Russisk bad er en integrert del av kulturen i landet vårt. Gjennom århundrene har den vokst fra en enkel hygienisk prosedyre til et nærmest ideologisk fenomen som gjenspeiler nasjonens mystiske natur. Selvfølgelig, for mange moderne mennesker, anses det å gå til badehuset som ganske vanlig og er ledsaget av en stormfull fest i et muntert selskap. Imidlertid har kjennere av tradisjoner ennå ikke dødd ut, som nærmer seg denne prosessen ekstremt ansvarlig. For dem er spørsmålet om hvordan man bader ordentlig i et russisk bad spesielt viktig og relevant. Svaret på det vil bli gitt i denne artikkelen.
Først og fremst bør man huske på at prosedyren for å gå til det russiske badet bør ta minst to timer. Det er meningsløst å bare løpe der i omtrent tretti minutter, fordi det ikke vil være noen fordel av det. Det er bedre å gå for helse om kvelden, fordi badet involverer den påfølgende resten av kroppen. Forresten, søvn etter damprommet vil være spesielt sterk og søt. Badet har vist seg å være en fin måte å restituere på.styrke etter tung fysisk anstrengelse. Så det er bedre å dra dit på slutten av en travel dag.
Så, hvordan ta et dampbad i et russisk bad? Først av alt må du glemme alkoholholdige drikker - du kan i alle fall ikke ta dem med deg. Det beste og sunneste alternativet er urtete. Det er også en god idé å ta med deg en kjølig (men ikke iskald!) fruktdrikk eller kvass - de vil hjelpe deg med å bli glad etter dampbadet. Du kan heller ikke gå til badehuset med full mage - det bør gå minst en og en halv time etter å ha spist.
Når du kommer til badehuset, er det første du må gjøre å bløtlegge kosten. Dette gjelder kun for en tørr kost, fersk krever ikke tilberedning på forhånd. Først må den senkes i kaldt vann (i ca. 15 minutter), deretter i varmt vann - tre minutter vil være nok. Det kalde vannet vil endre farge for å ligne grønn te.
Mens kosten damper, kan du gå videre til selve prosedyren. For å få omfattende informasjon om hvordan du bader ordentlig i et russisk bad, er det bedre å gå dit med kunnskapsrike mennesker. Men hvis dette ikke er mulig, vil vi kort beskrive hele algoritmen. Før du går inn i damprommet, anbefales det å stå under en varm dusj. Samtidig bør du ikke fukte hodet, det er bedre å sette en spesiell badehatt på den. Når du kommer inn i damprommet, bør du være oppmerksom på temperaturregimet. For den første oppvarmingen av kroppen vil 60 grader være nok. For det første er det bedre å legge seg på nedre hylle, og med hver påfølgende oppføring, stige høyere og høyere. For å lette hjertets arbeiddet anbefales å plassere bena slik at de er litt høyere enn hodet i ryggleie. Eller på samme nivå med kroppen - i sittende stilling. Den første løpeturen bør ikke vare mer enn fem minutter. Dette er nok til å varme opp kroppen. Etter det må du slappe av litt og drikke urtete.
I neste løp kan du trygt bruke en kost. For å øke temperaturen i damprommet, er det nødvendig å helle stille varmt vann på de varme steinene i små porsjoner. Rommet vil fylles med velduftende damp. Så, med jevne mellomrom spruter du varmt vann på steinene, kan du justere temperaturen i damprommet.
Vi har gitt generelle anbefalinger om hvordan du kan bade riktig i et russisk bad. Å følge dem vil du få ekte glede av denne prosessen. Men når du går i bad, må du ta hensyn til medisinske indikasjoner og kontraindikasjoner, fordi denne metoden for å helbrede kroppen ikke passer for alle.
