Søvnløshet for rundt 50 år siden ble ansett som de eldres lodd. Og unge mennesker var mer bekymret for hvordan de ikke skulle sovne om natten. Livet går tross alt så fort, og ting må gjøres umåtelig om. I dag har denne sykdommen blitt mye yngre og blitt til en rekke ungdomsproblemer. Hva vil du? Rytmen i dagens liv er ingenting sammenlignet med det som ble ansett som "g alt tempo" i forrige århundre.
Hvordan sovne hvis du ikke får sove
De heldige som sovner med en gang hodet berører puten er heller ikke immune mot nattevakter. Et overskudd av inntrykk i løpet av dagen, overdreven tretthet - og søvnen slipper ut, til tross for alle forsøk på å sovne. Ja, alvorlig tretthet, hvor rart det enn høres ut, bidrar også til søvnløshet. Og søvn er likevel nødvendig, for i morgen er det en ny arbeidsdag. Og du må få styrke.
Det finnes faktisk ikke noe universelt ikke-medikamentelt svar på spørsmålet om hvordan du skal sovne hvis du ikke får sove. Leger anbefaler å ta en tur før du legger deg, få litt frisk luft,lytt til rolig musikk og ikke i noe tilfelle ikke overspis om natten. Alt dette hjelper selvfølgelig, men hovedproblemet i mangel på søvn er fortsatt frykten for søvnløshet i seg selv.
Hvis en person kan holde ut en natt ganske rolig, så kaster den andre, og enda mer den tredje "hvite natten" ham ut i gru. Han begynner å tenke på hvordan han skal sovne hvis han ikke sover alene, og jo mer han "vinder" psyken. Musikk, i stedet for beroligende, begynner å irritere. Frisk luft bringer støyen fra nattbyen inn i rommet gjennom det åpne vinduet, og sengen blir bare en ekstra kilde til angst. Lakenet glir, puten må luftes opp, og dynen prøver å gli ut av dynetrekket. Antallet t alte sauer har allerede passert det tredje tusen, vaktmesterne skal snart på jobb, men søvnen kommer fortsatt ikke.
Kan ikke sove, hva skal jeg gjøre?
Dette spørsmålet rettes ofte til arbeidskolleger og spesialister. Oftest anbefaler eksperter å drikke beroligende avkok eller gå i ro. Kolleger gir mer pragmatiske og lekne råd. De kan for eksempel anbefale før du legger deg å drikke litt. Forresten, et glass konjakk kan virkelig hjelpe i denne vanskelige situasjonen. Men bare ikke la deg rive med. Overdosering er kontraindisert for deg.
Hvis vi fortsetter å snakke om hvordan du sovner, hvis du ikke får sove, så kan vi råde deg til å ta en bok fra hyllen og begynne å lese den. Samtidig er det slett ikke nødvendig å velge noe åpenbart kjedelig. Å lese kjedelige tekster vil ikke hjelpe deg med å falle i armene til Morpheus, men snarere forårsake tilbakeslag. Men en fascinerende bok vil hjelpe deg å glemme problemet ditt. Når du først lar deg rive med av historien, vil du helt glemme at du lider av søvnløshet og begynne å nyte den i stedet. Du husker at som oftest skyldes mangelen på søvn frykten for å være våken. Og der, skjønner du, øyelokkene dine vil bli tunge, tankene dine vil begynne å bli forvirret, hjernen din vil begynne å vikle seg inn i mild søvn, og du vil sovne uten å merke det.
Men det er bra om slike «hvite netter» bare gjentas av og til. For kronisk søvnløshet bør du definitivt få en fullstendig medisinsk undersøkelse.
