Et kompleks av terapeutiske øvelser for humeroskapulær periartritt er en del av en kompleks terapi for behandling av betennelse i skulderleddet. Skulder-skulder periartritt er en alvorlig, men behandlingsbar tilstand.
I det innledende stadiet føler en person verkende smerte i skulderleddet, som fjernes med enkle smertestillende midler. Som regel søker ikke pasienten i dette øyeblikket hjelp fra en spesialist, og demper sykdommen med medisiner. Hvis leddet ikke behandles i tide, kan det oppstå en komplikasjon i form av delvis eller fullstendig sammensmeltning av beinene.
Shoulohumeral periarthritis. Et sett med øvelser
Treningsterapi for denne sykdommen er rettet mot å eliminere selv lette smerter i betent vev så raskt som mulig. Det hjelper også å slappe av musklene rundt skulder og skulderblad, og dermed øke bevegeligheten til det berørte leddet.
Når en pasient er innlagt på sykehus i den akutte perioden av sykdommen, foreskriver leger et spesielt sett med øvelser forhumeroskapulær periartritt.
Hovedkompleks
1. Pasienten må sitte ved bordet og lene seg på albuene. Ryggen skal være rett under hver øvelse (dette er en veldig viktig regel, siden ryggraden spiller en viktig rolle i utvinning med humeroskapulær periartritt). Det er nødvendig å knytte hendene til en knyttneve og løsne dem, mens du anstrenger musklene i skulderen.
2. Utfør bøying av armene i håndleddsleddet, etterfulgt av deres forlengelse.
3. Gjør sirkulære bevegelser med børstene rundt de samme leddene.
4. Rett ut begge armene og løft dem sakte opp uten å rykke, og senk deretter hendene skarpt til bordet. Når du utfører denne øvelsen, skal pasienten ikke føle smerte. Hvis smerte fortsatt oppstår, senk armene like sakte som du hever dem.
5. Løft hendene litt opp og legg hendene på albuene. Rett ut hendene, og hev og senk deretter, gjør bevegelser i håndleddet.
6. Rett ut armene og spre dem ut til sidene. Skulderbladene skal være bevegelige under denne øvelsen. De må bringes sammen og spres fra hverandre.
7. Bøy albuene og slå sammen håndflatene. Den ene hånden skal trykke på den andre. Det er nødvendig å belaste de indre musklene i skulder og underarm.
8. Rett ut armene og legg dem på bordet. Løft begge hendene vekselvis så høyt som mulig.
Shoulohumeral periarthritis. Behandling. Et sett med øvelser mens du står
1. Stå rett opp og spre bena innoversider. Med rykk, ta strake armer til sidene og senk dem langs kroppen.
2. Gjør sirkulære rotasjoner med strake armer fremover og deretter tilbake.
3. Legg hendene bak ryggen og lag en lås i hendene. Løft hendene opp og sett dem tilbake til samme posisjon.
4. Spre armene til sidene og sving kroppen til høyre og venstre, mens du anstrenger ryggmusklene.
5. Hev armene senket langs kroppen, spre dem fra hverandre og senk dem ned.
Ved forskrivning av behandling fokuserer kroppsøvingsinstruktøren på utviklingsstadiet av sykdommen og om pasienten har en forverring av andre sykdommer ved akutt periartritt. For noen pasienter brukes mer komplekse øvelser.
Dr. Popovs metode
Det er viktig å vite at forekomst av smerter i skulderleddet kan indikere en så formidabel sykdom som humeroskapulær periartritt. Popovs sett med øvelser, allerede med diagnosen, utføres sakte og jevnt. Legen forbyr å gjøre brå bevegelser med hendene og råder deg til å tenke på den positive effekten på kroppen gjennom trening.
Behandlingsprinsipper
Hvordan behandles periartritt i humeroscapular?
Popovs sett med øvelser utføres i henhold til "små bevegelser"-metoden. Grunnlaget for hver øvelse er tilting, strekking, fleksjon og forlengelse av musklene i rygg og skulder.
Dr. Popovheller seg til versjonen at leddet under sykdommen fikseres i en stilling som lindrer smerte. Etter gjenoppretting forblir leddet i samme tvungne stilling, på grunn av hvilket det er et brudd på trofismen (ernæringen) til vevet i skulderen. For å kurere humeroskapulær periartritt ble Popovs sett med øvelser utviklet etter prinsippet om å "memorere" celler og vev. Hver øvelse er viktig å gjenta opptil 10 ganger.
Popovs metode. Kjerneøvelser
Hver øvelse utføres mens ryggraden holdes i vertikal stilling.
1. Imitasjon av å gå mens du sitter på kanten av en stol. Legg hendene på knærne, spre bena fra hverandre. Det er nødvendig å vekselvis heve og senke føttene, og skyve hendene opp og ned på låret samtidig. Det er viktig å puste skikkelig under treningen. Når du senker hendene til knærne, må du puste inn, løfte hendene - pust ut.
2. Den samme øvelsen utføres, men nå er det nødvendig å gjøre sirkulære bevegelser med håndflatene, starter fra hoftene og slutter med knærne. Hvis det ikke oppstår smerte under treningen, kan du holde håndflatene under kneet.
Dette er de grunnleggende oppvarmingsøvelsene som skal gjøres gjennom hver grunnleggende bevegelse. På grunn av disse øvelsene forbedres koordinasjonen av bevegelser, og musklene er konstant i en varm tilstand.
Hvordan slappe av skuldermusklene på riktig måte
En av de viktigste er avspenningsøvelsenmuskler. Hvordan gjøre det riktig? Sitt rett og rett ut armene, mens du slapper av musklene i rygg og skulder. Hev og senk skuldrene sakte. Prøver å ikke slutte å bevege armene, bøy ryggen og rett deg så sakte opp. Gjenta flere ganger.
Grunnleggende skulderøvelser
1. Det er nødvendig å heve skuldrene så mye som mulig opp og, prøve å trekke musklene, tegne en åttefigur med skuldrene, først samtidig, så vekselvis.
2. Løft skuldrene opp, prøv å strekke ryggraden. Hold skuldrene i denne posisjonen i noen sekunder, senk deretter skuldrene og trekk dem ned. Hold deg også i denne posisjonen i 2–3 sekunder.
3. Tren "saks". Spre armene til sidene og pust inn, kryss begge armene – pust ut. Når du sprer armene, er det viktig å sørge for at skulderbladene er koblet sammen.
4. Løft armene vekselvis opp og prøv å vri kroppen og nakken litt i retning av den løftede armen. Senk armene ned og slapp helt av i skuldermusklene.
5. Bøy høyre arm ved albuen og løft den opp. Senk armen ned og rett den sakte. De samme bevegelsene må gjentas med den andre hånden.
6. Strekk armene fremover og lag en lås. Gjør bølgelignende bevegelser, prøv å strekke musklene i skulderen og underarmen. Sørg for å gjøre bevegelsene først i en langsom rytme, og øk deretter tempoet gradvis. Endre bølgelignende bevegelser til sirkulære.
7. Rett opp ryggen og plasser hendene på knærne, håndflatene ned. Det er nødvendig å vippe kroppen fremover og trekke skulderen til motsatt kne. Utfør øvelsen vekselvis med hver skulder, og rett ut kroppen etter hver bevegelse.
8. Vipp kroppen og trekk brystet til knærne. Lås ryggen i denne posisjonen. Hold ryggen rett og ubevegelig, prøv i dette øyeblikk å trekke skuldrene til knærne. Hold denne posisjonen i noen sekunder, gå deretter tilbake til startposisjonen og slapp av.
For å kurere humeroskapulær periartritt så raskt som mulig, bør Popovs sett med øvelser utføres under medisinsk tilsyn. Det er nødvendig å øke eller redusere den totale belastningen på kroppen i tide slik at det ikke er noen forverring av sykdommen.
Fullstendig helbrede humeroskapulær periartritt med et sett med øvelser, terapeutisk massasje, fysioterapi og farmakologiske preparater.
