Ett drag, to, og du begynner å føle overjordisk nytelse. Men dessverre dreper slik nytelse deg sakte og ødelegger ugjenkallelig utseendet. Tusenvis av mennesker tenker daglig på hvordan man kan slutte å røyke for alltid? En slik bekymring for helsen er prisverdig, men fortsatt er det få som klarer å overvinne vanen.
Dependency Tandem
Alle begynner å røyke etter omtrent samme scenario. På skolen introduserer mer avanserte jevnaldrende deg for voksenverdenen. Til å begynne med blir ikke røyking en vane og gir ingen glede, men så begynner alle systematisk å røyke for selskapet. Som et resultat merker du ikke lenger når en sigarett har blitt din permanente egenskap.
Etter en tid, etter at du havnet i røykekasten, begynner du som bevisst person å bekymre deg for spørsmålet "hvordan slutte å røyke for alltid." Det er vanskelig å svare entydig på det. Noen slutter med denne vanen etter å ha lest en bok med titler som "100 % måte å slutte å røyke på" eller "De mest kraftfulle måtene å slutte å røyke på", noen mennesker gir opp en sigarett etter å ha oppdaget alvorlige helseproblemer, og noen kan ganske enkelt regne med utgiftene sine på tobakksprodukter og bestemmer seg for å slutte å røyke til unngå dem.
Som du vet, er røyking hos de fleste ikke bare en fysisk avhengighet, men også en psykologisk. Hvis det er litt lettere å overvinne den fysiske komponenten (det er nok bare å tåle ønsket), så er det mye vanskeligere å håndtere den psykologiske faktoren. Tross alt, så lenge du forbinder en sigarett med nytelse, er det usannsynlig at noe vil ordne seg.
Noen tips om hvordan du slutter å røyke permanent
Hvis du bestemmer deg for å gi opp denne vanen helt, så bør du overliste deg selv litt og gjøre en slik vane bare ubehagelig:
- Bytt favorittsigarettene dine med en annen.
- Velg sterkere eller lettere sigaretter.
- Røyk bare en halv sigarett.
- Vask askebegeret hver gang etter røyking og legg det vekk.
Mange psykologer gir også råd om en tilsynelatende merkelig teknikk. Selv om du har sluttet å røyke, ta med deg en pakke sigaretter en stund. Tross alt plages vi ofte av selve det endelige forbudet mot røyking. Når du vet at du har dem for hånden, og du alltid kan røyke hvis du vil (men du vil ikke), blir det lettere å bli kvitt nikotinavhengigheten.
En tilråd om hvordan du slutter å røyke for alltid: unngå selskap med røykere. Det er mye lettere for mange mennesker å takle nikotinavhengighet hvis de ikke er omgitt av folk som røyker. Hvis slektningene dine er storrøykere, så vil det selvfølgelig ikke fungere å ikke kommunisere med dem, men du kan be dem om å ikke røyke i det minste i huset, men å dra et sted langt unna for dette.
En annen alliert med røyking er alkohol. I perioden med å gi opp sigaretter er det best å ikke drikke alkohol, for selv i en tilstand av mild beruselse vil hånden din forræderisk strekke seg etter en sigarett.
I alle fall, den eneste måten å slutte å røyke for alltid er å stramme viljen til en knyttneve. Du trenger ikke å belønne deg selv med den "siste" sigaretten, kontroller deg selv og begynn under ingen omstendigheter å røyke igjen. Etter noen måneder med avholdenhet, vil du føle deg mye bedre og vil aldri igjen ønske å ikke bare røyke, men til og med stå ved siden av en røyker. Millioner av mennesker blir friske etter nikotinavhengighet, det kan du også!
