Terapeutisk fysisk kultur (LFK) er en uspesifikk metode for rehabilitering og treningsterapi gjennom idrett og fysisk kultur. Treningsterapi har et terapeutisk og profylaktisk mål om å akselerere prosessen med å gjenopprette menneskers helse og er en uavhengig medisinsk disiplin.
Behandling med treningsterapi
Treningsterapi er et uunnværlig element i behandlingen av pasienter som har skader eller sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, siden uten bruk av fysioterapi blir den nedsatte funksjonen av støtte og bevegelse praktisk t alt ikke gjenopprettet.
Denne teknikken brukes ikke bare for å utelukke sykdom eller skade, men også for å forhindre visse sykdommer for å unngå komplikasjoner og eksaserbasjoner, og treningsterapi er et effektivt middel for rehabilitering.
Fysisk trening stimulerer alle vitale funksjoner i menneskekroppen, derfor er treningsterapi hovedverktøyet for rehabilitering.
Terapeutisk trening er et av de viktigste elementene i kompleks behandling i den moderne verden. Treningsterapikomplekset har perfekt utvalgte øvelserfor hver person individuelt. Hovedfordelen med kompleks behandling er at den har effekt ikke bare på patologisk endrede organsystemer, organer eller vev, men også på hele organismen.
Effekten av treningsterapi
Hvis du tydelig følger reglene for fysioterapi, kan du:
- forbedre pasientens fysiske ytelse;
- gjenopprett indikatoren for fysisk ytelse;
- forbedre og gjenopprette den generelle metabolismen;
- gjenopprette den psyko-emosjonelle tonen til pasienten;
- forbedre virkningen av den kardiorespiratoriske funksjonen i kroppen;
- utvide funksjonaliteten til kardiorespirasjonssystemet;
- forbedre og gjenopprette balansen til pasienten;
- forbedre og gjenopprette bevegelseskoordinering;
- styrke musklene;
- gjenopprette fysisk aktivitet;
- forbedre blodsirkulasjonen;
- forbedre lymfesirkulasjonen;
- forbedre immuniteten;
- opprette forebyggende handling;
- forhindre smerte;
- for å oppnå effekten av herding.
Og ved å bruke treningsterapiøvelser kan du oppnå:
- reduser smerte;
- styrking av muskler og leddbånd;
- akselerere veksten av sunt vev, både brusk og bein;
- rensing av vev fra giftstoffer og giftstoffer, som forenkles av økt blodstrøm.
Øvelser av terapeutisk fysisk kultur for ryggraden
For å gjenopprette individuelle delermuskel- og skjelettsystemet er ledsaget av ulike treningsterapiøvelser. For å dekomprimere ryggraden, må du for eksempel utføre en rekke spesifikke øvelser, som vi vil diskutere nedenfor.
Vis-øvelser
1. Henger på tverrliggeren. I løpet av
Jeg av denne øvelsen bør prøve å slappe helt av alle ryggmusklene, med fokus på ryggraden.
2. Halvparten henger på tverrliggeren. Under denne øvelsen skal føttene være på gulvet, dette forenkler oppgaven. Prinsippet forblir det samme, du må slappe helt av i musklene.
3. Heng på den svenske veggen. Bevegelsen utføres vendt mot veggen. Du bør bøye bena tilbake og prøve å bøye deg. Denne øvelsen stimulerer strekkingen av hele ryggraden.
Lygeøvelser
1. Vekt på bordet. Du bør hvile hendene på skrivebordet mens du holder hendene under kystbuene. Deretter bør du vippe overkroppen fremover uten å løfte bena fra gulvet. Du må konsentrere deg om ryggraden og prøve å kjenne hvordan den strekker seg.
2. Tren i liggende stilling. Du bør ligge på magen, strekke armene fremover, strekke deg. Øvelsen stimulerer strekkingen av brystryggraden.
3. I liggende stilling. Du må ligge på ryggen, mens du tar hendene bak hodet og strekker deg. Denne bevegelsen stimulerer strekkingen av korsryggen.
Cervical Terapeutic Exercises
1. For å utføre denne øvelsen bør du trykke pannen på håndflaten, mens du belaster nakkemusklene. varertrening 5-7 sekunder, gjentas 3 ganger. Deretter trykker du bakhodet på håndflaten, gjenta 3 ganger i 5-7 sekunder.
2. Du bør anstrenge musklene i nakken, trykke på venstre håndflate med venstre tempel, og også på høyre håndflate med høyre tempel. Utfør øvelsen i 5-7 sekunder, gjenta 3 ganger.
3. Først må du vippe hodet litt bakover, og deretter sakte bøye deg fremover, og presse haken mot halshulen. Gjenta øvelsen minst 5 ganger.
4. I startposisjon, hold skuldrene og hodet rett. Vri deretter hodet til høyre så langt som mulig. Gjør bevegelsen mer enn 5 ganger. Gjenta svingene til den andre siden.
5. I startposisjonen skal du presse haken mot nakken. I denne posisjonen dreier du først hodet til høyre mer enn 5 ganger, deretter til venstre like mange ganger.
6. Når du utfører den siste bevegelsen, må du kaste hodet tilbake. Og prøv så å ta på høyre skulder med høyre øre, og venstre skulder med venstre øre. Gjør øvelser mer enn 5 ganger på hver side.
Terapeutisk fysisk kultur for korsryggen
Riktig behandling kan sikres dersom en treningsterapiinstruktør jobber med pasienten. Men ved forebyggende tiltak kan du gjøre fysioterapiøvelser på egenhånd.
1. Heng eller halv heng. Denne øvelsen utføres på tverrstangen, enten du berører gulvet med føttene eller ikke. I alle fall vil effekten av øvelsen være positiv. Å henge, slappe av musklene, bør være flere tilnærminger i 1 minutt.
2. I startposisjonen står personen med hendene på hoftene. Du bør utføre ti tilt fremover og bakover, til venstre og høyre.
3. Når du står og holder hendene på hoftene, bør du flytte bekkenet til venstre og høyre, fremover og bakover, i hver retning 10 ganger.
Trening på gulvet
1. Du må knele og hvile på gulvet med hendene, deretter brette i form av en pennekniv og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta denne bevegelsen 15–25 ganger.
2. Tren liggende på magen. Den skal hvile med bøyde armer på gulvet, deretter rette ut armene og, uten å ta bena fra gulvet, skyve opp. Øvelsen bør gjentas 10-20 ganger.
3. Du bør knele, hvile på gulvet med strake armer. Deretter må du bøye ryggen så mye som mulig og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta også 10–20 ganger.
4. Tren liggende på ryggen. Du bør presse knærne på de bøyde bena mot brystet og gå tilbake til startposisjonen. Så fortsett 10–20 ganger.
Vanligvis anbefaler en treningsterapiinstruktør å gjøre alle bevegelser forsiktig og sakte. Det er ikke nødvendig å vente på at ryggraden knases og faller på plass, siden disse bevegelsene kun er egnet for forebyggende hjemmebruk.
Treningsterapi for brudd
Terapeutisk trening er rett og slett nødvendig når man skal restituere kroppen etter et brudd. For å gjøre dette, bruk et utvalgt sett med øvelser.
1. For å gjenopprette mobiliteten til det skadde leddet, må du rotere den skadde armen eller benet,gjenta bevegelsen ca 10 ganger. Det bør tas i betraktning at denne bevegelsen ikke kan brukes de første dagene etter at gipsen er fjernet.
2. Denne øvelsen vil bidra til å tone musklene dine. Det skadde benet eller armen må heves i en vinkel på ca. 30 grader fremover og holdes i flere sekunder. Gjenta bevegelsen flere ganger.
3. For å tone musklene på siden og baksiden av lårene, bør du utføre bevegelser ved hjelp av støtten. Det er nødvendig å svinge høyre og venstre ben fremover og sidelengs 10 ganger, mens du holder fast i støtten.
4. Denne treningsterapien brukes etter et benbrudd og skaper god effekt for å styrke leggmuskelen. Du vil også trenge støtte. Når du står vendt mot støtten, må du ta tak i den med hendene, og deretter sakte stige på tærne og også sakte gå ned til foten. Hvis du trenger å øke belastningen, kan du utføre bevegelser på ett ben.
Massasje
Treningsterapimassasje hjelper til med å lindre smerter og muskelspenninger. Forskere har bekreftet at muskelen strekkes under massasje, og på grunn av dette reduseres den inflammatoriske responsen til cellene. Dette beviser at massasje vil være svært nyttig for å gjenopprette kroppen fra skader.
Ved hjelp av vibrasjon, trykk og friksjon er det mulig å påvirke organer og vev i menneskekroppen. For å oppnå en terapeutisk effekt bør massasje gjøres med spesielle apparater, men for forebyggende formål kan det også gjøres med hendene.
Det kan konkluderes med at treningsterapi er en veldig praktisk, i de fleste tilfeller smertefri terapi, som du ikke bare kan kurere pasienten med, men også forhindre noen sykdommer hos en absolutt frisk person.
