Dette er naturlovene: hver av oss går gjennom visse perioder i livet sitt, og enhver tilværelse ender med døden. Stadiene er de samme, men hver person går gjennom dem med ulik hastighet. Hvis du sammenligner flere mennesker på samme biologiske alder, så kan de se veldig forskjellige ut. Av en eller annen grunn lever den ene i 90 år, og den andre når knapt 60. Hva er hemmelighetene til lang levetid? Vi vil prøve å forstå dette i artikkelen vår.
Komponenter for lang levetid
I svært lang tid har forskere vært bekymret for spørsmålet om hva forventet levealder avhenger av. Hemmelighetene til lang levetid inkluderer flere komponenter, blant hvilke følgende opptar en spesiell plass:
- Tallet som viser fødselssyklusen, det vil si gjennomsnittsvarigheten i familien din av representanter for ditt kjønn. Hvis denne alderen er liten, for eksempel 60 år gammel, vil du mest sannsynlig ikke kunne leve 100.
- Tilstedeværelsen av genetiske sykdommer i familien din. De fleste av dem påvirker mange funksjoner i kroppen, så det er vanligvis ingen langlever med slike diagnoser.
- Livsstil. For lenge sidenDet er bevist at regelmessig trening og avvisning av dårlige vaner ikke bare forbedrer livskvaliteten, men også forlenger den.
- Mat. Du kan snakke om det veldig lenge og mye, men hemmelighetene til lang levetid er basert på lite eller ingen s altinntak.
Alle drømmer om å leve lenge, men det viktigste er at dette er fulle og aktive år, og ikke en elendig tilværelse.
Hemmelighetene til lang levetid
Forskning innen gerontologi har pågått i lang tid, og forskere, og ikke bare i vårt land, har funnet ut at forventet levealder er nesten 75 % avhengig av oss selv og bare 25 % er avhengig av arv.
Spørsmålet om forventet levealder er ganske komplisert, det er umulig å gi én enkelt oppskrift, som du kan leve lykkelig etter, samtidig som du opprettholder klarhet i sinnet. Men likevel, gjennom felles innsats fra leger og hundreåringer, var det mulig å fremheve noen aspekter som spiller en rolle for forventet levealder:
- Positiv tenkning. Alle i livet har svarte striper og problemer, men alle behandler dette annerledes. Noen mister ikke motet og opprettholder positiv tenkning, mens andre blir motløse. Det har lenge vært vitenskapelig bevist at menneskelige tanker er materielle. Hvis du hele tiden tenker på det dårlige, vil dette definitivt skje.
- Aktiv livsstil. De fleste hundreåringer vil fortelle deg at de har utført fysisk arbeid nesten hele livet, og gjort morgenøvelser. De er alltid enkle. Trenger bareDet skal bemerkes at profesjonelle idrettsutøvere ikke faller inn i kategorien hundreåringer, fordi intensiv trening skader kroppen mer enn nytte.
- Riktig ernæring. Hvert land har sine egne tradisjoner innen ernæring, men ved å analysere hemmelighetene til ungdom og lang levetid kan vi si at kostholdet til hundreåringer inkluderer en stor mengde ferske grønnsaker og meieriprodukter.
- Sexy. Hvis en person opprettholder sin seksuelle aktivitet så lenge som mulig, fungerer hormonsystemet norm alt. Alle har vel sett gamle menn som i ganske høy alder ikke bare er aktive, men også føder barn.
- Daglig rutine. Det trenger ikke observeres i minuttet og timen, men det er en viss livsrytme som bør følges.
- Drøm. Kroppen trenger hvile for å gjenopprette energien som er brukt i løpet av dagen. God søvn er et must, alle har forskjellige behov for varigheten.
- Familie. Fant ut at gifte lever lenger enn enslige.
- Favorittverk. Det er viktig at du våkner om morgenen med glede og går på jobb. Når en person går av med pensjon, er det også viktig å finne noe å gjøre som gir deg glede.
- Dårlige vaner. Dette er ikke å si at hemmelighetene til aktiv lang levetid inkluderer fullstendig slutt å røyke eller drikke alkohol. Bare det er et viktig trekk - hundreåringer ble aldri slaver av deres avhengighet.
Japanske ungdomshemmeligheter
Japan har alltid vært vurdert og regnes som et land der en tilstrekkelig storprosentandel av lang levetid. Dessuten lever mennesker ikke bare lenge, men selv til deres død opprettholder de godt humør, aktivitet og klarhet i sinnet.
Hemmelighetene til helse og lang levetid for innbyggerne i Land of the Rising Sun er bare tre postulater:
- Riktig ernæring.
- Sunn livsstil.
- Riktig holdning.
Hvis vi snakker om ernæring, kan det bemerkes at japanerne nøyer seg med en liten mengde mat. Grunnlaget for kostholdet deres er frukt og grønnsaker, de er obligatoriske på bordet flere ganger om dagen.
Fisk og brød er nest mest spist, med meieriprodukter og kjøtt som konsumeres enda sjeldnere. Hvis du ser på japanske hundreåringer, er det praktisk t alt ingen overvektige blant dem.
Klimaet japanerne lever i har også innvirkning. Vi kan selvfølgelig ikke endre de klimatiske forholdene i vårt område, men vi kan revurdere kostholdet vårt.
Hundreåringenes vaner
Hvis vi analyserer hemmelighetene bak en sunn levetid, kan vi identifisere flere nyttige vaner som har blitt utviklet og observert av hundreåringer nesten strengt i løpet av årene:
- De forlater aldri bordet, etter å ha spist seg mett, antas det at magen bare skal fylles med mat med 80%.
- Grunnlaget for kostholdet deres er grønnsaker, ris og sjømat.
- Røyk eller drikk praktisk t alt ikke alkohol.
- Aktiv livsstil, mange mennesker jobber på bakken hele livet.
- De bor i et fjellrikt skogsområde hvor luften er ren.
Hvis du nøye studerer disse vanene, så er det ikke noe superspesielt med dem, men av en eller annen grunn prøver vi ikke veldig hardt å utvikle det samme i oss selv.
Tibetanske hemmeligheter for langt liv
tibetanske munker er sikre på at forventet levealder direkte avhenger av:
- metabolisme.
- Blodåretilstander.
- Funksjon av det kardiovaskulære systemet.
- Tilstedeværelsen av fett og andre avleiringer i kroppen.
For mer enn 2000 tusen år siden kom tibetanske munker med oppskrifter for lang levetid. Ved hjelp av dem kan du ikke bare forbedre stoffskiftet i kroppen betydelig, men også bli frisk fra mange aldersrelaterte sykdommer.
Munker hevder at hvis du tar livseliksiren deres, kan du bli kvitt:
- Sklerose.
- Angina.
- Svulster.
- Hodepine.
- Dårlig syn.
Her er en oppskrift du kan prøve selv:
- Ta 400 gram skrelt hvitløk og riv den.
- Juice 24 sitroner.
- Bland hvitløk og juice i en krukke, dekk til med gasbind, men ikke dekk til. Rist av og til, spesielt før bruk.
- Den ferdige blandingen bør tas i mengden 1 teskje og fortynnes i et glass kokt vann, drikk etter måltider.
Hvis du tar denne blandingen kontinuerlig i to uker, vil du merke betydelige endringer i tilstanden din.
Aldringhjerne
Det viser seg at hovedkontrollsenteret vårt begynner å eldes før resten av organene. Døden av hjerneceller begynner ved omtrent 20 års alder. Selvfølgelig, i en så ung alder, påvirker dette ikke mental aktivitet på noen måte, men med alderen fortsetter denne prosessen med å dø, og allerede ved 50 år fungerer hjernen vår på 50%, og ved 80 år - bare ved 10 år. %.
Disse prosessene kan bremses ved å spise mat som inneholder antioksidanter, for eksempel kakaobønner. I tillegg finnes det nå et stort antall biologiske kosttilskudd i apotekene som vil bidra til å støtte hjernens funksjon.
Fartøy og ungdom
Hver lege vil fortelle deg at tilstanden til blodårene dine påvirker funksjonen til det kardiovaskulære systemet, og derfor hele organismens velvære. Å spise store mengder animalsk fett fører til at kolesterol tetter blodårene, noe som fører til plakkdannelse.
Derfor er kontroll over blodårenes tilstand hos mange mennesker en gjenstand som absolutt er inkludert i hemmelighetene til lang levetid. Veliky Novgorod har til og med en klinikk med samme navn, hvor erfarne og kompetente leger vil hjelpe deg med å diagnostisere tilstanden til alle kroppssystemer og gi anbefalinger for å holde dem i god stand. Noen ganger fører vår uoppmerksomme holdning til kroppen vår og dens signaler til store problemer.
gudenes mat
Igor Prokopenko har en bok «Food of the Gods. Hemmelighetene til de gamles levetid. Hvis du velger å lese den, daunnskyld. Forfatteren kaster leserne inn i våre fjerne forfedres verden for å gjøre dem kjent med deres tradisjoner, skikker og levesett.
Boken svarer på mange spørsmål: om hvor de gamle heltene hentet sin styrke fra, hvordan de bevarte familien sin og levde et langt og sunt liv. Det viser seg at dette i større grad skyldtes den spesielle dietten de holdt seg til hele livet.
Boken «Food of the guds. Hemmelighetene til de gamles levetid er ikke ren spekulasjon, der vil leseren finne mye nyttig informasjon for seg selv, som bekreftes av leger, kulinariske spesialister og andre spesialister.
Rules of centenarians
I løpet av årene den har eksistert har menneskeheten samlet nok erfaring til å gi et forståelig svar på spørsmålet om hvordan man kan bevare ungdom og forlenge livet. Her er noen regler som gir perfekt mening.
- Du må spise i henhold til alderen din, hvis barn trenger kjøtt for å vokse, er det bedre for en voksen å erstatte det med fisk.
- Ikke spis mat med høyt kaloriinnhold.
- All fysisk aktivitet bidrar til å opprettholde muskeltonus, noe som har en positiv effekt på kroppens tilstand.
- Unngå langvarig stress, selv om en kort shake bare er bra for kroppen.
- Ikke samle all negativiteten i deg selv, ikke ha nag, ondskap, det er bedre å sprute det ut.
- Hold et aktivt sosi alt liv.
- Kommuniser mer med andre, det er slått fast at tause og tilbaketrukne mennesker levermindre.
- Tren hjernen din: løs kryssord, lær poesi, spill spill.
- Du må få nok søvn. Kronisk mangel på søvn fører til utvikling av mange sykdommer.
Her er de enkle hemmelighetene til lang levetid. Veliky Novgorod og andre byer i landet vårt har spesialiserte medisinske sentre der alt arbeidet til leger handler om å forlenge livet og ungdommen.
Hemmeligheter for et langt liv fra hele verden
Gerontologer fra forskjellige land kommuniserer absolutt med hverandre, utveksler meninger og prestasjoner. De studerer ikke bare menneskekroppens aldring, men samler også mange hemmeligheter for lang levetid. Anmeldelser av de fleste hundreåringer lar dem hevde at det ikke er noe spesielt med dem, men dessverre følger de fleste av oss ikke disse enkle reglene.
Her er noen hemmeligheter som forskjellige land beholder:
- Drikker grønn te. Det antas at denne drikken inneholder kraftige antioksidanter som beskytter cellene mot frie radikaler.
- Snille hjerte. Det viser seg at mange nasjoner er av den oppfatning at godhet ikke bare vil redde verden, men også sikre lang levetid.
- Optimisme. Studier viser at en positiv holdning til alderdom også forlenger livet. Hver periode i et menneskes liv er vakker på sin måte, og man må kunne finne det gode i voksen alder.
- Hjerneaktivitet. Dette organet i kroppen vår er mest av alt inaktivt, som mange forskere tror, og detaktivt arbeid bidrar til å forhindre aldring av hele organismen.
- Det er ikke mengden mat som betyr noe, men kvaliteten. Når vi blir eldre trenger kroppen færre kalorier ettersom stoffskiftet bremses ned, så vi må være spesielt oppmerksomme på hva vi spiser. Mer grønnsaker, frukt, husk å inkludere flerumettet fett i kosten, som er rikelig med olivenolje og solsikkeolje.
Longevity Formula
Forskere fra Kina, som studerer aldring av menneskekroppen og betingelsene for å forlenge ungdom, er nesten sikre på at hemmelighetene til menneskers levetid kan oversettes til en spesiell formel, og den ser slik ut:
- Spise mat med lite kalorier.
- Reduser animalsk fett og kjøtt i kosten.
- Friske grønnsaker og frukt bør stå på bordet ditt hver dag.
Denne formelen påvirker bare riktig ernæring, men det er et ordtak som med god grunn sier: "Vi er hva vi spiser." Og hvis vi til denne fysiske aktiviteten legger til positive følelser, en vennlig holdning til mennesker, vil livet vårt ikke bare endre seg til det bedre, men vil også bli betydelig forlenget.
