vårt århundres død - depresjon. Sykdommen fikk dette navnet fra media, og sammenligningen med de mest forferdelige sykdommene i middelalderen oppsto ikke ved en tilfeldighet: hvis du tror på prognosene for 2020, blant andre plager, vinner depresjon mesterskapet, og overtar dagens ledere - kardiovaskulær og smittsomme sykdommer; Det er denne lidelsen som vil bli 1 ødeleggeren. Allerede er mer enn halvparten av alle selvmord på jorden begått av deprimerte mennesker.
Depresjon er en kortvarig enkel nedgang i humør forbundet med noen ubehagelige livshendelser. Oftest er imidlertid slike episoder med lavt humør en ganske vanlig reaksjon på stress, som enhver frisk person regelmessig opplever. Selv et lavt humør fra noen uker til et helt år er en reaksjon på et sterkt sjokk (reduksjon på jobb, død ellersykdom hos en nær slektning, skilsmisse).
Depresjon eller stress?
Vi må håndtere stress nesten daglig, og løse ulike typer problemer. Dårlige karakterer på eksamen eller manglende bestått prøver gir sterke negative følelser av ulik grad. En person kan oppleve stress mens han står i en lang kø, på grunn av problemer på jobb eller vanskeligheter i familien, med ulykkelig kjærlighet, når det er mye å gjøre, men det er ikke tid til dette, når det er en rekke urealiserte muligheter, på grunn av daglig visning av krimhistorier på TV og mange andre grunner, listen over disse er uendelig. Stress og depresjon henger uløselig sammen. Etter stress må kroppen nødvendigvis ha en beskyttende (respons) reaksjon - en depressiv tilstand. For hvert, selv det mest ubetydelige, ustartede stresset, bruker kroppen tilstrekkelig depresjon. Men litt stress er noen ganger til og med bra for en person.
årsaker til depresjon
Å liste opp alle årsakene til stress er en urimelig øvelse, fordi hver person er individuell og hver har sine egne atferds- og tankemønstre. Alle på denne jorden har sin egen livserfaring og alle viser sin egen holdning til nye situasjoner. Og så er det et stort utvalg av stressende situasjoner. Samtidig har hver av disse situasjonene én ting til felles: hendelser utgjør en trussel mot vårt velvære og liv. Dette skjer i virkeligheten eller vanskelighetene er fiktive.
En situasjon som fremkaller ubehagelige følelser av stor tristhet eller tristhet i kroppen vår kallesdepressiv faktor. Det er han som bestemmer årsaken og tidspunktet for depresjon i en persons liv.
Hovedårsaker til stress
Finans. Økonomiske forhold, ifølge de fleste forskere, er hovedårsaken til depresjon. Kjøp av hus eller bil, for eksempel tap av penger på grunn av tyveri, gjeld til tredjepart, tap osv.
Arbeid. På grunn av det faktum at arbeidet er direkte relatert til økonomiske relasjoner, ble det identifisert som den andre i listen over de viktigste kildene til stress. Det ser til tider ut til at arbeid og karriere er kontinuerlige årsaker til depresjon. Mange mennesker gjør det å opprettholde sin egen jobb til en toppprioritet i livet.
Sikkerhet og helse. Sikkerhets- og helseproblemer har alltid blitt oppfattet smertefullt av en person, fordi disse problemene utgjør en trussel mot livet hans.
Familie. Forhold til familiemedlemmer, spesielt anstrengte, kan være en alvorlig årsak til depresjon. En slik stressende situasjon varer noen ganger i mange år og blir til en alvorlig sykdom.
Personlige relasjoner. Forhold til bekjente, venner og til og med fremmede er alltid emosjonelle og gir ofte opphav til årsakene til depresjon.
Personlige problemer. Folk streber alltid etter å ha kontroll over sine egne eller andres liv. Men når kontrollen svekkes, setter stress inn, ettersom folk har en tendens til å kontrollere andre og seg selv.
Døden. Selv et kjæledyrs død er stressende for eieren, for ikke å nevnetragisk død av kjære. Forventningen om død kan også kalles en stor kilde til en slik lidelse som depresjon. Legen i dette tilfellet fungerer, nærmer seg fra et psykologisk synspunkt.
Umuligheten av selvuttrykk. En person ønsker å uttrykke seg og begynne å representere seg selv, men ikke alle lykkes.
Angstelig depresjon
Dette er den vanligste diagnosen, som bestemmes i generell og primærmedisinsk praksis hos de som lider av somatiske patologier. Pasienter viste en rekke symptomer på depresjon og angst. Flere eller ett somatiske symptom (tretthet, søvnforstyrrelser, smerte, for eksempel) kan sees i begynnelsen. Ytterligere spørsmål lar oss fastslå definitivt depressiv stemning eller angst. Nøkkelfunksjoner:
1. Depresjon og angst manifesterer seg som en rekke fysiske og mentale symptomer.
2. Disse problemene er ikke forbundet med manifestasjon av latskap eller svakhet, ettersom pasienten prøver å overvinne dem.
3. Gjennomføring av effektive terapier krever regelmessige konsultasjoner for å velge passende behandlinger.
Hovedsymptomer på depresjon
Å gå hodestups ut i jobb, hyppige idretter eller delta i en slik sportsbegivenhet som er forbundet med ekstreme situasjoner, risiko, samt utdyping i gambling - alt dette kan til en viss grad tyde på en depressiv tilstand. Depresjon er vanskelig å gjenkjenne. Dette skyldes på den ene siden den feilaktige oppfatningen det er nødvendig å fortelleandre mennesker om deres erfaringer, og manglende evne til å takle dem selv er et tegn på menneskelig svakhet. På den annen side, det faktum at pasienter i de fleste tilfeller skjuler depresjonen sin bak alkoholmisbruk og/eller aggressiv oppførsel.
Emosjonelle manifestasjoner
- Lidelse, melankoli, deprimert, deprimert humør, fortvilelse.
- Angstelig stemning, indre spenning, forventning om ulykke.
- Irritable.
- Vanlig selvbebreidelse, skyld.
- Misnøye med utseendet deres, redusert selvtillit, redusert selvtillit.
- Redusert eller mistet evnen til å nyte tidligere hyggelige aktiviteter.
- Redusert interesse for omverdenen.
- Mistet evnen til å oppleve forskjellige følelser (i tilfelle av dyp depresjon).
- Depresjon er en kombinasjon av en deprimert tilstand med angst for pårørendes skjebne og helse, samt frykt for å fremstå som konkurs i samfunnet.
Fysiologiske manifestasjoner
- forstyrret søvn.
- Foranderlig appetitt (overspising eller omvendt).
- Tarmdysfunksjon.
- Redusert seksuelle lyster.
- Redusert energi, svakhet, økt tretthet ved normal intellektuell og fysisk anstrengelse. Alt dette kan være årsaken til en sykdom som kalles depresjon. Ingen styrke til de grunnleggende tingene i hverdagen.
- Ubehagelige smerter kjennes i kroppen (for eksempel i tarmen, i hjertemuskelen).
Behavioralmanifestasjoner
- Vanskelighet med målrettet aktivitet, passivitet.
- Unngå kontakt (tendens til tilbaketrukkethet, tap av interesse for andre mennesker).
- Avvisning av underholdning.
- Rusmisbruk, narkotikamisbruk og alkoholisme gir midlertidig lindring.
Tankemanifestasjoner
- Konsentrasjons- og konsentrasjonsvansker.
- Vanskeligheter med å ta beslutninger.
- Overvekt av negative tanker om livet ditt.
- Pessimistisk, dyster fremtidsplanlegging uten utsikter, tenker på din meningsløse tilværelse.
- Selvmordstanker (alvorlige tilfeller av depresjon). Dette er grunnen til at depresjon ofte behandles med ulike medisiner.
- Tanker om din egen hjelpeløshet, ubetydelighet, ubrukelig.
- Sakt tenkning.
En diagnose av depresjon kan stilles hvis et visst antall av de oppførte symptomene vedvarer i flere uker.
Depresjonsskala
Denne skalaen ble utviklet på grunnlag av kliniske observasjoner som avslørte de dominerende symptomene på depresjon og registrerte hyppige plager fra mennesker. Denne skalaen har blitt justert flere ganger, en av dens siste versjoner dukket opp i 1996. Den første publiseringen av spørreskjemaer fant sted i 1961. Tester brukes ikke bare for å vurdere tilstanden til voksne, men også for å diagnostisere depresjon hos ungdom. For dem er det laget en tilpasset versjon av testen. depresjonsskalahjelper til med å måle dynamikken til depressive lidelser, takket være hvilke tester som brukes for å evaluere kvaliteten på behandlingen som gis.
Proceedings
Testingen utføres i første omgang i nærvær av eksperter som leser opp uttalelsene. Kopi av spørreskjema gis til pasienter, men de svarer muntlig. Eksperter tar også hensyn til tilleggsindikatorer (utviklingsnivået til fagene når det gjelder intelligens, anamnese, etc.). Nå forenkles imidlertid prosedyren for å bestå prøver i økende grad. Testskjemaet består av 20 grupper av utsagn, som hver inneholder setninger merket med tall fra 0 til 3, eller umerket (i dette tilfellet utføres poengsum etter bestått prøvene). Det er nødvendig å skille ut ett utsagn fra hver gruppe, som mest nøyaktig gjenspeiler personens tilstand i løpet av uken og på testtidspunktet. Fraser i hver gruppe er ordnet i rekkefølge etter økende grad av manifestasjon av tegn. Noen kategorier inkluderer alternative varer som er verdsatt likt. Før du velger en eller annen påstand, bør du gjøre deg kjent med hvert alternativ som presenteres i gruppen. 1996-versjonen viser hver gruppe utsagn med et navn. Søvn, appetitt, angst, tretthet, selvanklager, åpenbar tilstedeværelse av selvmordstendenser og så videre vurderes. Det er en avklaring: Hvis flere utsagn i en gruppe ser ut til å være sanne, må du velge det siste elementet. I tidligere versjoner kunne du velge alle gyldige krav. Frasering har også gjennomgåttresirkulering.
Metoder for å komme ut av depresjonen på egenhånd
Hvordan komme deg ut av depresjonen på egenhånd? De fleste studier har bekreftet viktigheten av selvhjelp i prosessen med å bli kvitt atferdsmessige, følelsesmessige og fysiske vansker. Svar på følgende spørsmål, og så kan du enkelt finne ut om selvhjelp er nok for deg:
1. Har du hatt selvmordstanker? Hvis svaret er ja, trenger du eksperthjelp.
2. Er det en følelse av virkningen av depresjon på de fleste områder av livet: i forhold, arbeid, helse, evne til å ha det gøy? Hvis svaret er ja, er det mulig at du har en alvorlig generalisert depresjon, som vil kreve inngrep dypere enn selvhjelp for å bli kvitt den.
Hvis du svarte ja på begge spørsmålene, kan du starte din selvhjelp. Hvis du ikke ser noen forbedring etter noen måneder med selvstudium, søk ytterligere hjelp. Usikkerhet, selvmordstanker, økende motløshet eller annen forverret helsetilstand indikerer behovet for umiddelbar profesjonell oppmerksomhet.
Bøker, CDer, videokassetter
Så, hvordan komme deg ut av depresjon på egenhånd. Bøker gir deg et vell av informasjon som du ikke kan få i terapiøkter. Du kan lese i ditt eget tempo, legge boken til side en stund, eller lese den på nytt. Når du kombinerer arbeid og psykoterapi med bøker, oppnår du raskere gode resultater. KostnaderDet skal bemerkes at det finnes mange bøker om temaet psykologiske lidelser, for eksempel "Depression is cancelled" av Richard O,Connor.
Folk som oppfatter visuell informasjon bedre, som ser på CDer eller videokassetter dedikert til å forbedre sin egen tilstand og bekjempe depresjon er egnet.
Selvhjelpsgruppe og internett
Psykologiteamet gir medlemmene den forståelsen og støtten de trenger. Når mennesker med lignende problemer møtes, kan de dele erfaringer og informasjon og si fra uten frykt for å dømme.
Det er forskjellige nettsteder på World Wide Web dedikert til å bekjempe depresjon. Du kan lese materialet eller chatte i en chat eller et forum om temaet "depresjon". Tilbakemelding er også til god hjelp.
Elsk deg selv, skån deg selv, unngå stress
Sykdom tærer på kreftene dine, og det er ikke mye igjen til daglige gjøremål. Prøv å ikke sette deg selv vanskelige oppgaver og ta på deg mer ansvar. Del store ting i flere stadier og gjør litt etter litt, så mye du kan. Hvis mulig, unngå store endringer i livet.
Det er ikke lett å lære hvordan man unngår stressende situasjoner. Identifiser rekkevidden av atferd og hendelser som kan ha en stressende innvirkning, og tenk på hvordan du kan omgå dem. Ikke bruk psykoaktive stoffer og alkohol, som i likhet med rusmidler bare kan lindre depresjon i kort tid. Når rusen tar slutt, vil disse stoffene bare bli verre.
Lær disiplin
En fin måte å komme seg ut av depresjonen på er en halvtime med gymnastikk flere ganger i uken. Kan forbedre humøret ditt på noen få uker. Lading er i stand til å lindre muskel- og nervespenninger, øke kraften og styrke ånden. I tillegg stimulerer trening kroppens produksjon av enkefaliner og endorfiner, stoffer som ligner på naturlige antidepressiva.
Bygg en passende daglig rutine for deg selv og prøv å utføre den etter beste evne. Stå opp til samme tid hver dag, spis til bestemte tider og legg deg tidlig for å få en god hvile. Den dannede rutinen bidrar til kroppens normale funksjon og installasjon av sin egen biologiske klokke, som er forstyrret ved depressiv lidelse.
Les! Jo mer du vet om depresjon, jo lettere er det å håndtere problemet med hvordan du kan komme deg ut av depresjonen på egenhånd. Å være klar over depresjon gjør det mindre skummelt og mystisk.
Elsk deg selv og det som omgir deg
Vær oppmerksom på hva du synes. Prøv å lytte til dem når du er deprimert, men ikke sett deg for å avgjøre om de har rett eller g alt. En bevisst tilnærming til ens tanker vil danne grunnlaget for et objektivt eget syn på verdensbildet, forvrengt av depresjon.
En deprimert person unngår ofte kommunikasjon. Men alene, alene med personlige vanskeligheter, vil du føle deg veldig dårlig. Og i selskap med andre mennesker vil du være fra din egendepressive opplevelser for å bli distrahert. Gjør det du liker med noen andre. Støttegrupper hjelper ofte. Folk som er i lignende tilstand samles der.
Og viktigst av alt: vær tålmodig. Depresjon er en alvorlig sykdom, den forsvinner ikke umiddelbart. Det er nødvendig å vite at med denne lidelsen er utvinning ikke unntaket, men regelen. Vær tålmodig og husk alltid at du er på vei til bedring.
medisinsk behandling
Narkotika er mye brukt i behandlingen av både maniske og depressive tilstander. Dette faktum gjelder spesielt for den alvorlige tilstanden alvorlig depressiv lidelse og under bipolar depresjon. Mindre alvorlige typer depressive lidelser kan behandles uten medisiner.
Det spiller ingen rolle om en person har vært deprimert i ett år eller en uke - legemidler foreskrives til pasienter med alvorlige, moderate og milde manifestasjoner av depresjon. Hovedbetingelsen for effektiv behandling er regelmessig konsultasjon med legen: besøk til legen, streng overholdelse av foreskrevne terapiregimer, en ærlig, detaljert beretning om ens generelle tilstand og livsvansker. I prosessen med å foreskrive medisiner må du stille spørsmål til legen, de vil gjøre mye klart for deg.
Livet etter depresjon (ifølge folk)
Som vist av en rekke anmeldelser, under løsning av konfliktsituasjoner og eliminering av psyko-traumatiske faktorer, blir fenomenene økt irritabilitet ledende: humør som lett endrer seg, forstyrret søvn. karakteristisker hyperestesi - intoleranse mot ytre stimuli. Mange sa at hodepine ofte begynner.
Irritabilitet og utålmodighet, økt tretthet, konstant lyst til ulike aktiviteter, selv i et miljø som legger forholdene til rette for underholdning (noen har beskrevet dette som «tretthet som ikke søker hvile») gjør livet mye vanskeligere. Etter depresjon har noen mennesker, etter anmeldelser å dømme, tvert imot et forhøyet humør med utt alt masete, opphisselse.
Depresjon opphevet
Pasienten hopper til hver tanke etter tur, griper flere ting på en gang, uten å bringe dem til slutt. Forstyrret arbeidsevne, redusert søvn. Etter depresjon utvikles alle disse tilstandene på grunn av svekkede nivåer av serotonin, monaminer og andre nevrotransmittere i hjernen.
Tallrike eksperimenter og studier har vist en direkte sammenheng mellom et aktivt serotoninsystem og ulike emosjonelle endringer. Andre faktorer inkluderer ulike endokrine endringer som oppstår som respons på stressende effekter.
Under depresjonens begynnelse og etter den er det dysfunksjon av gonadene, skjoldbruskkjertelen, dysregulering i "hypothalamus-hypofyse-binyrene"-systemet. I tillegg fører depresjon ofte til dysfunksjoner i arbeidet med det hemmende systemet i hjernebarken og diencefalisk struktur med desynkronisering av biologiske rytmer og reguleringsmekanismer.våkenhet med perioder med søvn.
Etter depresjon er det også nødvendig med korrigering. Ulike homøopatiske midler bidrar til å bli kvitt konsekvensene av en slik lidelse som stress og depresjon. Uten å gå inn i negative interaksjoner med det indre miljøet i kroppen, normaliserer disse biologisk aktive stoffene reguleringen av biokjemiske prosesser i hjernen på molekylært nivå, som et resultat av at hormonell ubalanse elimineres og livskvaliteten til mennesker som har opplevd depresjon er betydelig forbedret.
