valgt kompleks vil utelukke eksacerbasjoner, beskytte mot forverring av pasientens tilstand.
Selv vanlige morgenøvelser, turer i frisk luft, løping eller svømming vil ha en gunstig effekt på kroppen. Det er bare viktig å utføre alle øvelser på en dosert måte, og unngå muskelbelastning.
Under en forverring av kronisk prostatitt er all belastning forbudt. I denne perioden bør fysiske øvelser for prostatitt erstattes med avslappende prosedyrer som utføres i hvile.
Hvordan begynne å gjøre terapeutiske øvelser?
Det aller første ermotivasjon, tydelig selvprogrammering for restitusjon.
Ved å ta avgjørelsen om å trene, vil du ta det første skrittet mot helse.
For ikke å skade deg selv, bør du ikke bare stole på litteraturen du leser, bare en spesialist bør avgjøre hvilken trening for prostatitt som vil være mest effektiv for deg.
Væpnet med litt kunnskap, tenk på skjemaet for timene. Det skal være behagelig og ikke begrense bevegelsene dine. For å organisere plassen for lading, kjøp en spesiell matte som du skal trene på.
Trening for prostatitt kan være vanskelig å utføre for en uforberedt person. Gå jevnt fra enkelt til mer komplekst. Hvis du ikke kan mestre en øvelse, la den være og ikke utfør den. Gjør det du er god til, øk belastningen gradvis.
Et effektivt sett med øvelser for prostatitt
Hovedoppgaven til dette komplekset er å eliminere overbelastning i bekkenområdet.
Så, den første øvelsen er å trekke inn magen. Når du står oppreist og senker hendene, bør du puste dypt og stikke kraftig ut magen. Etter 20 sekunders pause trekkes magen inn med kraft ved utpust. Etter å ha trent, utføres øvelsen ikke bare stående, men også i sittende og liggende stilling.
Hvilke øvelser å gjøre med prostatitt for å få maksimal effekt? Hopping vil være veldig effektivt. Du må hoppe høyttil du føler deg sliten. Du bør prøve å gjøre minst 100 hopp om dagen.
Vriningene som er kjent fra barndommen er også svært effektive i kampen mot prostatitt. Denne øvelsen består av svinger i forskjellige retninger. Den siste fasen er å vippe i forskjellige retninger. Øvelsen vil være til nytte hvis du utfører alle handlingene til stopp minst 100 ganger.
Å gå på baken utføres som følger: sitte på gulvet og bøye seg bena foran deg trenger du bare å begynne å bevege deg. Du bør bevege deg uten hjelp av hender, og rette ryggen helt. Ubehag i setemuskelsonen er et tegn på at øvelsen utføres riktig.
Det er viktig å puste riktig mens du trener. Etter en sakte, dyp pust gjennom nesen, må en pause nødvendigvis følge. Etter et kort pusthold bør du puste ut luften gjennom munnen. Pustens holdetid mellom innånding og utpust bør økes gradvis.
Ytterligere øvelser for restitusjon
Anussammentrekning er en fin måte å få orden på bekkenorganene dine. Det ser ut til at det ikke er noe komplisert. Men likevel, for mange, virker denne spesielle øvelsen vanskelig på grunn av de svekkede musklene i anus. Prøv å spenne og slappe av disse musklene minst 30 ganger. Over tid vil du definitivt merke en forbedring i tilstanden din. Etter trening, prøv å utføre denne øvelsen i sykluser på 30 ganger flere ganger om dagen. Fordelen er at slik kroppsøving stille kan gjøres i allemiljø, når det passer deg.
Kontrastdusj for perineum er også veldig nyttig, den lindrer perfekt smerte ved å virke på prostatakjertelen. Temperaturen på vannstrålen må endres: først skal det være varmt vann, neste trinn er kaldt vann. Selve prosedyren bør ta flere minutter.
Muskelspenningen som er nødvendig for kvalitetsarbeidet til prostatakjertelen kan gis under urinretensjon. Denne prosedyren må utføres ved enhver anledning, og bevisst stoppe vannlatingshandlingen med anstrengelse fra musklene dine. Denne prosedyren forbedrer blodtilførselen til prostata veldig godt.
Perinealmassasje er en av hovedbehandlingene
Massasje er en av de vanligste helbredelsesmetodene. Den eneste betingelsen for slik behandling er at prosedyren skal utføres av en spesialist, en urolog. Dessverre, på egen hånd, uten å ha viss kunnskap, er det umulig å gjøre en slik prosedyre riktig.
Det finnes to typer massasje: transrektal og ekstern. I det første tilfellet gjøres prostatamassasje gjennom endetarmen. I den andre - gjennom perineum, mellom anus og pungen. Anatomisk kunnskap om plasseringen av prostatakjertelen spiller en viktig rolle her.
Trening for behandling av prostatitt og prostataadenom vil kun ha nytte av regelmessig trening og streng overholdelse av alle medisinske resepter.
