For å karakterisere hjertets hemodynamikk brukes indikatorer som hjertefrekvens (HR), slag og minuttblodvolum, ejeksjonsfraksjon og andre. Vurder separat en slik indikator som systolisk volum (SD), og hvordan den påvirker andre kroppsfunksjoner.
For folk som er involvert i sport, er det ekstremt viktig å overvåke hjertets hemodynamikk. Hva er SO? Systole er sammentrekningsfasen av hjertet, og diastole er avslapningsfasen til kamrene.
Slagvolum
Systolisk eller slagvolum karakteriserer mengden av alt blod som en sammentrekning av hjerteventrikkelen kaster inn i arteriesystemet. Det beregnes ved å bruke følgende enkle formel: V=Vv. Der V er det systoliske blodvolumet og v er gjennomsnittlig slag per minutt. Derfor pumper 7070 \u003d 4900 ≈ 5 liter per minutt ved normal helse i hvile hjertet.
Men i virkeligheten har hver person en indikatorindividuell. Hos kvinner er det dessuten mindre med omtrent 15 %. Under fysisk anstrengelse øker dette tallet, med hjerteproblemer eller immobilitet reduseres det.
Faktorer som påvirker slagvolumet
Hva bestemmer mengden blod som hjertet kan kaste inn i blodet på ett slag? Det er flere faktorer:
- Vekt, den fysiske utviklingen av kroppen.
- Å ha dårlige vaner, spesielt røyking.
- Graviditet.
- Tilstanden til venene. Venøs retur til høyre ventrikkel.
- Myokardiell kontraktilitet.
- Forhåndslast.
I tillegg avhenger frekvensen av størrelsen på venstre hjertekammer. De ungdommene som har et lite muskelkammer fra fødselen av har vanskeligheter med å trene og henger ofte ikke med andre.
Utkastingshastigheten per minutt er 4,5-5 liter. Hvis CO synker, er det stor sannsynlighet for aterosklerose, arytmi eller indre blødninger.
Endringsfaktorer i IOC-indikatoren
Blodminuttvolum (MBV) avhenger av kondisjonen og alderen til personen. IOC bør bestemmes for å finne ut hvordan hjertet takler sin funksjon.
Indikatoren avhenger først og fremst av tre hovedegenskaper:
- HR;
- systolisk volum;
- venøse returverdier.
For å forbedre ytelsen må du være oppmerksom på livsstilen din og tenke på forebygging. Med alderen synker CO sterkt, og medenhver belastning øker hjertefrekvensen.
IOC kan stige hos en idrettsutøver fra 5 liter i minuttet til nesten 20 liter. Slike volumer kan bare pumpes av hjertemuskelen forberedt ved lange øvelser.
CO-norm
Vi har allerede nevnt at hos en normal person i en avslappet tilstand er det normale systoliske ejeksjonsvolumet ca. 65-70 ml. Det endrer seg betydelig når en person er aktivt involvert i sport og ikke går glipp av trening. Maksimal CO blir observert hos idrettsutøvere med betydelig og langvarig fysisk aktivitet.
Indikatoren når ofte nivået på 200 ml per systole. Idrettsutøveren må kontrollere de systoliske og minuttvolumene av blod. For å gjøre dette må du måle pulsen før og etter trening.
Hvordan bestemmer jeg systolisk volum og minuttvolum nøyaktig?
IOC kan defineres mer nøyaktig ved hjelp av følgende metoder:
- Fick-metode.
- Ultrasonisk flowmetri.
- Introduserer fargeindikatorer i blodet.
- Integral rheography. Reografi er en metode der kroppens elektriske motstand mot ultrahøyfrekvente vibrasjoner registreres. Disse frekvensene skader ikke en person, derfor er de mye brukt i medisinsk praksis.
Systolisk volum kan beregnes ved å dele minuttet med den personlige pulsen.
Hvordan øke hjertevolum?
For å øke CO, anbefales idrettsutøvere å gjennomføre langvarig fysisk trening med middels intensitet, hvor pulsen ikke vil overstige 140-150 slag pr.minutt.
Slike belastninger vil strekke venstre ventrikkel, men ikke øke hjertets masse. Det er forbudt å bygge opp hjertemuskelen konstant ved hjelp av kun styrketrening. Dette er skadelig for organet og fører til hjerteinfarkt.
Hjertesvikt hos eldre
I alderdom, hvis en person har beveget seg lite i løpet av livet, blir hjerteveggene tynnere, og det systoliske volumet overstiger ikke 20 ml. Dette er veldig lite. Hjertet er ikke vant til å tømme kamrene helt, det svekkes.
Som et resultat begynner eldre å utvikle hjertesvikt. Når klaffene er skadet kan ikke hjertet jobbe for fullt, og da er kardio farlig.
Det er nødvendig å føre en sunn livsstil og gå oftere i frisk luft. Hypokinesi (immobilitet) bidrar til aldring av kroppen, tap av styrke og hjertesvikt.
Men situasjonen vil være annerledes hvis en person prøver å ikke være lat og går på treningsstudio. Trening utløser en viss mekanisme - en økning i undertrykk i brystet. Dette fører til økt venøs retur til hjertet.
Effekt av trening
For normal funksjon av hjertemuskelen og klaffene er trening nødvendig. Hos fysisk spreke mennesker kan hjertet håndtere belastningen med godt systolisk volum uten å øke antall hjerteslag per minutt.
Du må trene etter beste evne. Vi må ikke tillate pulsencardio-tiden overskred 190–200 slag per minutt.
Selv ikke-profesjonelle og uregelmessige treningsøkter har en positiv effekt på bevaringen av blodets CO2 og hjelper hjertet med å tilpasse seg stress.
Det skal sies at det systoliske blodvolumet avtar med alderen. For å opprettholde helsen og fysisk styrke bør du løpe i 30 minutter hver 2.–3. dag.
