Alkohol skaper mange problemer for alle som driver med det. Mange liv har blitt avsporet av dette lumske stoffet, mange familier har blitt ødelagt. Imidlertid kan ingen negative eksempler få en alkoholiker til å gi opp favorittgiften sin. En ikke-drikker tror at du rett og slett kan slutte å drikke alkohol, og livet vil umiddelbart skinne med nye farger. Men faktum er at enhver avhengighet har en grunn. Derfor er det dumt å eliminere symptomene, ignorere selve sykdommen, her må du forstå hva alkohol gir en person, hvorfor han trenger hans tvilsomme hjelp.
årsaker til alkoholisme
Selvfølgelig, etter å ha drukket alkohol, opplever kroppen en haug med negative konsekvenser. Mange forbanner alkohol om morgenen, sverger at de aldri kommer til å røre denne møkka igjen, men neste helg går de lydig til en flaske med favorittdrikken sin. Hvorfor, til tross for den katastrofale helseskaden, fortsetter folk å drikke sterke drikker? De gir en person noe som ikke er i hans daglige liv - muligheten til å slappe av.
Den gjennomsnittlige hardtarbeideren har det så travelt i løpet av arbeidsdagen at han ikke har tid til å hvile og slappe av. Ja, og i løpet av ferien lar ting sjelden den stakkaren være alene, forstyrrende tanker suser konstant gjennom hodet hans, hindrer ham i å kjøle seg ned og gjenopprette sinnsroen. Og her kommer alkohol til unnsetning - det lindrer nervøs spenning, lindrer stress og lar deg glemme. Derfor, mens livet ditt er fylt med stress og angst, vil det ikke være lett å bryte avhengigheten.
Erstatning eller erstatning?
Alle som drikker må ha en periode hvor et nært forhold til alkohol begynner å forstyrre det normale livet. En forståelse kommer av at uten den ville livet vært mye bedre, men avhengigheten er allerede dannet, den lumske vanen vil ikke forsvinne uten kamp. Få vet hva de erstatter alkohol med, men enda færre er det de som prøver å erstatte det, og ikke bare erstatte det. Det ser ofte ut til at du kan beholde den gamle livsstilen, bare bytt ut sterke drikker med alkoholfrie motparter.
Kjøp av kvass, alkoholfritt øl, juice og annen drikke begynner. Bare vanen i seg selv går ingen steder, bare i stedet for alkoholholdige drikker, helles mineralvann i glass, og ølglass er fylt med kvass. Denne tilnærmingen fører nesten alltid til et sammenbrudd, siden suget etter alkohol ikke går noe sted, og avslappingen som det brakte forsvinner. Ja, og selskapet forblir det samme, noe som bare øker fristelsen til å hoppe over et glass. Derfor må du finne noe som kan erstatte alkohol, og ikke bare erstatteham, og skaper illusjonen om et tidligere liv.
Sport
Et av de beste alternativene for å bli kvitt alkoholavhengighet er sport. Fysisk aktivitet lindrer stress ikke verre enn alkohol, men gir samtidig bare fordeler for kroppen. Avspenningsmekanismen her er nesten den samme som når man drikker alkohol, men årsaken til disse prosessene er annerledes. Etter at du har pløyd en time eller to i treningsstudioet, vil det rett og slett ikke være krefter igjen for spenninger og stress. Nervesystemet vil slappe av, angsten forsvinner og gir rom for lykke og fred.
Samtidig blir sportstrening mer og mer interessant over tid, og når de første resultatene begynner å vises, vil du bli uimotståelig dratt inn i treningsstudioet. Sport er bedre enn alkohol erstattes, siden det er umulig å oppnå et godt resultat i det ved å fortsette romantikken med sterke drinker. Dessuten er det usannsynlig at en person føler seg sterk og sunn, vil gi opp helsen sin for tvilsom nytelses skyld.
Søvn
Å finne hva du skal erstatte alkohol med for å slappe av, fører sjelden til det enkleste og mest opplagte alternativet. I mellomtiden er sunn og god søvn en utmerket naturlig stressavlaster. Etter å ha sovet, lindrer en person fullstendig stresset som er akkumulert i løpet av dagen, og gjenoppretter også styrke for en ny arbeidsdag. Langvarig dyp søvn fjerner behovet for kunstig hvile, gjør en person balansert og sunn.
Til å begynne med kan du ganske enkelt utvikle en vane med å legge deg tidlig og få nok søvn. Dette vil føre til at alkoholtørsten blir mindre, om ikke helt forsvinne. Den beste tiden å sove er fra midnatt til 05.00, siden det er på dette tidspunktet det produseres hormoner som bidrar til rask restitusjon av kroppen. For noen som er vant til å leve i det vanvittige tempoet som den moderne verden tilbyr oss, vil det være en virkelig oppdagelse hvor mye livet endrer seg hvis du får nok søvn.
Mat
Deilig og sunn mat er en annen måte å si farvel til unødvendig avhengighet. På jakt etter noe som kan erstatte alkohol i livet, glemmer vi ofte at hver samling med sterk drikke er ledsaget av en solid matbit. Mat på slike arrangementer er ofte mye bedre enn ettertraktede drinker. Ved første trang til å hoppe over et glass eller to, kan du bare begynne å lage noe deilig. Det vil distrahere sinnet og okkupere hendene. Smaken av god mat er mye mer behagelig enn å drikke. Over tid vil dette bli tydelig, og suget vil avta, om ikke avta.
Selvfølgelig er det fallgruver som kan ødelegge all gleden ved en nøktern livsstil. Det er en mulighet for at en avhengighet ganske enkelt vil bli erstattet av en annen. På bakgrunn av avslaget på alkohol kan det oppstå en usunn avhengighet av mat, noe som vil føre til overvekt og andre helseproblemer. Derfor, i mat, som i alt, må du vite tiltaket.
Ferie
Det vanskeligste for en nybegynner teetotalerskjer i ferien. Her er det vanlige selskapet, som mest sannsynlig vil oppfatte beslutningen din om å slutte å drikke negativt. Alkoholholdige drikker vil flyte som vann, og du vil bli tilbudt en drink mer enn én gang, noen ganger til og med veldig vedvarende. Det er viktig å være bestemt i denne saken, og når vennene dine innser at du mener det seriøst, vil de respektere avgjørelsen din, siden mange av dem sannsynligvis i all hemmelighet ønsker å bli kvitt alkoholisme i lang tid.
Bare fordi du slutter å drikke betyr ikke at du ikke kan ha det gøy med alle. Drikker som erstatter alkohol vil perfekt hjelpe her. Du kan sakte nippe til juicen og nyte smaken, for ikke å føle deg som en svart sau. Dessuten vil mat tatt på et edru hode være mye bedre, siden alkohol sløver alle opplevelser, inkludert smak. Og du kan nyte kommunikasjon og godt selskap uten alkohol. Dessuten, når de fulle kameratene dine drømmer og koser seg med ansiktene sine i skålene med olivier, kan du fortsette moroa.
Livet uten alkohol
Hvis du må se etter en erstatning for alkohol, så har du allerede følt påvirkningen av denne giften. Faktum er at vi siden barndommen har blitt lurt, snakker om den mytiske kulturen for å drikke, og skaper et bilde av noe godt rundt alkohol. Faktisk, uansett hvor mye alkohol du tar, er det skadelig uansett mengde og i hvilken som helst form. Selvfølgelig snakker mange medisinske fagfolk i dag om fordelene med små doser alkohol til middag. Det er viktig å forstå at de også er mennesker i stand tilgjør feil og rettferdiggjør handlingene dine.
TV-reklamer vises stadig der glade mennesker nipper til øl med glede eller brutale menn skjenker vodka i glass på jakt. Alkoholholdige drikkeselskaper vil strekke seg langt for å få deg hektet på produktene deres. Dessverre er det ingen som tar alkohol på alvor, selv om effektene kan sammenlignes med harde stoffer. Vi har blitt vant til det faktum at for å slappe av må du drikke en flaske øl eller røyke en sigarett. Ingen kan nyte livet bare slik, uten psykotrope stoffer. Men livet er den beste erstatningen for alkohol for avslapning.
Til en fremtid uten sprit
Hvert år i landet vårt, og utenfor dets grenser, faller færre inn i nettverket av alkoholavhengighet. Sport blir mer og mer populært blant unge, den nye generasjonen er ikke villig til å betale penger for å bli mobbet. Selvfølgelig vil ikke alkoholselskapene gå unna uten kamp. Og det er ikke et faktum at andre, like skadelige stoffer ikke vil ta deres plass. Farmasøyter er klare til å tilby piller som erstatter alkohol, oppløftende, fjerner angst og stress. Men å erstatte en avhengighet med en annen er ikke det beste alternativet. Vi vil alltid bli lært at uten dette og at det er umulig å nyte livet, at bare en flaske, sigarett eller nettbrett kan gjøre kvelden uforglemmelig. Det er viktig å huske at den beste erstatningen for alkohol er livet selv.
