Hver voksen minst en gang i livet opplevde et slikt fenomen som en søvnforstyrrelse. Enig i at det kan være veldig ubehagelig å slenge og snu seg fra side til side i påvente av salig glemsel, når i stedet ulike tanker kryper inn i hodet ditt, og til slutt driver bort døsighet. Men det er enda verre at, som regel, etter en slik søvnløs natt, våkner en person om morgenen ikke uthvilt og blir tvunget til å gå på jobb eller på forretningsreise med et tungt hode. I denne artikkelen vil vi gi deg noen tips og råd om hvordan du kan sovne raskere.
Telle sauer, elefanter, papegøyer
En av de mest kjente måtene å bringe søvn nærmere på er å telle sauer, papegøyer, elefanter eller hva som helst. Dessuten er det nødvendig å tydelig visualisere objektene som telles, for hvis du bare sier tallene til deg selv, kan du parallelt begynne å tenke på noen andre ting som ikke lar deg sovne.
Kveldstur
Som regel har ivrige hundeeiere sjelden problemer med søvnen. Grunnen til dette er vanlige kveldsturer med kjæledyrene dine i frisk luft. Derfor, hvis du ønsker å sovne raskt og godt,gå en halvtimes tur før du legger deg i nærmeste park eller torg.
Varmt bad
En annen måte å sovne raskere på er å ta et varmt bad om natten. Det viktigste er ikke å overdrive det med temperaturen: hvis vannet viser seg å være for varmt, vil drømmen din ta av som ved magi. Du kan også legge til noen dråper aromatisk olje i badekaret for ekstra avslapping.
Åpne vinduet
Hvis vinduet på soverommet ditt er konstant åpent, takket være at du puster inn frisk luft, så har du mest sannsynlig ikke et problem med hvordan du sovner raskere. Hvis du ikke åpner vinduet fordi du er redd for å bli forkjølet, er det bedre å ta på deg varm pyjamas og dekke deg til med et teppe. Men for å sovne raskt og sove godt, anbefales det på det sterkeste ikke å sove i et tett rom.
Sex
Et av svarene på spørsmålet om hvordan man sovner veldig raskt vil være å ha sex. Samtidig er det ønskelig å eksperimentere mindre og overanstrenge fysisk, ved å bruke mer hengivenhet og ømhet. Du vil ikke en gang legge merke til hvordan du bokstavelig t alt noen få minutter etter intimitet vil sovne uforsiktig i armene til din kjære.
Leser et leksikon
En annen anbefaling til hvordan sovne raskere er å lese et leksikon, en lærebok om politisk økonomi eller kinesisk grammatikk osv. på senga. Hovedsaken er at lesingen skal være helt uinteressant for deg, og ideelt sett bør boken også ha en liten, vanskelig å lesefont. Du vil se at du vil sovne uten å ha tid til å lukke boken og slå av nattlyset.
Te
Hvis du ikke får sove, lag deg litt te. Et ideelt alternativ vil være et urteavkok med kamille eller sitronmelisse, som vil roe deg og slappe av. Ikke drikk grønn te om natten, for på grunn av dens styrkende egenskaper har den samme stimulerende effekt som kaffe.
Ikke spis om natten
Det anbefales å unngå småspising om natten hvis mulig. Dette vil ikke bare være til fordel for figuren din, men vil også tillate deg å sovne raskt. Det anbefales å spise middag senest to-tre timer før leggetid, og kun lett mat: salat, ris med grønnsaker, yoghurt, kefir osv.
