Osteokondrose er en sykdom som rammer ikke bare eldre, men også unge. Det er mest vanlig hos de som fører en stillesittende livsstil. Denne sykdommen påvirker ryggraden, og mer spesifikt dens forskjellige avdelinger. Det oppstår på grunn av feil metabolisme og er dystrofisk for intervertebrale skiver. De gjennomgår degenerasjon, mister sin elastisitet og plastisitet. Skivene kan vokse sammen, og det er også utilstrekkelig demping.
Features of the disease
Sykdommen rammer ulike områder av det menneskelige skjelettet. Til å begynne med manifesterer det seg ikke på noen måte, men over tid oppstår et smertesyndrom. Det er ledsaget av betennelse i området som er berørt.
Osteokondrose manifesterer seg i slike områder av ryggraden som:
- cervical;
- bryst;
- lumbar;
- skulderbelte;
- nedre og øvre lemmer.
Noen ganger er smertesyndromet lokalisert i hjertet. Dette kan være falske symptomer på hjertesykdom. Faktisk kan slike smerter indikereom osteokondrose. Dessuten regnes denne sykdommen i dag som en århundres sykdom. Behandlingen er vanskelig på grunn av de sene manifestasjonene av smertesymptomer. Forebygging av sykdommen er konstante øvelser for osteokondrose.
Tegn på osteokondrose i ryggraden
Som tidligere nevnt rammer sykdommen ikke bare eldre, men også unge. Av dette følger det at riktig diagnose og diagnose vil bidra til å unngå et stort antall problemer. Men det er veldig viktig å overvåke kroppen på egen hånd og lytte til de ulike signalene den gir. Sykdommen er full av mange farer. Ved første øyekast ser det ut til at bare mellomvirvelskiver og brusk er deformert, men dette er ikke tilfelle. Med utviklingen av sykdommen gjennomgår ryggvirvlene også veldig sterke endringer, og fratar dermed det berørte området fullstendig mobilitet. Mellomvirvelskivene vokser sammen, forandrer seg og klemmer nerveendene som fører til hjernen.
Osteokondrose gir ikke bare ubehag og smerte, men påvirker også pasientens generelle velvære. De viktigste tegnene på sykdommen inkluderer:
- hyppig svimmelhet;
- ryggsmerter;
- tretthet og ryggsmerter;
- knusing av ryggvirvlene ved bevegelse av kroppen;
- nummenhet i nedre og øvre lemmer;
- gåsehud som vises uten noen åpenbar grunn;
- alvorlig hodepine;
- kalde hender og føtter;
- muskelspasmer.
Alle de ovennevnte tegnene er bare en liten del av sykdommen. Hvis du ikke begynner å gjøre øvelser for osteokondrose i tide, kan sykdommen forverres, og symptomene vil bli mye lysere.
Årsaker til sykdommen
I dag er det flere hovedårsaker til denne sykdommen. Folk som hele tiden står overfor belastninger og stress, faller allerede automatisk inn i "risikogruppen" for denne sykdommen. Også mottakelige for denne sykdommen er personer som:
- Det finnes en rekke ryggradsskader.
- Dårlig holdning.
- Med forbehold om sterk fysisk anstrengelse.
- Røykere.
- stillesittende livsstil.
- Stress på ryggraden på grunn av konstant vibrasjon (drivere).
- Sterk følelsesmessig omveltning og stress.
- Sykdommer assosiert med det endokrine systemet, så vel som somatiske.
- hormonforstyrrelser i kroppen.
- Feil og irrasjonell ernæring, der kroppen ikke får nok vitaminer, mineraler og sporstoffer.
Og dette er bare en liten del av faktorene som kan bidra til forekomsten av osteokondrose.
Behandling og forebygging av ryggradssykdom
Behandlingen består av flere stadier. Ved det første tegn på ubehag i ryggen, anbefales det å umiddelbart konsultere en spesialist. Han vil hjelpe til med å fastslå årsaken og gi anbefalinger om det videre forløpet og å bli kvitt sykdommen.
Første trinn er medisinering. Doktorvil foreskrive spesielle medisiner som vil bidra til å lindre betennelse og gjenopprette bruskvev. Deretter kommer et sett med treningsterapiøvelser, som gjenoppretter mobiliteten til ryggraden. Massasje og manuell terapi er også foreskrevet. I spesielt vanskelige tilfeller anbefaler eksperter kirurgi.
En av hovedfaktorene i forebygging av ryggradssykdom er en riktig utstyrt seng. Madrassen som pasienten hviler på skal være hard, gjerne med ortopedisk underlag. Også viktige er forebyggende øvelser for osteokondrose. Hvis du deltar i et kompleks, vil sykdommen ikke bare slutte å utvikle seg, men funksjonaliteten til ryggvirvlene vil også forbedres.
Osteokondrose av cervical vertebrae
Spesialister identifiserer flere farlige deler av ryggraden som er påvirket av osteokondrose. Og det inkluderer halsen. Årsakene til dette er åpenbare, siden det i dette området er de største arteriene som gir næring til alle indre organer. Også veldig nærme er karene og nervefibrene som mater og leverer nerveimpulser til hjernen. Og dette kan føre til svært alvorlige problemer og i sin tur til komplikasjoner. Noen ganger, på bakgrunn av osteokondrose i cervical ryggraden, kan psykisk sykdom og en rekke depressive tilstander utvikle seg. Også hyppige symptomer på at en person har osteokondrose i cervicalcolumna er:
- hodepine i oksipitalområdet;
- kvalme;
- svimmelhet;
- økt blodtrykkpress.
Hvordan drive med gymnastikk?
Unge over tjuefem år er mottakelige for sykdommen. Alt avhenger av om personen er i faresonen. Eksperter bemerker at den beste forebyggingen av osteokondrose i cervical ryggraden vil være et kompleks av terapeutiske øvelser. Den er perfekt for forebyggende prosedyrer og gjenoppretter nakkemobiliteten. Men det er viktig å følge reglene når man driver med turn:
- Øvelser for osteokondrose utføres kun under remisjon.
- Smerte under trening bør være fraværende.
- Alle handlinger utføres svært målrettet og uten hardhet.
- Du må alltid beholde holdningen din og huske at riktig utførelse av øvelsene bare avhenger av den.
- Gymnastikk utføres strengt i tide, det anbefales å sette av femten minutter per gruppe med øvelser.
Gitt alle disse reglene, anbefales det å innse at før du gir kroppen fysisk aktivitet, må du konsultere en spesialist.
cervikale øvelser
Sykdommen har flere former: akutt og kronisk. I den akutte formen, for å lindre smertesymptomet, må du gjøre alt sakte og konsekvent. Ingen plutselige bevegelser er tillatt. Et sett med øvelser:
- Stående eller sittende kroppsstilling. Hendene er plassert langs kroppen. Det er nødvendig å gjøre bevegelser av nakken vekselvis i forskjellige retninger. Haken er på linje med skuldrene.
- Posisjonoriginal kropp. Hodet beveger seg fremover og berører brystet med haken. Halsen er litt fjærende.
- Neste øvelse, samme positur. Haken trekkes sakte bakover, forutsatt at hodet forblir plant.
Hele denne nakkeøvelsen gjentas ti ganger. I den kroniske formen er øvelsene noe modifisert.
øvelser for kronisk cervical osteokondrose
Trening bør gjøres veldig sakte og forsiktig. Ekstra belastning vil tvert imot gi enda mer skade.
Trening:
- Kroppsstilling sittende eller stående. Med en håndflate med gradvis belastning, trykk på pannen. I dette tilfellet bør hånden gi motstand mot hodet.
- Fortsettelsen av denne øvelsen er at hånden beveger seg til temporalsonen og presser hodet mot skulderen.
- Den siste øvelsen er et sakte og symmetrisk løft og avspenning av skuldrene. Skuldrene går opp og ned. De er spente på toppen, når du senker ned, må du sakte slappe av dem.
Denne øvelsen for nakken hjelper til med å lindre smerte og stimulerer blodsirkulasjonen i mellomvirvelskivene.
Treningsterapi for thorax osteokondrose
Osteokondrose i thoraxregionen er en av de mest problematiske i behandling og forebygging. Siden brystet med ribbeina lager et veldig stivt korsett og er praktisk t alt ubevegelig, er det vanskelig å komme til slike ryggvirvler. Det finnes en rekke øvelser anbef alt av treningsterapilegen for å forebygge sykdommen ibrystregion:
- Startposisjon - stående. Det kreves å lene seg sakte fremover, mens ryggen skal være flat. Når kroppen forblir på gulvnivå, skal hodet kastes tilbake og skulderbladene bringes sammen. Fiks posisjonen i noen minutter.
- Når du står og retter ut holdningen, må du bytte på å heve skuldrene. Øvelsen utføres ti ganger på en skulder.
- I sittende stilling med flat rygg, legg den ene hånden over skulderen bak ryggen, den andre gjennom korsryggen. Fest hendene inn i slottet og bøy deg sakte. Etter at posisjonen til hendene endres. Utfør øvelsen femten ganger på den ene siden.
Gymnastikk for osteokondrose i korsryggen
Den lumbosakrale ryggraden lider også av en sykdom som osteokondrose. I utgangspunktet kan utbruddet av sykdommen provoseres av tung fysisk anstrengelse. Vanligvis har en person ingen kontroll når han løfter tunge gjenstander. Og så faller hele belastningen på korsryggen. Terapeutisk gymnastikk av korsryggen vil forbedre ytelsen til ryggen og bidra til å unngå komplikasjoner. Øvelsen anbefales å utføres sakte og jevnt, uten brå bevegelser.
- Fra stående stilling må du bøyes sakte fremover og bakover. 15 sett i to retninger.
- Startposisjon på alle fire. På sin side, og veldig sakte, bør du bøye og bøye ryggen.
- Forbli i samme posisjon, legg en hånd bak ryggen og snu overkroppen sakte til siden. Etterbytt hender og gjør det samme.
- Legg på ryggen, underlaget skal være fast. Legg hendene bak hodet og strekk ryggraden sakte.
Kontraindikasjoner
Gymnastikk for osteokondrose i korsryggen, cervical og thorax har sine kontraindikasjoner. Først av alt kan du ikke utføre øvelser under en forverring av sykdommen. Det er også verdt å forlate treningsterapi hvis du er bekymret for akutte smerter og er ledsaget av andre komplikasjoner.
Det anbefales ikke å drive med gymnastikk og med akutte luftveisinfeksjoner, inflammatoriske prosesser eller nylige sykdommer. Kroppen i slike øyeblikk er fortsatt veldig svak, og fysisk aktivitet vil ikke tillate den å komme seg helt. Og det påvirker immunforsvaret i stor grad. Det bør huskes at før enhver fysisk trening, må treningsterapilegen gjøre en fullstendig undersøkelse og komme med anbefalinger.
