Alle vet at røyking er skadelig for helsen til kroppen vår. Men når folk innser dette, fortsetter folk å røyke.
Røyking er skadelig
Skal jeg minne deg på at en dråpe nikotin dreper en hest. Helsedepartementet i Russland har allerede advart, og bilder med forferdelige sykdommer ble trykt på pakker, og prisene har økt, men folk betaler fortsatt penger for å miste helsen.
Hva kan jeg si, røykende jenter kjøper "det dyreste" - gulaktige tenner, dårlig ånde og rask aldring av huden. Sannsynligvis er det nå moteriktig, og uvurderlig helse er lik prisen på en pakke sigaretter.
Det bør bemerkes at én røykt sigarett påvirker hjertehelsen, for eksempel 50 kilo overvekt. Det er ikke å nekte for det faktum at røyking er en rusavhengighet, om enn mild. Mange vil være uenige i dette faktum, men hvorfor kan de da ikke slutte å røyke?
Denne artikkelen vil hjelpe deg å slutte å røyke en gang for alle. Den inneholder alle kjente måter å bekjempe røyking på.
Hvordan slutte å røyke? Snakk med deg selv om det
Så, bestemmer megslutte å røyke, det viktigste er å sette seg opp. For det første vil ikke livet endre seg fra dette, og det vil ikke være noen konsekvenser for kroppen, selv minimale. Bevis for deg selv at det er enkelt å slutte å røyke. Tenk deg at du aldri har røykt i det hele tatt eller røykt, men i et tidligere liv. Dette vil hjelpe deg å bekjempe trangen til å ta en sigarett.
Men siden du allerede er en god kar som du bestemmer deg for å slutte å røyke, må du finne noe å belønne deg selv med for en slik handling. For eksempel å gå til tannlegen og få en profesjonell tannrens er den eneste hyggelige prosedyren hos tannlegen. Hvis vi snakker om en jente, så gå til en skjønnhetssalong, gjør spa-behandlinger for huden eller kjøp en anti-aldringskrem. Etter slike gaver vil du rett og slett ikke bruke penger på sigaretter igjen. Men så stiller mange dette spørsmålet: "Jeg slutter å røyke - hvilke symptomer bør jeg forvente?" Noen ganger sammenlignes nikotinsult med normal sult. Så forestill deg at du er på diett. Hvordan slutte å røyke og ikke gå opp i vekt, les nedenfor.
Røyking under graviditet
For øyeblikket er dette problemet veldig akutt i mange land i verden. Mer enn halvparten av gravide røyker. Studier har vist at røyking under graviditet forårsaker oksygen sult hos barnet, som i fremtiden kan påvirke dets intellektuelle utvikling. Røyking gjør også morkaken veldig tynn, på grunn av dette tar kvinner som røyker ofte selvaborter, og premature babyer blir født. Og nyfødte har fysiske abnormiteter, lidelserpsyke. I tillegg blir fødsel for en slik baby mye stress.
Den siste tiden har det dukket opp mange myter rundt dette problemet. For eksempel: å slutte å røyke under graviditet vil være belastende for kroppen. Det er en løgn. Du kan og bør slutte med en dårlig vane så snart du finner ut om graviditet. Selv om det kan være stressende for kroppen din, vil det være stressende for babyen din hvis du fortsetter å røyke. Babyen vil også bli avhengig av nikotin, og når han blir født, vil det oppstå helseproblemer.
Andre myte - du kan røyke i de tidlige stadiene av svangerskapet. Det er en løgn. Røyking de første ukene er den farligste, fordi fosteret ennå ikke er beskyttet av morkaken, dette forårsaker ulike intrauterine sykdommer. Hvis du røyker under graviditeten, ødelegger du ikke bare livet ditt, men også livet til det ufødte barnet ditt, og dette er veldig dyrt!
Hjelper piller med røykeslutt?
Piller for å slutte å røyke er nå på markedet. Alle medikamenter har et annet virkemåte og innflytelse på forskjellige sanseorganer. Her er noen eksempler for å velge det som passer best for deg.
| Medikamentnavn | Driftsprinsipp |
| Nicorette (tyggegummi, tabletter, plaster) |
Samvirker med perifere og sentrale nikotinaktiverte reseptorer (n-kolinerge reseptorer). I noen tilfeller begeistrer det dem, i andre blokkerer det dem. Gjelder også påsentralnervesystemet, som påvirker innholdet og frigjøringen av mediatorer i nevronene, noe som bidrar til å lindre "abstinenssyndromet". |
| "Tabex" (plantetabletter) | I sammensetningen inneholder disse pillene alkanoidet cytosin, som virker på de samme reseptorene som nikotin, slik at du kan blokkere muligheten til å bli med dem. |
| "Brizantine" (homeopatiske tabletter) | Dette stoffet inneholder ikke stoffer som ligner på nikotin. Det kan kalles et antidepressivt middel og en antioksidant. Hvis symptomene manifesteres av redusert appetitt, søvnforstyrrelser, ubehag, sløvhet, vil dette stoffet hjelpe deg med å takle dem. |
| "Corrida" (piller) | Medikamentet inneholder calamus-urter, som forårsaker ekle opplevelser selv ved tanken på røyking. Hvordan det fungerer? Når du røyker en sigarett og tar dette stoffet samtidig, oppstår kvalme, svimmelhet og hjertebank, og røykeren må kaste sigaretten, ellers vil kroppens reaksjon øke. |
Så, hvert stoff bekjemper forskjellige sluttesymptomer. Du må også huske at alle piller for å slutte å røyke har forskjellige kontraindikasjoner, og nesten alt er forbudt for gravide og ammende kvinner. De bør tas etter råd fra en narkolog.
Hvorfor skjer vektøkning?
Et annet spørsmål av interesse for alle røykere -hvordan slutte å røyke og ikke gå opp i vekt. Ja, dessverre, i 85 % av tilfellene oppstår vektøkning når du slutter å røyke. Dette skjer av flere grunner.
- Når en person slutter å røyke, endres smaksløkene i kroppen, det vil si at det ser ut til at maten har blitt mer smakfull. Derfor vil du spise mer.
- Før du røykte en pakke sigaretter om dagen, drepte du 200 kalorier. Dette tilsvarer å spise en sandwich eller et glass brus.
- Det beryktede "abstinenssyndromet". Hvis du tidligere, når du opplever stress eller mellom jobb, kunne røyke en sigarett, nå er ikke dette mulig, og hjernen ber om å erstatte sigaretten med noe annet, det mest populære - mat.
- I tillegg er nikotinsult veldig likt vanlig sult, og du, uten å være klar over det, spiser alt som kommer for hånden.
Hvordan takle kilo etter røykeslutt?
Det skal bemerkes med en gang at ingen dietter vil hjelpe i dette tilfellet. Dette skjer fordi kroppen allerede i perioden med svikt opplever enormt stress, og hvis du i tillegg tar bort mat, er et sammenbrudd garantert.
Det viser seg at løsningen på dette problemet ligger på overflaten. Først – velg selv hva du hele tiden kan småspise på. Det kan være tørket frukt, honning, alle grønnsaker og frukter, samt grønt.
For det andre - skriv ned et daglig kosthold for deg selv. Mat skal dampes, kokes eller bakes, men samtidig skal du like det, det vil si lage mattrenger det du elsker.
Den ideelle løsningen på problemet med å bekjempe vektøkning kan være daglig fysisk trening. Det kan være vanlig trening eller yoga. Riktig pust og den psykologiske effekten av den siste typen fysisk aktivitet vil tillate deg å slutte å røyke og ikke gå opp i vekt.
Som den store psykoanalytikeren Freud sa, er røyking en medfødt vane å suge. Så sugerefleksen vil også hjelpe mot "abstinenssyndromet". Diverse slikkepinner, godteri osv., sukkerfri er best.
Du bør prøve å holde vekten i noen måneder. Alkohol er forresten skadelig i denne vanskelige tiden for kroppen. Når en person drikker, vil han spise og røyke, så prøv å ikke friste skjebnen og glem alkohol en stund for å slutte å røyke og ikke gå opp i vekt.
En effektiv måte å slutte å røyke
Som du vet, er det hundre og én metoder for å slutte å røyke. Du kan krangle lenge og velge hvilken måte å slutte å røyke på er den mest effektive. Men det er en hemmelighet - det er at det ikke er noen hemmelighet! Det viktigste er å ville det selv. Ingen andre enn oss selv bygger livene våre.
Hvis du selv ikke ønsker å slutte med en dårlig vane, vil ingen piller, bøker, sunt kosthold eller trening hjelpe deg.
Og ordtaket "Jeg vet hvordan jeg skal slutte å røyke, jeg sluttet ti ganger selv" vil handle om deg. Det er bra hvis slektninger eller venner støtter deg eller slutter å røyke med deg. Denne støtten vil hjelpe deg å bryte dårlige vaner effektivt. Motiver deg selv, bestem en gang for alle at røyking ikke er noe for deg, og da vil alle metoder for å slutte å røyke bli effektive og definitivt hjelpe.
La oss slutte å røyke sammen
Etter å ha lest denne artikkelen, kan du gå ut og røyke en sigarett igjen. Bruk alle tipsene gitt i denne artikkelen og finn den mest effektive måten å slutte å røyke på, kun for deg. Be om hjelp fra kjære, la dem stoppe deg, hjelpe i denne vanskelige tiden. Å slutte å røyke vil ikke hindre deg i å leve, men vil bare forskjønne livet ditt med nye opplevelser!
