Sannsynligvis har mange kvinner hørt hvor effektive Kegel-øvelser er for livmorprolaps. Men vet alle hvordan de fungerer, når de er hensiktsmessige, og generelt hva slags plager de kan bli kvitt?
Sykdom og dens årsaker
Livmor og skjedevegger synker på grunn av en betydelig svekkelse av bekkenbunnsmuskulaturen. Dette fører til en endring i det normale fysiologiske arrangementet av organer som livmor, rektum og blære. I tillegg innebærer sykdommen et brudd på funksjonene deres. For å forhindre at dette skjer, anbefales det å gjøre Kegel-øvelser når du senker livmoren.
Graden av sykdommen er en helt annen. Avhengig av det, kan en kvinne ikke merke forstyrrelser i bekkenorganene i det hele tatt, eller kan oppleve ubehag og til og med smerte under samleie, lide av urininkontinens. I spesielt alvorlige tilfeller faller livmoren praktisk t alt ut av skjeden. I noen situasjoner må det til og med justeres av seg selv før seksuell omgang begynner. Dette er et svært alvorlig stadium av sykdommen. Kegel-øvelser for livmorprolaps vil ikke hjelpe i dette tilfellet. Herden eneste måten å løse problemet på er gjennom kirurgi.
Årsakene til livmorprolaps er oftest forbundet med fødsel. Tallrike eller langvarige, vanskelige eller traumatiske fødsel kan provosere denne patologien. Å ha en stor baby kan også føre til at bekkenbunnsmuskulaturen svekkes. I tillegg kan kroniske luftveissykdommer, bindevevspatologier og til og med fedme påvirke livmorprolaps. Derfor, hvis du har ett eller flere av disse problemene, er det tilrådelig å utføre et sett med Kegel-øvelser kun for forebygging, uten å vente på at kvinnens helse forverres.
essensen av Kegel-øvelser
Den største fordelen med denne behandlingen er at Kegel-øvelser for livmorprolaps kan gjøres på forskjellige steder og til forskjellige tider. De trenger ikke å lete etter det rette øyeblikket. Du kan gjøre gymnastikk mens du sitter på jobb, leser en bok, går i parken eller gjør andre personlige aktiviteter.
Interessant nok utviklet Arnold Kegel teknikken sin kun slik at gravide kvinner kunne takle urininkontinens. Deretter viste det seg at du ved hjelp av øvelsene hans kan returnere den slappende livmoren til sin opprinnelige posisjon, styrke musklene i bekkenbunnen før fødsel og forbedre dine intime relasjoner. Sistnevnte faktum skyldes vaginal kontroll av skjedemusklene og innsnevring av kanalen.
Metoden inkluderer tre trinn. Den første er tregkompresjon. Det er en gradvis og jevn sammentrekning av musklene i skjeden. Samtidig må de holdes tett i flere sekunder, og først da slappe av. På det andre stadiet av teknikken er det nødvendig å utføre skarpe sammentrekninger og avslapning av musklene. Jo raskere du gjør det, jo bedre. Det tredje trinnet presser på. Du må presse slik du gjør under avføring eller fødsel.
For å få det beste resultatet er det viktig å vite hvordan man gjør Kegel-øvelser. Du bør starte med ti øvelser for hvert trinn, fem tilnærminger. Så hver uke bør du legge til ytterligere 5 for hvert trinn. Fortsett å øke treningen til du når 150 per dag, og hold deretter på det nivået.
