Et av problemene som bekymrer menneskeheten i dag, er økningen i kolesterolnivået i blodet. Faktum er at et betydelig nivå av dette stoffet fører til åreforkalkning av blodkar og er årsaken til slag og hjerteinfarkt som tar livet av mange mennesker. Hvorfor skjer dette? Hvordan senke blodkolesterolet hos kvinner som allerede har blitt rammet av dette problemet? Og hva skal man gjøre i slike tilfeller?
Biokjemiske lidelser
Hva er kolesterol? Det er et organisk stoff, som er en naturlig fettløselig alkohol. Kolesterol er et av elementene i kroppen til alle levende vesener, og er en del av strukturen til celleveggen. Den tar også del i transporten av ulike komponenter inn og ut av cellen.
Hvordankolesterol kommer inn i kroppen Dette skjer sammen med mat som inneholder en rekke fettstoffer. I fordøyelseskanalen går de gjennom en kompleks flertrinnsprosess, som brytes ned og behandles av visse enzymer. Lett fett blir chylomikroner. Dette er en spesiell transportform som lar kolesterol bevege seg rundt i kroppen sammen med strømmen av lymfe og blod. Men for å trenge inn i organene trenger den hjelp av komplekser bestående av protein og lipider, som kalles lipoproteiner. Det er de som provoserer det patologiske syndromet, som kalles hypokolesterolemi.
Lipoproteiner faller inn i to kategorier:
- LDL (lav tetthet). Disse lipoproteinene frakter kolesterol til organvev. De kommer vanligvis med mat. Hvis disse er i overkant, får cellene mye "dårlig" kolesterol.
- HDL (høy tetthet). Denne typen lipoprotein "tar" overflødig kolesterol fra cellene og transporterer det til leveren.
Hvis den biokjemiske prosessen beskrevet ovenfor mislykkes, utvikles hyperkolesterolemi.
Fare for patologi
Hva er konsekvensene av høyt kolesterol i blodet hos kvinner? Hypokolesterolemi øker risikoen for aterosklerose betydelig. Faktisk, som et resultat av den pågående biokjemiske svikten, legger kolesterolplakk seg på veggene i blodårene. De provoserer en forverring av blodstrømmen, som igjen ikke lar organene i menneskekroppen motta næringsstoffene den trenger. På denne bakgrunn oppstår det noen ganger forhold,truende på livet. Hva er faren for høyt kolesterol i blodet hos kvinner?
- Trombose. Kolesterolplakk legger seg på veggene i blodårene. Samtidig danner de en trombe, som, etter å ha løsnet, lukker blodstrømmen. Blokkering av blodårer truer forekomsten av hjerneslag eller hjerteinfarkt.
- Tromboembolisme i lungearterien. Dette er en av de farligste komplikasjonene. Det er en blokkering av lungearterien av et stykke blodpropp. Hvis en slik tilstand varer i lang tid, kan den forårsake irreversible degenerative konsekvenser for dette luftveisorganet.
- Iskemi. Aterosklerotiske avleiringer som har oppstått i karene fører til en forverring av blodstrømmen. Dette provoserer igjen et brudd på funksjonene til mange organer og systemer. Denne tilstanden er spesielt farlig for hjernen og hjertet.
- Varicosis. Denne sykdommen er en konsekvens av tilstedeværelsen i kroppen av aterosklerotiske plakk. Det er de som strekker veggene i venene og forårsaker overbelastning i dem. I de fleste tilfeller observeres åreknuter på bena. Det kan imidlertid manifestere seg i alle andre deler av kroppen, så vel som i indre organer.
- Hjertesykdom. Hvis karfunksjonen er svekket, er risikoen for å utvikle angina pectoris høy. I tillegg til denne patologien, med høyt kolesterolnivå, observeres ofte hjertesvikt og andre sykdommer.
Normen for kvinner
Hva bør nivået av kolesterol i blodet være? Normen hos kvinner avhenger av en rekke faktorer. Blant dem er alder og livsstil, næringsrikt kosthold og hormonell tilstand, emosjonell bakgrunn, tidår osv.
Kvinner i trettiårene bør være:
- 125-30 år gammel. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- 30-35 år gammel. LDL - 1,81-4,04. HDL - 0,93-1,99.
På dette stadiet av livet bør det rettferdige kjønn allerede overvåke nivået av kolesterol i blodet. For å gjøre dette, minst en gang hvert 3-5 år, bør det tas en analyse. I løpet av denne perioden bremses prosessen med naturlig fjerning av overflødige lipider noe, og derfor vil kolesterolnivået være litt høyere enn i unge år.
Likevel regnes dette som normen. Et moderat kosthold kombinert med en riktig livsstil vil bidra til å aktivere prosessen med lipidutskillelse.
I en høyere alder har normen for kolesterol følgende indikatorer:
- 35-40 år gammel. LDL - 1,94-4,45. HDL - 0,88-2,12.
- 40-45 år gammel. LDL - 1,92-4,51. HDL - 0,88-2,28.
Etter førti reduseres en kvinnes reproduktive funksjon med en samtidig reduksjon i mengden av østrogenproduksjon. En av oppgavene til disse hormonene er å forhindre skarpe hopp i kolesterolnivået. 45 år for kvinner er begynnelsen på overgangsalderen. På dette tidspunktet observeres et økt innhold av lipider i kroppen, og derfor endres også kolesterolraten.
- 45-50 år gammel. LDL - 2,05-4,82. HDL - 0,88-2,25.
- 50-55 år gammel. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
For kvinner i aldersperioden fra 50 til 60 år, i de fleste tilfeller overskytendevekt, ulike kroniske sykdommer og følelsesmessig overbelastning. Alle disse faktorene fører til forstyrrelser i kolesterolbalansen i blodet. I denne forbindelse er det nødvendig å ta de nødvendige testene som indikerer tilstedeværelsen av mengden lipidfraksjoner i denne alderen en gang i året.
Etter seksti endres kolesterolhastigheten i blodet igjen.
- 60-65 år gammel. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- 65-70 år gammel. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
For kvinner i pensjonsalder er preget av inaktivitet. Men fysisk inaktivitet i kombinasjon med overvekt fører til en økning i kolesterol. En kvinne anbefales sterkt å følge en diett, gå rolige turer på gaten og gjøre enkle fysiske øvelser.
Symptomer
Hva er tegnene på høyt kolesterol i blodet hos kvinner?
Hvis patologien har påvirket hjernens kar, så er det:
- kronisk søvnløshet;
- hyppig svimmelhet og hodepine;
- diskoordinering av bevegelser;
- minneforringelse.
Nederlaget for venesystemet i underekstremitetene kommer til uttrykk i:
- kramper og smerter i musklene som oppstår når man går;
- nummte tær;
- føler at føttene fryser når en kvinne er i ro;
- endring i hudfarge og forekomst av trofiske sår;
- overdrevent hovne årer.
Eksterne tegn
Kritiske blodkolesterolnivåer hos kvinner nårsykdommen er i et alvorlig stadium, uttrykt som følger:
- Xanthelasmas. Dette er knuter som har en skitten gul farge som dannes på øyelokkene. Som regel kan de bli funnet nærmere neseryggen. Over tid blir disse neoplasmene flere, og de øker i volum.
- Lipoid hornhinnebue. Et lignende symptom forekommer som regel hos kvinner under 50 år som er avhengige av røyking.
Hva er årsakene til høyt kolesterol i blodet hos kvinner? Tenk på de vanligste av dem.
Hedity
Hvis en av foreldrene har høyt kolesterol, kan de overføre dette problemet til barna sine. Sannsynligheten for å utvikle hyperkolesterolemi i dette tilfellet øker fra 30% til 70%. Dette forklares av den dominerende naturen til de defekte genene. Mistenkelige kvinner bør huske at naturen fortsatt arver mer godt enn dårlig.
Syddommer
En av årsakene til høyt kolesterol i blodet hos kvinner er leverpatologi, samt andre plager som resulterer i obstruksjon av galleveiene. Fremkaller hyperkolesterolemi diabetes og revmatoid artritt, kronisk nyresykdom og pankreatitt, myokardiskemi, hypertensjon, etc.
Listen over sykdommer som provoserer frem en økning i kolesterolnivået er ganske stor. Derfor bør legen som diagnostiserer og foreskriver de nødvendige testene være med på å finne ut årsakene til patologien.
usunt kosthold
Hos jenter mellom 25 og 30 år er økningen i kolesterol i de fleste tilfeller forårsaket av usunne dietter som de følger for å eliminere ekstra kilo. Kvinner over 40 lider ofte av hyperkolesterolemi og spiser søppelmat i lunsjpausen (hamburgere, hurtigmat, pizza osv.). I dette tilfellet må du holde deg til en gjennomtenkt meny og ikke nekte rett og slett mat som inneholder fett.
Dårlige vaner
Kolesterolnivået økes ved røyking, selv om det er passivt.
Avvik fra normen forekommer også ved alkoholmisbruk. Det er en oppfatning at god dyr vin kan være et utmerket middel for mange sykdommer. Ja, i hvilken grad er det. Det har imidlertid ingen effekt på å senke kolesterolnivået i blodet.
Alder
Etter 50-60 år avslutter en kvinne overgangsalderen. Og dette er en av grunnene til økningen i kolesterolnivået i blodet, som også forårsaker rask vektøkning. I tillegg, i denne alderen, er det betydelige følelsesmessige belastninger forbundet med bekymringer om allerede voksne barn, om pensjonisttilværelse, og så videre. I tillegg til dette begynner en kvinne å spise ikke det som er sunt, men det som er velsmakende, og er også lite i bevegelse.
Inaktivitet
Mange kvinner har stillesittende jobber. Og selv mens de slapper av, foretrekker de fleste moderne mennesker å være i nærheten av en dataskjerm, spille forskjellige spill, få tilgang til sosiale nettverk osv. Dette blir grunnen"Stagnasjon" i blodet, det vil si forekomsten av lipoproteiner relatert til "skadelig". I dette tilfellet kan en kvinne begrense avviket i kolesterolverdien fra normen ved å trene regelmessig og et sparsomt moderat kosthold.
Graviditet
I andre, så vel som i tredje trimester av svangerskapet, øker også kvinner ofte innholdet av kolesterol i blodet. Verdiene stiger ofte umiddelbart med 15%. Dette er imidlertid ikke verdt å bekymre seg for. I dette tilfellet truer ikke en slik feil utviklingen av alvorlige sykdommer. I løpet av denne perioden produserer kvinnens kropp intensivt "godt" kolesterol for babyens behov.
Menstruasjonssyklus
Basert på noen funksjoner ved syntesen av naturlige fettalkoholer, kan et økt nivå av østrogen provosere en økning i kolesterol med 10 %. Dette skjer i første halvdel av syklusen. Slike endringer anses som normale og bør ikke være grunn til bekymring for en kvinne.
Eliminering av patologi
Hvordan senke kolesterolet i blodet hos kvinner? Hvis det blir funnet tegn på patologi, er det nødvendig å kontakte den lokale terapeuten. Hvis tilfellet anses som alvorlig, vil spesialisten foreskrive medisiner. Men først av alt vil det være nødvendig å bestå tester. De vil tillate deg å identifisere årsaken til problemet. Uten feil vil legen råde kvinnen til å følge noen ganske enkle anbefalinger.
Eliminer ekstra pund
Hvordan senke kolesterolet i blodet hos kvinner? Først av alt må du bli kvitt overflødig vekt. Hyperkolesterolemi har det sammeforårsaker det og fullstendighet, samt fedme. Det er grunnen til at bruk av de samme metodene gjør det mulig å bli kvitt dem begge.
Det anbefales å redusere kolesterolet og normalisere vekten gradvis og jevnt. Bare i dette tilfellet vil en kvinne ikke kunne skade kroppen sin.
Fysisk aktivitet
Hvordan senke kolesterolet i blodet hos kvinner? For å gjøre dette, må hun utføre fysiske øvelser. Slike belastninger eliminerer umiddelbart to negative faktorer som bidrar til utviklingen av aterosklerose. De styrker blodårene og aktiverer prosessene med ødeleggelse og utskillelse av kolesterol på grunn av en økning i hastigheten på metabolske prosesser og normalisering av galleblærens perist altikk.
Profesjonell idrett i dette tilfellet er ikke nødvendig. Bli kvitt "dårlig" kolesterol vil tillate moderat trening. Hovedsaken er at fysiske øvelser utføres i frisk luft, siden transformasjon og utnyttelse av lipider bare er mulig i nærvær av oksygen.
Hvordan senke dårlig kolesterol? For dette er det nok:
- gå på plass, over ulendt terreng eller på jevnt underlag;
- løp i et moderat, konstant tempo, eller få fart på og senke farten med jevne mellomrom;
- svøm freestyle;
- knebøy (alene eller støttet av en stol eller vegg).
Ingen enkle karbohydrater
Hvordan senke dårlig kolesterol? For å gjøre dette er det nødvendig å forlate glukose, som finnes i sukker, muffins, instant frokostblandinger,brød, stivelsesholdige frukter og grønnsaker. Det er også pasta laget av myke hvetesorter. I tilfelle slike produkter kommer inn i kroppen i store mengder, er insulin ikke i stand til å behandle glukosen som finnes i dem, som sendes for syntese av kolesterol.
Slutt å småspise mens du er på farten
Med høyt kolesterol i blodet bør en kvinne legge særlig vekt på å spise ute. Mange er uvillige til å ta med seg beholdere som vil inneholde ferdigkokt skikkelig mat. Selvfølgelig er den enkleste måten å spise hurtigmat, som du kan kjøpe bokstavelig t alt på hvert trinn. Det er imidlertid verdt å huske at slike produkter bokstavelig t alt er mettet med transfett. Det er derfor de ikke kan anses som akseptable produkter for høyt kolesterol. Transfett som kommer inn i kroppen, som kolesterol, er innebygd i strukturen til den cytoplasmatiske membranen, men de kan ikke utføre sine funksjoner. Som et resultat oppstår en celledefekt med tap av evnen til å fungere.
Men snacks er rett og slett nødvendig for en kvinne. De bør være i måltidsplanen hennes etter frokost frem til lunsj, og også 2 eller 3 timer før kveldsmåltid. Med høyt kolesterol er mat for slike snacks et eple, et glass naturlig yoghurt eller kefir, en håndfull tørket frukt eller nøtter.
Avvisning av røkt kjøtt og pølser
Hvordan senke kolesterolet i blodet hos kvinner? For å gjøre dette, begrense bruken av svinekjøtt og lam, kylling og storfekjøtt, smult, smør, melk og egg. Men det er disse produktene som er hovedingrediensene i pølser. I tillegg inneholder de mye krydder, konserveringsmidler, smaksforsterkere som øker appetitten.
Det er ikke snakk om fullstendig avvisning av kjøtt med høyt kolesterol. Bruken bør bare begrenses, inkludert i menyen ikke mer enn to, maksim alt tre ganger i løpet av uken. Det er best om det er kalkun- eller kyllingfilet, vilt eller kaninkjøtt. For å øke fordelene med retter vil de tillate riktig tilberedning i form av baking, koking, damping og stuing.
Reduser s altinntaket
Hvordan senke kolesterolet i blodet hos kvinner? For å gjøre dette må du redusere s altinntaket. Retter med det fører til en økning i konsentrasjonen av natriumklorid i blodet. Et lignende fenomen forårsaker væskeretensjon i kroppen, som kommer til uttrykk ved hevelse og økt trykk. Den resulterende hypertensjonen skader den indre slimhinnen i blodårene, og åpner veien for kolesterol til tykkere vegger.
Det er ikke nødvendig å ikke s alte oppvasken helt. Det er nok å begrense bruken av dette produktet til 5 g i løpet av dagen.
Inkludering av grønnsaker i kostholdet
Hvordan behandle høyt kolesterol i blodet hos kvinner? For å gjøre dette er det nødvendig å inkludere grønnsaker i den daglige menyen, som inneholder mye fiber. I tillegg, med deres hjelp, vil kroppen bli renset for giftstoffer og giftstoffer, noe som vil normalisere den gunstige tarmfloraen, som spiller en viktig rolle i kroppens opptak av næringsstoffer.
På listen over grønnsaker som bidrar til å senke kolesterolnivået,det er kål (av alle slag) og zucchini, gulrøtter, samt auberginer, neper og reddiker. Dill og løk, persille og sorrel, salat, spinat og selleri fjerner det dårlige kolesterolet bemerkelsesverdig. Inkludering av disse grønnsakene i kostholdet vil øke kroppens immunforsvar, og gi den alle nødvendige vitaminer.
Agurker, zucchini, zucchini og tomater renser kroppen for giftstoffer og giftstoffer. Disse grønnsakene kalles noen ganger fartøysordnere. Gresskar er et veldig effektivt middel for å senke kolesterolnivået og bringe det tilbake til det normale. Med daglig bruk i en mengde på 100 g, kan du redusere sannsynligheten for å utvikle hjerteiskemi betraktelig.
Grønnsaker, som inneholder store mengder fiber, hjelper til med å rense fordøyelsessystemet, fjerner råtnende matvarer og skadelige stoffer fra det.
Spise frokostblandinger
Hvordan senke kolesterolet i blodet hos kvinner? For å gjøre dette må de konsumere mer ubearbeidet korn. Slike matvarer vil fordøyes sakte og vil gi en metthetsfølelse i lang tid. Fra frokostblandinger i kostholdet er det ønskelig å inkludere bokhvete, vill og upolert ris, samt havregryn som krever matlaging. Alle som foretrekker å se pasta på spisebordet bør kjøpe den av durumhvete eller grovt mel.
Bruk av linfrø og olivenolje
Disse planteproduktene inneholder fytosteroler, som er analoger av kolesterol og utfører de samme funksjonene. I tillegg kommer de naturlige stoffene som utgjør sammensetningen av linfrø og olivenolje,bidra til å redusere absorpsjonen av "dårlig" fett, redusere nivået av LDL i blodet. Fosfolipidene, antioksidantene, vitaminene og fettsyrene som finnes i disse produktene styrker veggene i blodårene bemerkelsesverdig, og forhindrer dermed oppkomsten av plakk på overflaten. Hvordan senke kolesterolet med hjemmemedisiner? Til dette anbefaler tradisjonell medisin bruk av vegetabilsk olje på tom mage om morgenen, 1 dessertskje.
Behandling med piller
Moderne leger anbefaler ofte sine pasienter å bruke «bestemors oppskrifter». Dette gjelder også for eliminering av problemet med høyt kolesterol i blodet. Samtidig suppleres kostholdet med medisinplanter som løvetann og lind, hvitløk og gullbart.
Anvendt for å forbedre kroppen og biprodukter. Det bør imidlertid huskes at tradisjonell medisin kun gir en positiv effekt i tilfeller der lipidmetabolismen bare avviker litt fra normen. Ved dype krenkelser kan ikke veien til bedring banes ved å endre kosthold og livsstil. For å eliminere den forsømte ubalansen vil piller mot kolesterol i blodet hjelpe. Disse inkluderer statiner, fibrater og vitaminer. Etter råd fra en lege kan gallesyrebindere, samt hemmere som fremmer kolesterolabsorpsjon, brukes. Slike legemidler kan også foreskrives i kombinasjon, noe som vil tillate deg å få en mer stabil og effektiv effekt.
Det er viktig å huske at hvis kvinner har høyt kolesterol i blodet, bør behandlingen utføres under strengespesialisttilsyn.
