For mennesker som lever i det 21. århundre har et ord som "depresjon" blitt ganske vanlig. Og hvis noen innrømmer at han er i en lignende tilstand, vil dette neppe overraske samtalepartneren hans. Hvorfor skjer dette? Ja, for veldig ofte forstår vi depresjon som bare dårlig humør, som var et resultat av interne opplevelser eller problemer som oppsto underveis i livet.
En slik tilstand kan imidlertid neppe anses som ufarlig. Sykdommens status ble også tildelt ham av leger, og sa at depresjon gradvis, lik kardiovaskulære patologier, blir den vanligste lidelsen i dag. I følge forskjellige forskere lider nesten 20% av innbyggerne i utviklede land av det. Og det er millioner av mennesker.
Definisjon av konsept
Hva er depresjon? Dette er en ganske alvorlig sykdom som dramatisk reduserer en persons evne til å jobbe og bringer lidelse.ikke bare til ham, men også til familien hans. Til dags dato vet folk lite om depresjon, årsaker, tegn og veier ut av denne tilstanden. I denne forbindelse begynner pasienter å motta hjelp bare i perioden når tilstanden deres er alvorlig og langvarig. Og noen ganger finnes det ingen behandling for depresjon i det hele tatt.
Reasons for the negative state
Folk uansett kjønn og alder er ikke immun mot depresjon. Tross alt blir en person konstant presset av visse faktorer som eksisterer i det moderne samfunnet. Blant dem er de såk alte verdiene, inkludert berømmelse og jakten på velvære, karrierevekst og ønsket om å bli attraktiv, etc. Men faktum er at ikke alle klarer å nå det tiltenkte målet eller få til noe med en gang. På grunn av dette kan en person falle i fortvilelse. Hans erfaringer, som oppsto på denne bakgrunn, provoserer noen ganger utviklingen av depresjon. Og bare i noen tilfeller oppstår en slik negativ tilstand uten noen åpenbar grunn. De skyldige i denne situasjonen er som regel noen funksjoner som følger med menneskelige nevrokjemiske prosesser.
Depresjon kan innhente en person på grunn av:
- Dramatiske hendelser. De er ekstremt negative situasjoner som plutselig oppstår i livene våre. Disse inkluderer tap av en kjær, en ulykke, oppsigelse fra jobb, etc. Under disse omstendighetene utvikler pasienten reaktiv depresjon. Det oppstår som en reaksjon fra kroppen på en hendelse som har skjedd.
- Konstant stress. Utviklingen av den moderne verdenskjer i et så raskt tempo at det ikke kan annet enn å påvirke menneskers mentale tilstand. I tillegg blir det stadig vanskeligere å ikke bukke under for stress i et moderne samfunn preget av høy sosial ustabilitet, en stadig vanskeligere økonomisk situasjon og tilstedeværelsen av stor konkurranse. Livet pålegger bokstavelig t alt kulturell og fysisk aktivitet på en person, som oftest ikke faller i smak. Det er derfor mange mennesker begynner å bekymre seg for en rekke problemer, som påvirker nervesystemet negativt.
- Mangel på hormoner. Noradrenalin, dopamin og serotonin er ansvarlige for den normale tilstanden til menneskekroppen. Mangelen på disse hormonene forårsaker ulike lidelser.
- Endring i været. Årstidsskiftet fører ofte til nedgang i humøret. Dette skjer spesielt ofte om vinteren og høsten.
- Narkotika. En nedgang i pasientens humør er noen ganger en bivirkning av visse farmakologiske legemidler.
- Somatiske sykdommer. Tilstanden til en persons humør kan påvirkes av en enkel influensa, og slike ganske alvorlige sykdommer som Alzheimers sykdom og åreforkalkning.
Som du kan se, er det mange årsaker som fører til depresjon. Dette forklarer det faktum at i dag lider millioner av mennesker over hele verden av denne sykdommen. Alle årsakene som forårsaker depresjon, delte eksperter inn i tre grupper. Dette er faktorer som psykologiske, så vel som biologiske og sosiale. Depresjon vil bare utvikle seg når desamtidig effekt på mennesker. La oss vurdere hver av dem mer detaljert.
Den psykologiske faktoren i utviklingen av depresjon forekommer som regel hos personer som har en disposisjon for denne sykdommen.
Listen over biologiske faktorer som direkte påvirker utviklingen av depresjon er:
- heredity;
- hormonforstyrrelser;
- hodeskader som fører til hjerneskade;
- sesongvariasjoner i den negative tilstanden (varme, kulde, regn osv.);
- Reduser REM-søvn;
- hypovitaminose;
- bivirkninger av legemidler.
Sosiale faktorer er representert av følgende årsaker til depresjon:
- kronisk stress;
- dårlige forhold mellom mennesker i familien, på jobben, på skolen osv.;
- mangel på hengivenhet og kjærlighet fra foreldre;
- store livsendringer;
- harde måter å bli foreldre på;
- betydelige livsendringer;
- trakassering og overgrep;
- migrasjon og urbanisering av befolkningen.
Depresjonssymptomer
Blant tegnene på en negativ tilstand har psykiatere identifisert fire hovedgrupper:
- Følelsesmessig. Disse tegnene på depresjon kommer til uttrykk i tristhet og fortvilelse, angst og skyldfølelse, samt tap av selvtillit.
- Fysiologisk. Denne gruppen av tegn inkluderer betydelige endringer i søvnbehov og redusert appetitt, rask tretthet under enhver aktivitet, smertefullopplevelser i kroppen, redusert seksuell aktivitet.
- Behavioral. Lignende tegn kommer til uttrykk i generell passivitet. Dette er merkbart i pasientens manglende interesse for de aktivitetene han elsket før. I tillegg har en person redusert behov for kommunikasjon, og han begynner å misbruke alkohol.
- Tenker. Det blir vanskelig for en person som lider av depresjon å finne passende veier ut av denne situasjonen. Negative tanker kommer til ham, det er usikkerhet om fremtiden. I noen tilfeller kan det oppstå suicidale tendenser, ettersom en person anser seg selv hjelpeløs og ubrukelig.
I tillegg til å dele inn tegn på depresjon i grupper, er det også grunnleggende og tilleggssymptomer på sykdommen.
Den første av disse inkluderer dårlig humør, observert i minst 14 dager, samt generell tretthet i kroppen, observert i en måned, og en persons tap av interesse for enhver form for aktivitet.
Listen over tilleggstegn på sykdom inkluderer:
- urimelig skyldfølelse;
- pessimism;
- mening om nytteløsheten til kjære og samfunnet;
- nedgang i selvtillit;
- selvmordstendenser;
- appetittap og søvnforstyrrelser.
Det er mulig å si at en person lider av depresjon bare hvis han samtidig kan observere 2 hovedsymptomer og 3 tilleggssymptomer innen to uker.
Typer sykdom
Veldig viktig å skilledepresjon fra vanlig sorg. Den siste manifestasjonen av følelser utfører en adaptiv funksjon. Norm alt varer sorgen i opptil ett år. Men hvis en slik tilstand er forlenget, er det stor sannsynlighet for å utvikle reaktiv depresjon.
I psykologi er denne sykdomstilstanden delt inn i et stort antall typer. Samtidig kjennetegnes de i sin manifestasjon av et betydelig mangfold. Tenk på den vanligste av alle typer patologi:
- dystymi. Dette er en depressiv stemning som er kronisk. Det er preget av tretthet, samt mangel på søvn og appetitt. Denne typen depresjon observeres ved manisk-depressiv psykose. Det er også tilstede ved fødselsdepresjon.
- Manisk-depressiv psykose. Dette er dystymi, som er i sin depressive fase. Denne typen sykdom er også preget av dårlig humør og tap av matlyst. I tillegg har en person en nedgang i tenkning og tale. Fra morgenstunden føler pasienten angst og tristhet, blir likegyldig og inaktiv.
- Fødselsdepresjon. En lignende type sykdom oppstår hos kvinner i de første månedene etter fødselen av et barn. Noen ganger oppstår en slik depresjon etter en spontanabort eller i tilfelle et dødt foster. Sykdomstegnene er håpløshet, tristhet, tap av livsglede.
- Depressive reaksjoner. De oppstår vanligvis etter betydelige endringer i livet, som kan være jobbbytte, pensjonering, flytting osv. Den viktigste medvirkende faktorenforekomsten av en slik reaksjon, blir det ikke en traumatisk situasjon i det hele tatt. Depresjon oppstår fra opplevelsen av endring og usikkerheten til en person under nye forhold. Ofte er årsakene til denne typen depresjon underbevisst harme og en selvtillitskrise.
- Reaksjon av tristhet. Denne typen depresjon er en kompleks smertefull omstrukturering av en person etter et alvorlig tap. Dyp tristhet finner sin manifestasjon i impotens og fremmedgjøring, irritabilitet og utmattelse, så vel som i urolige tarmer og mage. Tristhetsresponsen er ofte ledsaget av narkotika- og alkoholmisbruk.
stadier av depresjon
Som andre sykdommer går sykdommen gjennom flere stadier. Hver av dem varer fra en uke til flere måneder.
- Enkel scene (avslag). I løpet av denne perioden manifesterer en person urimelig angst, som han tilskriver dårlig helse og negativt humør. Samtidig mister han interessen for sine tidligere hobbyer og aktiviteter. Gradvis oppstår det en opphopning av symptomer som døsighet og apati, mangel på matlyst og tretthet. Det er fremmedgjøring fra verden. En person ønsker ikke å kommunisere og føler samtidig frykten for ensomhet. Svært ofte prøver pasienten å finne en vei ut av denne situasjonen ved å se lenge på TV, spille dataspill eller drikke alkohol.
- Moderat scene (mottak). I løpet av denne perioden begynner en person allerede å innse hva som skjer med ham. Han nekter å spise og går raskt ned i vekt. Sånn som det er nåsykdom, søvnløshet oppstår, tankegangen blir forstyrret, talen blir rask og usammenhengende, ulogiske resonnementer og utsagn dukker opp, og noen ganger hallusinasjoner. En person er ikke lenger i stand til selvstendig å takle negative tanker som kommer til ham, og ønsket om å komme seg raskt ut av en slik situasjon fører til selvmordsforsøk.
- Tung scene (etsende). På dette stadiet blir en ytre rolig person aggressiv. Han kontrollerer ikke lenger oppførselen sin, noen ganger forårsaker han ikke bare skade på seg selv, men også andre. Dette skaper løsrivelse og likegyldighet. På grunn av de langsiktige effektene av depresjon på psyken, begynner den å bryte ned. Ofte ender denne tilstanden i schizofreni.
Behandlingsbehov
Svært ofte oppfattes depresjon av både de syke og menneskene rundt ham som ikke noe mer enn en manifestasjon av egoisme, latskap og en ond karakter, naturlig pessimisme eller løssluppenhet. Man bør imidlertid huske på at dette ikke er dårlig humør, men en sykdom som bør behandles. Å komme ut av depresjon vil tillate personen å føle seg frisk igjen og gi en bedre sjanse til å unngå en gjentakelse av en slik tilstand. Det blir også mer sannsynlig at det ikke vil ta en alvorlig form.
I dag antas det at det finnes tre veier ut av depresjon. Dette er medikamentell terapi, psykoterapi, samt uavhengige handlinger. La oss se nærmere på dem.
Medikamentell behandling
For å komme ut av depresjonen får pasienter foreskrevet spesielle farmakologiske preparater. De hjelper mot milde, moderate og alvorlige plager. Slik behandling vil bare være mest effektiv hvis pasienten strengt følger det anbef alte terapiregimet, regelmessig besøker legen, og også når han utarbeider en detaljert og ærlig rapport til spesialisten om livets vanskeligheter og hans tilstand.
I dette tilfellet, for å få pasienten ut av depresjon, må legen velge de nødvendige antidepressiva, deres adekvate dose og individuelle behandlingsregime. Hovedbehandlingsforløpet bør utføres til øyeblikket da alle symptomene på sykdommen forsvinner hos en person. Etter det, i 4-6 eller flere måneder, vil det være nødvendig å normalisere den generelle tilstanden. Dette vil kreve støttende omsorg. Dette stadiet av behandlingen er rettet mot å forhindre overgangen av sykdommen til det akutte stadiet.
psykoterapi
Denne metoden innebærer å komme seg ut av depresjon uten rusmidler. Dessuten er det ikke et alternativ, men et viktig tillegg til løpet av medikamentell behandling for sykdommen. Med denne metoden for å komme ut av depresjon, antas det at pasienten selv vil spille den mest aktive rollen i behandlingsprosessen. Psykoterapi fremmer utviklingen av følelsesmessig selvregulering hos pasienter. Dette vil tillate dem å takle nye krisesituasjoner så effektivt som mulig i fremtiden, uten å gi etter for en negativ tilstand.
Det finnes forskjellige måter å komme seg ut av depresjon på. Dette er slike vitenskapelig baserte og effektive tilnærminger tilbehandlingsproblem som:
- atferdsterapi;
- psykodynamisk psykoterapi;
- kognitiv psykoterapi.
Et tilleggsskjema er utviklet og brukes aktivt, ved hjelp av dette kan man finne en vei ut av alvorlig depresjon. Dette er en gruppepsykoterapi, som er en familierådgivning. Å tiltrekke seg nære personer kan være til stor hjelp i behandling og påfølgende rehabilitering av pasienter.
Blant alle metodene for å komme seg ut av depresjon, er psykoterapi i det moderne samfunnet ganske populært. Det regnes som en av de mest effektive metodene som effektivt kan hjelpe mot ulike lidelser.
For eksempel lar kognitiv psykoterapi en person finne en vei ut av alvorlig depresjon og reduserer risikoen for gjentakelse av en negativ tilstand betydelig. Tross alt er en spesialist allerede forberedt på forhånd til å påvirke en person som er i en vanskelig livssituasjon og opplever vanskelige opplevelser.
Hjelp kjære
Av alle veier ut av depresjon, er støtte fra sine nærmeste svært viktig for pasienten, spesielt i tilfeller der han ikke viser noen interesse for bedring.
Det er derfor slektningene til en slik person bør vite at:
- depresjon er en sykdom der pasienten trenger sympati, ikke nedsenking med ham i en negativ tilstand;
- vanskeligere patologi oppstår i de familiene der store ting blir gjort mot pasientenantall kritikker;
- du bør ikke konsentrere deg om sykdommen til en du er glad i, du må bringe positive følelser inn i familiens liv.
Selvveier til gjenoppretting
Du kan raskt finne en vei ut av dyp depresjon ved å kontakte en psykolog. Men vår mentalitet tillater ikke mange å løse problemet på denne måten. Det er en oppfatning i samfunnet at en normal person bør finne en vei ut av depresjon på egenhånd.
De som bestemmer seg for å gå denne veien for å løse et problem, bør følge følgende nyttige tips:
- Ikke sørge over tap. Den beste veien ut av depresjon er å akseptere omstendighetene og tilstanden din. Så lenge en person husker fortiden og tapte verdier, vil han ikke finne lykke.
- Finn gode venner. Å komme ut av kronisk depresjon eller annen type er umulig hvis en person er alene. For ikke å bli fordypet i sine triste tanker, trenger han folk som lar ham muntre opp, bli distrahert og gjenvinne den tapte troen på seg selv.
- Begynn å ta grep. Tegn på en vei ut av depresjon kan ikke observeres når en person bare ligger på sofaen og lider. Dette vil ikke hjelpe ham med å komme seg ut av den negative tilstanden.
- Bruk fysiologiske måter å komme ut av depresjon. Dette er metoder for å påvirke menneskekroppen, som bidrar til at den kommer tilbake til en stabil og balansert tilstand. For eksempel den mest effektive veien ut avdepresjon - arbeid og sport. Ved å utøve fysisk innsats blir en person distrahert, og kroppen produserer lykkehormoner. Hjemmeplanter og dyr bidrar til å komme ut av den negative tilstanden. Når en person ser på og bryr seg om dem, blir en distrahert fra tankene sine, noe som hjelper ham tilbake til det normale.
- Spis godt. Ved å berike kroppen med vitaminene og mineralene den trenger, er en person i stand til å finne en vei ut av depresjon på egen hånd. Tross alt vil det være nødvendig med nyttige elementer for full funksjon av alle organer og systemer, som vil tone kroppen og gi livsglede. I dette tilfellet anbefales det å inkludere mer grønt, frukt, bær og grønnsaker i kostholdet ditt, moderat spising av egg og kjøtt, fisk og melk. Det er bedre å glemme alkohol. Tross alt vil bruken ikke løse problemet, men bare tillate deg å slappe av en kort stund.
- Utfør meditasjon og andre øvelser for å roe ned. En fantastisk vei ut av depresjon er yoga. Det vil bidra til å gjenopprette den normale tilstanden til massasje og selvmassasje. Musikk-, aroma- og danseterapi brukes ofte for å komme ut av depresjon. Pusteøvelser anbefales. Vi kan snakke om utseendet på tegn på en vei ut av depresjon når, etter alle metodene som er brukt, en person faller i en god søvn. Samtidig sovner han av seg selv og kan våkne til rett tid uten vekkerklokke.
Bli kvitt fødselsdepresjon
Hvordan kan en kvinne hjelpe seg selv i en så vanskelig psykologisk situasjon?
Tilfor å gjenopprette helse og godt humør må hun:
- Sov godt. Dette er en fantastisk vei ut av fødselsdepresjon. En kvinne bør gå glipp av muligheten til å sove mens babyen sover på dagtid.
- Ikke prøv å få alt gjort. Selv om du virkelig ønsker å være en ideell hustru, elskerinne og mor, er det bedre å ikke gjøre noe husarbeid enn å rive i stykker ditt eget nervesystem og prøve å få alt rundt til å glitre og skinne.
- Ta tid til deg selv hver dag. For å gjøre dette er det verdt å planlegge små rekreasjonsaktiviteter. Det kan være shopping, og et kort møte med venninner for en kopp kaffe, og yoga eller et besøk på treningssenteret.
- Legg til lys. Du bør bare gå en tur når det er lyst ute. Om kvelden må du slå på alle lyspærene i leiligheten. Slike handlinger vil bidra til å overvinne den dystre stemningen.
- Snakk problemene dine høyt. Ved krangel med slektninger eller med mannen din bør hele situasjonen diskuteres alene. Bare ved å høre alt som fra utsiden, vil det være mulig å innse hva som har skjedd. Kanskje det ikke er så ille som det først så ut til.
- Diskuter følelsene dine. Noen mennesker mener at det ikke er verdt å "laste" andre med problemene deres. Det er det imidlertid ikke. Tross alt ville det være bedre hvis en kvinne slutter å ta ut sitt sinne på mannen sin, og ærlig innrømmer for ham at noe er g alt med henne, og at alt begynte å irritere henne. En elsket vil helt sikkert forstå denne tilstanden og vil prøve å gjøre alt mulig slik at kona igjen blir munter ogrolig.
- Lær å slappe av. Alle som har praktisert yoga er godt klar over teknikker for å lindre spenninger. For å gjøre dette må du sitte komfortabelt, lukke øynene og puste dypt og sakte. I dette tilfellet må du stoppe tankene dine fullstendig. Du må sitte i denne posisjonen i minst 3 minutter. Du kan også lindre spenninger når du spesielt ønsker å gråte på badet ved å åpne kranen helt. Med kanten av håndflaten er det nødvendig å slå kraftig på en kraftig vannstråle. Det anbefales å bli kvitt sinne ved å skrike på toppen av stemmen eller slå på madrassen med nevene. Hovedsaken er samtidig å kaste ut spenningen som har samlet seg i sjelen.
- Finn en hjelper. Det vil bare være flott om en av de pårørende sier ja til å hjelpe til med å komme ut av fødselsdepresjonen. For å gjøre dette kan han ta på seg en del av husarbeidet. Det er bedre for en kvinne å være mer sammen med babyen for raskt å etablere kontakt med ham.
Vær sunn!
