Spesielle øvelser for å slappe av det visuelle apparatet ble oppfunnet mange år før vår tidsregning. Yogier, som skapte komplekser for å trene kroppen som helhet, mistet ikke øynene av syne. De trenger i likhet med resten av kroppen trening, skikkelig avspenning og hvile. Vi vil fortelle deg hvordan du kan slappe av øynene, hva du skal gjøre hvis de er trøtte, og hvilke øvelser som er best å utføre i artikkelen vår.
Morgenøyeøvelser
For de som våkner hardt om morgenen og knapt åpner øynene før jobb, vil komplekset vårt bli en livredder. Hvis det utføres regelmessig, vil øynene over tid bli mindre trette og vil ikke være veldig følsomme (hvis dette var tilfellet før). Disse øvelsene vil også bidra til å slappe av øynene dine på en måte du definitivt ikke kunne før.
Så la oss komme i gang:
- Før du går opp av sengen, strekk godt ut og veltflere ganger fra den ene siden til den andre for å varme opp kroppen litt.
- Prøv nå å åpne munnen og øynene opp samtidig. Lås i denne posisjonen i 3 sekunder, og slapp av ansiktsmusklene. Gjenta øvelsen flere ganger.
- Deretter, mens du fortsatt ligger ned, lukker du øynene godt 5 til 7 ganger. Blink deretter sakte 10-15 ganger.
Nå vet du hvordan du kan slappe av i øynene om morgenen og få et løft av energi til det visuelle apparatet hele dagen.
Riktig øyehvil
Hvile for øynene er rett og slett nødvendig for de som jobber ved datamaskinen, fører en stillesittende livsstil, sitter hele dagen på kontoret med en haug med papirer. Og bare folk som står overfor krenkelser i det visuelle apparatets arbeid. Først må du sitte i den mest komfortable posisjonen for deg ved bordet.
Dekk nå høyre øye med høyre hånd, venstre øye med venstre.
Dette bør gjøres på en slik måte at den midtre delen av hver håndflate faller i høyde med øyet. Berøringer skal være lette, uten bruk av makt. Hvis hendene dine trykker på øynene dine, vil du ikke kunne slappe av dem ordentlig! Du kan krysse fingrene på pannen, eller du kan, hvis du vil, bare plassere dem parallelt. Hovedregelen når du utfører denne øvelsen er fraværet av hull mellom fingrene slik at lyset ikke faller på øynene.
Hvis du er overbevist om at øynene dine er i fullstendig mørke og du sitter komfortabelt, senk øyelokkene. Plasser deretter albuene forsiktig på bordet foran deg. Ryggen skal være rettog samtidig trenger ikke nakke og ryggrad å være sterkt anstrengt. Prøv å slappe av. Pust jevnt og rolig under denne gymnastikken for å slappe av øynene. Forestill deg nå noe som gir deg glede. For eksempel en familieferie på sjøen eller deilig is.
Du kan utføre denne øvelsen fra 30 sekunder til 2-3 minutter. Jo lenger, jo mer uthvilte vil øynene dine være.
Nesetegning
Denne øvelsen vil ikke bare bidra til å slappe av musklene i det visuelle apparatet, men også muntre deg opp. I tillegg, hvis du ikke er en sjenert person, kan du underholde andre.
Kjernen i denne handlingen, så vel som de tidligere settene med øvelser for øynene, er å slappe av så mye som mulig og gi hvile til øyne som er slitne fra jobb. I tillegg vil maling med nesen bidra til å hvile musklene i nakken.
Du kan trene i hvilken som helst posisjon som passer deg: liggende, sittende, stående. Så lukk øynene og forestill deg at i stedet for en nese har vi en vakker penn som vi vil skrive eller tegne noe med. Nå begynner vi å bevege hodet, som om vi tegner et bilde foran oss på lerretet med nesen. Denne øvelsen er også flott for de som ikke vet hvordan de skal slappe av i øynene på arbeidsplassen. Hvis du føler deg flau over å vifte bredt med hodet mens du tegner, kan du gjøre subtile bevegelser for ikke å forvirre kollegene dine. Og hvis du tvert imot er bedriftens sjel, og liker å være i søkelyset, mal et stort bilde med nesen, uten å forlate arbeidsplassen. Så du kan ikke bare slappe av i musklenevisuelle apparater, men også for å uskadeliggjøre arbeidsmiljøet i minst et par minutter.
Øvelse "Se gjennom fingrene"
Hvis du er lei av å jobbe eller se på TV på fridagen, trykker på øynene, er denne øvelsen det du trenger. Du kan utføre det både liggende i sengen og sittende ved skrivebordet. Å stå er også greit.
Så, først må du bøye albuene slik at fingrene er motsatt av øynene og håndflatene er litt lavere. Koble fra alle fingrene slik at det dannes mellomrom på ca. 1 cm mellom dem. Se nå gjennom fingrene på gjenstander rundt, snu hodet jevnt i én retning, deretter i den andre retningen. Du må se på gjenstandene som er rundt deg, men ikke fingrene i seg selv. Dette vil skape ytterligere press på det visuelle apparatet.
Riktigheten av henrettelsen kan bedømmes etter følelsene dine. Hvis fingrene dine "beveger seg" som du tror, gjør du alt riktig.
Asanas for øynene
Asana er en bestemt posisjon av kroppen i yoga, som har som mål å oppnå det mest positive resultatet for en eller annen del av menneskekroppen. Så asanas for øynene ble også oppfunnet.
Dette komplekset anbefales for å forbedre synet og slappe av øyemusklene. Som erfarne yogier sier, takket være slike øvelser kan du utvide godt syn til opptil hundre år.
Begynn en av asanaene mens du sitter i en komfortabel stilling. For å gjøre dette er det bedre å bruke en myk gymnastikkmatte.
Eye Asana 1
Sitt på matten i en behagelig stilling mens du puster med magen. Vi blunker flere ganger, så løfter vi øynene forsiktig opp og ser på punktet mellom øyenbrynene. Vi stopper øynene i denne posisjonen i 3-4 sekunder. Deretter, mens du puster ut, setter du øynene tilbake til den opprinnelige posisjonen og lukker dem i noen sekunder.
Etter en måned kan forsinkelsen mellom øyenbrynene økes til 30 sekunder, så etter en måned med ytterligere 30 sekunder. Etter seks måneder vil du kunne feste øynene på punktet mellom øynene i noen minutter.
Eye Asana 2
Denne øvelsen vil bidra til å slappe av øynene dine perfekt etter datamaskinen. Les videre for hvordan du gjør det. Men først må du etablere jevn og rolig pust, samt ta den mest komfortable posisjonen på gymnastikkmatten.
Pust nå dypt inn og senk øynene til nesetippen. Vi dveler i denne posisjonen i 2-3 sekunder, går deretter tilbake til startposisjonen og lukker øynene. Gjenta asana 10 ganger.
Asana 3
Denne asanaen er praktisk fordi den kan utføres hvor som helst. De tidligere øvelsene er de samme, men det ville vært bedre om du kan fokusere på det visuelle apparatet i et rolig miljø uten uvedkommende støy. Så du kan gi øynene dine så mye hvile som mulig, uten å bli distrahert av noe.
Så flytt øynene sakte til høyre så langt de rekker.
Nå, uten å fikse, returner blikket til sin opprinnelige posisjon. Gjenta nå det samme på venstre side. Du kan gjenta asanaen 5 ganger. Hver påfølgende henrettelsekan økes flere ganger.
Forbedre arbeidet til det visuelle apparatet med narkotika
Det er ingen hemmelighet at det i dag finnes mange medisiner som kan takle tårer, overfølsomhet i øynene. Det finnes også medisiner som kan virke smertestillende og avslappende. Disse inkluderer øyedråper «Eye Plus».
Disse dråpene brukes ikke bare som en behandling, men også som et profylaktisk middel mot forverring av menneskelig synsstyrke. Med regelmessig bruk av dette stoffet forbedres synet. Ifølge noen pasienter som pleide å bruke linser eller briller, begynte de å bruke dem mye sjeldnere. Disse muskelavslappende øyedråpene kan gjøre underverker.
Medikamentets sammensetning
Dråper er laget av naturlige ingredienser, noe som reduserer risikoen for bivirkninger og negative effekter på kroppen.
Lutein, som er blant ingrediensene som utgjør stoffet, er i stand til å virke generelt styrkende på synsapparatet. Det hjelper også å se et klarere bilde.
Bygmelk finnes også i Oko Plus. Det fungerer som et forebyggende tiltak for mange øyesykdommer og forebygger infeksjoner. Kløverjuice normaliserer øyetrykket og fremmer regenerering av kapillærer, hvis integritet er ødelagt. Det positive resultatet av stoffet er merkbart etter noen få påføringer.
Hvordan virker øyedråper?
Forskningviste at Oko Plus-dråper er i stand til å øke blodstrømmen til øyemuskelen og har en beskyttende effekt på linsen. Legemidlet har også en rekke slike egenskaper:
- Metter det visuelle apparatet med essensielle vitaminer.
- Fungerer profylaktisk mot mange øyesykdommer.
- Gjenoppretter synet med mindre svekkelser.
- Eliminerer øyetretthet.
Indikasjoner for bruk av dråper
Dette stoffet er tillatt for bruk av barn fra en alder av 3 år. Alt på grunn av at det utelukkende består av plantekomponenter. De forårsaker ikke kløe og svie under bruk. Hovedindikasjonene for utnevnelsen av dråper "Eye Plus" inkluderer:
- Tørking av slimhinnen i øynene.
- Smerte i dem når du arbeider med en datamaskin.
- Økt øyefølsomhet, rødhet og irritasjon.
- Sykdommer i det visuelle apparatet, inkludert smittsomme.
Leger tillater bruk av "Eye Plus" selv i fravær av sykdommer som et forebyggende tiltak mot dem.
Hvordan bruker du drops riktig?
Vask hendene grundig før du legger øyedråper. Deretter må du åpne og inspisere dispenseren nøye for støv og små smusspartikler. Hvis de kommer inn i øynene, kan de forårsake smerte og ulike infeksjonssykdommer.
Deretter må du forsiktig flytte konjunktivalsekken (nedre øyelokk) og legge en dråpe i hvert øye. Du må gjenta prosedyren to ganger om dagen i et kurs på to uker. Påalvorlige sykdommer du trenger å dryppe to dråper tre ganger om dagen, bør kurset være fra to til tre uker. I fravær av kontraindikasjoner kan behandlingen suppleres med en av de ovennevnte settene med øvelser for øynene.
