I dag lider mange av ryggsmerter. Først av alt skjer dette på grunn av det faktum at en person fører feil livsstil. Mange tilbringer for eksempel mesteparten av tiden ved datamaskinen, rattet, kontorpulten. Årsakene kan også tilskrives sterk fysisk anstrengelse. På grunn av dette blir ryggraden utsatt for høyere trykk, noe som forårsaker ubehag og smerte. Men det finnes flere effektive metoder som lett kan hjelpe til å takle et problem som ryggsmerter.
essensen av dekompresjon
Begrepet "dekompresjon" i medisin betyr normalisering av trykk på vev eller menneskelige organer, som kan oppstå på grunn av interne eller eksterne faktorer. Til dags dato er det et stort antall teknikker som hjelper til med å bli kvitt smerter og ubehag i ryggen. Hver teknikkhar sine egne egenskaper. Det bør velges av legen, under hensyntagen til pasientens individuelle egenskaper. Det er også viktig å ta hensyn til den anatomiske strukturen til pasientens kropp og det nåværende kliniske bildet.
Spinal dekompresjons alternativer
For å normalisere trykket på ryggraden, brukes to av de mest effektive teknikkene i dag. Dette er en punkteringsmetode og konservativ.
Puncture method
Hvis spinal dekompresjon er nødvendig, utføres operasjon kun når det er sterke smerter i korsryggen. I dette tilfellet vil medikamentell behandling ikke gi noe resultat, og kirurgi kan ikke unnlates. Indikasjoner for bruk av punkteringsteknikker kan være radikulært syndrom, lumboischialgia. Patologier oppstår som følge av fremspring av skivene eller på grunn av dannelsen av et brokk i ryggraden.
Operasjonen må utføres utelukkende under røntgenkontroll. En punkteringsnål settes inn i mellomvirvelskiven. En spesiell laserlysleder er festet i enden. Når nålen begynner å bevege seg nær hernialformasjonen, avtar trykket gradvis direkte i vevet på skiven. Fremspringet er fullstendig eliminert og slutter å trykke på nerveendene, det vil si at det oppstår dekompresjon av spinalskivene.
Konservativ metode
Denne teknikken er klassifisert som ikke-invasiv. Grunnlaget for behandling er gjennomføring av spesielleøvelser som velges av en spesialist i hvert enkelt tilfelle. Pasienten kan drive med slik fysisk aktivitet hjemme. Det er en merkbar strekking av ryggraden, strukturene slutter snart å krympe.
Hvorfor du trenger å dekomprimere
Den menneskelige ryggraden er konstant under sterkt press, som oppstår på grunn av egen vekt, utilstrekkelig mengde aktivitet, tung fysisk anstrengelse, svake muskler. Alt dette, enkeltvis eller sammen, kan provosere frem sterke smertefulle opplevelser som vil merkes mest av alt i den delen av ryggraden som belastes mer enn andre.
Du kan bli kvitt smerte og ubehag ved hjelp av spinal dekompresjon. Spesielt utvalgte øvelser kan utføres ikke bare i nærvær av et problem, men også som forebyggende tiltak. Det er veldig viktig å konsultere en spesialist før du starter treningen, slik at øvelsene gir maksim alt utbytte og ikke går på bekostning av helsen.
Dekompresjonsøvelser
Dekompresjonsøvelser for ryggraden er vellykket utført hjemme. For å gjøre dette er det nok å utføre utrolig enkle øvelser korrekt:
- Stå så rett som mulig med hendene bak ryggen. Du må prøve å nå det høyeste punktet på ryggraden. Len deg litt tilbake og trykk samtidig lett på ryggraden. Til tider som dette kan du høre ganske høytknas. Ikke vær redd, for det betyr at du gjør alt riktig.
- Forbered en stol med rygg på forhånd, du må sitte på kanten. Len deg litt bakover, legg hendene på pannen, pust ut, mens hodet og skuldrene sakte skal synke til baksiden av stolen. Klikklyder kan høres øverst på ryggraden når du gjør denne øvelsen.
- Stå i et hjørne med ryggen mot veggen. Prøv å lene deg mot veggen med ryggraden så mye som mulig. Spre armene sakte for å berøre veggen og bringe skulderbladene sammen så mye som mulig. Ved hjelp av en slik øvelse er det veldig bra å lindre spenninger i alle muskler i ryggen.
- Neste øvelse bruker en stor ball. Sitt på ballen og begynn å lene deg sakte tilbake slik at du er i liggende stilling, og ballen ruller under ryggen. Gjør deretter forsiktige bevegelser frem og tilbake, masser ryggraden.
- Plasser ballen foran deg, knel ned og legg hendene på den. Rull den veldig sakte fremover og bøy deg. Du må gjøre dette til ryggraden er helt rettet ut. Hold denne posisjonen i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Denne øvelsen er spesielt effektiv for å dekomprimere korsryggen.
- Plasser ballen under magen og brystet. Du trenger bare å berøre gulvet med tuppene av tærne og hendene, strekke så mye som mulig. Samtidig må du prøve å holde knærne på vekt. Etter det kan du slappe av litt slik at ryggraden henger litt.
- Hvis du har mulighetbruk en spinal dekompresjonsmaskin, må du utføre øvelsene i henhold til instruksjonene for denne enheten.
Massasje som behandlings alternativ
Du kan bli kvitt spenninger i ryggraden ved hjelp av massasje. Du kan utføre prosedyren hjemme, men med hjelp utenfra. Du må ligge på gulvet, armene bøyes i albueleddene for å danne en vinkel på 90 grader. Vri hodet til venstre. Assistenten skal gjøre resten. Han plasserer hendene midt på pasientens rygg på begge sider av ryggraden og begynner å bevege seg nedenfra og opp. Samtidig lages det ikke veldig sterke trykk, med hver av dem må du puste helt ut. Det er nødvendig å utføre slike massasjehandlinger til det høyeste punktet i nakkeområdet.
Hjelpsomme tips
For å oppnå maksim alt resultat fra øvelsene, bør du følge de enkle rådene fra eksperter:
- Alle øvelser gjøres så smidig som mulig.
- Hvis det er for mye smerte, så er det bedre å utsette gymnastikken. Det samme bør gjøres hvis ubehag dukket opp etter litt trening.
- Følg konstant på holdningen din.
- Du må begynne med en liten belastning og øke den litt hver gang.
- Før du trener, må du varme opp ryggmuskulaturen godt.
- Alle øvelser som utføres avtales med behandlende lege.
- Hvis smerten er veldig sterk, så vurderes denkontraindikasjon for trening.
Spinal dekompresjon gjennom trening er et effektivt behandlings alternativ, men forutgående konsultasjon med en spesialist er avgjørende. Dessuten må tillatte øvelser gjøres regelmessig for å oppnå ønsket effekt. Hvis du etter en stund ikke merker noen bedring, kan det hende du må bruke medisiner eller til og med kirurgi.
