Den totale tiden brukt på å se på TV, nettbrett, telefon eller datamaskin øker. Alle aldersgrupper er utsatt for de oppførte elektroniske enhetene. For ikke å forverre helsen din, bør du vite om datamaskinen ødelegger synet ditt og hvordan du kan redde det.
Kan en datamaskin skade synet ditt?
Tvister om dette partituret har ikke avtatt siden de første monitorene dukket opp. Diskusjonen har pågått i mange år, selv om det er vanskelig å forestille seg en person som ikke samhandler med monitorer i det hele tatt. Hver side har grunn til å tro at deres mening er riktig.
De første monitorene som ble utgitt hadde innebygde elektrostrålerør. Strålingen fra en slik enhet hadde en negativ effekt på en person, og påvirket ikke på den beste måten rett foran øynene. Moderne skjermer er laget med en annen teknologi, de er utstyrt med en flytende krystallskjerm som ikke avgir noe.
Men verdt detforstå at virkningen av en datamaskin på synet er merkbar ikke bare på grunn av enheten til skjermen.
Hvorfor skader en datamaskin synet?
Synet blir dårligere av flere årsaker:
- Feil skjerminnstilling. Som forberedelse til arbeid må du justere bildeegenskapene riktig. Mangelen på et klart bilde, vanskelig å lese skrift og tekstdesign av dårlig kvalitet fører til overdreven belastning på øynene. Du må stille inn skjermoppløsningen til riktig oppløsning. Ideelt sett ønsker du å oppnå et skarpt bilde som er lettere å se for øynene.
- Overdreven datamaskintid. Langvarig arbeid kan føre til forverring av synet fra monitoren (enten den forringes helt eller det er en sjanse for å redde den, vil vi vurdere det i forebyggende tiltak). Kontorarbeidere, etter en dag med intensivt arbeid med en datamaskin, har ubehagelige opplevelser i øynene. Det er en følelse av tørrhet, rødhet og tretthet i øynene.
- Mangel på belysning. Hvis du må jobbe i et mørkt rom, er det en alvorlig effekt på synsnerven. Det er vanskelig for øyet å raskt skifte fra en lys skjerm til et mørkt rom.
- Plasseringen av datamaskinen. Det er nødvendig, i henhold til normene, å installere en datamaskin og en skjerm i en avstand på 60 centimeter fra øynene.
Synshemmingssymptomer
Hver persons syn forverres med ulik hastighet. Noen sitter ved datamaskinen i flere dager uten trøtthet, mens andre synes det er vanskelig å tilbringe halve dagen ved skjermen. De viktigste symptomene somdu kan fastslå at synet faller fra datamaskinen, se slik ut:
- Ubehagelig følelse i øynene. De viktigste indikatorene på tretthet i øynene: tørrhet, brenning, tårer. Disse symptomene vises fordi en person blunker sjeldnere mens han konsentrerer seg om skjermen.
- Uklarhet i øynene. Dette er neste stadium etter tretthet. Hvis du jobber i et rom med røyk eller med utilstrekkelig belysning, blir øynene dine raskere slitne.
- Utseendet av smerter i nakke, skuldre og rygg indikerer at kroppen er i en ubehagelig stilling, noe som fører til utilstrekkelig metning av organer med oksygen og blod, inkludert øynene.
- Svimmelhet og smerter i hodet. Det regnes som det farligste symptomet som viser seg når du arbeider ved en datamaskin i lang tid.
Spørsmålet dukker opp umiddelbart - ødelegger datamaskinen synet? Med en rimelig grad av sikkerhet kan det hevdes at det ødelegger. Men denne prosessen er forskjellig for hver person. For å forhindre en slik situasjon er det nødvendig å gi øynene tid til å hvile.
Mulige komplikasjoner
Alle symptomene ovenfor vises på grunn av langt arbeid ved datamaskinen. Men disse tegnene kan også gjelde alvorlige øyesykdommer. For ikke å forvirre symptomene er det nødvendig å oppsøke øyelege flere ganger i året.
Forebyggende tiltak
En person vil ikke lenger kunne gi opp datamaskiner og alle slags dingser, så det er nødvendig å redusere risikoen for å ødelegge øynene. For dette trenger duoverhold enkle regler, takket være hvilke det vil være praktisk for øynene å fungere. Hovedregelen er å bruke dataskjermer av høy kvalitet som er trygge for øynene. Eksperter gir følgende anbefalinger for å opprettholde visuell funksjon på riktig nivå:
- For smertefritt arbeid anbefales det å sette skjermen til den minste oppløsningen med en frekvens på 80 Hz.
- Monitorkontrast justert til maksimum, bildet skal være klart.
- Den optimale øyeavstanden fra skjermen er 60-70 cm, og helningen bør ikke overstige 15°. Den bør utplasseres slik at det ikke er ekstra gjenskinn.
- Når du leser informasjon eller ser på en video, anbefales det ikke å stirre for hardt på objektet.
- Øyne trenger hvile: helst hver time i fem minutter.
- Prøv å blunke oftere for å unngå tørre øyne.
- Hvis du må bruke mye tid ved datamaskinen hver dag, må du legge til mat som kan påvirke synet positivt (gulrøtter, selleri, blåbær, nøtter) i kostholdet ditt.
- På jobb bruker de også spesielle briller som kan lindre belastningen på øynene.
- Du bør oppsøke øyelegen din regelmessig.
- Gjør øyeøvelser når som helst.
Øyedråper
For å spare syn, trenger en person som tilbringer mye tid foran skjermen øyedråper mot tretthet i øynene. Fra datamaskinen, nemlig fra dens skade på kroppen, kan medisiner i følgende kategorier hjelpe:
- Virker på restaurering av slimhinnenøyne.
- Gir hydrering.
- Dråper mot ødem.
Tabellen nedenfor hjelper deg med å finne ut av dette.
| Navn | Reparer slimhinnen | Fukt øynene | Lempe hevelse |
| "Korneregel" | + | ||
| "Clean tear" | + | + | |
| "Vial" | + | + | |
| "Hilo kommode" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
Gymnastikk for øynene
Ved hjelp av øyeøvelser kan du ikke bare gjenopprette tapt syn på jobben, men også oppnå optimal ytelse. De holdes to ganger om dagen: om morgenen og om kvelden. Hodet må holdes i ro.tilstand, og alle øvelser utføres med ett øye. Bevegelsene deres skal være så amplitude som mulig. Følgende kurs kjører:
- Flytt øynene opp og ned vertik alt.
- Flytt øynene til høyre og venstre i horisontal retning.
- Flytt diagon alt fra høyre til venstre og tilbake.
- Neste er et åttetall i vertikal posisjon.
- Åtte i horisontal posisjon.
- Øynene lager en stor sirkel og stopper som på skiven ved hvert nummer. Deretter gjentar vi øvelsen, og stopper kun ved merkene 6 og 12.
Hele komplekset består av 8 repetisjoner for hver øvelse. Etter å ha fullført henrettelsen, må øynene gis en hvile (rask blinking). Etter å ha fullført generell gymnastikk, kan du dekke øynene med hendene og hvile i minst 10 minutter.
For å komplisere oppgaven for deg selv, utføres øvelsene med lukkede øyelokk, slik at øyelinsen i tillegg masseres.
Skader datamaskinen synet eller faller den av andre årsaker, men øvelsene ovenfor kan bidra til å gjenopprette den hvis dekselet ikke kjører.
Hvordan slappe av etter et langt arbeid ved datamaskinen?
Etter en lang dag på jobb trenger øynene skikkelig hvile. Når du spiller dataspill eller ser på TV-programmer, vil ikke dette fungere. Nyttige er:
gå i frisk luft, da sollys har en positiv effekt på netthinnen i øyet;
- oppvarmingalle muskler i rygg og nakke;
- ikke glem øyeøvelser;
- det anbefales å drikke rent vann og spise frukt;
- bruk briller;
- drikk te for å forbedre synet, som kan kjøpes på apoteket.
Et viktig poeng er bruken av vitamin A, det er bra for netthinnen. Det anbefales å drikke det på kurs, kontinuerlig bruk er forbudt.
Så, skader en datamaskin synet? Ja, det er klart for enhver hva som ødelegger. Men det er også klart at ved å følge de enkle reglene for forebygging og gi øynene hvile etter hardt arbeid, kan du ikke klage på forverringen i mange år.
