Det er ingen hemmelighet at nikotinavhengighet er en av de mest forferdelige og skadelige vanene som regelmessig tar hundretusenvis av liv. Likevel er det mange som vet dette og skiller seg ikke fra en sigarett.
Røyking er skadelig
Hver fjerde røyker lider av hjerte- og karsykdommer og onkologi. Samtidig kan listen over plager fortsette og fortsette: håret faller og blir grått, huden eldes, det er vanskeligere for en kvinne å bli gravid, og så videre.
Selvfølgelig er de som er "fanget" av nikotinavhengighet godt klar over at denne aktiviteten ikke fører med seg annet enn sykdom. Mange begynner å lete etter metoder for å bekjempe røyking, og etter å ha snublet over annonser som "Hvordan slutte å røyke på 2 dager", roe seg gradvis ned, fordi de tror at det på så kort tid er mulig å bli kvitt en dårlig vane. Og egentlig, er det det? Hvordan slutte å røyke på 2 dager? I dag er det et helt arsenal av måter som raskt og effektivt kan løse problemet under vurdering. Men i behandlingen av en person for nikotinavhengighet, bør en individuell tilnærming brukes. Enig, det er veldig vanskelig å "fraråde" en sigarett på førtiåtte timer hvis røykeopplevelsen er for eksempel femten år. Det er nødvendig å forstå at nikotinavhengighet er et problem først og fremst av psykologisk karakter, derfor kan bare røykere med jernvilje løse det på to dager. Tipsene og triksene som annonseres over alt om hvordan du slutter å røyke på 2 dager vil være relevante for de som har begynt å "tjære" relativt nylig.
Hvorfor røyker folk
I dag forgifter omtrent 70 % av russerne kroppene sine med nikotin. Samtidig røyker nesten alle blant unge mennesker, fordi de anser det som fasjonabelt. Faktisk er dette selvsagt ikke tilfelle. Jenter og gutter som lukter tobakk kan ikke fremkalle annet enn medlidenhet og anger.
Visst, under moderne forhold, er alle forutsetninger opprettet for å røyke. En person er ofte under påvirkning av stress, han blir sliten etter fysisk arbeid, nervene hans svikter ofte. Det er generelt akseptert at en sigarett er et slags beroligende middel som har en avslappende effekt på kroppen. Det er derfor folk velger dette lett tilgjengelige stoffet. Faktisk er dette synspunktet feil. Ingen sigarett har løst et eneste problem ennå!
Selvfølgelig vil alle vite hvordan man slutter å røyke på 2 dager. Og ikke bare i teorien, men også i praksis. Men ikke glem at tobakk ikke er annet enn et stoff, så bruk av radikale kampmetoder kan påvirke helsen negativt. En gang tilVi understreker at for de som har en solid røykehistorie, bør behandlingen være systematisk.
Kroppen vil være ekstremt vanskelig å tolerere mangel på nikotin: du vil begynne å hoste, du vil ha sår hals, hode, mage. Svært ofte vil humøret ditt endre seg uten grunn. Det er mulig at du ofte vil falle inn i en deprimert tilstand. Du bør ikke la deg lure til å tro at det er enkelt å slutte å røyke. Men da vil du bli belønnet. Kroppen din vil begynne å rense seg for nikotin: blodtrykket vil normaliseres, smerter i hjertet vil forsvinne, helsen vil bli bedre, og godt humør vil vises. Du kan skryte til dine venner og kjære: «Etter å slutte å røyke, er det som om jeg har vokst vinger.»
Kanskje jeg burde kutte ned på nikotin eller bytte til lette sigaretter?
En viss del av røykere er sikre på at det er mulig å slutte med avhengighet hvis du gradvis reduserer antallet sigaretter du røyker per dag. Dessverre anses denne kampmetoden som ineffektiv.
Andre tror feilaktig at hvis du erstatter vanlige sigaretter med lettere varianter, kan du redusere skadene ved røyking. Denne posisjonen er uholdbar fordi lett tobakk kan inneholde skadelige stoffer i samme mengde som vanlige sigaretter. I tillegg til dette, røyking av en "lett" sigarett, tar en person instinktivt et dypt drag, og dermed går tjære og karbonmonoksid mer inn i lungenegrundig.
Vanligvis prøver mange å slutte å røyke hjemme. Det skal bemerkes at bare folk som har stor viljestyrke kan bli kvitt en dårlig vane uten hjelp utenfra. Selvfølgelig, før du permanent sletter sigaretter fra livet ditt, må du forberede deg ment alt på dette.
Forberedelsesstadiet
På dette stadiet må du selv bestemme hvorfor du bestemte deg for å avslutte nikotinavhengigheten. Ta et stykke papir og en penn, og skriv så ned alle årsakene som gjorde at du ønsket å slutte å røyke. Naturligvis, som den viktigste, påpeker alle at de ønsker å forbedre sin egen helse og forlenge leveårene. Dette er imidlertid langt fra de eneste grunnene til at en person kan slutte å røyke.
Hovedscenen
Dessverre er tobakk et veldig sterkt stoff som du raskt blir vant til. Etter å ha røykt en, to, tre sigaretter, begynner en person å bli involvert, fordi kroppen stadig trenger en ny porsjon nikotin. I løpet av denne perioden er den menneskelige hjernen programmert til å nyte sigaretten og identifiserer gradvis røyking med glede.
Så blir det en vane. Det er veldig viktig her ikke bare å lede kroppen i riktig retning, men også å radik alt endre livsstil og egen atferd. Hvordan gjøre det? Skriv ned på papiret hva som motiverer deg til å ta en sigarett (konflikter på jobben, krangler med slektninger, en deilig middag osv.) og hva du har tenkt å føle hvis du røykerhenne (glede, avslapning, holdning til arbeid). Tenk nå på om du kan oppnå de samme resultatene ved å bruke andre metoder. Du bør med andre ord finne et alternativ til røyking og ikke løpe til et anvist rom hver gang sjefen din "roper" på deg.
Du liker kanskje å røyke etter en kopp deilig og velduftende kaffe? Så, slik at neste gang du ikke har et slikt ønske, bytt ut denne forfriskende drinken med for eksempel et glass melk eller juice. For å lindre nervøs spenning, ikke bruk sigaretter, men rolig musikk eller ta et bad. Etter en krangel med ektefellen din, prøv å distrahere deg selv en stund, men ikke for en sigarett, men for nyttige ting: for eksempel hjelpe sønnen din med lekser eller gå på treningsstudio. Husk at det ikke finnes noen bedre måte å slutte å røyke på enn sport.
Over tid avtar lidenskapene, og du vil slutte fred med sjelevennen din. Hvis du er skuffet, prøv å finne støtte fra venner og slektninger. Gradvis vil du begynne å innse at når du løser livets problemer og problemer, er det fullt mulig å klare seg uten en sigarett. Det viktigste du trenger er å utvikle et visst mønster av sunn livsstilsatferd og lære å ikke falle for fristelser, for eksempel "røyking for selskapet."
For de som enkelt vil slutte å røyke, har Allen Carr skrevet en spesiell bok. Teknikken hans har en veldig spesifikk karakter: han får røykeren til å tenke på helsen sin på en ikke-standard måte: enten slutter du skadeligvane, ellers blir bena kuttet av… Velg det som er kjærest for deg!
Så, la oss se på de vanligste måtene en person prøver å bli kvitt nikotinavhengighet på.
preparater som inneholder nikotin
En betydelig prosentandel av folk som prøver å bli kvitt den aktuelle dårlige vanen lurer på: «Er det mulig å slutte å røyke ved hjelp av produkter som inneholder nikotin»? Absolutt ja. I dag finnes det et helt arsenal av inhalatorer, tyggegummi, plaster som reduserer suget etter å røyke. Prinsippet for deres handling er ganske enkelt: de forsyner kroppen med nikotin, samtidig som de beskytter den mot skadelige abstinenssymptomer. Og til tross for at den stimulerende effekten på det kardiovaskulære systemet vedvarer, slutter kroppen å bli forgiftet av giftige stoffer.
De ovennevnte medikamentene brukes vanligvis i lang tid, mens nikotinavhengigheten forsvinner gradvis.
Nikotinplaster
Lasteret bæres på skulderen eller låret, lim det en gang om dagen, og sikrer dermed et strengt målt inntak av nikotin i kroppen. Kursets varighet er 9-10 uker.
Nikotintyggegummi
Ved hjelp av tyggegummi kommer nikotin inn i kroppen gjennom munnslimhinnen. Samtidig har selve tyggegummien en spesifikk lukt, som ikke alle kan tåle rolig. Det bør tygges i minst en halvtime, mens det i noen tilfeller kan provosere frem en opprørt.mage.
Nikotininhalator
Dette verktøyet ligner visuelt på en sigarett, der røykeprosessen imiteres, mens kroppen er mettet med nikotin. Abstinenssyndromet er imidlertid nøytralisert.
Konklusjon
På en eller annen måte er det veldig vanskelig å bli kvitt røyking alene, så du bør kontakte en spesialist. Vel, den beste måten å bli kvitt en dårlig vane på er å ikke begynne å røyke i det hele tatt.
