Gjennom dagen blir en person påvirket av mange negative faktorer som forårsaker nervøs utmattelse, tretthet, depresjon, stress og mange andre problemer. De kan løses på ulike måter, men den mest effektive og veldig behagelige er avslappingsmassasje. Hva er det og hvorfor er det nødvendig? Om denne og annen informasjon i artikkelen.
Hva kan en massasje gjøre?
En riktig utført avspenningsmassasje hjelper til med å slappe av alle muskler i kroppen så mye som mulig, kvitte seg med økt eksitabilitet, og også skape gode følelser som vil øke tonus og gi en bølge av godt humør og ny styrke. Derfor er musikk for avslappende massasje en av hovedkomponentene.
Avslappende massasje har en ganske utt alt terapeutisk effekt, siden den forebygger mulige ganske alvorlige sykdommer - magesår, hjerneslag, dårlig søvn, angina pectoris, hjerteinfarkt og ofte tilbakevendende migrene. Alt i mennesketsystemer, sensasjoner og organer er sammenkoblet, som et resultat av at en avslappende massasje, hvis den utføres riktig, vil berolige med taktile sensasjoner, samtidig som den har en gunstig effekt på det menneskelige nervesystemet, muskelsystemet og, selvfølgelig, på hjernen.
Når blodsirkulasjonen er aktivert, tilføres friskt oksygen og andre like viktige næringsstoffer til alle organer og celler i kroppen. Som et resultat av dette passerer enhver smerte, stress og angst ganske raskt hos en person. Ifølge legene skjer lymfeutstrømning gjennom karene, metabolske prosesser aktiveres i cellene, de vil "puste" mye bedre, og effektivt kvitte seg med produkter som er skadelige for kroppen.
Hva sier folk?
Anmeldelser av avspenningsmassasje indikerer at den har en mekanisk effekt på organer, systemer og nerveender, bidrar til å produsere endorfiner, samt stimulerer menneskelige nervesentre. Hormoner av nytelse vil øke motstanden mot ulike stressende situasjoner. Siden lymfen og blodet forsvinner, er personen lettet for tyngden av armer og ben.
Med en klar avspenningsmassasje kan du få et varig ønsket resultat. Så etter prosedyren blir en persons hud merkbart glattet, den blir sunnere og vakrere i utseende på grunn av metningen av epidermis med tilstrekkelig mengde oksygen, samt effektiv rensing og avslapning.
Når massørens hender virker på kroppen, aktiveres fettlaget og girevnen til å frigjøre biologisk aktive stoffer. I dette tilfellet frigjøres serotonin - et hormon som er ansvarlig for en persons velvære og humør. Avslappende massasje er veldig effektivt for å eliminere den negative virkningen av sykdommer og stress forårsaket av dårlig mental tilstand.
Forberedelsesregler
Det er ikke nok å vite hva det er - avspenningsmassasje. Det er verdt å vurdere hovedreglene for forberedelse. Lufttemperaturen i rommet der avslapningsmassasjen skal utføres skal være 22-24 ° C, det er nødvendig å gi dempet belysning, som i tillegg vil bidra til maksimal avslapning av kroppen. Du må også forberede overflaten for massasje (ideelt sett - et spesielt massasjebord) og varme de nødvendige aromatiske oljene.
Du må kjøpe oljer som er behagelige for deg, som effektivt vil roe nervene, og deres helbredende egenskaper vil gi en varig terapeutisk effekt. Eteriske oljer, om ønskelig, kan også blandes med hovedsammensetningene: oliven, mandel, renset grønnsak, så vel som alle andre.
Hvem trenger en avslappende massasje?
Så, denne typen massasje bør gjøres:
- for en dårlig natts søvn;
- smerter i nakke og hode;
- føler meg ikke bra;
- smerter i ryggraden;
- forstyrrelser i fordøyelsessystemets funksjon;
- depresjon.
Siden avslapningsmassasje (hva det er, vet du allerede) stimulerer sirkulasjonssystemets funksjon og forbedrer tilstanden til nervesystemet, og bidrar til fornyelse av kroppen, er den indisert for avslapning ved følgende patologier:
- hodepine;
- smerter i ryggraden;
- nevralgi og nevritt;
- forstuinger og muskelblåmerker;
- osteokondrose;
- radiculitis;
- artritt i mildt stadium;
- lammelse;
- helbredende brudd.
For hvilke sykdommer er det foreskrevet ennå?
Terapeutisk massasje, som samtidig vil slappe av en person, vil hjelpe det syke organet med å gjenopprette funksjonene sine, og redusere smerte. I tillegg har terapeutisk massasje en positiv effekt på slike sykdommer:
- angina;
- bronkial astma;
- hypertensjon;
- lungebetennelse og bronkitt;
- kronisk gastritt.
Typer bevegelser under massasje
Selv om en uerfaren person hjemme utfører avspenningsmassasje, vil han kunne bruke elementære teknikker for avspenningsmassasje. Teknikken deres er ganske enkel, så det er ganske enkelt å mestre den.
- Stryker. Du må være i konstant kontakt med kroppen din. Langsomme slag bør rettes fra bunn til topp, mot hjertet, for å slappe av alle musklene og stimulere blodsirkulasjonen så mye som mulig. Etter det kan du jevnt gå videre til veldig skånsom gnidning for å varme opp kroppen.
- Rubbing. Massøren trenger ikke rive avhåndflatene deres vekk fra kroppen, og påvirker bevegelsene fremover og bakover. Det anbefales å veksle dem med slag.
- Elting. Slike bevegelser bør utføres dypt, men samtidig progressivt, uten å rive av hendene. Elting veksler med å vri, gni, strekke og stryke med hendene, samt sirkulære bevegelser utført med putene på fingrene, som lar deg stimulere fullstendig avslapning og den mest komplette blodsirkulasjonen til musklene som ligger dypt i kroppen.
- Andre massasjebevegelser. Ved avspenningsmassasje brukes lett vibrasjon med fingre, klyping og banking. Disse bevegelsene bør brukes når de store musklene er avslappet. De bidrar til å lindre overfladisk muskelspenning, øke muskeltonen og stimulerer også blodsirkulasjonen. Den avslappende massasjen avsluttes med lette, beroligende, myke strykebevegelser.
Hvordan gjøres en avslappingsmassasje?
Teknikken til denne typen massasje skiller seg ikke mellom hjemme- og profesjonelle prosedyrer. Så en person må legges på et hardt bord eller sofa på magen slik at han slapper av så mye som mulig og strekker armene langs hele kroppen.
Massasjeterapeuten bør smøre en spesiell krem eller olje på hendene, varme den opp litt med varmen og begynne å elte føttene med myke bevegelser. Etter det kan du gradvis stige til knærne, gå til hoftene. Siden føttene blir mest slitne i løpet av dagen, må de gis maksimal oppmerksomhet. Du kan strekke fingrene oghæler, nipper lett til dem hver for seg.
Under en avslappende avslappende massasje med milde bevegelser som påvirker rygg, skuldre, ryggrad og sider, må du ned på ryggen. Du bør nøye trene skuldrene og korsryggen, da de også blir slitne veldig fort.
For å slappe av kroppen så mye som mulig, er det nødvendig å gni huden med lette bevegelser. Deretter kommer turen til våre assistenter - hendene, hvis muskler er avslappet med sirkulære milde bevegelser utført fra albuen til skulderen.
Når du utfører en avslappende massasje for menn og kvinner, må du hele tiden overvåke reaksjonen til en person: hvis visse teknikker forårsaker ubehagelige og ubehagelige opplevelser, må du svekke effekten eller stoppe helt.
I sluttfasen bør du utføre avslappende berøringer på vevet rundt ryggraden, uten å berøre det. Et eget kompleks ble utviklet av fagfolk for ansiktsmassasje. Om ønskelig kan du gjøre en hodemassasje: først må du elte hodet, ørene og tinningene.
Tommelen skal være på toppen av hodet. Deretter eltes ørene forsiktig og beveger seg gradvis til kinnbeina. For å slappe av i nakken, må du løfte underkjeven litt, trykk flere ganger på midten av pannen, i punktet mellom øyenbrynene. Det er et stort antall aktive punkter i tempelområdet, så dette området må masseres i sirkulære, veldig milde bevegelser.
Kontraindikasjoner
Til tross for effektiviteten og fordelene med klassisk avslapningsmassasje, har den noen kontraindikasjoner. Hvis utførelsesteknikken ikke følges,feil berøring kan skade en person enda mer.
Så avspenningsmassasje er svært uønsket i tilfelle:
- krenkelser og sår på huden;
- høy temperatur;
- åpne sår, riper og skrubbsår;
- utvikling av betennelse i området av lymfeknuter;
- allergisk reaksjon;
- i stedet for sting etter tidligere operasjoner.
Funksjoner
Presentert massasje gjøres best før leggetid. Rommet skal være behagelig og varmt nok. Det skal ikke være utkast, det er ønskelig å gi komfortabel dempet belysning, fravær av høye lyder. Musikk for avslappende massasje får en enorm plass. Tross alt bør det være slik at det kaster en person inn i en døsig tilstand. Under prosedyren er det ønskelig å bruke melodiske og lette låter, samt visse aromatiske oljer som er behagelige for en person.
Du må velge massasjeolje veldig nøye. Komponentene absorberes i den oppvarmede og åpne huden. Hvis en person har en allergisk reaksjon på komponentene i produktene som brukes, bør han fortelle massasjeterapeuten om det.
I de fleste tilfeller brukes raffinert oliven eller kvalitets babyolje. Men det er best å bruke økologisk vegetabilsk olje for avslappende massasje. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot aromaen, som skal kombineres optim alt med et avslappende miljø. Etter økten er det lurt å påføre bodylotion eller krem.
Massasje anbefales foren viss tidsperiode - vanligvis 20-40 minutter. Den endelige tiden vil avhenge av når personen er helt avslappet. Økten bør også utføres uten hull for ikke å miste kontakten mellom menneskekroppen og massørens hender.
Resultat
Etter at du vet hva det er - avspenningsmassasje og når det hjelper, bør du oppleve det selv for å slappe av så mye som mulig og bringe moralen tilbake til normalen. Ved å følge instruksjonene ovenfor vil massasjeterapeuten kunne utføre prosedyren med egne hender! Det viktigste er å gjøre alt riktig, uten å forverre trivselen til en person.
