Når du organiserer en langtur med privat transport, beregner ikke sjåførene alltid sin egen styrke riktig. Når du planlegger en tur i egen bil, bør du på forhånd tenke på hva du skal gjøre for ikke å sovne ved rattet. Ellers kan du invitere deg selv inn i en hel masse problemer. La oss vurdere hvordan du ikke skal sovne ved rattet, tips og triks om denne saken.
Hold deg aktiv mens du sykler
Hvordan ikke sovne ved rattet? Erfarne sjåfører anbefaler hele tiden å gjøre noe underveis. For å være på vakt mens du reiser med bil, er det nok å periodisk åpne og lukke vinduene, endre bevegelseshastigheten oftere. Hjelper med å eliminere døsighet ved å klikke på solsikkefrø.
Fokus på formålet med turen
Enhver ansvarlig sjåfør bør være klar over hvor langt han kan gå uten problemer. Nybegynnere som ikke har erfaring med langkjøring bør stoppe kjøretøy oftere.betyr, helst hver 50.–100. km, samtidig som man unngår trafikkerte veier.
Som praksis viser, er det mye lettere å gå hvis du skjønner hvor neste hvilested ligger på kartet. Å fokusere på tanker om den endelige destinasjonen hjelper også på veien.
kommunikasjon
En av de enkleste måtene å holde seg våken mens du kjører, er å snakke med passasjerene. Kommunikasjon om interessante og morsomme emner, hvis utvikling krever aktiv mental aktivitet, er spesielt effektiv for å stimulere hjernens arbeid. Det viktigste er å ikke bli distrahert fra selve veien.
Passasjeren fungerer som et utmerket sikkerhetsnett for sjåføren, fordi han med tiden merker hvor treg reaksjonen på samtalen er. Fortsatt samtalen lar ikke bilisten selv medreisende sovne. Tross alt er en person som fredelig snorker i neste sete i stand til å lulle hvem som helst og få sjåføren til å sovne ved rattet.
Musikk
Hvordan ikke sovne mens du kjører på motorveien hvis det ikke er passasjerer i bilen? I dette tilfellet vil energiske komposisjoner tillate deg å holde deg våken i lang tid, som anbefales å slå på med høyt volum. Samtidig bør du unngå å høre på lydbøker, fordi sistnevnte kan spille rollen som en slags godnatthistorie.
Før du slår på et bestemt spor, bør du først vurdere dets innvirkning på psykens tilstand. Selv de raskeste og mest inderlige musikalske komposisjonene kan produsere per personomvendt effekt.
Tonic-drinker
Hvordan ikke sovne ved rattet, bevege seg om natten? Å drikke kaffe, sterk te, varm sjokolade og energidrikker vil gi deg godt humør. Imidlertid fungerer de forskjellig for alle. Én kopp kaffe er nok til at én bilist holder seg oppmerksom på banen i lang tid. Andre bilister, hvis kropp allerede har tilpasset seg tonics, blir kanskje ikke hjulpet av en liter koffeinholdig drikke. I gjennomsnitt er effekten av en kopp sterk kaffe eller te omtrent 1-1,5 timer.
Når det gjelder de såk alte energidrikkene, inneholder de ikke bare koffein, men også alle slags vitaminer, planteekstrakter, nyttige syrer. Sammenlignet med den samme kaffen og teen starter effekten av slike produkter raskere og varer mye lenger, i gjennomsnitt nær 3-4 timer. Generelt kan energidrikker ha den mest uforutsette negative påvirkningen på kroppen. Derfor bør de konsumeres med måte.
Energipiller
Sløvhetsforebyggende tabletter inneholder vitaminer, koffein og taurin. Deres største fordel er brukervennlighet mens du kjører. Tross alt er det ganske vanskelig å nippe til en energidrikk fra en boks hver gang og holde oversikt over veien, spesielt hvis bilen ikke har et passende containerstativ.
Hver sjåfør som har sovnet minst én gang mens han kjørte lastebil, drikker vanligvis energipiller på forhånd, regner medkommende belastninger. Uansett hvordan du tyr til slike midler, må du alltid følge riktig dosering og følge kravene i instruksjonene.
Elektroniske ulykkesforebyggende systemer
Noen moderne biler er utstyrt med elektronikk som overvåker hvordan du kjører. Slike systemer sammenligner sensoravlesninger, overvåker sjåførens ansiktsuttrykk og øyebevegelser, og advarer bilisten umiddelbart om faren for å sovne.
Bruken av elektroniske systemer brukes ofte av de som sovnet ved rattet tidligere. Ulykker kan også forebygges ved å bruke en såk alt tretthetsvarsling som alternativ. Eksternt ligner enhetene i denne planen på et konvensjonelt hodesett. Det er et innebygd gyroskop som sporer posisjonen til bilistens hode. Hvis sjåføren begynner å nikke, høres en vibrasjon eller en skarp lyd.
Konsentrasjon
Hvis tretthet blir lagt merke til, anbefales sjåføren å konsentrere seg om enkelte ting. Alternativt kan du telle skilt eller stolper, møtende biler. Samtidig kan sporing av et enkelt element, for eksempel en veimarkeringslinje, være lurende.
Det vil hjelpe å muntre opp ved å endre landing, flytte setet til forskjellige posisjoner, gripe rattet i forskjellige posisjoner. Ved å ta hensyn til slike små ting kan sjåføren eliminere følelsen av monotoni når han beveger seg langs motorveien.
Fysisk aktivitet
Endre din egen fysiskestat gjør det mulig å forsikre seg om at en ulykke ikke inntreffer. Sovnet? Hjulet kan ikke lenger kontrolleres. Resultatet er en ulykke. For å forhindre dette, ved første tegn på tretthet, bør du stoppe, gjøre en liten øvelse i siden av veien. Når du kjører, er det nødvendig å av og til bringe forskjellige muskler i spenning. For ikke å sovne, er det nok å periodisk rotere hodet, riste lemmene. Å gni øreflippene hjelper noen bilister, noen gir mulighet til å muntre opp en lett massasje av lemmene, rotasjon av øyeeplene.
Endring i klimatiske forhold i bilen
Hvordan ikke sovne ved rattet? For å gjøre dette bør du senke temperaturen på klimakontrollen, friske opp ved å åpne vinduene i bilen. Å føle kald og frisk luft vil vekke deg.
Hvis handlingene ovenfor ikke virker, bør du vaske ansiktet med kaldt vann, spray ansiktet, tørk av huden med våtservietter. For å eliminere følelsen av smerte i øynene med tretthet, må du ty til bruk av spesielle fuktighetsgivende dråper.
Urtemidler
Det finnes en rekke planter, som tinkturer kan bekjempe døsighet. Et velkjent, allment tilgjengelig middel er ginseng. Sistnevnte er ikke bare et virkelig universalmiddel for en rekke sykdommer, men har også en styrkende effekt på nervesystemet.
Absolutt ikke dårligere enn den forrige versjonen av tinkturen til Rhodiola rosea. Bruken av stoffet lar kroppen tilpasse seg økte belastninger, alle slagsugunstige faktorer. Bruk av ca. 300-400 gram Rhodiola-ekstrakt er nok til å bli kvitt døsighet i flere timer.
Eksotiske planter som cutuaba, yohimbe, dimian vil hjelpe mot søvnen. I vestlige land er ekstraktene deres mye brukt som naturlige antidepressiva. I alle fall er effekten av effektene av de ovennevnte midlene på kroppen rent individuell. Derfor er det verdt å bruke dem på en eksperimentell måte.
snus
Lukesansen er det kraftigste sanseorganet. Derfor er en av de mest pålitelige måtene som ikke lar deg sovne på veien, å stimulere duftreseptorene. Den vanlige smaken i form av et juletre med lukten av sitrus eller furu nåler er ineffektiv her. En slik avgjørelse vil tillate deg å føle livlighet bare i 20–30 minutter.
I dette tilfellet er det verdt å ty til et mer effektivt alternativ, nemlig bruk av snus. Sistnevnte har en sterk stimulerende effekt på nervesystemet. Inhalerte tobakkspartikler kiler nerveender, hvorfra signaler overføres direkte til hjerneområdet.
Hovedregelen er å ty til bruk av snus så lite som mulig. I likhet med konvensjonelle sigaretter er dette verktøyet vanedannende, og mye raskere. For å unngå unødvendige avhengighetsproblemer kan ammoniakk brukes som et alternativ til tobakk.
Avslutningsvis
Hver bilist har sin egenutmattelsesterskel. Og hvis noen sjåfører er i stand til å opprettholde full konsentrasjon på veien, å overvinne 1500 km eller mer, for andre er det en skikkelig bragd å kjøre uten hvile i en strekning på ca. 500 km.
Erfarne bilister foretrekker å planlegge ruten på forhånd, og foretrekker godt opplyste, trafikkerte veier. I alle fall ikke overvurder din egen styrke. Det er ekstremt viktig å fange øyeblikket når metodene som gjør det mulig å eliminere følelsen av døsighet allerede er utmattet. Å sove er den beste løsningen i slike situasjoner.
