I menneskekroppen - et stort antall forskjellige muskler. Og hver av dem har sin egen hensikt. Musklene i skulderbeltet er svært viktige for menneskelig motorisk aktivitet. Liten, men viktig for bevegelsen er infraspinatus-muskelen, som er en del av skulderbeltet. Hva er denne muskelen og hva er den til?
Skulderbelte
Først av alt er det nødvendig å vurdere hva slags belte det er og hva dets funksjoner er. Mellom stammen og det frie overekstremiteten er det skulderbeltet som fungerer som et samlende ledd. Musklene dekker skulderleddet fra alle sider og styrker det. Når de reduseres, tilbys en rekke håndbevegelser. De begynner på scapula og kragebeinet og er festet til den øvre delen av humerus. Hovedfunksjonen er bevegelsen av armen i skulderleddet.
Musklene i skulderbeltet inkluderer følgende: deltoid, supraspinatus og infraspinatus, teres major og minor, og subscapularis. La oss snakke om infraspinatus i denne artikkelen.
Location
Infraspinatus viser tildype små ryggmuskler. Den ligger under ryggraden til skulderbladet, i et område som kalles infraspinatus fossa av skulderbladet. På grunn av det faktum at infraspinatus-muskelen er flat, opptar den nesten hele volumet av fossaen og fester seg til den. Den ender med senebunter som fester seg til den store tuberkelen på humerus.
Purpose
Hva er funksjonen til infraspinatus-muskelen? Hovedformålet er å delta i følgende håndbevegelser:
- Snu skulderen utover fra overkroppen;
- Trekking av den hevede skulderen.
Denne muskelen er også delvis involvert i forlengelsen av armen i skulderleddet. På grunn av det faktum at den også er festet til kapselen til skulderbeltet, trekker den den når du utfører bevegelser og beskytter den mot å klemme.
Smertesyndrom
Årsaken til at infraspinatus brachii vekker oppmerksomhet er veldig enkel. Tross alt er skaden den vanligste kilden til smerte i skulderen. Slike skader kan oppstå på grunn av for høy belastning når du spiller ulike idretter: svømming, baseball eller tennis. Enhver belastning som krever kraftig rotasjon av armen kan føre til skade. Stillesittende aktiviteter kan imidlertid også føre til spasmer i infraspinatus-muskelen, samt smerter i området av skulderleddet. Å kjøre bil eller arbeide ved en datamaskin kan føre til dette.
For behandling av smertesyndrom infraspinatusmuskel det er ganske mange metoder. I de fleste tilfeller, når muskelen er litt skadet, hjelper massasje godt, samt fysiske øvelser som gjenoppretter elastisitet og normal muskeltonus. Hvis lesjonene og skadene er mer alvorlige, er det behandling med medisiner, fysioterapi og smertelindring på skadestedet.
Infraspinatusmassasje
Som med all annen massasje, er hovedmålet her å forbedre blodsirkulasjonen og slappe av den spaserte muskelen. Den enkleste, men samtidig ganske effektive måten å massere infraspinatus-muskelen på er følgende. Det utføres i liggende stilling. Du må plassere en liten ball på størrelse med en tennisball under de punktene på ryggen som er mest smertefulle, og deretter slappe av i noen minutter. Med riktig implementering av denne metoden får musklene avspenning, og smertene forsvinner.
Exercise
For en gitt muskel kan øvelser betinget deles inn i to typer: tøying og styrking. Øvelser som tilhører den første gruppen er rettet mot å lindre overdreven spenning i muskelen, øke fleksibiliteten i skulderleddet, og også lindre stivhet i bevegelser. Den andre gruppen med øvelser styrker infraspinatus-senen og seg selv.
Infraspinatus Stretch
- Første strekkøvelse: du må legge hånden bak ryggen i nivå med midjen, og deretter trekke den andre hånden forsiktig fra ryggen og opp. I denne posisjonen må du holde hånden påi tjue sekunder.
- Andre strekkøvelse: du må prøve å nå det motsatte skulderbladet med fingrene.
- Tredje strekkøvelse: strekk armen foran brystet og bruk den andre hånden til å lede den mot den andre halvdelen av brystet. Bare gjør det uten mye stress. I denne posisjonen holdes hånden i tjue sekunder.
Styrking av infraspinatus-muskelen
På grunn av at denne muskelen ikke er den mest aktive i kroppen, trenger den flere spesifikke øvelser for å utvikle seg. Den mest effektive i denne forbindelse er øvelser som bruker blokker. For eksempel utvikler den horisontale raden til brystet med forskjellige grep eller øvre drag infraspinatus-muskelen veldig godt, som et resultat av dette styrker og forhindrer belastningsskader.
