I følge WHO er antallet personer som har diabetes nærmere 300 millioner Dette er ca 6 % av befolkningsgruppen, som inkluderer alderskategoriene 20-79 år. I følge tilgjengelige prognoser kan antallet tilfeller i vårt land om 10 år nå rundt 10 millioner. Disse tallene er desto mer skremmende på bakgrunn av den store faren for diabetes, hvor dødsraten øker. I denne forbindelse er forebygging av diabetes mellitus relevant, et notat som er beskrevet i artikkelen.
Hva er faren med diabetes
Diabetes refererer til sykdommer som er fulle av komplikasjoner. Disse inkluderer:
- Hjertesykdom.
- Nederlaget for arteriene og små kar som ligger i periferien, inkludert i bena.
- Redusert syn.
- Tap av følelse, kramper, smerter i underekstremitetene.
- Protein i urinen, forstyrrelse av utskillelsessystemet.
- Stopp sår, prosessen med deres nekrose forbundet med skade på blodårer, nerver, vev, hud.
- Infeksjoner: pustulær og sopp.
- Diabetisk koma, hypoglykemi.
Noen ganger fører disse komplikasjonene til døden. Derfor er forebygging av diabetes av største betydning.
Første og andre type
Diabetes mellitus er en gruppe sykdommer karakterisert ved tilstedeværelsen i blodet av en stor mengde sukker, som betydelig overskrider den tillatte normen. Denne anomalien er relatert til et hormon k alt insulin, som produseres av bukspyttkjertelen og spiller en viktig rolle i metabolismen.
Som du vet, er hovedkarbohydratet i blodet glukose, som fungerer som hovedkilden til energi for alle systemer i menneskekroppen. Det er for behandlingen det trengs insulin.
Diabetes er delt inn i to typer. Av denne grunn varierer også forebygging av diabetes. Dette vil bli diskutert mer detaljert nedenfor.
- 1. type - preget av manglende produksjon av hormonet insulin;
- 2nd type - fortsetter med en tilstrekkelig mengde av det, men med dårlig interaksjon med celler.
Som et resultat lagres glukose i blodet, men det er ikke i stand til å trenge inn i cellene, og personen blir fratatt sitt livsviktige "drivstoff".
Diabetes. Årsaker. Forebygging
Blant årsakene til denne snikende sykdommen er det fire hovedårsaker.
- Den vanligste årsaken er arv. Ved sykdom hos en av de nære pårørendesannsynligheten for å få diabetes er ganske høy. Hvis dette er den første typen, så arver omtrent 5 % av mennesker den fra morssiden, omtrent 10 % fra farsiden. Når både mor og far er syke, forverres situasjonen kraftig, og risikoen for sykdommen hopper til 70 %. Når det gjelder den andre typen, observeres en enda mer alvorlig situasjon. Fra en av foreldrene blir 80 % syke, og fra to er det nesten uunngåelig for alle.
- En stor risikofaktor for type 2 er fedme. Når det er overvekt og store mengder kroppsfett, reagerer kroppen dårlig på insulin, noe som bidrar til utviklingen av sykdommen. Dette inkluderer også avvik i kostholdet, så slanking er av stor betydning for forebygging av diabetes.
- Gjentatte stressende tilstander kan forårsake sykdom, som som regel ikke er lett for noen å unngå. På bakgrunn av eksitasjon av nervesystemet begynner stoffer som bidrar til utbruddet av diabetes å komme inn i blodet.
- Årsaken kan også være en rekke sykdommer, som autoimmune (når immunceller angriper egen kropp), høyt blodtrykk, iskemi, åreforkalkning og noen andre.
Basert på kunnskapen om årsakene til sykdommen, er det mulig å fastslå forebygging. Vurder hovedmetodene.
Hovedforebyggende tiltak
På grunn av det faktum at diabetes er en sykdom som ikke kan kureres, er det viktig å ta personlig kontroll over helsen din og utforske måter å forebygge sykdommen på.
PåI dag anbefaler leger flere metoder for å forebygge diabetes, som inkluderer:
- Medisinsk forebygging av diabetes.
- Trener deg selv til å lede en sunn livsstil.
- Spise et balansert kosthold som inneholder matvarer med en glykemisk indeks på mindre enn 50.
- Bygge motstand mot stressende situasjoner.
sykdomssymptomer
Forebygging av diabetes mellitus gjelder hovedsakelig den andre typen, siden den første bare er en arvelig sykdom, er metodene for forebygging av den i voksen alder ukjent for vitenskapen i dag. Men det er måter som kan bidra til å forhindre de forferdelige komplikasjonene nevnt ovenfor. For å gjøre dette må du først og fremst lære så mye som mulig om symptomene på sykdommen for å starte behandlingen i tide.
Slike symptomer inkluderer:
- Økt tørste (drakk fra 3 til 5 liter per dag).
- Økt vannlating – dag og natt.
- Munntørrhet.
- Svakhet i muskler og lemmer.
- Økt appetitt.
- Forsinke sårheling.
- Utseende av kløe, spesielt hos kvinner, i kjønnsområdet.
- Alvorlig tretthet og døsighet.
- Dramatisk vekttap i den første typen og fedme i den andre.
Forebygging av diabetes type 1
Når det gjelder forebygging av diabetes type 1, bør følgende funksjoner tas i betraktning. I denne sykdommen er det en katastrofal mangel på insulin, så det er nødvendigdaglige injeksjoner. Omtrent 10 % av pasientene har type 1, som regel er dette personer under 20 år. Som nevnt ovenfor, produserer ikke bukspyttkjertelceller nok insulin til å behandle glukose i blodet.
Denne anomalien kan utløses av ytre aggressorer som infeksjon eller traumer, som provoserer betennelse i bukspyttkjertelvevet, som fører til at de tilsvarende cellene dør. Derfor er den primære forebyggingen av diabetes som følger.
- Ammingspreferanse. I følge tilgjengelig statistikk blir de barna som ikke ble ammet, men morsmelkerstatning, vanligvis syke av diabetes. Kumelkproteinet som finnes i dem kan ha en negativ effekt på utskillelsen av bukspyttkjertelen. Mens morsmelk bidrar til å styrke barns immunitet, beskytter den fortsatt skjøre kroppen mot ulike infeksjoner.
- Forebygging av infeksjoner med medisiner. For barn med risiko for diabetes type 1 utgjør infeksjonssykdommer en stor fare. Som et forebyggende tiltak brukes derfor immunmodulatorer, som interferon og andre legemidler foreskrevet av lege.
Forebygging av komplikasjoner ved type 1-diabetes
Hvis du oppdager disse symptomene i tide og oppsøker lege, vil det være lettere å behandle sykdommen, optimalisere forløpet og forhindre komplikasjoner.
Nårumuligheten av å forebygge type 1 diabetes mellitus i voksen alder vil bidra til å støtte kroppen:
- Lege risikofaktorstyring.
- Selvovervåking av blodsukkernivået fortløpende.
- Besøk spesialister som hjelper til med å bekjempe symptomene på diabetes.
- Opprettholde optimale spisemønstre.
- Fysisk aktivitet som er regelmessig og moderat.
- Tar medisin foreskrevet av lege.
Forebygging av diabetes type 2
Denne typen utvikler seg vanligvis hos mennesker med årene, oftest diagnostiseres den i en høyere alder. Hos type 2 diabetikere er insulinmangel relativt, bukspyttkjertelen tilfører insulin i normal mengde. Men visse cellereseptorer reagerer dårlig på det, og er ufølsomme. På grunn av dette samler glukose seg i blodet og trenger ikke inn i cellene i kroppen, som et resultat av at nivået går av skala.
Svært ofte er fedme både som årsak og symptom på diabetes type 2. I dette tilfellet er utviklingen av sykdommen langsom og ikke veldig vanskelig. Hvis diagnosen stilles i tide, kan den stoppes uten bruk av medisiner. Forebygging av diabetes type 2 vil bidra til å redusere risikoen for sykdommen.
Rasjonell ernæring
Du må gjøre alt du kan for ikke å gi bukspyttkjertelen en ekstra belastning ved å redusere inntaket av karbohydratmat. For å holde seg i god formdu må redusere antall kalorier som kommer inn i kroppen daglig. For vellykket forebygging av diabetes er det nødvendig å minimere, og det er bedre å fjerne lettfordøyelige karbohydrater fullstendig fra menyen.
Dette er rent sukker og matvarer som inneholder det i store mengder: hvitt brød, kjeks, kaker, søtsaker, melkesjokolade, ris, poteter, syltetøy, honning, dadler, rosiner, druer, vannmeloner, meloner, vermicelli og myk hvetepasta, semulegryn, fruktjuicer som ikke er naturlige. Søtningsmidler kan brukes for å kompensere for mangelen på søtsaker, den mest foretrukne av disse er steviosid.
Kostholdet bør være basert på matvarer som inneholder komplekse karbohydrater og vegetabilske grove fibre i store mengder. Generelt bør den inneholde: komplekse karbohydrater - 60 %, proteiner - 20 %, fett - 20 % (merk at ca. 2/3 av dem skal være vegetabilske).
Det anbefales å foretrekke fjærfe med lavt fettinnhold (kylling, kalkun), kalorifattig fisk (sei, torsk, navaga, elveabbor, flyndre, brasme, gjedde, kulmule), grønnsaker, usøtet juice. Samtidig er det bedre å unngå fet, melete, krydret, s alt, røkt, stekt mat, spise hovedsakelig kokt, stuet og bakt mat.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet vil bidra til å gjøre forebygging effektiv. Ikke i noe tilfelle bør de være overdrevne, men deres obligatoriske tilstand er regelmessighet. Det beste alternativet er klasser i en time. Imidlertid kan ikke alleråd til det av en rekke grunner. Minimumstiden for klasser er 30 minutter, som kan brukes til fysiske øvelser, gå i frisk luft i et akselerert tempo.
Bevegelse vil bidra til å forbedre metabolismen - prosessen med metabolisme i kroppen. Dette vil tillate deg å bryte ned overflødig fettansamling, optimalisere blodsammensetningen og redusere overflødig vekt betydelig. Leger anbefaler også å gå lange turer, sykle, svømme eller danse, og andre ikke-traumatiske og ikke-styrke idretter.
medisiner og stressunngåelse
De i risikogruppen må ta vare på helsen sin nøye ved å gjennomgå medisinske undersøkelser. Tester for blodsukker, kolesterol, tilstedeværelse av autoimmune og infeksjonssykdommer må tas minst en gang hver sjette måned. Samtidig vil legespesialister anbefale legemidler for forebygging av diabetes som er nødvendige for hver enkelt.
I enhver livssituasjon bør du prøve å opprettholde sjelefred. Å være konstant under stress kan fungere som en årsak til utvikling av diabetes, så du bør være på utkikk og prøve å unngå følelsesmessig overbelastning. For å gjøre dette er det bedre å ikke kommunisere med folk som har en negativ holdning, ikke å komme i ekstreme situasjoner.
Noen ganger anbefaler leger til og med å slutte i en jobb som fører til konstant stress og store nervøse kostnader. Samtidig, på ingen måteI dette tilfellet må du ikke lindre stress ved å drikke alkohol eller røyke, dette er strengt forbudt for de som ønsker å beskytte seg mot diabetes.
Forebygging av diabetes mellitus: en påminnelse
Det finnes to typer diabetes. Type I er insulinavhengig, der bukspyttkjertelen ikke er i stand til å produsere nok av dette hormonet. Hovedårsaken til sykdommen er en arvelig faktor. Type II er karakterisert ved ufølsomhet av cellulære reseptorer for insulin produsert i tilstrekkelige mengder, som et resultat av at glukose ikke kommer inn i cellene, men akkumuleres i blodet.
Basert på tilstedeværelsen av to typer diabetes, vil deres forebygging være forskjellig. I det første tilfellet kan det bare utføres når barnet er i spedbarnsalderen, i det andre er en person i stand til å ta helsen sin under uavhengig kontroll.
I forebygging av diabetes type I er amming svært viktig, samt bruk av immunmodulatorer, som kan redusere risikoen for infeksjonssykdommer.
I den andre typen sykdom, som ofte er forårsaket av fedme, er effektive midler for forebygging: opprettholde en sunn livsstil, følge et kosthold med lavt karbohydrat og lavt kaloriinnhold, unngå stressende situasjoner, ta søtningsmidler som anbef alt av en lege.
