Hypertensjon er en ganske vanlig sykdom. I dag forekommer det hos omtrent 10 % av barna og hos omtrent halvparten av personer over 60 år. Menn er mer utsatt for det. De utvikler denne sykdommen mye oftere enn representantene for den vakre halvdelen av menneskeheten. I tillegg er det hos dem at arteriell hypertensjon oppstår noe tidligere. Naturligvis ønsker alle som har dette problemet å senke blodtrykket. Samtidig er det ikke alle som vet at i tidlige stadier av hypertensjon kan dette gjøres uten å ta noen medisiner.
Vekttap
Det er velkjent at du kan normalisere blodtrykk og hjertefrekvens ved å redusere din egen kroppsvekt (selvfølgelig hvis den er for høy). I de første stadiene av hypertensjon er det denne behandlingsmetoden som bør bli den viktigste for pasienter med varierende grad av fedme. Det er fastslått at med en vektreduksjon med 1 kg, kan en person redusere blodtrykket med 1 mm Hg. Det ser ut til at dette ikke er så mye, men å gå ned i vekt med 10 kg vil allerede tillatesenke blodtrykket med 10 mmHg. I mange tilfeller vil dette være nok til å glemme hypertensjon. For eksempel, hvis en person har et blodtrykk på 130 til 90, og med en vektreduksjon på 10 mm Hg, stabiliserer denne indikatoren seg på nivået 120 til 80 mm Hg. I dag er dette tallet normen.
Du må gå ned i vekt rasjonelt. For kraftige fall i kroppsvekt bør ikke tillates, da dette ikke har en særlig gunstig effekt på menneskers helse generelt. "Gull"-standarden i dag anses å være en reduksjon i kroppsvekt med 1 kg per uke. Slike priser anses samtidig som ganske milde og ganske operative, noe som lar noen måneder ha en utt alt innvirkning på blodtrykksindikatorer. I dette tilfellet anbefales pasienten å endre kostholdet. Han blir tilbudt å konsumere mindre raskt fordøyende karbohydrater, mat rik på stivelse (spesielt poteter), fett kjøtt (svinekjøtt, biff). En tilstrekkelig stor mengde grønt og grønnsaker må være til stede i kostholdet. Fra kjøttprodukter anbefales det å bruke kokt kyllingbryst. En person er foreskrevet å spise minst 5 ganger om dagen, men i relativt små porsjoner. Samtidig bør du ikke spise mat 3-4 timer før forventet leggetid. Om natten kan du skjemme deg bort med bare et glass yoghurt.
For å gå ned i vekt må du oftevurdere livsstilen din. Faktum er at både økt vekt og arteriell hypertensjon er ganske hyppige følgesvenner av hypodynami. Dette skyldes det faktum at uten fysisk anstrengelse kan tonen i perifere kar reduseres. Det er verdt å merke seg at trening bare kan senke blodtrykket litt. Samtidig bør det huskes at under selve fysiske øvelsene vil trykket i en person øke, noe som betyr at belastningen på kroppen må gis konsekvent, uten å overarbeide den utrente kroppen. Over tid vil dette bidra til å senke blodtrykket.
