Menneskekroppen er en kompleks mekanisme der alt henger sammen. En spesiell plass i dette systemet er okkupert av sporstoffer, hvis mangel kan provosere utviklingen av alvorlige helseproblemer. Derfor er det viktig å vite hva et mikroelement er og hvilken rolle det spiller i kroppen. La oss se nærmere på kildene og den nødvendige mengden essensielle næringsstoffer.
Hva er et sporstoff?
Hver person som er interessert i en sunn livsstil og riktig ernæring var interessert i betydningen av et slikt ord som "sporelement". Disse stoffene er en gruppe kjemiske elementer, bestående av metaller og ikke-metaller. Kroppen deres inneholder svært lite - mindre enn 0,001% per 1 kg kroppsvekt. Til tross for så magre verdier er dette beløpet ganske nok til å opprettholde ytelsen til alle systemer.
Sporelementer, sammen med vitaminer, er nødvendige for kroppen hver dag, fordi det produktive arbeidet til alle systemer og organer avhenger av det. Kjemiske stoffer er involvert i metabolske prosesser som katalysatorer ogaktivatorer. Derfor må lagrene deres etterfylles regelmessig.
Fordelene med sporstoffer for kroppen
Riktig balanse av sporstoffer er nøkkelen til god helse og kroppsprestasjoner. Du bør vite at systemet ikke produserer kjemikalier alene og kommer kun utenfra. De er i stand til å konsentrere seg i forskjellige organer, for eksempel er bukspyttkjertelen stedet for "habitat" av sink, og nyrene - av kadmium. Dette fenomenet kalles selektiv konsentrasjon. I andre systemer, vev og organer finnes også kjemiske elementer, men i mindre mengder.
Hva er et mikroelement? Dette er først og fremst grunnlaget for normal vekst av kroppen. Tusendeler av kjemikalier er ansvarlige for dannelsen av det kardiovaskulære og sentralnervesystemet selv under prenatal utvikling.
Effekt på immunitet
Essentielle sporstoffer er ansvarlige for normal funksjon av immunsystemet. Det er spesielt viktig å fylle opp reservene i sommersesongen ved å spise grønnsaker og frukt, og også om vinteren ved å introdusere tørkede aprikoser, rosiner og nøtter i kostholdet.
Immunotoksiske kjemiske forbindelser har motsatt effekt og påvirker forsvarssystemet negativt. Dessverre faller hver person under deres innflytelse hver dag. En enorm mengde skadelige stoffer som slippes ut av ulike industrielle produksjoner er i luften. Folk som bor i store byer lider mest. Et overskudd av skadelige sporstoffer truer med alvorlige helseproblemer.
Mainsporelementer
I menneskekroppen er nesten hele det periodiske systemet til stede, men bare 22 kjemiske grunnstoffer regnes som grunnleggende. De utfører ulike funksjoner og er involvert i metabolisme. Hver dag trenger en person mange sporstoffer, eksempler på disse er gitt nedenfor. Dette er:
- Yodine.
- Iron.
- Calcium.
- Sink.
- Kobber.
- Mangan.
- Molybden.
- fosfor.
- Magnesium.
- Selen.
Du kan få de nødvendige sporstoffene først og fremst fra mat. Som en tilleggskilde virker medisinske preparater - komplekser av vitaminer og mineraler.
Hva forårsaker mangel på mikronæringsstoffer?
Nyttige mikronæringsstoffer må tilføres kroppen hele tiden. Dette er nødvendig for normal funksjon av indre organer og systemer. Utilstrekkelig inntak av stoffer kan oppstå på bakgrunn av dårlig ernæring, stort blodtap og en ugunstig miljøsituasjon. Mangelen på vitale kjemiske forbindelser er fulle av utviklingen av alvorlige lidelser og patologier. De vanligste problemene inkluderer forringelse av hår, negler, hud, overvekt, diabetes, sykdommer i det kardiovaskulære systemet og fordøyelseskanalen, allergier.
Mikroelementmangel påvirker også tilstanden til beinvev, ledd, noe som bekrefter den raske "foryngelsen" av sykdommer som leddgikt, osteokondrose, skoliose. Eksperter sier at en vanlig årsak til infertilitet, menstruasjonssyklusforstyrrelser og potensproblemer er et lavt innhold av visse sporstoffer i kroppen.
Mikronæringsmangelsymptomer
Sykdommer forbundet med akutt mangel på nyttige kjemikalier kalles mikroelementoser. Hvis kroppen trenger noen elementer, vil den sikkert informere om det. For en person er det på sin side viktig å se "signalene" i tide og iverksette tiltak for å eliminere underskuddet. Først av alt bør du ta hensyn til tilstanden til nervesystemet. Konstant tretthet, døsighet, irritabilitet, depresjon indikerer et problem.
symptomer på mikronæringsmangel inkluderer også:
- Langsom hårvekst.
- Tørrhet og blekhet i huden.
- Muskelsvakhet.
- Skjøre negler.
- Tannråte.
- Uregelmessig hjertefrekvens.
- Utvikling av autoimmune patologier (lupus erythematosus).
- Minneproblemer.
- Forstyrrelser i fordøyelsessystemet.
De oppførte tegnene er bare en del av manifestasjonene av den patologiske tilstanden. For å finne ut hvilke mikroelementer som er nødvendige for kroppen, må du gjennomgå en laboratorietest. Materialet for diagnose kan være pasientens hår, negler, blod. En slik analyse er ofte foreskrevet for å fastslå årsakene til patologier av gynekologisk, urologisk, kardiovaskulær og terapeutisk art.
Hvorfor trenger kroppen jod?
Etter å ha behandlet hva et mikroelement er, er det nødvendig å ta hensyn til de viktigste kjemikaliene for menneskekroppen. Jod er et av hovedelementene som regulerer arbeidet til alle organer og systemer. Mer presist er det nødvendig for skjoldbruskkjertelen, som er ansvarlig for metabolske prosesser, nervesystemet og produksjonen av hormonet tyroksin.
Redusert immunitet og problemer med overvekt er hovedtegnene på jodmangel. Mangel på elementet kan forårsake vekst av skjoldbruskkjertelen (struma), hypotyreose, mental retardasjon.
Iron
For prosessene med hematopoiesis og tilførsel av celler og vev med oksygen, er også et visst sporstoff, jern, ansvarlig. Den inneholder omtrent 0,005% i kroppen. Til tross for et så lite antall, kan ikke en eneste person eksistere uten dette elementet. Jern er involvert i dannelsen av røde blodlegemer og lymfocytter, bærer oksygen og danner immunitet. Metallet er en del av enzymer som hindrer oksidative prosesser i kroppen, det er nødvendig for overføring av nerveimpulser, fysisk utvikling og vekst.
Man bør huske på at overflødig jern også påvirker kroppen negativt. Utviklingen av slike plager som diabetes, aterosklerose, patologier i leveren og hjertet, brudd på fordøyelsesprosessen (forstoppelse, diaré, kvalmeanfall) kan være forårsaket av et økt innhold av elementet. Det er ganske vanskelig å fjerne det fra kroppen, det er nesten umulig uten hjelp fra spesialister.
Jernmangel viser seg oftest i form av anemi,lave nivåer av hemoglobin i blodet. Huden lider også, tørrhet, sprukne hæler, en konstant følelse av tretthet, svimmelhet vises.
Sinkens rolle
Dette kjemiske elementet er involvert i nesten alle prosesser som skjer i kroppen. Sink er nødvendig for immunsystemet, vekst og riktig utvikling, påvirker produksjonen av insulin, og er involvert i funksjonen til gonadene hos menn. Mineralmangel er vanlig hos eldre mennesker som har mistet smaks- og luktesansen. For å opprettholde kroppens helse er det nødvendig å motta minst 12 mg sink per dag. Grønnsaker, frukt, meieriprodukter (spesielt ost), frokostblandinger, tørkede frø og nøtter vil bidra til å fylle opp reservene.
Mangan
Viktig for menneskekroppen er et sporstoff k alt mangan. Det er nødvendig for nervesystemet, fremmer overføring av impulser, styrker immunsystemet og regulerer prosessene i mage-tarmkanalen. Uten dette kjemiske elementet absorberes vitaminer dårlig, øyepatologier utvikles. Det har blitt fastslått at mangan er en utmerket forebygging av diabetes, og i nærvær av en sykdom hemmer det dens videre utvikling betydelig. Mineralet er essensielt for bearbeiding av sukker, så diabetikere bør konsumere store mengder av det.
Hva truer magnesiummangel?
En sunn person inneholder omtrent 20 g magnesium. Elementet er involvert i prosessene med proteinsyntese, er nødvendig for hjernens funksjon og opprettholdelse av riktig funksjon av immunsystemet.systemer. Magnesiummangel kan identifiseres ved hyppige kramper. Forskere har kommet til den konklusjon at et annet viktig element - kalsium - ikke kan absorberes ordentlig av kroppen uten magnesium. Beinstyrkende medisiner vil ikke hjelpe hvis systemet mangler det andre stoffet.
De fleste med en historie med hjerte- og karsykdommer og forstyrrelser i nervesystemet lider av mangel på magnesium.
Mikronæringsstoffer i produkter
Leger anbefaler å diversifisere det daglige kostholdet mer med frokostblandinger, som inneholder nesten alle nødvendige sporelementer. Eksempler på den positive effekten av disse produktene kan observeres med det blotte øye: hudtilstanden forbedres, vekten og fordøyelsesorganene normaliseres. Den største fordelen vil gi bruk av hele korn (brun ris, hirse, bokhvete). Havregryn regnes som et ideelt frokostprodukt, som inneholder den nødvendige mengden essensielle mikronæringsstoffer.
For å normalisere nivået av sporstoffer, må du spise litt mat. Dette er:
- Valnøtter, mandler, hasselnøtter.
- Gresskarfrø.
- Avocado, bananer, epler, sitrusfrukter.
- Erter, mais, bønner.
- Tang.
- Fisk og sjømat.
- Meieri.
- Biff- og svinelever, hjerte, nyrer.
Riktig og balansert ernæring er en god forebygging av utviklingen av mikroelementose.
