Røyking er en skadelig nikotinavhengighet. Hver pakke sigarett som kjøpes bør få en person til å tenke på helse og økonomi.
Røyking i den moderne verden er et av de globale problemene. Det var sigaretten som førte til økt dødelighet og redusert levealder. Verken Helsedepartementets advarsler eller sosiale annonser stopper røykeren fra daglige helseskadelige effekter. Men de som har bestemt seg for å kaste en sigarett ut av livet, bør først og fremst vite hvordan de skal gå gjennom denne vanskelige veien som fører til livet uten en nikotinsky.
Hvorfor røyker folk?
Suget etter en sigarett oppstår hos en person på grunn av virkningen av nikotin. Dette stoffet begeistrer og gir en kortvarig følelse av eufori. Røykeren blir en slags høy. Humøret hans stiger og det er en følelse av en bølge av styrke. Imidlertid fører konstant inntak av nikotin til en sterk avhengighet. Som et resultat blir det rett og slett uutholdelig for en person å leve uten en sigarett. En dårlig vane fører til funksjonsfeil i kroppen.
Det påvirker også nervesystemet. Sigarettelskeren blir irritabel og for rask. Noen ganger forårsaker røyking den motsatte reaksjonen. Personen er treg hele dagen. Han føler seg ikke trøtt. Det er ikke uvanlig med økt svetting, pinefull tørste, appetittstimulering, fordøyelsessykdommer, blodtrykkshopp og mange andre problemer.
Hva skjer når du slutter å røyke?
En person som bestemmer seg for å kvitte seg med nikotinavhengighet vil måtte gå gjennom abstinenssyndrom (en slags abstinenser). Denne tilstanden varer innen to til tre uker.
Det er abstinenssyndromet som ikke lar storrøykere øyeblikkelig bli kvitt vanen sin. En mildere tilstand observeres hos de personene hvis nikotinopplevelse fortsatt er liten og ikke overstiger ett år.
Tobakkskontroll
Det finnes ulike måter å lette nikotinavvenningen på. Disse inkluderer:
- legemidler (tabletter, plaster osv.);
- folketips og rettsmidler;
- koding og selvhypnose.
Spesielle medisinske preparater inneholder absolutt nikotin. Kroppen mottar dette stoffet fra et plaster som er limt på kroppen eller fra tyggegummi plassert i munnen. Selvfølgelig, i dette tilfellet, vil hånden ikke lenger strekke seg etter sigaretten. Men det er ett "men". Legemidler er dyre. For eksempel, for én pakke med et nikotinplaster, må du betale så mye penger du trenger for å kjøpe en sigarettblokk. For de som ikke er fornøyd med dette alternativet, finnes det psykologiske og folkemessige midler for å bli kvitt nikotinavhengighet.
Autosuggestion
Hvordan slutte å røyke uten piller og plaster, fordi det ofte hender at resultatet av bruken er tvilsomt? Underbevisstheten, som ikke er solidarisk med avgjørelsen din, har skylden for feilen. Tilsynelatende har den ennå ikke helt modnet, har ikke innsett skaden som en sigarett bringer til kroppen. Du kan slutte å røyke på egen hånd ved hjelp av selvhypnose. For å gjøre dette må du gjøre noe arbeid rettet mot å endre underbevisstheten din.
Først og fremst anbefales det å lese boken «Den enkle måten å slutte å røyke på». Skrevet av Alain Kar. Å slutte å røyke er lett etter å ha lest dette verket, fordi det setter en person i riktig stemning. Boken legger veldig nøyaktig merke til manglene som kjennetegner denne avhengigheten, og dens innvirkning på psyko-emosjonell atferd. Forfatteren bemerket symptomene som plager ivrige nikotinelskere. Dette er konstant irritabilitet, misnøye osv.
Det hender også at en person allerede har fått en dødelig diagnose, som dukket opp på grunn av røyking. Pasienten ønsker imidlertid fortsatt ikke å bli kvitt den dårlige vanen. I tillegg føler han en følelse av stolthet over utholdenheten, som bare er forståelig for ham. I tilfelle du ikke anser deg selv for å være en så fan av nikotin, begynn å gå veien for å gi opp sigaretter. I det innledende stadiet må du utvikle en viss betinget refleks. Og selvhypnose vil hjelpe deg med dette.
Hvordan slutte å røyke uten piller og plaster for å bli helt fri for nikotin? For å gjøre dette trenger du bare femten minutter om dagen for å gjennomføre selvhypnoseøkter. Endringer lar deg ikke vente. Du vil helt sikkert ha en helt annen holdning til røyking. Hovedoppgaven under slike økter er å finne en sammenheng mellom en sigarett og de mest ubehagelige følelsene og minnene i livet. Du kan for eksempel inspirere deg selv til å:
- sigaretter forårsaker hodepine;
- tobakksrøyk virker irriterende;
- Lukten av nikotin forårsaker kvalme.
Slikt ubehag for mange er forbundet med misbruk av tobakk og alkohol. Dyrk dem selv. Og gjør dette ikke bare under selvhypnoseøkter, men også i ferd med å røyke. Vær oppmerksom på selv de minste tegn på ubehag som kommer fra en dårlig vane.
Å slutte å røyke på egen hånd er bare mulig hvis du, når du plukker opp en sigarett, ikke forbinder det med et hyggelig selskap for deg eller en mulighet til å lindre stress. Slike tanker dukker opp i underbevisstheten som kompensasjon for skaden nikotin forårsaker helsen. En sigarett skal bli en gjenstand som er ubehagelig for kroppen. Selvhypnose tilvenner røykeren gradvis til ikke å oppleve glede av nikotin, men avsky. I dette tilfellet vil den dårlige vanen bli uutholdelig på det fysiske nivået. Lukten av tobakk alene vil gjøre en person syk.
Dette er denne metoden som hjelper deg å slutte å røyke uten materielle kostnader. Dens største ulempe er suksessavhengigheten av besluttsomhet og selvtillit. Imidlertid er de fleste vant til det faktum at for å bli kvitt et bestemt problem, tilbys forskjellige mirakelmidler som visstnok har magiske krefter. Røykere som drømmer om slike stoffer vil bli skuffet. Det finnes ingen slike midler for å bli kvitt nikotinavhengighet. Og er det noen vits i å bruke dem hvis en person prøver å eliminere seg selv? Selvfølgelig er denne stillingen veldig praktisk. Hvis problemet ikke er løst, får en annen "sjarlatan" skylden.
Men i tilfelle du har valgt selvhypnose som et middel til å slutte å røyke, begynn, uten å kaste bort et minutt, å følge veien til suksess, og kjempe med deg selv. Det ønskede resultatet vil sikkert komme. Og sammen med ham vil stolthet vise seg over at han takket være sin viljestyrke klarte å oppnå et så etterlengtet mål.
Råd for kvinner
Hvordan slutte å røyke uten piller og plaster for kvinner med nikotinavhengighet? Alain Kar gir råd til dem. En enkel måte for en kvinne å slutte å røyke på vurderes også av forfatteren. Samtidig hjelper Alain Kart leserne sine med å overvinne vanskelighetene de vil møte på veien.
Kvinner møter spesielle hindringer i deres søken etter å slutte å røyke. For dem er en sigarett et viktig element i støttesystemet, så vel som en del av livet assosiert med ideen om deres personlighet. Mange kvinner er bekymret for at de vil gå opp i vekt og ødelegge figuren etter å ha sluttet å røyke. Imidlertid gjør forfatteren dyktig lesingen av boken til en individuell opplevelse.konsultasjon. Han gir råd og veiledning i et levende og enkelt språk. Alain Kar prøver ikke å undervise kvinner og demonstrere konsekvensene av avhengighet.
Målet med arbeidet hans er annerledes. Forfatteren overbeviser leserne sine om meningsløsheten ved røyking, som ikke slapper av i det hele tatt, ikke gir ønsket glede og ikke tillater konsentrasjon. Denne måten å slutte å røyke for kvinner er det første skrittet til helse og skjønnhet. Etter hvert som de blir kjent med innholdet, vil damene helt sikkert bli gjennomsyret av overbevisningen om at deres nikotinavhengighet rett og slett er meningsløs. Å lese en bok eliminerer selve ønsket om å plukke opp sigaretter. Denne overbevisningen lar deg ikke kaste bort krefter under "uttaksperioden" og fylle opp med tålmodighet i løpet av denne tiden.
Alain Kar har utviklet en teknikk som foreslår en enkel måte å slutte å røyke på. Tilbakemeldinger fra mange lesere snakket om umuligheten av å bruke en slik metode. Enkelheten i metoden var så overraskende at folk trodde at den ikke kunne fungere. Likevel har teknikken bevist sin høye effektivitet og har for mange kvinner blitt veien til et fullverdig og harmonisk liv.
Hypnosis
Hvordan slutte å røyke uten piller og plaster med minimal innsats? Du kan bruke hypnose. En god spesialist vil fortelle underbevisstheten din om fordelene ved å leve uten nikotin. Fire eller fem økter med hypnose vil tillate en person å bli en ikke-røyker for resten av livet, og bruke et minimum av innsats for å gi opp sigaretter. Denne metoden er enkel, menden samme tiden er ganske effektiv. I tillegg lar det deg unngå den stressende situasjonen som ofte oppstår når du gir opp en sigarett. For noen er dette den eneste måten å slutte å røyke på og en sjanse til å slutte å røyke for alltid. Behandlingsøkter vil ikke bare eliminere problemet med nikotinavhengighet. De vil øke vitalitet og humør.
Pusteøvelser
Hva hjelper deg å slutte å røyke på egenhånd? Metode for pusteøvelser. Det oppsto mye tidligere enn fremkomsten av moderne medisin. Riktig pust var en av hovedkomponentene i yoga.
I vårt land ble pusteøvelser, som lar deg raskt og enkelt slutte å røyke, utviklet av A. N. Strelnikova. Det er et helt kompleks av forskjellige øvelser som fører til løsningen av problemet med nikotinavhengighet.
Denne teknikken er enkel. Det viktigste å vurdere når du implementerer det, er riktig pust. Selve øvelsene er ikke vanskelige. Innånding ved bruk av denne teknikken gjøres gjennom nesen. Samtidig skal den være dyp og skarp. Utånding - langsom og lang, gjennom munnen. Øvelser i henhold til Strelnikova-metoden anbefales å utføres daglig, tre ganger i tretti minutter.
Men dette komplekset er ikke det eneste. I dag finnes det mange andre metoder. Den enkleste av disse innebærer en syklus med tretti passive pust gjennom nesen og aktive utåndinger gjennom munnen. Det anbefales å utføre disse øvelsene hver gang hånden strekker seg etter en sigarett,så vel som om kvelden og om morgenen. Pusteøvelser lar deg flykte fra selve tanken på røyking, renser luftveiene fra tobakkstjære som er samlet i dem.
Akupunktur
Hva hjelper deg å slutte å røyke enkelt, uten å gjøre noen øvelser og jobbe med din egen underbevissthet? Dette er en metode for akupunktur som kom til oss fra orientalsk medisin. Under økten påvirker spesialisten de aktive punktene, som hver er assosiert med en bestemt del av hjernen.
Denne teknikken har mange muligheter. Det kan løse problemene med nikotinavhengighet.
Pseudo-sigaretter
Røykere som bestemmer seg for å bli kvitt nikotinavhengighet, lider ikke bare av at tobakksrøyk slutter å komme inn i kroppen deres. De mangler også selve ritualet, forbundet med å trekke ut en sigarett, tenne opp osv. Alle disse handlingene forårsaker en slags buzz, og gir en person positive følelser. Dette faktum er tatt i betraktning i røykesluttmetoden ved bruk av sigaretterstatninger, nemlig:
- elektroniske sigaretter;
- urtesigaretter.
Når det gjelder elektroniske sigaretter, har de formen som et rør laget av plast. Inne i et slikt etui er det en patron med nikotin oppløst i vann. I motsetning til konvensjonelle sigaretter, i den elektroniske motparten, blir den helseskadelige komponenten renset for alle urenheter, og derfor er det mindre skade på kroppen. Men endelig fra nikotin og psykologisk avhengighet til en person som bruker dette verktøyetvanskelig å bli kvitt.
I urtesigaretter er det i stedet for tobakk en tørket urteblanding. Slikt innhold kan inkludere oregano og salvie, timian og mynte, elecampane og reinfann, søt kløver og eng. Når de røykes, produserer disse sigarettene en behagelig luktende røyk. Den er i stand til å berolige og har en bronkodilaterende effekt. De bruker urtesigaretter under avvenning fra ekte tobakkssigaretter.
Folkemåter
Er det mulig å slutte å røyke uten å ty til råd fra offisiell medisin? Alle har selvfølgelig rett til å velge den måten som er lettest for ham. Alle metodene som tradisjonell medisin tilbyr røykere kan deles inn i to kategorier:
- ekkelt;
- ved å bruke distraksjoner.
For at tobakksrøyk skal bli ubehagelig for mennesker, foreslår healere å bruke urteingredienser som serpentin-jordstengler, uskrellet havre og eukalyptusblader. Avkok er laget av denne naturlige råvaren, som bør tas daglig.
Røykeaversjon kan forårsake en sigarett fylt med rester av negleplater. Ønsket om å ta en sigarett bekjemper den ekle lukten av røyk som kommer fra den. Dette er en veldig enkel, men samtidig pålitelig måte å bli kvitt en dårlig vane på. Misliker vil føre til en sigarett dynket i melk, og deretter tørket. Når du røyker det, føler du en kvalmende smak, som vil forårsake en aversjon mot tobakk.
Folkehealere som distraksjoneranbefaler nøtter og frø, slikkepinner og ostepinner. Disse matvarene bør inntas hver gang røyketrangen dukker opp.
