Prediabetes er symptomer på nedsatt glukoseopptak, der en person ikke er diabetiker, men heller ikke er blant de friske. Fra et fysiologisk synspunkt begynner bukspyttkjerteldysfunksjon på dette stadiet. Insulin produseres, bare mye mindre enn nødvendig.
Diagnostiske metoder
Prediabetes er preget av lett forhøyede sukkernivåer etter å ha spist et måltid. Glukosebelastning krever en økning i insulinproduksjonen, og en funksjonsfeil i bukspyttkjertelen tillater ikke syntesen av det nødvendige nivået av hormonet. Det er 2 måter å mistenke utviklingen av prediabetes ved å bruke laboratorietester.
Den første er basert på at pasienten tar en spesialløsning som inneholder 75 g ren glukose. Etter noen timer bør blodsukkeret ikke være mer enn 7,8 mmol/l. Hvis nivået bestemmes innenfor 7,8-11 mmol / l, er det et sted å være prediabetes. Den andre måten å identifisere sykdommen på er å måle glykert hemoglobin over flere måneder. Prosentnivået vil svinge fra 5,5–6,1 %,som er et mellomresultat mellom friske mennesker og diabetikere.
Risikofaktorer
Diabetes oppstår av ulike årsaker, det er viktig å være oppmerksom på varseltegn i tide. Personer med høy risiko for å utvikle prediabetes:
- over 45;
- overvekt;
- med en genetisk disposisjon;
- med lite fysisk aktivitet;
- med svangerskapsdiabetes hos gravide kvinner;
- nært knyttet til amerikanere, indianere og stillehavsøyboere.
Hva skal de som oppfyller kriteriene ovenfor gjøre? Det er nødvendig å ta hensyn til andre klager og konsultere en lege. Sykdommen behandles enkelt med medisiner, et sunt kosthold og en aktiv livsstil.
Prediabetes-symptomer
Det er mange tegn på diabetes som er kjent i samfunnet. Blant dem skilles oftest klager over konstant tørste, kløe og hyppig vannlating. Mindre spesifikke er symptomer som:
- insomnia;
- nedsatt synsskarphet;
- lidelser i hjertet og blodårene;
- vekttap;
- kramper, feber;
- smerter i hode og lemmer.
Det viktigste og mest direkte tegnet er høyt blodsukker. Ved pre-type II diabetes varierer laboratorietestresultatene fra 5,5 til 6,9 mmol/L.
Behandling
Hva skal man gjøre når den ikke mest behagelige diagnosen uunngåelig nærmer seg – prediabetes? Symptomerallerede gjør seg gjeldende, bekreftet undersøkelsen frykten. Først må du roe deg ned, prediabetes kan håndteres. Behandlingen er kompleks. I tillegg til medisiner som en endokrinolog vil anbefale å ta, sørg for å følge en sunn livsstil. Obligatorisk:
- hold deg på diett (8 eller 9);
- øke fysisk aktivitet;
- bli kvitt dårlige vaner;
- dirigere alle krefter til kampen mot overvekt.
Et av nøkkelelementene i behandlingen er riktig ernæring. Sunn mat kan gjenopprette arbeidet til bukspyttkjertelen og redusere risikoen for komplikasjoner av prediabetes. Bare en aktiv livsposisjon vil bidra til å bli kvitt ubehagelige symptomer og gjenopprette helsen.
Prediabetes-diett 8
Designet for kategorien mennesker som sliter med overvekt, som har utviklet prediabetes. Symptomer på sykdommen vil redusere intensiteten av manifestasjonen med riktige ernæringsmessige justeringer. Behandlingstabellen innebærer å begrense inntatt karbohydrater og fett. Dietten er basert på mat med lavt kaloriinnhold rik på vitaminer og enzymer som bidrar til å fremskynde stoffskiftet.
| Navn | Daglig dose |
| Calories | 1500–1600 kcal |
| Proteiner | 70-80g |
| Fats | opptil 70g |
| Karbohydrater | opptil 150g |
| Vann | 1.5 l |
| S alt | 3–4 mg |
| B1 | 1.1mg |
| B2 | 2,2 mg |
| Vitamin A | 0,4mg |
| C-vitamin | 150mg |
| Vitamin PP | 17mg |
| Kalium | 3,9mg |
| Sodium | 3mg |
| Calcium | 1mg |
| Iron | 35mg |
| fosfor | 1,6 mg |
Det anbefales ikke å bruke fete kjøtt- eller fiskebuljonger, krydret, stekte, røkte produkter, bakverk fra bakverk.
Diett 8 godkjente matvarer
Du kan inkludere i ditt daglige kosthold:
- rug eller grovt brød;
- noe melk og meieriprodukter;
- lite cottage cheese;
- diettkvaliteter av kokt kjøtt og fisk;
- grønnsaksbuljongsupper med lavt fettinnhold;
- bokhvete, perlebygg;
- grønnsaker, frukt med lite naturlig sukkerinnhold;
- letts altede produkter.
Det anbefales å drikke ca. 1,5-2 liter vann i tillegg til andre væsker som konsumeres gjennom dagen.
Eksempelmeny for prediabetes 8
Følg en lignende diett:
- Frokost - egg, grønnsakssalat i vegetabilsk olje, brød med smør.
- Lunsj - kokt diettkjøtt (kylling, kanin, biff), bokhvete, ferske grønnsaker eller frukt.
- Snack - grønnsaksbuljongsuppe, surkål, litt stekt kjøtt, frukt, brød.
- Middag - mager kokt fisk, grønnsakspudding, brød.
- Før du legger deg - et glass yoghurt.
Måltider beregnes med intervaller på 3-4 timer, den siste (s. 5) - før leggetid.
Diettbord 9
Pevzners diett er utviklet spesielt for diabetikere og allergikere. Den er mindre streng enn meny nummer 8 fordi den ikke tar sikte på å redusere pasientens vekt. Etablering av karbohydrat- og fettmetabolisme, den 9. kostholdstabellen forbedrer tilstanden til pasienter med prediabetes og type II diabetes. Senking av glukosebelastningen er et viktig element i behandlingen. Menyen inneholder et tilstrekkelig antall godkjente produkter. Hvis du ønsker det, kan du lage et velsmakende og sunt kosthold.
| Navn | Daglig verdi |
| Calories | 2200-2400g |
| Proteiner | 85-90g |
| Fats | opptil 80g |
| Karbohydrater | 300-500g |
| Vann | 2 l |
| S alt | 6–8 y |
| B1 | 1,5mg |
| B2 | 2,2 mg |
| Vitamin A | 0,4mg |
| C-vitamin | 100mg |
| Vitamin PP | 18mg |
| Kalium | 3,9mg |
| Sodium | 3,7mg |
| Calcium | 0.8mg |
| Iron | 15mg |
| fosfor | 1.3mg |
Det anbefales å drikke ca. 2 liter mineralvann eller renset vann per dag, ikke medregnet bruken av andre væsker. Måltider bør være hyppige, men ikke for tilfredsstillende: overspising er farlig. Den beste måten å stille sulten på er å spise en rå frukt eller grønnsak.
Tillatte og forbudte matvarer
Hvordan kurere prediabetes effektivt? Hva skal jeg gjøre med produkter, hva skal utelukkes, hvordan lage mat? Håndtere ethvert problem som dukker opp. Det mest uelskede og vanskelige er selvfølgelig å nekte deg selv det vanlige kostholdet. Først av alt må du ekskludere:
- boller, hvetemelprodukter;
- sukker og høyt sukkermat;
- pølse, halvfabrikata kjøttprodukter;
- margarin, smør, animalsk fett;
- produkter med skadelige tilsetningsstoffer;
- hurtigmat;
- fett, krydret, s alt mat.
Et stort antall rimelige og nyttige produkter er tillatt å konsumere:
- ferske og kokte grønnsaker (begrens poteter);
- greens;
- frukt og bær (helst syrlige);
- meieri med lavt kaloriinnhold;
- kli og mørkt brød;
- kostholdskjøtt og fisk.
Du bør vite at poteter må bløtlegges i minst 2 timer før du lager suppe med periodiske vannskift og kuttes i små biter.
Eksempel på kostholdsmeny9
Dagen er delt inn i 3 like måltider og 3 mellommåltider. Et fast tidsintervall mellom måltidene vil hjelpe deg raskt å tilpasse deg en ny timeplan. Husk at det er prediabetes-dietten som gir best resultat. En detaljert meny lar deg forstå hvordan riktig medisinsk ernæring bør organiseres.
Alternativ 1
- frokost - zucchinipannekaker, rømme 10-15 %, te;
- lunsj - grønnsaksbuljongsuppe, brød, grønnsakspuré;
- middag - kyllingkotelett fra ovnen, cottage cheese-gryte, tomat.
alternativ 2
- frokost - hirsemelkgrøt, sikori;
- lunsj - suppe med kjøttboller, bygggrøt, kålsalat;
- middag - stuet kål, kokt fisk, brød.
alternativ 3
- frokost - bokhvetegrøt, kakao;
- lunsj - gresskarpurésuppe, 2 kokte egg, brød, fersk agurk;
- middag - zucchini bakt med kjøttdeig og grønnsaker.
Som snacks kan du bruke:
- glass melk eller meieriprodukter;
- fruktsalat med naturell yoghurt;
- grønnsaksalater (rå og kokte) og potetmos;
- cottage cheese;
- spesialprodukter for diabetikere (informasjonskapsler, barer).
Menyen er basert på de generelle prinsippene for sunt kosthold og utelukker ikke viktig mat. Et stort antall retter er tilgjengelig fra tillatte ingredienser. Det anbefales å bruke en dobbel kjele, multikoker, stekeovn for å spare så mye som muliggunstige egenskaper av produkter og redusere belastningen på fordøyelsen. En rekke matlagingsmetoder vil gjøre dietttabellen helt usynlig i sine begrensninger.
