Høyt kolesterol er et problem som absolutt alle kan møte. Dette fenomenet er ganske farlig for hele menneskekroppen - først og fremst er det årsaken til aterosklerose. En perfekt sunn og munter person med høyt kolesterolnivå kan oppleve et stort antall helseproblemer og til og med bli ufør.
Hvordan senke kolesterolet hjemme og med medisiner? Dette vil bli diskutert senere i materialet.
Hva er kolesterol
Kolesterol er et slags stoff som finnes i menneskekroppen. I utseende er det en fettlignende sammensetning av hvit farge, som finnes i blodet. Det er to typer kolesterol i naturen: positivt og negativt. Den andre er lipoproteiner.lav tetthet, som dannes som et resultat av kombinasjonen av kolesterol med et protein som finnes i menneskeblod. I tilfelle lipoproteiner har høy tetthet, kalles de positivt kolesterol. Negative fettavleiringer har dårlige egenskaper, blir avsatt i blodårene og blokkerer dem, og danner hull.
Hvordan handle
Hvordan kommer kolesterol inn i menneskekroppen? Dens viktigste la - med matvarer som inneholder en stor mengde fett. Som regel inkluderer disse matvarer av animalsk opprinnelse. Kostholdseksperter anbefaler ofte å redusere mengden mat som stekt kjøtt, helmelk og pølse i kostholdet ditt for å unngå en økning i negative kolesterolnivåer. Men de snakker også om maten som hjelper til med å rense kroppen – den inkluderer ulike frokostblandinger, frukt og grønnsaker, det vil si alle de som inneholder fiber.
Hva er nyttig kolesterol
Tilstedeværelsen av kolesterol i en akseptabel mengde i kroppen er ganske enkelt nødvendig, siden det tar del i en lang rekke av dens vitale prosesser, spesielt i produksjonen av kjønnshormoner (både hos menn og kvinner), så vel som syntesen av ikke-seksuelle.
Kolesterol finnes også i membranen, det vil si i veggene til cellene i kroppen, som gir deres tetthet. På grunn av det utføres også utveksling av stoffer mellom selve cellen og rommet rundt den. Grunnlaget for vitamin D, nødvendig for å opprettholde normal funksjon av menneskekroppen, består ogsåkolesterol.
Hva er faren for høyt kolesterol
Personer med høyt kolesterolnivå lider av et stort antall sykdommer, hvorav de fleste er relatert til det kardiovaskulære systemet, så vel som til nyrene.
Hvilket nivå av dette stoffet anses som trygt? Akseptabiliteten av mengden kolesterol i blodet bestemmes avhengig av alderskategorien til personen og hans kjønn. I gjennomsnitt svinger den naturlige indikatoren hos voksne menn og kvinner rundt 3,6-5,2 mmol per liter blod, og den anses som normal. Hos eldre mennesker (fra 45 år) er det normale nivået av et stoff mengden fra 6,27 til 7,77 mmol/liter.
Spørsmål om hvordan man kan senke kolesterolet hvis nivået har blitt forhøyet bør utvilsomt bekymre folk, siden en høy andel av innholdet fører til plutselige slag, åreforkalkning (ofte i underekstremitetene), hjerteinfarkt og angina pectoris. Det er ikke uvanlig at personer med forhøyede kolesterolnivåer opplever sklerose i nyrekarene.
Når kan kolesterolnivået øke? Leger svarer på dette spørsmålet på samme måte - i alle aldre, siden det i praksis er et betydelig antall slike tilfeller når dette problemet overtar svært unge mennesker og til og med ungdom. Legene mener at hovedårsaken til utviklingen av sykdommen er underernæring, kombinert med redusert fysisk aktivitet.
Så, hvordan senke kolesterolet hjemme?Hvilke grønnsaker, frukt og annen mat bidrar til dette? Hvilke medikamenter er mest effektive? La oss se på dette mer detaljert nedenfor.
Hvordan senke kolesterol: råd fra leger
Mange ernæringsfysiologer, gastroenterologer og andre medisinske fagpersoner tilbyr et vell av råd om hvordan du kan redusere kolesterolnivået betydelig. For å gjøre dette anbefaler de på det sterkeste å eliminere stekt mat fra ditt daglige kosthold eller å minimere forbruket. Det er nødvendig å spise bare sunn mat tilberedt i kokt, stuet eller dampet form. Du bør også helt forlate smult og margarin – slike produkter omtales ellers som transfett. De erstattes best med olivenolje eller soyaolje, solsikke er også perfekt for dette formålet.
Reduserer nivået av kolesterol i blodet betydelig, en fullstendig avvisning av hurtigmat, samt kaker og søte bakverk, noe som spesielt gjelder for butikkkjøpte produkter.
Mangel på fysisk aktivitet, samt avhengighet av alkohol og røyking, påvirker også menneskekroppen negativt, og øker kolesterolet. Når det gjelder nikotin, hjelper det å fikse fettavleiringer på veggene i blodårene, og gradvis tetter dem til.
Skadelig og nyttig mat
For å senke kolesterolet i blodet, må dietter følges. Hva skal hun være? Først av alt, riktig. Det daglige kostholdet skal ikke inneholde forbudte matvarer, men kun bestå av nyttig ogriktig tilberedt mat.
Hvordan kan du senke kolesterolet ditt? Først av alt inkluderer produkter som er nyttige for kroppen alle de som inneholder en stor mengde fiber i sammensetningen. I tillegg må du ta hensyn til sjømat, fisk (spesielt rød), men prøv å ikke inkludere en stor mengde rød kaviar i kostholdet ditt. Omega-3 som finnes i fet sjøfisk senker kolesterolet på den beste måten, og påvirker funksjonen til mange vitale organer gunstig.
Blant plantemat er det også et betydelig antall av de som bidrar til å redusere mengden skadelig fett. Disse inkluderer belgfrukter, bygg, gulrøtter, avokado, samt nøtter og ulike typer frokostblandinger. I tillegg bør folk som er bekymret for helsen sin definitivt inkludere kaldpressede vegetabilske oljer (oliven, solsikke, raps, etc.) i kostholdet. Senker linfrøolje kolesterolet? Ja, det reduserer - det anbefales også blant produktene som er nyttige for kroppen.
Hvilke grønnsaker har en gunstig effekt på kolesterolnivået i menneskekroppen? Auberginer, kål, agurker og zucchini er ofte kjent blant dem. Senker hvitløk kolesterolet? Ja, og takler dessuten oppgaven perfekt. Sammen med dette produktet bør også ingefær og løk nevnes, som perfekt stimulerer kroppens metabolisme, på grunn av dette skilles alt usunt fett ut mye raskere.
Hvilke frukter senker kolesterolet? Først av alt anbefaler leger å spise de som inneholderinneholder store mengder fiber. Disse inkluderer epler, vannmeloner og appelsiner (hvis ikke allergisk mot sitrusfrukter). Mye oppmerksomhet bør også rettes mot tranebær - dette er et virkelig verdifullt bær som inneholder en enorm mengde vitamin C, samt antioksidanter, som, ved å bryte ned skadelig fett, ikke bare har en gunstig effekt på den generelle tilstanden til kroppen, men også forhindre hjerteinfarkt og slag.
Vitaminer
I naturen er det en betydelig mengde vitaminer som reduserer kolesterolet. De finnes på apotek i sin rene form, og de finnes også i mange matvarer.
En positiv effekt på det positive nivået av kolesterol i menneskekroppen har et daglig og tilstrekkelig inntak av matvarer som inneholder vitamin E, F. Pass på å ta hensyn til askorbinsyre, det selges i ethvert apotek og er veldig billig. B-vitaminer, samt menakinon og betakaroten, anbefales også for folk som tenker på hvordan de kan senke kolesterolet.
Noen leger gjør pasienter oppmerksomme på at behandling med vitaminer er mye tryggere enn statiner (spesielle legemidler for å senke nivået av skadelig fett i kroppen). Dette skyldes det faktum at sistnevnte svært ofte forårsaker komplikasjoner i arbeidet til andre organer. I tillegg er virkningen av vitaminer ikke bare rettet mot nedbryting av fett, men også på forbedring av hele organismen som helhet og forebygging av forskjellige andre typer sykdommer.
Hvor kan jeg finne de oppførte vitaminene? Hvis vi snakker om betakaroten, finnes det i grønnsaker og frukt av rødt, så vel som oransje farger. Eksempler på disse er: gulrøtter, appelsiner, bringebær, paprika osv. Når det gjelder den akseptable normen, for en voksen organisme, er inntaket av ett milligram betakaroten per dag katastrof alt nødvendig. Når det gjelder vitamin B, finnes det i høyt innhold i matvarer som poteter, frokostblandinger, pasta, ølgjær osv. Denne produktgruppen har en positiv effekt på funksjonen til hele mage-tarmkanalen.
Vet du ikke hvordan du senker høyt kolesterol? Du bør spise mat som har et høyt innhold av vitamin C. Det er han som er en utmerket antioksidant, som umiddelbart undertrykker ulike typer inflammatoriske prosesser. Produkter som inneholder vitamin C hjelper også aktivt i kampen mot åreforkalkning. Som du vet, finnes den største delen av vitamin C i sitrusfrukter.
Når det gjelder vitamin E, fungerer det også som en utmerket antioksidant. Dens regelmessige forbruk forhindrer utviklingen av aterosklerose i kroppen, så vel som utseendet av kreft. Hovedkilden til denne komponenten er spiret hvete, som også har en positiv effekt på funksjonen til mage-tarmkanalen.
F-vitaminer er lipidstoffer, de består av tre typer syrer: arakidonsyre, linolsyre og linolensyre. Denne komponenten stimulerer også perfekt prosessene knyttet til reduksjonenkolesterol i blodet, letter metabolismen av dette stoffet. Du kan få det fra kaldpressede vegetabilske oljer.
Urter
Hvilke kolesterolsenkende urter er kjent for moderne vitenskap? Mange mennesker som vet mye om de gunstige egenskapene til planter og deres deler anbefaler ofte å bruke ulike avkok av tørkede og friske urter. Blant de mest nyttige er de som inneholder en kombinasjon av pektin, en stor mengde mineraler og vitaminer.
Kolesterolsenkende urter inkluderer løvetann (planterøtter), viburnum (bark, blader), alfalfablader, havre (gress og korn), lind (blomster), calendula, lakris (rot) og lin (frø). I tillegg til disse urtene er det også andre som også har en positiv effekt på prosessen med å senke blodkolesterolet.
Av alle nytteplantene lager mange kjennere nyttige samlinger - kombinasjoner som er ideelle for smak og medisinske egenskaper. Men før du begynner å bruke noen form for urt, bør du definitivt besøke en lege og rådføre deg med ham om riktigheten av det valgte valget. Dette skyldes det faktum at tilstedeværelsen av medisinske egenskaper i urten ikke garanterer fravær av kontraindikasjoner forbundet med bruken.
Grønn te - bra for kroppen
Grønn te-fans som bruker det regelmessig tenker aldri på hvordan de kan senke kolesterolet. Dette skyldes det faktum at naturlige teblader, behandlet på en spesiell måte og riktig brygget,er utmerkede antioksidanter og bidrar til å bekjempe de negative effektene av overflødig fett dannet i menneskeblodet. Hemmeligheten bak den magiske effekten av denne drinken ligger i det faktum at i strukturen til grønne teblader er det et høyt nivå av katekiner - elementer som reduserer oksidasjonen av lipoproteiner, noe som forårsaker dannelsen av negative avleiringer. Som eksperimenter utført av forskere har vist, som et resultat av regelmessig inntak av grønn te (6-7 kopper om dagen), endres nivået av konsentrasjonen av skadelige stoffer i menneskelig blodplasma betydelig.
kolesterolsenkende legemidler
Folk som lider av sykdommer forbundet med økt mengde kroppsfett i blodet, søker ofte å eliminere det eksisterende problemet ved hjelp av medisiner. I studiet av dette problemet har dagens medisin gått langt foran og sørger for tilstedeværelsen av et stort antall kolesterolsenkende piller. Som praksis viser, er de mest effektive blant dem alfa-liponsyre, Clofibrate, Lexol, Baycol, Fenofibrate og Colestid.
Men alle som er bekymret for helsen sin angående nivået av dette stoffet bør forstå at valget av kolesterolsenkende piller ikke kan gjøres på egen hånd, siden bruk av feil stoff bare kan forverre situasjonen eller forårsake andre sykdommer. For å velge riktigmedisiner, bør du konsultere en lege som vil anbefale et spesifikt medikament basert på resultatene av disse blodprøvene, samt andre studier.
Folkemidler
De menneskene som av en eller annen grunn ikke har råd til behandling med medisiner og fortsetter å tenke på hvordan de kan senke kolesterolet ved å bruke andre metoder, kan rette oppmerksomheten mot muligheter for å eliminere problemet som lenge har vært brukt i folkemedisin. I lang tid har de som lider av et slikt problem eliminert det ved å bruke tinkturer av forskjellige medisinske planter.
Et av disse er et middel basert på valerian og reinfann. Som praksis viser, er det ganske ubehagelig på smak, men veldig effektivt. For å forberede et helbredende avkok, bør du ta et glass av en blanding av tørre tansyblader og valerian, blandet i samme proporsjon. Den må helles med et glass kokende vann og insisteres under lokket i minst et kvarter. Etter å ha tilberedt avkoket, anbefales det å spise en kvart kopp i to uker (en gang om dagen). Problemet med forhøyede lipoproteinnivåer er eliminert i en ganske lang periode, forutsatt at personen fortsetter å spise riktig.
Mange eksperter innen tradisjonell medisin hevder at den beste måten å senke kolesterolet på er å spise linfrø hver dag. De kan også brukes som en utmerket medisin. Det gjør seg klartenkelt: ønsket mengde linfrø må males med en kaffekvern, og deretter konsumeres i en teskje før du spiser. Noen mennesker foretrekker å legge denne forbindelsen til mat, noe som også er veldig nyttig.
Et annet verktøy som hjelper i kampen mot det aktuelle problemet er tørket løvetannrot m alt i en kaffekvern. Den bør spises med en teskje før måltider (hver dag).
Tinktur av hagtornfrukt har også en positiv effekt på kolesterolnivået i blodet. For å tilberede det ordentlig, bør du helle en stor skje med bær med et glass kokende vann (du kan tørke dem på forhånd), dekke med lokk og la det trekke i et par timer. Etter at buljongen er klar, bør den filtreres gjennom en sil eller osteduk. Det ferdige produktet bør tas hver dag i en liten mengde - 3 ss umiddelbart etter måltider.
Fra tidlig barndom vet hvert barn at groblad er en medisinsk plante som hjelper til med å bekjempe ulike plager. Hvis det er nødvendig å senke nivået av negative lipoproteiner, kan det også tjene som et utmerket verktøy. For å gjøre dette må du forberede riktig tinktur fra den, som utelukkende er laget av friske blader og stilker av planten. Først bør de vaskes grundig, knuses og presses for å få helbredende juice. Væsken må filtreres og blandes med en lik mengde bihonning. Ingrediensene skal legges i en varmebestandig form og deretter over svært lav varme til massen blirvæske (ca. 15 minutter). Denne prosedyren kan også utføres i et vannbad. Den resulterende sammensetningen anbefales å ta en spiseskje to ganger om dagen.
Og til slutt, et annet middel for å bekjempe høye kolesterolnivåer, laget på basis av dillfrø og valerianrot. For å tilberede det, bør du ta et par spiseskjeer tørkede frø, og kombinere dem med samme mengde knust tørr valerianrot, hell kokende vann i en mengde på 500 ml. Etter blanding skal glasset med blandingen dekkes med et lokk og, pakket inn i et håndkle, stå på et varmt sted for å trekke i 10-12 timer. Etter den angitte perioden bør blandingen filtreres grundig gjennom gasbind. Tilsett deretter 4 ss bihonning til den resulterende tinkturen, rør godt til den er helt oppløst og send til et kaldt sted for lagring. Det er nødvendig å drikke et slikt middel hver dag før prosessen med å spise (et par spiseskjeer). Som praksis viser, er sammensetningen tilberedt i henhold til denne oppskriften svært effektiv og anbefales av mange leger for behandling av problemet med høye nivåer av negative lipoproteiner i blodet.
Sport
Et annet pålitelig verktøy som definitivt bidrar til å redusere kolesterolnivået i kroppen eller hindre det i å stige, er sport. Som statistikk viser, er personer som regelmessig engasjerer seg i stillesittende arbeid, fører en passiv livsstil og ikke tar hensyn til sport i det hele tatt, spesielt utsatt for denne sykdommen. Det er derfor hver person som ønsker å opprettholde helsen sinnormal, er forpliktet til å øke det daglige fysiske aktivitetsnivået for kroppen ved å melde seg på et treningsstudio, aerobic, arrangere morgenøvelser, jogge eller bare gå daglige turer.
Som praksis viser, er 30 minutter med enkle øvelser om dagen nok til å opprettholde nivået av lipoproteiner på et norm alt nivå. I tillegg bør du vite at regelmessig trening reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag betydelig.
