Massasje er ikke bare en deilig avslappende behandling. Dette er en hel rekke teknikker og handlinger som kan redusere eller øke muskeltonus, forbedre holdning, balansere nervesystemet og rett og slett lindre tretthet etter en arbeidsdag. Utvalget av positive effekter er svært bredt, men for å oppnå dem må du kjenne til riktig utførelsesteknikk.
Fordeler med massasje
Prosedyren gir ikke bare behagelige opplevelser og avspenning av stramme muskler. Massasje fremmer lymfedrenasje i huden, forbedrer blodsirkulasjonen, forbedrer immuniteten. Med den kan du eliminere smerte og korrigere nedsatt holdning. Ved langvarig bruk er det mulig å forbedre blodtilførselen til enkelte indre organer og gjenopprette funksjonene deres.
Klassisk massasje
Denne typen brukes når formålet med prosedyren er å slappe av kroppen (eller en separat del av den) eller omvendt øke den generelle tonen. Den kan utføres både uavhengig og i tillegg til spabehandlinger.
Hvordangjør en klassisk ryggmassasje? Utførelsesteknikken, uansett mål, består alltid av 4 stadier: stryking, gnidning, elting og vibrasjon. Disse stadiene går alltid i den rekkefølgen.
Stroking
Dette er den første teknikken der kroppen varmes opp overfladisk. Du må utføre det uten å flytte huden, fra bunnen og opp. Strykeretningen er fra lymfekarene til nodene. Når du jobber på baksiden, bør tommelen settes til side fra resten for å øke støtområdet. Stryking utføres uten vekter.
2 hovedtyper stryking - plan og innpakning. Denne teknikken utføres av hele overflaten av hånden, og den må være i full kontakt med kroppen til personen som blir massert. Planar stryking brukes på store flate områder - rygg, mage, bryst. Bevegelsene kan være langsgående, tverrgående, spiralformede eller sirkulære.
Ground stryke brukes på øvre og nedre ekstremiteter, laterale deler av kroppen, i baken. Tommelen flyttes til siden for å øke påvirkningsområdet.
Rubbing
Denne teknikken følger å stryke når huden allerede er varm nok. Ved massering av ryggen utføres det med den støttende delen av hånden. Kan gnides med én eller begge hender samtidig, i rette, spiral- eller sirkulære bevegelser.
Slaget på dette stadiet kan allerede være både overfladisk og dypt, og påvirker ikke bare huden, men også musklene. Kan gjøres med vekterden ene hånden er lagt på den andre, og øker trykkgraden. Hensikten med gni er å varme opp vev – muskler, leddbånd, ledd, forberede dem for mer intens eksponering.
Kneading
Ryggmassasjeteknikken krever mer enn halvparten av økttiden for å bli viet til denne teknikken. Elting består i det faktum at støtområdet til hendene smalner av til et mellomrom som dekker den ene hånden. Trykket på ryggen øker, presskraften lar deg elte de dype lagene av muskler. Det sier seg selv at på dette tidspunktet bør musklene være fullstendig varmet opp og avslappet.
Kjernen i teknikken er å ta tak i muskelvev og presse det mot beinene. Den ene børsten plasseres oppå den andre for vekting. Tre handlinger kan skilles - fangst av et vevsområde, trekking og klem, deretter en kort avslapping av hånden, rulling og klem. Ikke vri stoffer. Bevegelsene bør være sakte, med en gradvis økning i intensiteten.
Squeeze
Denne teknikken utføres før elting og i veksling med den. Spesiell oppmerksomhet rettes mot ham med hevelse i vevet. Klemming er ikke en obligatorisk handling, men i noen situasjoner blir den supplert med en grunnleggende ryggmassasje. Teknikk: terapeutisk teknikk innebærer at bevegelsene vil bli utført strengt langs blod- og lymfekarene. Trykkkraften er påtakelig, men forårsaker ikke smertefullt ubehag for den som blir massert.
Klemming gjøres på flere måter. Først - kanthåndflatene: plasser tommelen til pekefingeren, plasser hånden på tvers av karene og gå fremover. Den andre måten er å klemme bunnen av børsten med håndflaten ned, retningen er langs muskelfibrene. Den tredje - med to hender foldet oppå hverandre for vekting.
Vibration
Essensen av mottaket består i oscillerende effekter på vev i samsvar med en viss frekvens. Det finnes flere typer vibrasjoner: intermitterende – klapping, quilting, hakking, banking og kontinuerlig – risting, dytting, risting.
Den periodiske gjennomføringen av mottaket består i en rekke små slag som følger etter hverandre. Dette fremmer blodstrømmen til det masserte vevet, øker muskeltonen og nervesystemets aktivitet. Tapping utføres med børster litt knyttet til knyttnever, vanligvis to samtidig. Hakking - med utstrakte håndflater er lillefingeren vendt mot pasientens kropp. Den utføres i løpet av store muskler og hjelper til med å mette vevet med oksygen og øke tonen.
Kontinuerlig vibrasjon utføres uten å ta massasjeterapeutens hånd av pasientens kropp. I dette tilfellet fungerer terminalfalangene til en eller flere fingre. Musklene i kroppen som masseres bør være ekstremt avslappet. Denne teknikken forbedrer lymfestrømmen, lindrer spenninger, inkludert nervøsitet.
Klassisk massasje avsluttes med å stryke, om nødvendig eller etter ønske - påføring av kremer eller oljer for kroppen.
Generell massasje
Dette utseendet har mye til felles med klassikeren, men det innebærer en studieikke bare ryggen, men hele kroppen. Det er flere systemer for generell massasje. Svensk innebærer en økt som varer i 35 minutter, finsk - opptil 50 minutter, russisk - så mye som 60. Avhengig av systemet som en generell ryggmassasje utføres med, kan utførelsesteknikken inkludere forskjellige sekvenser og varigheter for å trene kroppsdeler.
Det vanligste opplegget ser slik ut (med en 60-minutters økt): 30 minutter til elting, gni med klem - 24 minutter, stryk og vibrasjon - 6 minutter. De starter en generell massasje fra rygg og nakke, hvoretter du kan velge å trene overekstremiteter, nakke, bekken og ben, eller i en annen sekvens - baken, underekstremitetene, armene, nakken, brystet, magen. Det er et bredt spekter for kundens ønsker og behov.
A state of relaxation
Avslappende massasje er en av favorittvariantene av denne prosedyren. Den er basert på påvirkningen på kroppen på slike måter som vil bidra til å lindre muskelspenninger, eliminere klemmer og balansere nervesystemet. Under økten er bruk av oljesammensetninger og kremer med eteriske oljer med en beroligende effekt velkommen.
Hovedformålet med prosedyren er å redusere tonen i anspente muskler. Men selve applikasjonen er ikke begrenset til dette. Søvnløshet, økt emosjonell eksitabilitet, hyppig stress, overarbeid - dette er ikke en fullstendig liste over forhold der en avslappende ryggmassasje er indisert. Utførelsesteknikken involverer de samme teknikkene,som generelt, men utelukker vibrasjonsteknikker som toner muskler. Du kan bruke mer tid på å stryke og gni, for å trene livmorhalskrage-sonen - det er der en spesielt utt alt muskelspenning observeres.
Det er flere meninger om hvordan du kan gjøre en avslappende ryggmassasje. Teknikken i et av alternativene innebærer å starte fra føttene - det er mange nerveender som kommuniserer med alle organer og systemer. Etter det må du trene bena fra anklene til de øvre lårene, baken, og først da - ryggen. I et annet tilfelle anbefales det å starte fra livmorhalskragen og trene deler av kroppen fra topp til bunn. Det anbefales å gjøre en hodemassasje i sluttfasen. Etter økten er det lurt å dekke klienten med et teppe og la den ligge i 15-20 minutter.
honningmassasje
Denne arten skiller seg ut fra resten ved at den kraftige helbredende effekten av honning forener seg med effekten av massasjeprosedyrer. I henhold til innholdet og balansen av komponentene er honning nær sammensetningen av humant blodplasma, og bruken er ganske fysiologisk. Den renser huden godt og absorberer giftstoffer, og gir naturlige vitaminer og næringsstoffer tilbake. Honningmassasje er nyttig for redusert immunitet, apati, vegetativ-vaskulær dystoni, nevrasteni, søvnforstyrrelser. Dens vanlige økter hjelper til med å kurere osteokondrose. Det er slett ikke nødvendig å redusere den gunstige effekten til en overfladisk anti-cellulitteffekt. Når den riktige teknikken for å utføre en honningryggmassasje er observert, ogkorsryggen, og såre ledd, og indre organer blir merkbart bedre.
For prosedyren kan du ta flytende eller lett kandisert honning. Du kan legge til eteriske oljer etter eget valg. Sitrusoljer vil gi en styrkende effekt, lavendel, ylang-ylang, sandeltre og kamille - beroligende. Før du påfører honning, utføres en kort stryking og gnidning. Kroppen må være forberedt, det er uønsket å gjøre prosedyren på kalde muskler.
Honning fordeles i store dråper over de masserte områdene. Så begynner de sakte å gni det inn i huden med et lett trykk. Etter en viss tid (avhengig av variasjonen og tettheten til produktet), tykner det, og det blir umulig å massere.
Fortsett deretter til neste trinn: press hendene mot pasientens kropp og "løsne" dem jevnt med start fra bunnen av håndflaten. Bevegelser kan akselereres, samtidig som du konsulterer personen som blir massert, for ikke å forårsake smerte. Honning mister sin flytende og originale tekstur, og blir gradvis til en gråaktig slurry. Dette frigjør giftstoffer og døde hudceller.
Når honningen blir helt til en grå masse, kan du fullføre massasjen. Med et håndkle dyppet i varmt vann, fjern "vellingen" fra overflaten av kroppen. Avfallshonning bør vaskes av under en varm dusj så snart som mulig - den inneholder giftstoffer fjernet fra kroppen. Da er det lurt å bruke en fuktighetskrem.
Omtaler om denne typen massasje indikerer en følelse av letthet, kraft, en følelse av harmoni og balanse. Huden blir friskog oppdatert. For å konsolidere effekten anbefales det å drikke en kopp urtete etter økten.
