Hva er press og hvordan skjer det? Hvordan overvåke trykket slik at det er norm alt? Hvilke produkter for å senke trykket eller omvendt øke det? Svarene på disse og andre spørsmål finnes i den følgende artikkelen.
Pressure
Menneskelig blodtrykk er kraften som oppstår i arteriene i en tid da det skapes motstand for blodet i de perifere karene. Den når sin maksimale verdi når hjertet trekker seg sammen og minimum - når den slapper av. Disse to indikatorene går hånd i hånd med hverandre. De er gitt som en brøk og uttrykkes i millimeter kvikksølv. Gjennomsnittlig norm altrykk for en frisk voksen i hvile er 130/70 millimeter kvikksølv.
Høyt blodtrykk vurderes når indikatoren er 140/90 og høyere. Denne sykdomstilstanden kalles hypertensjon og har blitt vår tids plage.
Høyt blodtrykk
Hypertensjon er iboende hos både barn og voksne, men sistnevnte har selvfølgelig mye flere faktorer som fører tildenne sykdommen:
- for det første er dette åreforkalkning, på grunn av hvilken karene smalner;
- overvekt;
- tungt s altinntak;
- hurtig byliv;
- orale prevensjonsmidler;
- røyking;
- dårlig fysisk aktivitet;
- konstant sterkt følelsesmessig stress på jobben;
- brått endring i atmosfærisk trykk og vær;
- andre sykdommer.
Etter å ha identifisert tilstedeværelsen av høyt blodtrykk én gang, er det nødvendig å sjekke det flere ganger for å sikre at dette ikke var et enkelttilfelle som følge av en stressende situasjon, drikking av alkohol eller andre årsaker. Man bør huske på at etter en hard dag er den vanligvis litt høyere om kvelden.
Når man fastslår tilstedeværelsen av hypertensjon, bør det iverksettes tiltak for å senke den. For dette er det ikke nødvendig å ta medisiner umiddelbart. Du kan begynne med å finne ut hvilke matvarer som senker en persons blodtrykk og spise dem.
Lavt blodtrykk
En annen smertefull tilstand er hypotensjon eller lavt blodtrykk. Vanligvis blir mennesker som lider av det diagnostisert med vegetovaskulær dystoni, når trykket ved den minste ubehagelige tilstanden begynner å avta, noe som får huden til å bli blek, svimmelhet, kvalme og generell svakhet begynner. Personen kan utvikle kaldsvette eller til og med besvime.
Behandlingen i dette tilfellet er vanskelig og lang. Drikk vanligvis for å øke blodtrykketgrønn te, kaffe og medisinske planter. For slike mennesker er det ekstremt viktig å ha en lang sunn og gjenopprettende søvn. Måltider bør være høye i kalorier, høye i glukose.
Hvordan overvåke blodtrykket ditt
Før du går på diett og studerer hvilke matvarer som øker blodtrykket og hvilke som senker det, bør du lære deg hvordan du måler det riktig.
Pasienten anbefales å føre en dagbok over målinger og spore tilstanden. Mål trykket om morgenen klokken 6-8, før du tar medisiner, og deretter om kvelden, fra klokken 18 til 21. Det er best om du gjør det samtidig. Følgende anbefales:
- hvil i fem minutter, og hvis det var en belastning av fysisk eller følelsesmessig art, hvil i minst et kvarter;
- en time før prosedyren, ikke drikk te, kaffe eller enda mer alkohol og ikke røyk;
- hold stille mens du måler;
- sitt i en komfortabel stilling og hold hånden på en ganske fast overflate;
- skriv inn alle mål i en spesiell notatbok.
Nå som du har funnet ut hvordan du skal oppføre deg når du har en sykdom, kan du gå videre til ernæringsseksjonen og finne ut hvilke matvarer som kan senke blodtrykket.
Mat
Når det er problemer med trykk, er en viktig komponent for normalisering et riktig valgt kosthold. Du må vite nøyaktig hvilke matvarer som øker blodtrykket og hvilke som senker det, og bruke dem avhengig av helsetilstanden din.
Samtidig utarbeides en liste over produkter som inneholder visse vitaminer,mineraler og sporstoffer.
For høyt blodtrykk nødvendig:
- vitamin C og E;
- Omega-3-fettsyrer;
- kalium og magnesium;
- folsyre.
For lavt blodtrykk bør dietten inneholde:
- vitamin B og C;
- proteiner.
Protein vil like mye hjelpe de som lider av høyt eller lavt blodtrykk. Det gir bedre blodsirkulasjon.
Folsyre styrker blodårene og normaliserer hjertefunksjonen. Fettsyrer, spesielt Omega-3, bygger elastiske vegger i arteriene.
Vitaminer virker gradvis på kroppen og bidrar til utviklingen av nødvendig beskyttelse. De er involvert i blodtilførselen og regulerer spenningen på veggene i blodårene.
Minerals rolle er også stor. De normaliserer hjertets arbeid, sikrer optimal rytme og hjelper til med å tilpasse seg stress.
Andre ingredienser
I tillegg til å bestemme hvilke matvarer som kan senke blodtrykket og hvilke matvarer som kan øke, må du revurdere hele livsstilen din. Kanskje mange ting må endres, og noe må forlates helt.
Skal jeg si at dårlige vaner som alkohol og røyking må forlates?
Blodtrykksnormalisering vil sikkert bli lettere av moderat fysisk aktivitet (enten det er løping, trening eller bare å vaske bilen) som utføres daglig.
Riktig pust, noen ganger k altmeditativ, vil også spille en positiv rolle i denne saken og redusere stressnivået, hvis noen.
Ikke gi deg opp til å jobbe helt. Hvis du jobber mer enn 41 timer i uken, øker risikoen for hypertensjon. Dette er spesielt utt alt hvis arbeidet er forbundet med stress og psykisk stress.
Å lytte til rolig musikk vil også bidra til å normalisere blodtrykket.
Fytoterapi, når den brukes riktig og regelmessig, kan gi fantastiske resultater.
Selvfølgelig, hvis problemet har blitt svært alvorlig, må du i tillegg til de ovennevnte rettsmidlene ty til medisinske medisiner.
Hvilke matvarer for å senke blodtrykket
Generelle kostholdsretningslinjer for hypertensjon er som følger:
- må spise vegetabilsk fett og unngå animalsk fett;
- bruk en minimumsmengde s alt;
- gi opp kaker, søtsaker, bakverk og andre ting;
- røkte og krydrede retter spises bare av og til;
- glem alkohol og sterk te eller kaffe (grønn te er tillatt).
Så hvilke matvarer senker blodtrykket? Først av alt bør hypertensive pasienter spise mer meieriprodukter. De inneholder mye kalsium. Skummet melk og magre produkter fra den egner seg best. Men sammen med annen sunn mat kan du spise en liten mengde fete meieriprodukter. Dette vitaminet er funnetogså i alle grønne grønnsaker, sardiner og mandler.
Magnesium, som takler høyt blodtrykk godt, finnes i epler og grapefrukt. I tillegg finnes en betydelig mengde av det i korn.
Bananer, vannmeloner, appelsiner, tomater, tørkede aprikoser, bakte poteter og tunfisk er rike på kalium.
Hvitløk bekjemper høyt blodtrykk - det anbefales å spise ett fedd daglig.
Frukt og bær, spesielt druer, fersken, plommer, aprikoser, tyttebær, tyttebær, hagtorn og viburnum, har en rik sammensetning av næringsstoffer som normaliserer blodtrykket.
Brokkoli er også godt, men den skal bare kokes i noen minutter, ikke mer.
Når man svarer på spørsmålet om hvilke matvarer som senker blodtrykket hos mennesker, kan man ikke unngå å nevne chokeberry. Den kan tilsettes te, blandes med honning, spises med nyper eller sitrusfrukter.
Ikke alle kan drikke rødbetejuice, men hvis du blander det med gulrotjuice, blir det mye enklere og samtidig enda mer nyttig.
Du bør vite at i løpet av svangerskapet kan hypertensjon også utvikle seg. Derfor bør kvinner definitivt vurdere hvilke matvarer som senker blodtrykket under svangerskapet. Å følge riktig kosthold vil hjelpe kvinnekroppen til å takle oppgaven sin lettere.
Hvis du har lavt blodtrykk
Nå vet vi hvilke produkter som skal senke trykket, og hva vi skal spise hvis trykket,omvendt, redusert Hvordan øke den?
Å følge dietten for hypotensjon er veldig viktig. Samtidig er det bedre å redusere engangsmengden mat og lage flere måltider.
Her er maten du kan spise med lavt blodtrykk:
- kaffe og mørk sjokolade;
- s altet fisk og hermetisk fisk;
- røkt kjøtt;
- drikk sterk te.
Fet, s alt og krydret mat vil øke blodtrykket. Ved inntak holder kroppen på vann, som igjen normaliserer blodtrykket.
Med hypotensjon kan urtemedisin hjelpe betydelig, spesielt medisinske planter som ginseng, johannesurt, Eleutherococcus og Schisandra chinensis.
Hvilke matvarer senker intrakranielt trykk
Foruten arterielt, er det konseptet intrakranielt trykk. Det betyr mangel på cerebrospinalvæske eller omvendt opphopning i kraniet. Hvis disse problemene oppstår, anbefales en bestemt diett i tillegg til alle samtidige produkter.
Så svaret på spørsmålet om hvilke matvarer som senker denne typen press er sitron og hvitløk. Det er også verdt å spise mer mat som er rik på kalium.
