Bad er et nødvendig element i et sunt liv. Dette ordet forstås som spesialutstyrte institusjoner for vask og eksponering for høye temperaturer, i kombinasjon med vann, damp, varm luft. Eller hele settet med prosedyrer som ble utført der.
På det enorme territoriet til Russland har badene sine egne forskjeller. Der kan du ikke bare vaske, men også forbedre helsen din, slappe av, forynge. I kaldt vær kan du varme deg i badehuset, i den tørre sommersesongen kan du nyte fuktig varme. For å få maksimal positiv effekt, må du vite hvordan du skal dampe riktig i badekaret. Flere vaskemåter kan være gunstige for helsen.
Selv i samme badekar kan du skape forskjellige forhold og få forskjellige resultater. Dette vil avhenge av mange faktorer: temperatur, fuktighet, tid tilbrakt i damprommet, metode for å oppnå kontrastopplevelser, bruk av oljer, koster og så videre.
Typer badehus
Hvordan du tar et dampbad for helsen vil avhenge av modifikasjonen. Egenskapene til en bestemt organisme er også viktige. Badehuset, i sine ulike modifikasjoner, eksisterte i mange år.århundrer blant forskjellige folkeslag. Blant italienerne ble det k alt termer, i Land of the Rising Sun - ofuro. Egypterne visste også mye om bading, og henga seg til denne prosedyren 6 ganger om dagen. De mest populære variantene er russiske bad, tyrkisk hamam og badstue.
Orientalsk bad (hamam)
Funktene deres er direkte relatert til deres opprinnelige klima. Under tørre og varme forhold har denne typen bad fått komfortable parametere. Lufttemperaturen i den stiger ikke høyere enn 45-55 grader. Høy luftfuktighet (opptil 100%) gjør at luften omslutter. Det er hun som har hovedeffekten på kroppen i hamamen.
Hvordan ta et dampbad med helsemessige fordeler? I hammam skal handlingssekvensen være som følger: etter å ha vært på oppvarmede marmorsenger og fullstendig avslapning, gnis kroppen med en hard vott. Når porene har åpnet seg, må kroppen dekkes med et betydelig lag skum. Dette kan gjøres med en vaskeklut. En slik massasje avsluttes med et bad i varmt vann og nedsenking i kjøligheten i bassenget. Etter gnidning er det mulig å bruke medisinsk kosmetikk og gjennomføre en full massasje. I hamam stimuleres blodsirkulasjonen og stoffskiftet. Et trekk ved denne typen dampbehandling er aktiv bruk av oljer. Og den gradvise tilsetningen av vaskekluter fører til effektiv peeling.
Sauna
Den finske versjonen av badekaret er det motsatte av hammam: ved høye temperaturer (opptil 100°) er fuktighetsinnholdet i luften lavt (opptil 25 %). Effekten på kroppen ertørr varm varme. Slike vanskelige forhold krever kunnskap om hvordan man bader i et bad til fordel for helsen. Det er strengt tatt uakseptabelt å sprute vann på varme steiner. I dette tilfellet er det stor sannsynlighet for å få termiske brannskader.
Nedsenking i kaldt vann veksler med oppvarming i badstuen. Denne modusen er en kontrastøvelse for det kardiovaskulære systemet. Koster brukes ikke. Når du legger deg ned eller sitter i badstuen er det full oppvarming i en tørr og steril atmosfære. Etter prosedyrene kan massasjeprosedyrer utføres.
russisk bad
Den kombinerer varmen fra en badstue og dampen fra et hamam. Det er mange alternativer for enheten. I et klassisk russisk bad når temperaturen 50-60°C. I kombinasjon med fuktighet oppstår dyp vevsoppvarming, som i stor grad gir en terapeutisk effekt. Et trekk ved den russiske versjonen er bruken av badekoster. Dette er en massasje, og bevegelse av luftlag, og frigjøring av essensielle oljer. Når du endrer varmen i et damprom til å skylle med kaldt vann eller dyppes i en dam, påvirker flere terapeutiske faktorer kroppen samtidig. For å få full effekt, må alt være riktig: selve badekaret, og dampmodus, og koster. For eksempel, med riktig konstruksjon, kan steiner varme opp til 350 grader. Det er denne temperaturen som lar deg gi en lett, vektløs damp.
Hvem trenger et bad
Badet har blitt populært, ikke som et sted for vask, men som et kompleks av rekreasjonsaktiviteter. Unikhøye temperaturer, sammen med damp, massasje og eteriske oljer, påvirker kroppen på flere måter:
- Temperaturendringer som oppstår i kontrastmodus trener det kardiovaskulære systemet med regelmessige besøk i dampbadet. Dette øker motstanden mot stress og hypotermi. Derfor anbefales badet for hyppig syke pasienter og pasienter med dystoni.
- Når de utsettes for forhøyet temperatur og damp, frigjøres giftstoffer fra svettekjertlene. Døde epitelceller fjernes. Ved regelmessige besøk i damprommet normaliseres hudens ekskresjonsfunksjon. For pasienter med redusert turgor og forstyrrelse av svette og talgkjertler, vil et bad være uunnværlig.
- Temperatursvingninger øker produksjonen av immunglobuliner som motstår smittestoffer som kommer inn i kroppen. Studier har etablert en sammenheng mellom regelmessigheten av å besøke badet og en nedgang i antall tilfeller av forkjølelse. For de som er syke ofte og over lengre tid, vil effekten av badekaret være mest merkbar.
- Økt svetting reduserer ikke bare mengden avfall, men reduserer også vekten. Gjenopprettingen av hastigheten på metabolske prosesser skyldes normalisering av kroppsvekt, noen ganger betydelig. For overvektige pasienter, etter konsultasjon med en spesialist, vil badet gi en uvurderlig tjeneste.
- Dyp avslapning og oppvarming gir betydelige fordeler ved sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, spesielt etter traumer og stress.
Dette kan oppnås hvis du vet hvordan du tar et dampbad medhelsefordeler. For å oppnå en betydelig innvirkning på helsen, er både egenskapene til et bestemt bad og prosedyreregimet viktige. Valg av kost, bruk av eteriske oljer og avkok av medisinske urter er også viktig.
Kontraindikasjoner
Til tross for den positive helseeffekten, er det en liste over forhold der badet kan være dødelig:
- Hypertermi.
- akutt periode med en hvilken som helst sykdom.
- Onkologisk patologi.
- Endokrine lidelser.
- Pustulære hudsykdommer.
Hvordan ta et dampbad med helsefordeler
Å vite den helbredende effekten av badet, er det mange som drar dit ikke bare for å bade, men også for å forbedre helsen. Etter å ha bestemt deg for å bruke denne metoden, må du forstå hvordan du bader ordentlig i badekaret. For helsen må du følge noen anbefalinger. De kan deles inn i flere stadier:
- Forberedende.
- Besøk på badehuset.
- atferdsregler etter besøk i dampbadet.
Forberedende stadium
Forberedelse til badebesøk begynner på forhånd. Det er bedre å få råd fra legen før dampbading, spesielt hvis du har kroniske sykdommer.
Følgende elementer kreves med deg:
- Tøfler. Hvis de planlegger å besøke dampbadet, er gummi- og skinnmodeller forbudt for å forhindre brannskader og sklir. Hvis de er ment å være i bassengområdet,da må du ekskludere våte materialer.
- Hatt. Det er bedre å bruke hatter laget av naturlige stoffer eller filt med rand.
- Broom. Valgt avhengig av formålet med prosedyrene.
- Ark. Det er bedre å bade uten klær. Hvis dette ikke er mulig, er det bedre å pakke deg inn i et bomullshåndkle.
- Såpe og håndkle. Når du besøker dampbadet, varmer det opp med frigjøring av svette. Hygieneprosedyre krever bruk av såpe eller dusjgelé etter badet.
- Kosmetikk og skrubb. De gir en full peeling og forbedrer kvaliteten på huden.
- Spising før damprommet bør være 2-3 timer i forveien og ikke være overdreven. Alkoholholdige drikker, vannpipe er ikke inkludert.
- Hvis det er en forverring av kroniske sykdommer eller betydelige plager (feber, blodtrykk osv.), bør turen til badet legges om.
Besøk på badehuset
Vanlige besøk på badet anbefales, i gjennomsnitt en gang i uken. I dette tilfellet vil fjerning av giftstoffer, trening av det kardiovaskulære systemet og stimulering av immunforsvaret være optim alt. Hvordan bade i badekaret for helse? Det er flere anbefalinger. Noen kilder sier at å være i et damprom er en betydelig belastning for kroppen, sammenlignet med trening, men har en styrkende effekt. Derfor er det bedre å ta badeprosedyrer om morgenen. Andre eksperter anbefaler å besøke dampbadet om kvelden. De hevder at dyp avslapning i damprommetkrever påfølgende hvile og søvn. Hvem har rett? Hva er den beste måten å bade på? Med helsemessige fordeler må du bruke modusen du trenger: tonic eller avslappende. Hvordan du oppnår dette vil avhenge av bakgrunnen til badbesøkende.
Regler for oppførsel i damprommet
Før du går inn i damprommet, må du fjerne briller, klokker, smykker, kontaktlinser og rense ansiktet ditt for sminke. Ta av deg klærne eller pakk deg inn i et bomullslaken. Beanie påkrevd.
Hvordan dampe i badekaret for helsen? Det er anbefalinger du bør følge mens du er i paravdelingen. De er veldig enkle og enkle å lage:
- Ikke gå inn i damprommet i syntetiske klær.
- Pust inn og pust ut gjennom nesen. Denne typen pust gir ikke bare maksimal eksponering for de øvre luftveiene, men gir også optim alt fuktet luft til lungene.
- Når du sitter på en hylle, må du bruke et håndkle eller annet naturlig materiale. Dette skyldes den høye temperaturen i badekaret.
- Det er nødvendig å ta den optimale posisjonen. Å stå i dampbadet anbefales ikke, men hvordan er det riktig? For helsen anbefales damping i et russisk bad mens du sitter eller ligger. Det er spesielt effektivt å være plassert horisont alt. Dette sikrer jevn oppvarming av alt kroppsvev.
- Den totale tiden i badekaret bør være minst 2-2, 2 timer. Det inkluderer opphold i damprommet, og i dusjen og isvømmebasseng.
- Du må bade i en individuell modus. Den første inngangen til damprommet er ca. 5 minutter. Hvis du ikke vet hvordan du tar et dampbad på riktig måte, er det bedre for helsen din å bli styrt av hvordan du føler deg.
- I damprommet må du bevege deg sakte. Først må du sitte på en solseng, sitte en stund, så reise deg (uten brå bevegelser) og først deretter gå ut i et kjølig rom.
Velge en kost for et bad
Den viktigste badeegenskapen i badekaret er en kost. Deres mangfold krever en forståelse av situasjonen der hver av dem må brukes. Koster må tilberedes om sommeren, helst i juli, i tørt vær. Greinene rengjøres pent i håndtaksområdet. Det dannes lette, luftige bunter, som umiddelbart bindes med en ulltråd og deretter tørkes. Samtidig bør eksponering for sollys unngås. Oppbevar tørre prøver i et ventilert område med lav luftfuktighet.
Bjørk regnes for å være den mest favorittkosten i Russland. Den er enkel å bruke og har en betydelig helbredende effekt. De antiinflammatoriske og sårhelende effektene av bladene på dette treet har lenge vært kjent. Det brukes aktivt for hudsykdommer, inkludert pustulær. En bjørkekost forsterker den svevende effekten til damprommet. Dens essensielle oljer påvirker luftveiene, øker sputumutslipp. Tegn på en kvalitetskost er bevaring av de fleste bladene på grenene. De skal være glatte, uten slim. En slik kost kanbruk to ganger.
Hvis du høster eikegrener i august eller september, vil de ikke gi etter for bjørk i et damprom. De pumper og omfordeler damp perfekt, er praktiske å bruke. Tannene i barken øker hudtonen.
Ofte brukt og eukalyptuskost. Det har en antiseptisk effekt. I et damprom med bruken kan du oppnå effekten av damp-fuktig innånding. Husk å puste gjennom nesen. I dette tilfellet vil de øvre luftveiene bli behandlet med essensielle oljer, og luft med nødvendig temperatur og fuktighet vil komme inn i lungene. Eukalyptuskost høstes best i august. På grunn av den lille bladflaten anbefales de å kombineres med bjørk og eik. Dette bevarer den helbredende effekten og reduserer energiforbruket til ledsager for damping.
Bruke en kost
Hvordan dampe i badekaret for helsen? Med en kost er det klart for alle! Etter å ha brygget en tørr kost med kokende vann i 10-15 minutter eller lagt den i bløt i 10-14 timer i kaldt vann, er den klar til bruk. Du må dampe slik:
- Først må du drive luften langs kroppen på sidene. Etter 4-5 serier med bevegelser av kosten fra hælene til toppen av hodet og ryggen, vil svetten komme ut. Dette vil være signalet for å gå videre til neste trinn.
- Senk varmluft fra de øvre lagene ned på damperens kropp. Han blir fanget av en kost og faller flatt på føttene, bakover.
- Lett rubbing. Det utføres med en kost fra bena til hodet og ryggen. Klappene er enkle å lage. Uerfarne ledsagere må huske at dette ikke er spanking, men gnissing.
Hva du skal gjøre etter badet
I badekaret tar flere sykluser med "dampdusj eller basseng" 2-3 timer. I pauser kan du drikke urtete, unngå vanndrivende avgifter. Deretter kan du bruke skrubber. Deretter må du vaske, tørke deg, gni kosmetikk. Etter fullstendig tørking og redusert kroppstemperatur kan du gå ut.
Det du trenger i badekaret, bortsett fra damp
Det er lettere å oppnå god effekt ved å kombinere flere helbredende faktorer og finne ut hvordan du kan dampe i badekaret for helsen. Med honning, eteriske oljer, kost og kosmetiske kremer kan du støtte restaureringen av hjerte- og karsystemet, luftveiene, muskel- og skjelettsystemet, nervesystemet og huden. Etter å ha valgt riktig kombinasjon av et dampregime, type kost, te, ekstra midler, må du bruke dem regelmessig. Bare i dette tilfellet vil badekaret ha en varig helbredende effekt.
