På grunn av ulike skader, medfødte patologier eller degenerative-dystrofiske forandringer i beinvev, reduseres en persons bevegelsesfrihet. Det blir stadig vanskeligere for ham å utføre de enkleste handlingene. Spesielt mange ulemper er forårsaket av patologier i hofteleddet. Enhver bevegelse, selv sittende, forårsaker smerte for en person. Mange pasienter tvinges til stadig å ta smertestillende, men situasjonen er fortsatt forverret. Derfor er det nødvendig å iverksette tiltak for å gjenopprette en persons evne til å bevege seg uten smerte. Hovedmetoden for å oppnå dette er gymnastikk for hofteleddet. Men for at det skal være til nytte, og ikke skade enda mer, er det nødvendig å håndtere det under veiledning av en spesialist.
Egenskaper ved spesialøvelser
Gymnastikk er nødvendig for alle patologiske prosesser i hofteleddet. Uten dette vil sykdommenfremgang, muskler og leddbånd atrofi, og ødeleggelsen av bruskvev vil akselerere. Tross alt får smerte en person til å begrense mobiliteten, noe som fører til en nedgang i blodsirkulasjonen og metabolismen, og en reduksjon i muskeltonen. Og riktig utførte øvelser utfører følgende funksjoner:
- forbedre blodsirkulasjonen og vevsnæringen;
- styrke leddbåndene som holder leddet sammen;
- lindre muskelspasmer, forbedre ytelsen deres;
- hindre utvikling av komplikasjoner, osteoporose og kontrakturer;
- gjenopprett pasientens tillit til bevegelse.
Når fysioterapi er nødvendig
Hofteleddet er det største og mest komplekse i menneskekroppen. Den består av lårbenshodet, som er forbundet med bekkenet med leddbrusk, mange muskler og leddbånd. Bevegelses- og dempingsegenskapene til leddet er gitt av brusk og spesiell leddvæske. Under visse forhold begynner destruktive prosesser i selve leddet eller dets omkringliggende vev. Dette fører til smerte og begrenset bevegelighet. Coxarthrosis, leddgikt, osteoporose, bursitt og andre sykdommer utvikles. De kan vises på grunn av skader, aldersrelaterte endringer, økt belastning, metabolske forstyrrelser. Bare spesiell helbredende gymnastikk av hofteleddene vil bidra til å stoppe ødeleggelsen.
Kontraindikasjoner for treningsterapi
Til tross for at gymnastikk er forav hofteleddet er den mest effektive måten å bli kvitt mange patologier på, det kan ikke utføres av alle. All treningsterapi er kontraindisert i slike tilfeller:
- høyt blodtrykk;
- for blodsykdommer;
- pasienter med alvorlige sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
- hvis det er brokk;
- for infeksjonssykdommer, feber;
- hvis kroniske sykdommer har forverret seg;
- i den akutte perioden med hoftesykdom, i nærvær av smerte.
Grunnleggende klasseregler
For at hofteøvelser skal være virkelig fordelaktige, må de gjøres riktig. Bare overholdelse av alle reglene vil bidra til å gjenopprette leddfunksjonen og forbedre pasientens tilstand.
- Du kan bare gjøre det etter at forverringen har avtatt, i fravær av smerte. Det er spesielt viktig å unngå smerter ved coxarthrosis eller osteoporose, ellers kan det føre til skade.
- Klassene må være regelmessige. For å forbedre blodsirkulasjonen og ernæringen av alt vev i leddet, må det utsettes for spesielle belastninger daglig, og i noen tilfeller flere ganger om dagen.
- Du kan bare gjøre de øvelsene legen anbefaler. Tross alt varierer typene og intensiteten til belastningen avhengig av sykdommens egenskaper og tilstanden til leddvevet.
- Belastningen kan økes gradvis. Bare i noen tilfeller tillattutvide bevegelsesområdet og legge til vekt. Men i utgangspunktet skjer økning av belastningen ved å øke antall repetisjoner og legge til nye øvelser.
- Pust under trening bør være fri. Du kan ikke forsinke den eller bringe den til sin sterke akselerasjon. Etter hver øvelse bør pusten gjenopprettes ved å ta et par dype pust og utpust.
- Alle bevegelser utføres sakte, uten rykk og anstrengelser.
- Hver øvelse gjentas først 3-5 ganger. Etter at tilstanden er bedre, bør antall repetisjoner nå 10–15.
Hvilke belastninger er bra for skjøter
Ved ulike patologier i muskel- og skjelettsystemet anbefales det å bevege seg mer. Store belastninger og profesjonell sport er utelukket, hopping, vektløfting er forbudt. Men litt fysisk aktivitet for leddene er bare gunstig. Leger anbefaler, i tillegg til å utføre et spesielt kompleks av treningsterapi i restitusjonsperioden etter skader, operasjoner og når forverringer av degenerative prosesser avtar, svømme mer, gjøre yoga, gå.
Hvordan ikke øve
Det er spesielt mange restriksjoner på å utføre øvelser for coxarthrosis i hofteleddet. I dette tilfellet, så vel som i mange andre patologier, er det umulig:
- knebøy;
- hopp;
- utfør øvelser forbundet med aktiv fleksjon-ekstensjon av leddet, rotasjonsbevegelser;
- bruk kraft på skjøten;
- bring to pain;
- gå mye;
- ri en sykkel.
Bestevne etter operasjoner og skader
Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot klasser med fysiske skader i hofteleddet. Etter ulike skader og kirurgiske inngrep kommer den seg i svært lang tid. Rehabiliteringstiltak bør være helhetlige. Og hovedplassen blant dem er okkupert av gymnastikk. Det er feil å tro at man etter en skade bare kan trene når man får reise seg. Slik langvarig immobilitet vil føre til atrofi av leddbånd og muskler og ødeleggelse av brusk. Derfor, etter at smertene har avtatt, må du begynne å utføre enkle øvelser: vendinger og rotasjoner av føttene, muskelspenninger i lårene, bevegelse av et sunt lem.
Av kirurgiske inngrep er det vanligste hofteproteseoperasjonen. Gymnastikk er obligatorisk etter det. Det er nødvendig å bevege foten og et sunt ben, anstrenge musklene i lårene og baken. Etter en stund anbefales det å sakte bevege benet langs sengen til siden, bøye det i kneet. Da får du lov til å reise deg, gå på krykker, heve bena opp og til sidene fra liggende stilling.
Grunnleggende øvelser
Spesialister har utviklet flere komplekser som utføres for ulike patologier i leddene. Alle øvelser tildeles pasienten individuelt etter undersøkelse og bestemmelse av vevets tilstand. Antall repetisjoner, varighet av klasser og typer belastninger kan også variere. Gymnastikk forhofteleddsøvelser kan omfatte:
- fra en liggende stilling, hev vekselvis rette eller bøyde ben ved knærne, belastning på lår- og rumpemusklene;
- ligger på siden med underbenet bøyd, må du løfte det øvre rette benet med en liten amplitude;
- sitter på en stol, bringer og sprer knærne;
- sittende på gulvet, len deg sakte fremover, strekk ut musklene i hoftene og ryggen;
- ligg på magen vekselvis bøy og trekk beinet til brystet;
- ligg på ryggen, bøy knærne og legg dem i skulderbredde fra hverandre, len deg på føttene og skuldrene, løft bekkenet opp;
- sittende på gulvet, gå fremover på baken, aktivt arbeid med armene bøyd i albuene;
- sittende på en stol, len deg kraftig fremover og prøv å nå tærne;
- stå på en liten fotstøtte og sving den andre foten frem og tilbake.
Gymnastikk for coxarthrosis i hofteleddet
En av de mest alvorlige sykdommene i muskel- og skjelettsystemet er den progressive ødeleggelsen av leddet. Det kalles coxarthrosis og forårsaker store lidelser ved bevegelse. Den gradvise ødeleggelsen av brusk fører til fullstendig tap av mobilitet. Derfor er terapeutiske øvelser for coxarthrosis i hofteleddet hovedmetoden for behandling. Det hjelper ikke bare med å lindre smerte, akselererer blodsirkulasjonen og vevsnæring. Riktig utførte øvelser styrker musklene og leddbåndene som holder leddet sammen, noe som bremser det.ødeleggelse.
Men dystrofiske prosesser i bruskvevet fører til at alle øvelser må utføres jevnt, med liten amplitude. Intens fleksjon og ekstensjon i leddet er kontraindisert, da de kan forverre ødeleggelsen. Derfor anbefales det å praktisere under tilsyn av en spesialist. Det er spesielt viktig at gymnastikk utføres riktig og nøye med coxarthrosis i hofteleddene av 2. grad. Det bør være rettet mot å slappe av musklene, strekke dem, styrke leddbåndene, og selve leddet skal delta i belastningene så lite som mulig. De fleste øvelsene utføres fra liggende eller mageposisjon, for ikke å øke belastningen på leddet. Det er nødvendig å sikre at bevegelsen ikke i noe tilfelle fører til smerte.
Gymnastikk for hofteleddsdysplasi
Medfødt underutvikling av leddet forekommer ganske ofte etter komplisert fødsel eller patologier under svangerskapet. Det er nødvendig å behandle dysplasi i det første leveåret, når babyen ikke går. Hovedmetodene er gymnastikk og massasje. De må utføres 2-3 ganger om dagen regelmessig. Alle bevegelser utføres sakte og jevnt, de bør ikke forårsake ubehag for babyen. Gymnastikk for hofteledd for barn kan inkludere følgende øvelser:
- når babyen ligger på ryggen, ta ham i knærne, spre forsiktig bena, roter dem;
- ta barnet i ankelleddene og vekselvis bøy og løs bena hans;
- løft babyens ben til hanshode;
- når barnet ligger på magen, bøy bena og bring hælene til baken.
Ulike patologier i hofteleddene behandles effektivt ved hjelp av gymnastikk. Men for ikke å skade deg selv enda mer, må du følge reglene for å gjøre øvelsene.
