Fedme er vår tids største problem. Overvekt observeres hos mennesker i alle aldre, mens det har en negativ innvirkning på kroppens funksjon, spesielt - på funksjonen til det kardiovaskulære systemet. Forebygging av fedme er nødvendig i alle aldre, ellers kan du ødelegge stoffskiftet fra barndommen og lide av overvekt og mange samtidige sykdommer hele livet.
Årsaker til fedme
Det er to hovedårsaker som bidrar til utviklingen av fedme:
- underernæring kombinert med en inaktiv livsstil;
- tilstedeværelse av endokrine sykdommer (plager i leveren, binyrene, skjoldbruskkjertelen, eggstokkene).
Den arvelige faktoren har også stor innflytelse. I ungdomsårene lar barn ofte livet gå sin gang: føre en stillesittende livsstil, innta store mengdersøppelmat.
Overfloden av hurtigmat, ulike kullsyreholdige drikker, søtsaker, fritid ved datamaskinen bidrar til feil daglig rutine og livsstil for barn. Et slikt tidsfordriv bremser stoffskiftet, bidrar til utviklingen av patologier i alle kroppssystemer og provoserer utseendet av overflødig vekt hos et barn.
Endokrine sykdommer påvirker riktig forhold mellom høyde og vekt, men det er mye mindre sannsynlig at de forårsaker overvekt. Forebygging av fedme hos barn og voksne vil forhindre forverring av helse og utseende.
Hvilke faktorer bidrar til fremkomsten av overvekt
I fravær av genetisk disposisjon og endokrine patologier, er fedme forårsaket av følgende faktorer:
- mangel på nødvendig fysisk aktivitet;
- hyppig stress og sterke følelser;
- underernæring - spiseforstyrrelser som fører til utvikling av bulimi, anoreksi og andre sykdommer;
- spiser mye lettfordøyelige karbohydrater, mat med mye sukker;
- brudd på søvnmønster, spesielt - mangel på søvn;
- bruk av legemidler som påvirker funksjonen til sentralnervesystemet, stimulerer eller deprimerer det.
I svært sjeldne tilfeller kan fedme være et resultat av operasjon (for eksempel fjerning av eggstokkene) eller traumer (med skade på hypofysen). Tumorinvolvering av hypofysen eller cortexbinyrene provoserer også utseendet av overflødig vekt. Forebygging av fedme fra en tidlig alder vil unngå helseproblemene som følger med overvekt.
Hvordan beregne kroppsmasseindeks
Fedme er klassifisert etter BMI. Du kan beregne dette tallet selv. Det er nok å vite vekten og høyden din.
Det er nødvendig å dele kroppsvekt med høyde i annen. For eksempel har en kvinne en vekt på 55 kg og en høyde på 160 cm. Regnestykket vil se slik ut:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - i dette tilfellet tilsvarer vekten ideelt sett pasientens høyde.
BMI større enn 25 indikerer tilstedeværelse av overvekt, men utgjør ingen helsefare. Forebygging av fedme bør begynne så tidlig som mulig, og ikke når BMI allerede er over 25. Når en person akkurat begynner å øke kroppsvekten, er det mye lettere å stoppe denne prosessen enn på noe stadium av fedme.
Dechiffrering av BMI
Etter å ha beregnet kroppsmasseindeksen din, må du finne ut om det er en variant av normen eller ikke:
- hvis antallet viste seg å være mindre enn 16, indikerer dette en alvorlig undervekt;
- 16-18 - undervektig, oftest streber alle jenter etter denne indikatoren;
- 18-25 er den ideelle vekten for en sunn voksen;
- 25-30 - tilstedeværelsen av overvekt, som ikke er helseskadelig, men utad ødelegger konturene av figuren betydelig;
- mer enn 30 - tilstedeværelsen av fedme av ulike grader, som krever medisinsk intervensjon.
Hvis du er overvektig, er det bedre å umiddelbart endre livsstil og gjenopprette optimale parametere. Ellers vil vekten gradvis øke, og deretter vil det være svært vanskelig å returnere den til akseptable normer. Forebygging av fedme hos barn bør starte i tidlig alder. Det vil si at du må nøye overvåke ernæringen og aktiviteten til barna dine.
Typer fedme
Avhengig av plasseringen av en større prosentandel av overvektige, skilles følgende typer fedme:
- Øvre (abdominal) - fettlaget bygges opp hovedsakelig i øvre del av kroppen og på magen. Denne typen diagnostiseres oftest hos menn. Abdominal fedme har en negativ innvirkning på den generelle helsen, og forårsaker diabetes, hjerneslag, hjerteinfarkt eller hypertensjon.
- Nedre (femoral-gluteal) - fettavleiringer er lokalisert i lår og rumpe. Diagnostisert hovedsakelig hos kvinner. Det provoserer tilsynekomsten av venøs insuffisiens, sykdommer i ledd og ryggrad.
- Intermediate (blandet) - fett bygges opp jevnt i hele kroppen.
Typer fedme kan korreleres med kroppstyper. Dermed vil en epleformet figur kjennetegnes ved tilsynekomsten av overvekt i overkroppen og på magen, mens en pæreformet figur vil ha fettavleiringer lokalisert hovedsakelig i hofter, rumpa og nedre del av magen.
Forebygging av fedme ieldre pasienter er nødvendig, siden det i denne alderen er forstyrrelser i det endokrine systemet og en nedgang i stoffskiftet.
Klassifisering av fedme
Primær fedme utvikler seg med underernæring og en stillesittende livsstil. Når kroppen samler opp en overdreven mengde energi som ikke har noe sted å bruke, samler den seg i form av fettavleiringer.
Sekundær fedme er et resultat av ulike sykdommer, skader, svulster som påvirker kroppens reguleringssystem.
Endokrin er en økning i pasientens vekt på grunn av forstyrrelser i funksjonen til organene i det endokrine systemet, spesielt - skjoldbruskkjertelen, binyrene eller eggstokkene. Anbefalinger for forebygging av fedme i dette tilfellet kan kun gis av en kvalifisert lege som har studert pasientens historie og utført alle nødvendige undersøkelser.
fedmediagnose
Følgende brukes som diagnostiske mål:
- kroppsmasseindeks;
- elektriske målinger av kroppsfett og magert vev;
- måling av kroppsvolum;
- måling av tot alt subkutant fett;
- blodprøve – brukes til å diagnostisere sykdommer som forårsaker overvekt.
Basert på de oppnådde resultatene kan legen konkludere om tilstedeværelse eller fravær av sykdommen. Forebygging av fedme hos barn og ungdom bidrar til å opprettholde normal funksjon av kroppen i voksen alder og alderdom.
fedmebehandling
I noen tilfeller tapetvekt er ikke observert selv med et sunt kosthold og tilstrekkelig fysisk aktivitet. I dette tilfellet kan leger foreskrive egnede farmakologiske legemidler som fremmer vekttap. Forebygging av fedme og diabetes er avgjørende hvis pasienten har hjerte- og karsykdommer.
Hvis en pasient med overvekt har utviklet sykdommer i hjerte- og kar-, luftveier eller muskel- og skjelett, er det nødvendig å ta medisiner som primært løser disse problemene. Inntak av slike legemidler bør kombineres med en endring i den vanlige livsstilen, og om nødvendig med bruk av legemidler som stimulerer til vekttap.
Det er forbudt å velge og ta legemidler for vekttap uten å konsultere lege. Annonserte rettsmidler gir ikke ønsket effekt, og effektive legemidler bør kun foreskrives etter en fullstendig undersøkelse av en kvalifisert lege. På grunn av det store antallet kontraindikasjoner og bivirkninger, bør bruken av slike legemidler utføres under tilsyn av en lege i en strengt foreskrevet dosering.
Konsekvenser av ubehandlet fedme
Hvis du ikke diagnostiserer årsaken som forårsaket forekomsten av overvekt i tide, og ikke begynner å behandle fedme, kan det oppstå alvorlige komplikasjoner. Forebygging av fedme hos eldre er avgjørende for å forhindre forekomsten av komorbiditeter og tilstander som:
- sykdommer i ledd og bein;
- økt blodtrykk;
- lever- og galleblæresykdomboble;
- søvnforstyrrelser;
- depresjon;
- økte kolesterolnivåer i blodet;
- astma;
- spiseforstyrrelser;
- diabetes;
- kardiovaskulær sykdom;
- tidlig død.
Økning i kroppsvekt påvirker den generelle tilstanden til pasienten og hans helse negativt. Jo flere fettavleiringer, desto vanskeligere er det for kroppen å takle funksjonene sine. Respirasjonsprosessene, fordøyelsen, blodsirkulasjonen forstyrres, hjerneaktiviteten reduseres, sykdommer i kjønnsorganene og reproduktiv dysfunksjon vises.
Diett for fedme
Ved overvektig henviser legen pasienten til en ernæringsfysiolog som tar hensyn til barnets eller den voksnes preferanser og lager en ny diett. Forebygging av fedme hos ungdom bør inkludere en psykologisk faktor kombinert med grunnleggende medisinske råd. De viktigste og mest praktiske anbefalingene er:
- begrense forbruket av fet, stekt og kaloririk mat, bearbeidet mat, brus, mat med mye sukker;
- spiser meieriprodukter med lavt fettinnhold;
- Grunnlaget for det daglige kostholdet bør være ferske grønnsaker og frukt;
- kjøtt og fisk foretrekkes magert, dampet, bakt eller kokt;
- begrense mat med høyt natriuminnhold;
- reduser raffinerte karbohydrater (brød, ris, sukker);
- spis samtidig;
- må spise frokost;
- erstattalle drikker med rent vann og drikk 2-3 liter om dagen.
Kjøp for det meste sunn mat og lag din egen hjemme. Med utvikling av en alvorlig form for fedme vil disse anbefalingene ikke gi god effekt, streng kontroll av ernæringsfysiolog og overholdelse av en streng diett vil være nødvendig.
Fysisk aktivitet for fedme
Moderat fysisk aktivitet vil forbedre resultatet av kostholdet. Det er nødvendig å velge den optimale sporten der kroppen ikke vil bli utmattet. Ellers vil det være ganske vanskelig å motivere seg til å studere. Sport skal bringe nytelse og gi et løft av energi og positive følelser.
Forebygging av fedme hos barn bør inkludere å redusere tiden ved datamaskinen eller TV-en til 1-2 timer om dagen. Resten av tiden trenger du å være aktiv, gå på idrettsklubber eller trene hjemme, selv om det er tomt, blir det husvask, jogging, svømming eller trening. Alle velger aktiviteter etter eget ønske.
Fedme: behandling og forebygging
Behandling av fedme bør starte tidlig. I dette tilfellet kan slanking, en aktiv livsstil og sunn søvn normalisere vekten og returnere kroppen til ønsket form. I sjeldne tilfeller kan det være nødvendig med vekttapsmedisiner eller kirurgi for å redusere størrelsen på magen.
For å forhindre utvikling av fedme, er det nødvendig å følge flere grunnleggende punkter:
- gi bortpreferanse for sunn mat og ikke å innta mer enn nødvendig for at kroppen skal fungere fullt ut;
- led en aktiv livsstil - hvis arbeidet er stillesittende, bør du på fritiden gå inn for sport, gå mer i frisk luft;
- Det er viktig å få nok søvn og unngå stressende situasjoner som kan provosere metabolske eller endokrine forstyrrelser.
Overholdelse av alle reglene vil forhindre fedme. Årsakene, forebyggingen og behandlingen av fedme med boltrer seg bør være sammenkoblet og rettet mot å endre livsstil og returnere de tidligere kroppsvolumene.
