Orientalsk helbredelsespraksis er mye brukt innen medisin, kosmetikk, harmonisering av holdninger. Det er ganske mange slike metoder. En av dem er Shiatsu-massasje. Hva slags manipulasjoner er det, hvordan de utføres og hvordan de fungerer, er beskrevet nedenfor.
Orientalsk praksis for skjønnhet og helse
Det er ganske mange østlige metoder for helbredelse, som jobber med harmonisering av indre og ytre energier. Noen av dem er mer populære nesten over hele verden, andre har tusenvis av års historie og er ekstremt lukket for nysgjerrige øyne. En av de unge, men verdensberømte praksisene er shiatsu-massasje. Anmeldelser om det er ganske gunstige, men bare hvis teknikken for å utføre en slik massasje er riktig mestret og utført enten av en spesialist eller av personen selv.
En tur tilbake flere tiår
Selv om selv fra navnet i seg selv blir det klart at shiatsu-massasje er noe som refererer til den eldgamle orientalske helbredelsespraksisen,selve teknikken med å påvirke kun med fingrene på visse deler av kroppen for å oppnå visse resultater ble allment kjent først i begynnelsen av forrige århundre. I 1915 ble Tempaku Tamais bok "Shiatsu Reho" utgitt i Japan, hvor begrepet "shiatsu" er nevnt. Et kvart århundre senere ble den første høgskolen for denne praksisen åpnet på samme sted i Japan, hvor treningsprogrammet kombinerte ikke bare den eldgamle metoden for å påvirke kroppen, en måte å kontrollere energien til de levende, men også Vestlig anatomi og fysiologi som grunnlaget for klassisk medisin. Shiatsu College-grunnlegger Tokujiro Namikoshi utviklet Shiatsu-massasjesystemet og oppnådde spesiell juridisk status for skolen sin.
Mesteren selv behandlet mange mennesker med shiatsu - moren hans som led av alvorlig leddgikt, tidligere japansk statsminister Shigeru Yoshida, samt mange andre japanske statsmenn, kjente amerikanske stjerner, for eksempel Marilyn Monroe og Muhammad Ali. Dette tillot Shiatsu-teknikken å få verdensomspennende berømmelse. I dag har denne metoden for å helbrede kroppen og behandle et bredt spekter av sykdommer mange tilhengere, hvorav mange modifiserer og supplerer shiatsu-massasje, åpner sine egne skoler, for eksempel ohashiatsu, zen-shiatsu - den såk alte kvante-shiatsu. Mange teorier som opprinnelig dukket opp fra praksisen med shiatsu har blitt utviklet og har i dag blitt en integrert del av denne praksisen, brukt og populær over hele verden.
Opprinnelse i qigong
Gamle østlige praksiserselvforbedring og harmonisering av kropp og ånd med den omgivende virkeligheten er ganske populært i den moderne verden. En av dem er qigong. Det er bemerkelsesverdig at selve begrepet, som betegner slik motor- og respirasjonsgymnastikk, kombinerte en hel rekke retninger først på midten av 1900-tallet. Men selve praksisene har tusenvis av års historie. Helbredelsesmetodene til de østlige folkene har blitt populære på grunn av deres enkle implementering, ønsket om å harmonisere ånd og kropp og hjelpe helse, både fysisk og moralsk. Retningene til qigong-gymnastikken i seg selv kan være ganske spesifikke, og opprinnelsen kan hentes fra ulike praksiser innen orientalsk medisin. For eksempel er Shiatsu-massasjeteknikken i hovedsak en arv fra japansk tradisjonell medisin, selv om den også låner mye fra qigong.
Uttrykket "shiatsu"
Navnet på det japanske helseforbedrende settet med shiatsu-øvelser kommer fra to ord: "si", som betyr "finger" i oversettelse, og "atsu", som betyr "trykk". Setter du det hele sammen får du det grunnleggende prinsippet for selve shiatsu-metoden - fingertrykk. Denne grenen av tradisjonell medisin er lisensiert som en type terapi av det japanske helsedepartementet. Det er bemerkelsesverdig at dette ikke er en arkaisk og statisk helbredelsesteknikk, men en praksis i stadig utvikling og forbedring, og på det nåværende stadiet, som sprer seg over hele verden, kombinerer den tradisjonelle japanske massasjeteknikker, praksis innen kinesisk medisin og"Vestlig" anatomi og fysiologi.
Funksjoner ved helbredelsesteknikken
Japansk akupressur-shiatsu har en bemerkelsesverdig funksjon - i den utføres alle manipulasjoner hovedsakelig med tomlene og håndflatene. Dessuten utfører mestere som praktiserer shiatsu ikke bare helbredende manipulasjoner, men er også i stand til å "diagnostisere" et eksisterende problem gjennom en følelse av tettheten og strukturen i huden. Å mestre metoden for denne påvirkningen på menneskekroppen krever ikke bare kunnskap om anatomi og fysiologi, visse evner, men også mye erfaring. Forresten, mange eksperter innen shiatsu-massasje hevder at diagnosen av problemet utføres direkte under eksponering. Grunnlaget for praksisen er moduleringen av immunsystemet og visse naturlige kvaliteter i menneskekroppen, som ennå ikke er studert av tradisjonelle biologiområder. Påvirkning på huden ved hjelp av visse bevegelser og trykk på spesifikke punkter eller områder av huden bidrar til å gjenopprette funksjonaliteten til nerve- og kardiovaskulærsystemet, tilstanden til bein- og muskelstrukturer, og normalisere arbeidet til de endokrine kjertlene. Alt dette bidrar til å gjenopprette menneskers helse som helhet.
Regler, kanoner og lover
Det ser ut til at det ikke er noe enklere enn å utføre massasjebevegelser, spesielt slik som i shiatsu-teknikken. Men i hjemlandet til denne praksisen, i Japan, er det bare en kompetent spesialist som har fullført et langt (minst 3 år) kurs, som har beståttnasjonal eksamen og godkjent av Helse- og velferdsdepartementet. Finger- og håndflatemassasje har vunnet popularitet over hele verden, utøvere av denne teknikken kalles "shiatsu-utøvere" (dette er et standardisert navn som har blitt et registrert varemerke). Til tross for at selve teknikken har sin opprinnelse i Japan, når den sprer seg over hele verden, er den beriket med ny kunnskap og retninger, med opprinnelse i andre folkelige, nasjonal kunnskap om menneskers helse. Men den sanne skolen, som er engasjert i den kanoniske praksisen med shiatsu-massasje, mottar de mest gunstige anmeldelser, der det registrerte og lisensierte grunnlaget ofte nevnes.
Underart av eksponeringsteknikk
Før du begynner å praktisere helbredelsesteknikker, med opphav i orientalsk kunnskap og praksis om menneskers helse, må du ta et seriøst studium. Faktisk, i det store flertallet av slike læresetninger, er det nødvendig å kjenne ikke bare teknikken til selve massasjen, men også å forstå de spesielle finessene - bevegelsen av energistrømmer, forholdet mellom tanker og fysisk helse. Så, Qigong ga praktiseringen av shiatsu kunnskap om meridianene og begrepet Qi-energi, buddhismen ga mantraer for å oppnå en viss sinnstilstand, tsubo-teknikken ga autotrening, og yoga ga praksisen med å kontrollere kropp og sinn gjennom bevegelser og stillinger. I dag brukes Shiatsu ansiktsmassasje ganske ofte. Tilbakemelding på denne teknikken lar deg pålitelig lære om effektiviteten til både selve teknikken og mesterne som klarte å forstå funksjonene til denne praksisen. II mange tilfeller brukes Shiatsu-selvmassasje, men i dette tilfellet anbefaler eksperter å begrense deg selv til ønsket om å gjøre justeringer av utseendet, og omgå den systemiske effekten på kroppen.
Indikasjoner for bruk
Som alle teknikker utviklet for å påvirke menneskekroppen, brukes imidlertid shiatsu-akupressur i ansiktet eller halsen, dekolletage, så vel som hele kroppen, for å hjelpe til med å løse problemer som:
- depresjon;
- immunsvikt;
- myalgi;
- muskelsmerter;
- blodtrykksforstyrrelser;
- endokrin dysregulering;
- fedme;
- ødem;
- søvnforstyrrelse;
- styrkereduksjon;
- nedgang i libido;
- leddsmerter;
- kronisk tretthet.
Uerstattelig shiatsu-massasje for ansiktet. Anmeldelser sier at denne praksisen med orientalsk medisin hjelper til med å kvitte seg med aldersrelaterte endringer - flabbiness i huden, rynker. Shiatsu selvmassasje lar deg forbedre ditt generelle velvære når du utsettes for visse punkter på kroppen, og den daglige bruken av enkle massasjekombinasjoner lar deg opprettholde et friskt og sunt utseende.
Når skal du ikke bruke Shiatsu-massasje?
Det kan virke som om massasje er en praksis tilgjengelig for alle tilstander i kroppen. Men faktisk er dette absolutt ikke tilfelle. Japansk shiatsu-massasje for ansikt og kropp har sine egne kontraindikasjoner for bruk. Dette er:
- herpes i akuttfasen;
- febrile forhold;
- lever- og nyrelidelser;
- forstyrrelser i det hematopoietiske systemet, inkludert hemorragisk diatese;
- forstyrrelser i funksjonaliteten til det hematopoietiske systemet;
- onkologiske sykdommer;
- akutt cerebrovaskulær ulykke;
- skade på huden i det berørte området;
- hodeskade.
Hvis en shiatsu-massasje utføres på nakke, ansikt, ben eller armer, vil kroniske sykdommer i remisjon ikke være kontraindikasjoner for bruken. Men i alle fall bør alle manipulasjoner utføres av en spesialist, under hensyntagen til pasientens tilstand, tilstedeværelsen av eksisterende kontraindikasjoner.
Funksjoner ved manipulasjoner
De mest brukte orientalske helbredelsesmetodene er ansiktsmassasje. Shiatsu-foryngelse er effektivt både som selvmassasje og spesialistmanipulasjoner. Siden shiatsu er fingerpress, er det denne manipulasjonen som vil være grunnlaget for praksisen. Her er noen grunnleggende punkter som er nødvendige for å utføre en Shiatsu-massasje på riktig måte:
- alt trykk på de nødvendige punktene utføres kun med tommelens puter;
- flere samtidige trykk på flere punkter utføres ved hjelp av tommelens puter og andre fingre;
- ett trykk varer fra 3 til 7 sekunder;
- før massasjen påføres en spesiell krem, olje eller lotion på det berørte området, og overskuddet fjernes etter prosedyren med bomullspads;
- Shiatsu-massasje er mest effektivt hvis det gjøres om morgenen;
- all pressing skal være håndgripelig, men ikke forårsake ubehag;
- strekking av huden under massasje er det ikkebør være overdreven;
- shiatsu-trening krever kurspåføring av et sett med manipulasjoner - minst 10 dager. Gjenta det noen uker senere.
Slagpunktene som er nødvendige for en Shiatsu-massasje av høy kvalitet kan bli funnet ved hjelp av spesielle kart. Dette er ikke lett å gjøre, det vil kreve en grundig studie av egenskapene til kroppen din, siden noen punkter bør bestemmes ikke bare og ikke så mye visuelt som av følelsene som oppstår når du trykker.
Selve trykket utføres som i flere stadier - i 1-2 sekunder er det nødvendig å trykke på huden, deretter tegne en fingertupp 2-3 ganger i en sirkel. I dette tilfellet er det nødvendig å kunne konsentrere energien på det masserte punktet. Denne nyansen krever seriøs erfaring basert på studiet av østlige praksiser for å arbeide med energiene til kroppen og miljøet, autotrening og meditasjon.
Shiatsu-massasje for ben, ansikt, mage, rygg krever fullstendig løsrivelse fra utsiden og konsentrasjon om energiinnholdet i de vitale punktene som det jobbes med for tiden. Du kan bruke aromaoljer til massasje, tenne duftlys eller pinner for å skape en viss atmosfære i rommet hvor massasjeøktene holdes.
Hvordan utfører jeg selvmassasje i henhold til den japanske metoden?
En av de populære måtene å forbedre utseendet på, som kan gjøres hjemme, er shiatsu ansiktsmassasje. Anmeldelser og bilder bekrefter effektiviteten av denne praksisen i de aller fleste tilfeller. Negative eller nøytrale svar er imidlertid fulle av tvil om riktigheten av akupunktur og de valgte påvirkningspunktene. Dette tyder nok en gang på at du må studere poengkartet nøye eller stole på at en profesjonell utfører en shiatsu-massasje.
Teknikken for å utføre massasjebevegelser krever fokus på hvert øyeblikk av manipulasjonen. Bevegelser skal være jevne, klare. Den som utfører massasjen må ta hensyn til tykkelsen på fettlaget: jo tynnere det er, jo svakere skal trykket være, og omvendt. Kosmetisk massasje krever å trykke på hvert punkt i 7 sekunder, og behandlingsprosedyrene vil være lengre – opptil flere minutter.
Massasje for skjønnhet
I praksis brukes shiatsu selvmassasje ofte for en kosmetisk effekt, fordi du i dette tilfellet kun trenger å utføre akupunktur med fingrene riktig, uten å bry deg om noen systemiske effekter på kroppen, som ved behandling av enhver sykdom ved hjelp av massasje. For eksempel hjelper shiatsu å bli kvitt rynker i pannen. En enkel øvelse må gjøres om morgenen. Putene til tre fingre - indeks, midt og ring - må plasseres midt på pannen, trykkes inn til et lett ubehag vises og holde fingrene på disse punktene i 7 sekunder. Flytt så fingrene litt til siden og gjenta trykket igjen. Flytt innflytelsesområdet til tinningen, og masser deretter punktene på den andre siden av pannen. Rynker på neseryggen vil bidra til å fjerne massasjen av et punkt som kalles det "tredje øyet" og ligger i midten mellom øyenbrynene. Den masseres slik: i 1-2 sekunder trykker de med tommelen, deretter utfører de i 5-6 sekunder sirkulære bevegelser med fingeren langs treffpunktet. Massasje av dette punktet brukes i kompleks behandling av rhinitt, bihulebetennelse og neseblod.
De som er takknemlige for denne orientalske praksisen, som svarer på spørsmålet om shiatsu-massasje, hva slags teknikk det er, snakker om kosmetisk foryngelse ved hjelp av enkle manipulasjoner, som, som de sier, er åpenbare. Så denne teknikken hjelper til med å fjerne fine rynker og hevelser rundt øynene, lindre tretthet og forbedre synet noe. Disse manipulasjonene utføres også ved hjelp av putene til indeks-, lang- og ringfingeren, som må plasseres langs øyenbrynene slik at langfingeren er plassert i midten av buen. Deretter må du trykke på de resulterende punktene i ikke lenger enn 7 sekunder. Du kan jobbe med to hender samtidig og massere to øyenbryn.
Leppenes utseende bidrar til å forbedre massasjen av fire punkter - i hjørnene, i midten over toppen og symmetrisk under bunnen. Hvert punkt skal masseres med tommelens pute. Strammede kinn vil gi en massasje av tre punkter som ligger under kinnbeina. Den holdes umiddelbart med tre fingre på begge hender.
Brly vil fjerne massasjen av punkter som er plassert på motsatte sider av haken (tre på hver side), mens tomlene er plassert under den og også påføre press.
Hvor skal du trykke for å muntre opp?
Shiatsu-massasje brukes også til overarbeid, kveldutmattelse. For eksempel, hvis du etter en lang gåtur eller en arbeidsdag med stort sett stående, har vondt i beina og verker, bør du først ta et fotbad. Gjør deretter en selvmassasje i teknikken for orientalsk praksis: trykk tommelen på punktet midt på foten tre ganger med en pause på noen sekunder. Etter å ha trykket på punktet mellom andre og tredje tå fra siden av foten.
Deretter tegner du en ment alt rett linje fra dette punktet til midten av hælen, og deler denne linjen i tre like intervaller, i hvert trekktrykk i 7 sekunder hver. I tillegg er midten av foten forbundet med urinsystemet, og å massere dette området vil bidra til å lindre hevelse, forbedre urinproduksjonen. Å stryke og trykke på leggen, og deretter ytre og indre side av låret vil bidra til å lindre generell tretthet og aktivere vital energi.
Ubehagelig tyngde i hodet vil bidra til å fjerne kronemassasjen med overgangen til massasje av høyre og venstre halspulsårer plassert på halsen, fra haken til kragebeina. Øyetrøtthet fra dataarbeid vil avlaste massasjen av punkter som ligger i de indre øyekrokene og i nasolabialfoldene.
For å overdøve appetitten, gjør en massasje
Shiatsu-massasje hjelper ikke bare med å takle utseendeproblemer som hevelser, rynker eller tretthet. Det viser seg at press på visse punkter i kroppen kan redusere appetitten, lindre sult. Og det hjelper å redusere vekten. Hvilke punkter bør handles med fingertuppene for ånormalisere behovet for mat? En av de mest tilgjengelige er en prikk i midten av håndflaten. Hvordan finne den? Du må brette "koppen" i håndflaten på det dypeste stedet, og det dyrebare punktet vil bli lokalisert.
Den masseres med tommelens pute, trykk i 20 sekunder. Du kan veksle trykk med sirkulære bevegelser og gjøre flere tilnærminger. De masserer også et punkt under øreflippen, ved kanten av kinnbenet, og to punkter i en avstand på tre fingre til høyre og venstre for navlen. Et punkt som bidrar til å redusere appetitten er også plassert på utsiden av albuen - i fordypningen som følger av bøyningen av albueleddet. Hjelper med å lindre sult og massere området hvor halsen forbindes med hodet, samt mediansonen mellom midten av pannen og hårfestet.
Hvordan gå ned i vekt i magen?
Hjelper å gå ned i vekt riktig utført shiatsu-massasje. Bilder av resultatene av denne praksisen viser effektiviteten, fordi overflødig fett på midjen og magen ikke bare ser uattraktiv ut, men er ofte et tegn på alvorlige helseproblemer. Derfor er det nødvendig å overvåke midjen og ta rettidige tiltak for å fjerne overflødig fett. Shiatsu-komplekset vil bidra til å gå ned i vekt i dette problemområdet. Slik selvmassasje kan utføres både liggende og stående, avhengig av preferanser eller omstendigheter. Her er de viktigste manipulasjonene av et slikt kompleks:
- Håndflater for å stryke magen mot klokken, prøver å ikke trykke på leveren. Det er nødvendig å starte sirkulære bevegelser fra området rundt navlen, og gradvis utvide innflytelsesområdet tilså lenge håndflaten ikke dekker sidene.
- Tapp fingrene på begge hender fra pubis og opp slik at navlen passerer mellom håndflatene, mens denne manipulasjonen utføres flere ganger slik at avstanden mellom håndflatene hele tiden utvides og når sidene.
- Neste manipulasjon utføres langs samme bane - fra bunn til topp, men tapping erstattes av trykk. Med putene til alle fingrene på hånden, bortsett fra tommelen, er det nødvendig å trykke på magen nedenfra, inhalere, trekke magen inn så mye som mulig, holde pusten, holde fingrene med konstant trykk fra bunnen opp, først deretter pust ut. Denne øvelsen utføres også flere ganger med utvidelse av avstanden mellom håndflatene.
- Kaotisk bevegelse av fingrene på to håndflater (bortsett fra store) langs magen i retning fra bunnen og opp ved å bruke trykk for å flytte huden.
- Samme øvelse som ovenfor, men utført med tommelknoker.
- Gni med håndflatene som beveger seg parallelt, men i forskjellige retninger for å bevege vev.
- Stryke magen og sidene fra bunnen og opp som den siste øvelsen av komplekset.
De fleste tror at en riktig utført shiatsu-massasje er det som bidrar til å normalisere kroppen og forhindre utvikling av fedme.
Østlig praksis har i utgangspunktet en kompleks oppfatning av en person i verden rundt ham. Påvirkningen på menneskekroppen for å opprettholde helse og behandle mange problemer utføres på mange nivåer, ofte liteforståelig for en person med vestlig oppvekst. Men ønsket om å forstå disse praksisene, lese anbefalingene nøye og strengt følge instruksjonene fra erfarne mestere vil tillate deg å få de ønskede resultatene. Derfor, ved å fullføre historien om shiatsu-massasje (hva det er), kan vi kort oppsummere: shiatsu er en hjelp for kroppen.
