Du vet kanskje ikke dette, men en sunn tarm spiller en stor rolle i å bevare og opprettholde normal funksjon av hele organismen. Når denne delen av fordøyelseskanalen ikke fungerer, oppstår mange forskjellige sykdommer. Og dette er ikke bare patologien til mage-tarmkanalen. En usunn tarm forårsaker migrene og akne, revmatiske symptomer, aggressivitet og depresjon. Brudd på arbeidet til dette organet fører til en forverring av tilstanden til huden og håret, bremser metabolismen og forårsaker også problemer i funksjonen til mange systemer i menneskekroppen, noe som forårsaker ganske alvorlige patologier. I fremtiden vil alle disse prosessene direkte påvirke kvaliteten på menneskers liv og antall år som er tildelt ham.
Hvordan opprettholde en sunn tarm? For å gjøre dette må du først og fremst rense det fra akkumulerte giftstoffer og giftstoffer. Den aktiveresgunstig mikroflora i tarmen. Riktig ernæring og en sunn livsstil vil bidra til å opprettholde denne tilstanden i fremtiden.
Nåværende problem
Er det behov for prosedyrer for å fjerne giftstoffer fra kroppen vår? Tarmhelse og rensing er et av de temaene som diskuteres mye. Ifølge mange betyr en ren tarm en sunn person.
Og samtidig avhenger livskvaliteten vår med 90 % av tilstanden til dette organet. Andre mener at det ikke er behov for å rense kroppen i det hele tatt, at den visstnok takler dette på egenhånd. Hvem av dem har rett? For å endelig forstå dette problemet, må du gjøre deg kjent med noen fakta. Etter det vil hver person til slutt selv kunne bestemme om påstanden "en sunn tarm er en sunn person" er sann.
Fordøyelseskanalens arbeid
Så merkelig det enn kan virke ved første øyekast, en sunn tarm og sunn hud er nært beslektede begreper. Og hvis en person plutselig legger merke til tidlige rynker rundt øynene, begynner han å mislike en slapp mage, slapp rumpe og bryst, må han forstå at alle disse endringene først og fremst skjer på grunn av en feil fordøyelsesprosess. Et skjemmende bilde kan suppleres med utvidede årer som har blitt merkbare for tidlig.
Hvorfor er begrepene "sunn tarm" og "sunn hud" så nært beslektet? Faktum er detinngangen til de viktigste næringsstoffene i hver av cellene i kroppen avhenger direkte av arbeidet til denne delen av fordøyelseskanalen. Hvis det ikke er noen avbrudd i en slik tilførsel, vil hele kroppen forbli frisk og ung i mange år.
Men en moderne person følger som regel ikke en diett og spiser ærlig t alt skadelig mat som irriterer mageslimhinnen. I tillegg kommer ulike infeksjoner inn i kroppen. Mange andre faktorer bidrar også til funksjonsfeil i fordøyelseskanalen. I dette tilfellet vil det neppe lykkes å opprettholde en sunn mage og tarm. Tross alt fører årsakene beskrevet ovenfor til betennelse. En lignende prosess observeres i magen. Med betennelse i slimhinnen utvikler gastritt. Etter at en slik patologisk prosess beveger seg til veggene i magen, dannes det sår på dem.
Videre kommer maten inn i tolvfingertarmen 12. Og i dette organet skjer det samme som i magen. I mat som bare er halvt fordøyd, er prosessene med gjæring og forråtnelse allerede i gang. De er ganske aktive, fordi omgivelsestemperaturen når 36,6 grader.
Etter det sendes maten i denne formen til tynntarmen og begynner gradvis å forstyrre dens normale funksjon. Videre sendes ufordøyd mat videre. Det går over i tykktarmen. Det er her prosessene som bidrar til forgiftning og ødeleggelse av hele organismen begynner. Hvordan blir dette mulig? Faktum er at tykktarmen er dekket med et tett nettverk av blodkar. Hun erog fremmer opptaket av næringsstoffer i kroppen. Hvis det i stedet for nyttige elementer i den menneskelige fordøyelseskanalen er mat som har begynt å råtne og fermentert, forstyrrer det denne prosessen. Denne massen blir først avsatt på veggene i tarmen, og danner en film - "fekal skala". Etter en tid vil det bli omdannet til fekale steiner. Det er en gradvis økning i tykktarmen i størrelse. Magehulen begynner å være en ubevegelig pose fylt med avføring. Tarmene komprimerer de omkringliggende organene og forgifter dem. Lever og bukspyttkjertel, kjønnsorganer, nyrer og galleblæren lider av dette.
Hvis vi vurderer et bilde av en sunn tarm og en slagget, så kan du i sistnevnte tilfelle se svarte soner. De er plasseringene til giftstoffene.
Noen mennesker har samlet opp til 10-12 kg avføringsstein ved fylte 30 år. Vil det være en sunn kropp i fravær av en sunn tarm? Det er knapt mulig.
Konsekvenser av tarmdysfunksjon
Når det er store mengder giftstoffer i tarmen, er nyrene og leveren de første som kjemper mot giftstoffer som kommer inn i blodet. Imidlertid blir de senere slagget, og slutter å takle oppgavene sine. Dette fører til at de giftstoffene som tarmen slipper inn i kroppen vår begynner å spre seg sammen med blodet i hele kroppen. Dette fører til utvikling av sykdommer i hjertet og blodårene. Personen begynner å lide av hypertensjon og aterosklerose. Hamøker risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt betydelig. Mettet med giftstoffer og giftstoffer og hjernen. Samtidig lider hukommelsen, og hørsel og syn blir dårligere. Videre sendes giftstoffene til vev og ledd. Patologier som osteokondrose og leddgikt er født i dem.
Men noen ganger flyter menneskekroppen bokstavelig t alt over av giftstoffer. I slike tilfeller frigjøres de gjennom slimet. Dette kommer til uttrykk i prosessene med å blåse nesen og oppspytt. Men når det allerede er mange forskjellige slagger her, oppstår allerede ansamlingene deres i hørselskanalene og maksillære bihulene. Kvinner begynner å lide av manifestasjoner av trost, erosjon av slimete kjønnsorganer oppstår. Hud og lunger er neste. En person med slagging av kroppen avgir vond lukt fra kroppen, kviser, kviser, utslett, eksem og allergier forekommer.
Måter å bli kvitt giftstoffer
Som du kan se, har utsagnet "en sunn tarm - en sunn person" all grunn. Og i dag snakkes det mer og mer om å rense kroppen. Og det er nødvendig å begynne slike prosedyrer med tarmene. Men hva er de? Det er mange måter å gjenopprette sunn mikroflora i tarmen. Imidlertid er mange av dem godt kjent for oss. Men det viser seg at det er fullt mulig å rense dette organet uten bruk av avføringsmidler, ydmykende klyster eller kolonterapi. Noen ganger er det nok å koble til riktig strømforsyning. Det er selvfølgelig umulig å få en sunn tarm på bare noen få dager. Anmeldelser, derimot, av de menneskene som begynte å spiseriktig, de sier at positive resultater blir merkbare veldig snart. Den positive effekten kommer til uttrykk i form av optimalisert fordøyelse, forbedret hudfarge, slank figur, samt å bli kvitt avføringsproblemer.
Cleansing Diet
Hvordan organisere ernæring for å gjenopprette tarmhelsen? Det er mange dietter som lover å kvitte kroppen vår for giftstoffer og giftstoffer. Alle er basert på visse prinsipper. Så i 10 dager (dette er den omtrentlige varigheten av rengjøringsprosedyren), bør en person bare spise fersk mat. Alle av dem må være av naturlig opprinnelse. Dette er ikke hermetikk eller ferdigbehandlet mat.
For alle ti dagene er det viktig å inkludere maksimal mengde frukt og grønnsaker, urter, nøtter og grønt i menyen din. For å oppnå ønsket effekt vil ikke fungere uten bruk av væske. I dette tilfellet brukes vanlig vann, samt grønnsaks- eller fruktjuicer. Te må være uten sukker. Søte elskere kan legge til litt honning til den. Innen ti dager må du eliminere brus og kaffe fra menyen. Tobakk og alkoholholdige produkter er strengt forbudt i perioden med tarmrensing. Ulike krydder og animalsk fett brukes ikke i matlaging.
For å få ønsket resultat må en person spise regelmessig. Samtidig må han følge en søvnplan, bli gjennomførbar fysiskstress og prøv å unngå stressende situasjoner. Du må ekskludere brød og s alt fra kostholdet, og erstatte dem med sunn mat som inneholder mye vitamin C.
Denne tarmrensende dietten kan følges fra et par dager til en måned. Dessuten, jo lengre denne perioden er, jo mer utt alt vil effekten være. I 30 dager kan giftstoffer og giftstoffer godt fjernes fullstendig fra kroppen. Deretter bør du organisere riktig ernæring for en sunn tarm. I tillegg må det oppnådde resultatet konsolideres ved å arrangere tre til fire diettdager innen en måned.
Forbereder for rens
Før du begynner å kvitte deg med giftstoffer og giftstoffer som samles opp i kroppen, bør du slutte med medisiner, kosttilskudd, multivitaminer. I tillegg må du ekskludere s alt fra kostholdet ditt.
Det anbefales også å gradvis slutte å innta raffinert og homogenisert mat på forhånd. Fokuset bør være på plantebasert mat.
Tillatte matvarer
Menyen for en sunn tarm bør inneholde:
- supper. De tilberedes på ferdigkokt kjøtt eller fisk med tilsetning av frokostblandinger og grønnsaker som poteter og blomkål, zucchini og rødbeter, gulrøtter og ferske grønne erter, samt gresskar. Alle komponentene i denne retten skal være godt kokt eller til og med moset. Supper krydres med egg-melkblanding, fløte, melk eller smør. Buljonger er også tillatt.
- Magert kjøtt. Blant dem er kalv og storfekjøtt, kalkun og kylling, samt kanin. Kjøttet kan være klumpete. Den skal være godt kokt eller dampet. Kjøtt brukes også til å rense tarmene i hakket form. Dette er pates og koteletter, quenelles og puddinger, gryteretter og suffléer.
- Brød. Den kan være grå eller hvit, men den må være gårsdagens bakt eller tørket.
- Fisk. For å forbedre tarmene brukes fettfattige varianter - torsk og sei, kummel, gjeddeabbor og karpe. I dette tilfellet kan fisk kokes eller dampes, i form av stykker eller kjøttdeig.
- Korn. Retter fra dem er godt kokte frokostblandinger og gryteretter, puddinger og frokostblandinger. Alle serveres på bordet med tilsetning av grønnsaker eller smør.
- Grønnsaker. De kan være rå, kokt eller stuet, servert purert eller hakket. For tarmhelse brukes rødbeter og kålrabi, gresskar og poteter, unge grønne erter, greener, tomater med skinn fjernet og blomkål.
- Meike- og surmelkprodukter. De bør være magre og beriket med laktobaciller eller bifidobakterier.
- Frukt og bær. Frukt er tillatt å bli konsumert ikke-syreholdig i form av kissels, kompotter og gelé. Anbefal frukt og bær i bakt form. Fersk, bruken er tillatt i små mengder, skrellet eller moset.
- Drikke. De kan tjene som nypeinfusjon og grønn te, grønnsaksjuice (nylaget), samt rent og mineralvann (stille)
Endagsdiett alternativ
Hvordan skal jeg være for en sunn tarm?
I løpet av dagen må du spise følgende retter:
- Frokost. Frisk frukt eller bær, bioyoghurt og urtete.
- Lunsj. En liten mengde nøtter.
- Lunsj. Suppe og grønnsaksgryte. Det er lov å tilsette litt mager cottage cheese eller stekt fisk. Balsamicoeddik eller olivenolje brukes som saus eller fyll under dietten.
- Snack. Nøtter eller frisk frukt.
- Middag. Menyen må bestå av retter som anbefales til lunsj.
tidagers diett
De som ønsker å rense tarmen grundig, anbefales følgende diett:
- I de to første dagene bør du bare spise epler, og bare grønne varianter. Om kvelden er det tillatt å drikke usøtet og svakt brygget te.
- I løpet av den tredje dagen skal kun frokostblandinger kokt uten olje og s alt på bordet. Menyen kan berikes med ferske grønnsaker. Under lunsjmåltidet er det lov å spise dampet eller kokt fisk.
- På den fjerde dagen forblir menyen den samme. Kun fisk bør erstattes med en porsjon cottage cheese eller et kokt egg (100 g).
- Innen den femte dagen av dietten, må du tilberede følgende produkter: bakte poteter, grønnsakssalat og risgrøt på vannet.
- På den sjette dagen inneholder menyen havregryn og us altet kokt ris.
- I dietten til den syvende dagen dukker skummet melk, cottage cheese, kefir opp og på bordetde samme grønnsakene settes.
- Den åttende dagen av dietten vil glede oss med havregryn og epler, frukt, et par appelsiner og 200 gram kokt fisk.
- Den niende dagen bør starte med kefir, og deretter fortsette med kokt fisk, og avsluttes med grønnsaker og kokt biff.
- Den siste dagen starter også med kefir, og etter det må du spise grønnsaker og sitrusfrukter, samt drikke usøtet te.
Hjelpsomme tips
Overspising skader også normal tarmfunksjon. I dette tilfellet skapes en ekstra belastning ikke bare på dette organet, men også på magen, bukspyttkjertelen og leveren.
Det er veldig nyttig å hvile fra mat, som anbefales for kroppen en gang i uken. Daglig faste med bruk av rent vann alene vil tillate deg å få en utmerket terapeutisk og helbredende effekt. Det blir mulig på grunn av prosessen som ble lansert på dette tidspunktet, der kroppen renser seg selv og gjenoppretter gunstig tarmmikroflora.
