Lungene er sammenkoblede luftveisorganer. Allerede den andre måneden av fosterutviklingen begynner lungevev å dannes i livmoren. Etter at et barn er født, utvikler luftveiene hans fortsatt, denne formasjonen fullføres først i en alder av 22-25. Og etter fylte 40 begynner den gradvise aldring av lungevevet. Dagens samtale vil handle om strukturen til dette organet, dets arbeid, lungeventilasjon.
Lungefunksjon
Lette voluminøse i størrelse, de opptar nesten hele brysthulen. Når en person trekker pusten, kommer oksygenet som kommer inn i lungene inn i blodet, etter dannelsen av karbondioksid beveger det seg igjen inn i lungehulen, derfra fjernes det med utånding.
På grunn av den spesielle pleuramembranen under inn- og utpust, har lungene evnen til å trekke seg sammen og utvide seg. Også under dem er det en flat muskel - diafragmaen. Når er ferdigpust, diafragma og interkostal muskel anspent. Ribbene heves og diafragma senkes. På dette tidspunktet øker brystet og lungevolumet øker, de trekker inn luft med oksygeninnhold. Ved utpust slapper interkostalmusklene av, selve ribbeina går ned, mellomgulvet reiser seg og sender ut luft som inneholder karbondioksid fra lungevevet.
Når du puster inn, kommer luft først inn i luftrøret, derfra går den til to rør k alt bronkier. Sistnevnte har små grener - bronkioler. På tuppen deres er det bobler fylt med luft, de kalles alveoler. Gjennom deres tynneste membraner trenger oksygen inn i blodet. Slike bobler ligner klynger, og det er omtrent 300 millioner av dem i lungevevet.
Lungevener og arterier, som finnes i alveolene og lungevevet, deltar i systemet for den såk alte lungesirkulasjonen i kroppen.
Hva er de viktige funksjonene til lungene
Hovedformålet med disse organene er gassutveksling. I tillegg øves lungene på andre funksjoner:
- Kontroller syre-base-indeksen i kroppen.
- Fjern giftige stoffer, alkoholdamp, eteriske oljer osv.
- Oppretthold vannbalansen i det menneskelige systemet. Norm alt kan lungene fordampe opptil 0,5 liter vann fra kroppen per dag. Hvis ekstreme forhold er tilstede, stiger dette tallet til 8-10 liter per dag.
- Forsinke og løse opp ulikestoffer som cellekonglomerater, fettmikroemboli og fibrinpropper.
- Delta i koagulasjon eller blodpropp.
- Deltak i dannelsen av immunitet (fagocytisk aktivitet).
Volummål
Lungevolumene kan endres under påvirkning av aldersrelaterte endringer og andre negative faktorer. Hvis du fører den riktige livsstilen, kan du øke volumet av lungene, og dermed forbedre kroppen din.
Volumet av luft i lungene bestemmer parameteren i ett åndedrag. Hvis vi vurderer maksimalverdien, kan du inhalere om gangen fra 3 til 7 liter. Men noen ganger, på grunn av noen levekår, er dette volumet betydelig redusert.
Hos en person uten helseavvik, tilføres lungevev oksygen i tide og fullt ut. Lungenes vitale kapasitet bør norm alt være minst tre fjerdedeler av det totale lungevolumet. Det avhenger ikke bare av en god genetisk disposisjon, men også av riktig livsstil.
Lungekapasitet
Lungekapasiteten kan være som følger, avhengig av volumet av innånding/utånding:
- Total lungevevskapasitet (TLC) - bestemt av den økte mengden luft som mottas under inspirasjon.
- Vitalkapasitet (VC) er volumet av luft som pustes ut etter en maksimal pust.
- Functional residual capacity (FRC) er mengden luft som er igjen i lungene etter utånding i hvile.
Sliketilstander kalles statiske lungevolum.
I medisin brukes studiet av lungekapasitet ofte til å diagnostisere ulike luftveissykdommer. Men ikke bare for disse formålene. Slik diagnostikk vises i følgende situasjoner:
- For det formål å diagnostisere sykdommer som atelektase, cicatricial forandringer i lungene, pleuralesjoner, etc.
- For miljøovervåking av en bestemt region.
- For å identifisere funksjonstilstanden til luftveisbefolkningen i økologisk ugunstige områder.
Hva årsaker kan påvirke lungekapasiteten
Det er en rekke faktorer som påvirker lungekapasiteten:
- Beliggenhet: jo høyere bosted er, jo mer luft kreves for innånding, derfor kan volumet av lungene hos mennesker være større.
- Menneskelig høyde: Høye mennesker har mer lungevev enn lave mennesker.
- Røyking: på grunn av avsetning av tjære i lungene, reduseres volumet av inhalert luft betydelig.
- Graviditetsperiode: volum kan reduseres ved å forstørre livmoren og klemme på mellomgulvet.
- Yrke til en person: det er en rekke yrker som krever innånding av store mengder luft. Dette er sangere, musikere som spiller blåseinstrumenter, profesjonelle idrettsutøvere. Disse menneskene har vanligvis lett å puste. Det er også yrker der tvert imot risikoen for reduksjon i lungekapasitet øker – dette er arbeidere i gruveindustrien.
Måter å øke lungekapasiteten
Du kan selvstendig prøve å øke volumet av lungene ved hjelp av spesielle øvelser. For å få resultatet, trenger du regelmessighet i klassene og følge de nøyaktige anbefalingene. Over tid vil restruktureringen av kroppen begynne, og personen vil ikke oppleve problemer med å puste mens han går i trapper, synger eller svømmer. I tillegg til pusteøvelser er det flere andre måter å forbedre pusten og øke lungevolumet på.
For eksempel å blåse opp ballonger, denne aktiviteten kan til og med være morsom, og lungene vil ha stor nytte av aktiviteten.
En annen morsom måte er følgende: du må feste en papirremse til nesen og, blåse på den, prøve å holde et stykke papir i vekt. Ettersom du trener regelmessig, vil tiden for å holde papiret på vekt øke. Slike øvelser kan gjøres et ubegrenset antall ganger.
Puste med ekspirasjonsmotstand
For å øke belastningen på åndedrettsarbeid, og dermed naturlig øke lungevolumene, er det nødvendig å legge forholdene til rette for passasje av luft med hindringer. Når du puster inn trenger du ikke gjøre noe, personen prøver å trekke luft inn i seg selv så mye som mulig. Men ved utpust er det nødvendig å skape motstand. Dette gjøres slik:
- Sitt i en avslappet stilling mens du holder ryggen rett.
- Luft pustes inn med middels hastighet gjennom nesen slik at brystet er fullt.
- Leppene sammenpresset og luftet kraftigpustet ut gjennom munnen.
Fordelen med trening er at luften blir liggende lenger i lungene. Dette øker varigheten av gassutvekslingen. Blodet er bedre oksygenert.
Noen uforberedte mennesker kan utvikle svimmelhet, så ikke mer enn 8-10 slike pust og utpust gjøres om gangen.
Idrett for utvikling av organene i luftveiene
Trener du regelmessig kan du dermed øke lungekapasiteten med 5-15%. Hvis kroppen påvirkes av fysisk aktivitet, fungerer mange av dens systemer mer aktivt, inkludert respiratoriske og kardiovaskulære. Først av alt øker volumet av oksygenmetning i cellene.
Hvis en person ønsker å styrke luftveiene, må han bade. Sammen med styrkeidrett kan du oppnå bedre resultater.
Du kan vurdere andre alternativer, nemlig:
- jogging;
- dykking;
- sykling;
- roing;
- skiskyting;
- ski osv.
Som en bonus for å styrke luftveiene, kan man også tilskrive forbedring av hjertesystemets arbeid. På grunn av bedre blodsirkulasjon øker også oksygenforbruket. I tillegg til idrettsprestasjoner kan du øke volumet på lungene dine ved å synge og spille blåseinstrumenter, men ikke alle kan gjøre denne hobbyen.
Når du vet hvordan lungene fungerer, kan du øke volumet på egen hånd. Hvis du regelmessig deltar i øvelser for å øke lungekapasiteten, kan du oppnå utmerketresultater. En person blir raskere frisk fra luftveissykdommer, tåler ulike belastninger bedre og blir ikke så fort sliten.
