Banya har vært veldig populær i Russland siden antikken. I den badet folk, ble behandlet for ulike sykdommer, fødte og bare slappet av etter en hard arbeidsdag. Den besøkes også i dag i selskap med venner for å ha det hyggelig. På grunn av påvirkningen fra vestlig kultur erstatter imidlertid den finske badstuen badehuset. Ved første øyekast kan det virke som om de er like og det er ingen grunnleggende forskjeller, men dette er ikke helt sant. La oss se hvordan det finske dampbadet skiller seg fra det russiske, hvordan du besøker det riktig, hvilke helsemessige fordeler det gir, og hvem som kan besøke det og hvem som bør avstå fra det.
Forstå konsepter
Finsk dampbad for en russisk person er en av de eksotiske måtene å hvile og slappe av på. Men hjemme regnes det som et hellig sted hvor kropp og sjel blir renset. Alle pleide å kalle det "badstue". Men ingen vet at i oversettelse betyr dette ordet ikke mer enn "bad". Første doblerdukket opp for mange århundrer siden i territoriet der kelterne bodde. De trodde at parprosedyrer ikke bare hjelper til med å bli kvitt ulike sykdommer, men lar deg også komme nærmere gudene. Derfra spredte disse prosedyrene seg gradvis over hele verden til de nådde landet vårt.
I de dager ble temperaturen i rommet regulert ved å varme opp steinene og helle vann over dem. Dette er hovedforskjellen mellom badstuer og tyrkiske bad, der du må puste inn varm damp som ser ut som en tett hvit dis som fyller rommet.
Generell informasjon
Det finske badet, hvis bilde vil bli presentert senere i denne artikkelen, ligner på det russiske, men det er visse forskjeller. Det viktigste er en tørr type damprom, der varm luft veksler med kaldt vann, noe som øker svette. Damprommet innvendig er helt ferdig med tre, og det er hyller for å ligge langs veggene.
Oppvarming av lokalene utføres ved hjelp av elektrisk utstyr utstyrt med termostat som lar deg styre temperaturregimene. Fuktigheten holdes på 20 prosent. Dette er et av hovedkravene som følges når du besøker et finsk bad. Grader kan variere fra 70 til 100, avhengig av den enkeltes personlige ønsker og helse. Etter å ha besøkt dampbadet, må du definitivt stupe ned i bassenget med kaldt vann. Dette er den eneste måten å oppnå god svette og maksimale helsefordeler.
Hovedfunksjoner
La oss se nærmere på dette. Mange mennesker er interessert i spørsmålet om hvordan det russiske badet skiller seg fra den finske badstuen. Som nevnt tidligere er de veldig like. Den eneste forskjellen er i temperaturregimet og gjennomføringen av sammenkoblede prosedyrer. I badstuer varmes luften opp til 70 grader, noe som gjør det mulig å utstyre dem ikke bare i separate bygninger, men også i private hus og til og med byleiligheter. I Finland har absolutt hvert hjem sitt eget damprom.
Prinsippet for dampbadet er veldig enkelt. I nærheten av en av veggene er det en elektrisk komfyr med termostat, som varmer opp steinene, hvorfra varmen avgis. I enkelte badstuer bygges det vedfyrte peiser. I dette tilfellet lages det også en skorstein i rommet for å øke sikkerhetsnivået og fjerne karbonmonoksid.
Ytterligere damp i det finske dampbadet (bilder av ulike interiørdesign alternativer kan ses nedenfor) produseres ikke, da det vil forverre svette og redusere den positive effekten av prosedyrer på kroppen. Etter å ha oppholdt seg i forhold med høye temperaturer, er det nødvendig å stupe i kaldt vann. Kontrasterende handling bidrar til å herde og øke beskyttelsesfunksjonene.
Tradisjonelt er det vanlig å bygge badstuer i nærheten av naturlige reservoarer. Det er mer enn 4000 innsjøer og elver i Finland, så det er ingen spesielle problemer med dette. Men hvis dette ikke er mulig, blir det reist en ekstra utvidelse der et basseng er laget. Nå vil sannsynligvis mange ha et spørsmål om hva som er forskjellene mellom det finske dampbadet og det russiske. Forskjellen ligger i selve prosedyrene. Finnene, i motsetning til oss, bruker ikke koster. De bare sitter i damprommet og slapper av, deretter tar de en dukkert i kaldt vann, drikker te eller brennevin og prater med vennene sine.
Forskjeller mellom badstue og bad
Dette aspektet bør vies spesiell oppmerksomhet. Så vi kommer til et av de mest spennende spørsmålene for mange russere, svaret er bare kjent for noen få. Hva er forskjellen mellom et finsk damprom og et russisk?
Blant hovedforskjellene er følgende:
- I badstuer er luften tørrere og varmere på grunn av den lave luftfuktigheten. Lufttemperaturen kan nå 100 grader, så for ikke å skade helsen din, må du følge noen regler for riktig besøk i damprommene. De vil bli diskutert videre. Når det gjelder badene, er situasjonen en helt annen i dem. Maksimal temperatur i damprommet når 80 grader med en luftfuktighet på 80 prosent.
- En annen viktig forskjell er funksjonene til brannboksen. I badstuer varmes steiner opp ved hjelp av elektrisk oppvarmingsutstyr eller vedovner. De blir ikke vannet for å holde luftfuktigheten lav. I russiske bad plasseres steiner direkte på ovnen, hvor de med jevne mellomrom helles over for å generere ekstra damp.
- Et annet karakteristisk trekk ved det finske dampbadet, som allerede ble nevnt tidligere, er mangelen på utstyr. Finner bruker ikke koster. De er overbevist om at det ikke er noen praktisk nytte av dem, men å få noenalvorlige brannskader er ganske ekte.
- I russiske bad, etter dampprosedyrer, avkjøles de i en font eller i naturlige reservoarer, hvis det er slike fasiliteter i nærheten. Om vinteren foretrekkes ishull, siden de oppnår den mest kontrasterende temperatureffekten på kroppen. I badstuer foregår bading i vannbassenger ved romtemperatur.
Blant hovedtrekkene til det russiske badet er:
- for mer effektiv varmefordeling, rom bygges med 3 meter høye tak;
- ventilasjon er ikke gitt for å redusere varmetapet;
- for oppvarming av et damprom bygges ovner med lukket varmeapparat, som er adskilt fra hovedrommet med en forseglet dør. Før du starter dampprosedyrer, forvarmes rommet i ca. 2-3 timer.
De karakteristiske trekk ved det finske badet (fordelene og skadene som vil bli diskutert senere) er:
- Høyden på takene overstiger ikke 2 meter, dette er nødvendig for raskere oppvarming av damprommet.
- Badstuene har innebygd ventilasjonssystem.
- Ovner er bygget med åpen varmeovn med utvendig steinlegging.
- I damprom er det opptil fire hyller. De nederste er til å sitte og de øverste er til å ligge. Dermed kan opptil 6 personer dampe samtidig.
Det er alle de viktigste aspektene og forskjellene angående det russiske og finske dampbadet. Bilder av begge artene er veldig like, men du kan se noen forskjeller. Men til tross for dette, tredekorasjonen av lokaleneser fantastisk ut.
Hvem anbefales sammenkoblede prosedyrer for?
La oss se nærmere på dette aspektet. Fordelene med det finske badet er ganske åpenbare. Den blir jevnlig besøkt og inkludert i treningsprogrammet av mange profesjonelle idrettsutøvere i verdensklasse. Dampprosedyrer bidrar til økt svette, på grunn av hvilken kroppen mister overflødig fuktighet. Noen ernæringseksperter anbefaler dem også til personer som har problemer med overvekt. I kombinasjon med fysisk aktivitet og riktig ernæring kan du kvitte deg med kroppsfett på bare noen få uker og bringe kroppen i full orden. Dette er imidlertid ikke alt dampbadstubehandlinger er nyttige for.
De bidrar også til:
- herde kroppen og øke dens motstand mot negative miljøfaktorer;
- eliminere symptomer på kronisk tretthet og depresjon;
- aktivering av alle kroppssystemer;
- øke effektiviteten av behandlingen av ulike sykdommer i epidermis;
- normalisering av funksjonen til urin-, nerve-, kardiovaskulære og respiratoriske systemer;
- forbedring av blodsirkulasjonen;
- forebygging av visse patologier i luftveiene;
- forbedret metabolisme;
- skadelig effekt på patogener som kan føre til utvikling av mange alvorlige sykdommer.
Hvis du vet hvordan du skal dampe riktig i et finsk bad, kan du ikke bare forbedre helsen din, men også styrke immunforsvaret. hvordanpraksis viser at med vanlige parprosedyrer er det mye mindre sannsynlig at folk blir syke.
Kontraindikasjoner
Det anbefales å gjøre deg kjent med dette aspektet i første omgang. Til tross for at sammenkoblede prosedyrer gir store helsemessige fordeler, er det imidlertid en rekke restriksjoner som det anbefales å avstå fra. Blant de viktigste kontraindikasjonene for det finske badet er følgende:
- overdreven fedme;
- iskemisk hjertesykdom;
- pustebesvær;
- gikt;
- kronisk hypertensjon;
- ondartede svulster;
- utt alt aterosklerose i kar;
- tuberkulose;
- astma;
- lungebetennelse;
- trombose;
- epilepsianfall;
- under rehabilitering etter operasjon;
- gravide og ammende kvinner;
- isjias;
- høy kroppstemperatur;
- ulike patologier i det kardiovaskulære systemet og luftveiene, som forekommer i akutt form;
- betennelse i indre organer.
I tillegg er det strengt forbudt å ta med barn under fire år og eldre personer i badstuen. For å unngå uønskede konsekvenser og helseproblemer, anbefales det å konsultere lege først.
Forbereder et badstubesøk
Hvis du bestemmer deg for å ta et dampbad, må du fjerne alle metallgjenstander og smykker fra kroppen før du går inn i damprommet. Ved en temperatur på 100 grader varmes de raskt opp ogetterlate en alvorlig brannskade på kroppen. På dagen besøket er planlagt, anbefales det ikke å overbelaste deg selv for mye og utføre tungt fysisk arbeid. Hvis det er veldig kaldt ute og du er kald, må du først ta et varmt bad. Plutselig eksponering for store temperaturendringer er helsefarlig og kan føre til svært alvorlige konsekvenser.
Leger sier at ett besøk i dampbadet ikke bør vare mer enn 15 minutter. Samtidig, hvis du føler deg uvel, er det bedre å avbryte prosedyren. Blant de alarmerende symptomene kan man trekke frem en følelse av generell ubehag, mørkere øyne, svimmelhet og kvalme. Samtidig bør du ikke gjøre for brå bevegelser, da de kan provosere frem et kraftig blodtrykkshopp og besvimelse.
Hvis du aldri har vært i badstue før, er det lurt å starte med en minimumstemperatur på 70 grader. Det er veldig vanskelig å tåle høy varme den første tiden selv for helt friske og fysisk sterke mennesker.
Hvordan ta et dampbad?
Dette aspektet bør vies spesiell oppmerksomhet. For å få maksimal glede av dampprosedyrer og samtidig ikke skade helsen din, må du følge noen regler for å besøke et finsk bad. Her er de viktigste:
- Du bør ta en badstue minst 2 timer etter ditt siste måltid.
- Varigheten av én prosedyre bør ikke overstige et kvarter.
- Før du går inn i damprommet, må du ta en dusj og tørke kroppen.
- Du må dampe i liggende stilling, spre et tørt håndkle på hyllen.
- Hvis du føler deg tørst under prosedyrene, er grønn eller urtete, kvass, kompott eller stillestående vann best egnet for å slukke tørsten.
- Etter å ha dampet, sørg for å ta en kontrastdusj eller dukkert i bassenget.
- Fra og med den andre prosedyren kan varigheten av oppholdet i damprommet økes gradvis, men den totale tiden bør ikke overstige tre timer.
- Det er bedre å dele økten i to deler av 3 samtaler, mellom hvilke du må skylle i dusjen og la kroppen kjøle seg ned litt.
Disse enkle reglene vil gjøre besøket i det finske damprommet ikke bare nyttig, men også uforglemmelig. I tillegg utelukker de fullstendig muligheten for helseskader, noe som også er viktig.
Hva skal jeg ta med til badstuen?
Ovenfor ble det beskrevet i detalj hvordan man tar et dampbad i et finsk bad. Men for at økten skal være komfortabel, må du ta med deg noe utstyr. La oss nå snakke om dette mer detaljert. Ivrige elskere av damp sier at du ikke kan klare deg uten følgende:
- Tøfler. I badstuer, høy luftfuktighet, som skaper ideelle forhold for utvikling av soppen. Sko vil bidra til å beskytte føttene dine mot det. Det er best å bruke tøfler i gummisåle for å unngå å skli på glatte gulv.
- Hatt. Det er nødvendig for å beskytte hodet mot høy temperatur. Hvis du bader uten, så er det stor sannsynlighet for å få heteslag bare noen minutter etter starten av prosedyren. I tillegg,en hette holder hodebunnen tørr og forhindrer brannskader.
- Håndkle. Det er lurt å ta et par. Den ene er for å legge en hylle i damprommet, og den andre er for å tørke av kroppen etter en dusj eller basseng.
- Robe. Mange foretrekker å gå til offentlige badstuer og bad nakne, men å gå naken foran fremmede kan være veldig sjenert.
Denne listen inneholder de mest nødvendige elementene som du rett og slett ikke kan klare deg uten. Ta gjerne med andre ting du finner nyttig.
Konklusjon
Denne artikkelen beskriver hva som er de viktigste forskjellene mellom det finske og det russiske badet, hvilke helsemessige fordeler av prosedyrene og hvilke kontraindikasjoner de har, samt hvordan du tar et dampbad for å få mest mulig glede. Hvis du aldri har vært i en badstue før, må du besøke den minst én gang i livet. Du vil selv se at det ikke er noe bedre enn å sitte i et rom oppvarmet til høye temperaturer en stund, og deretter stupe ned i et kjølig basseng. Få ting i livet kan gi slik glede, spesielt hvis du deler det med venner og kjære.
