Lavt blodsukker får en person til å plutselig bli blek, svette overdreven, skjelvinger i lemmer, inkludert håndskjelvinger, økt hjertefrekvens, overdreven sløvhet, angst, et anfall av ukontrollerbar sult eller til og med besvimelse. Disse symptomene kan forekomme hos både diabetikere og friske personer.
Alle som er utsatt for denne alvorlige sykdommen vet hvordan man kan øke blodsukkeret. Det er nok å spise noe søtt: godteri, raffinert sukker eller en sjokoladeplate, vask det ned med væske eller drikk litt fruktjuice - og glukosenivået vil gå tilbake til det normale.
Sann og falsk hypoglykemi
Ekte hypoglykemi, eller en kraftig reduksjon i blodsukkernivået, vurderer eksperter en terskel på 2,8–3,3 mmol/l. Imidlertid kan ubehagelige symptomer også oppstå ved høyere verdier (fra 6 til 9 mmol / l), spesielt hos personer med diabetes. Leger kaller denne tilstanden falsk hypoglykemi.
Når blodsukkernivået er lavt, organeropplever ernæringsmessige mangler, som dens hovedforbruker, hjernen, lider av først og fremst. Hvis blodsukkeret ikke økes i tide, på grunn av mangel på glukose, kan hjernen "slå seg av", og personen vil miste bevisstheten.
Årsaker til lavt blodsukker hos friske mennesker
Det finnes situasjoner når en helt frisk person opplever tegn på blodsukkerfall til et farlig lavt nivå. Dette er resultatet av stive ubalanserte dietter, der hovedkilden til energi blir ødelagt; lange pauser mellom måltidene når tilførselen av karbohydrater tørker opp, inkludert mangel på frokost; intens sport eller mental stress som forbrenner mye mer glykogen enn den menneskelige leveren produserer fra forbrukte karbohydrater.
Drikkere kan også lide av hypoglykemi. Til tross for at alkohol øker blodsukkeret, manifesteres dens list i den såk alte pendelloven: etter en stund synker glukosenivået kraftig, noe som forverrer situasjonen. Brus har de samme egenskapene til omvendt hopp.
Hvilke matvarer kan effektivt og trygt øke blodsukkeret?
I kampen for en ideell figur, i ferd med utmattende sportstrening og før dem, er det nødvendig å ta mat og drikke som fullt ut kompenserer for mangelen på karbohydrater. Naturlig honning øker blodsukkeret på grunn av fruktose, glukose og sukrose i sammensetningen. Hvis en frisk person kan nyte 50-75 g av et biprodukt per dag, så en syk persondiabetikere må nøye seg med samme beløp i en uke.
Et par teskjeer syltetøy med te kompenserer for sukkersulten, og en vanlig fem til seks måltider om dagen vil sikre uavbrutt energitilførsel. Hyppige angrep av hypoglykemi kan korrigeres ved å øke kaloriinnholdet i kosten, bruk av fettsyrer (omega-3 og omega-6). Stekt sjøfisk, gresskarfrø og noen typer vegetabilske oljer vil bidra til å fylle mangelen. Mat rik på krom bidrar til å øke blodsukkeret og opprettholde nivået: nøtter, epler, sjømat, oster, spiret hvetekorn.
Faren ved ytterligere senking av blodsukkernivået
Hvis et anfall av hypoglykemi ikke forhindres i tide, kan en person få irreversibel hjerneskade: upassende oppførsel, desorientering i rommet, hodepine, døsighet, problemer med hukommelse og konsentrasjon, synshemming.
Viktig
Det ideelle kostholdet er balansert, og karbohydrater bør være tilstede i det sammen med proteiner og fett! Å opprettholde helse i mange år er hovedoppgaven for enhver person. Dette er spesielt viktig for det svake kjønn, som sliter ut seg selv med trening og begrenser sukker for harmoni og skjønnhet i figuren.
