KOLS står for Chronic Obstructive Pulmonary Disease. Sykdommen er preget av fremgang, uavhengig utvikling, utseende av betennelse og strukturelle endringer i vevet som utgjør de menneskelige lungene. Det er bronkial obstruksjon i de distale bronkiene. Risikogruppen er menn over 40. De siste årene har kols ofte blitt årsaken til funksjonshemming.
Hva skal jeg gjøre?
Hvis en lidelse har blitt diagnostisert, må det huskes at utviklingen fører til hevelse og spasmer. Smittsomme sykdommer provoseres, inflammatoriske prosesser oppstår regelmessig. Siden problemer kan forårsake gassmetabolismeforstyrrelser, synker konsentrasjonen av oksygen i blodet, noe som får trykket til å stige. Opptil 30 % av tilfellene er dødelige.
For å unngå en slik ugunstig utvikling av situasjonen, når du stiller en diagnose, må du umiddelbart begynne å eliminere sykdommen. Siden patologien er studert ganske godt, er KOLS-symptomer og medikamentell behandling kjent for medisinen. Pusteøvelser er en annen pålitelig metode for å gjenopprette helsen din. Med rettidig og riktig valgt behandling kan du regne med en positiv prognose.
Pust skikkelig
I normal tilstand puster en person i korte åndedrag, noe som belaster luftveiene. Effektive terapeutiske pusteøvelser for KOLS er basert på å gjenopprette pustekvaliteten, ettersom en pasient med denne sykdommen begynner å puste svakt, med lange utåndinger.
Det er utviklet flere metoder for å gjøre musklene i luftveiene koordinerte. Regelmessig øvelse av øvelser lar deg gjenopprette muskeltonen og gjenopprette riktigheten av hver fase av pusten. Pusteøvelser for KOLS praktiseres, utviklet i forrige århundre av Strelnikova, prestasjonene til orientalske munker er etterspurt. I tillegg har flere metoder blitt oppfunnet i vesten i forrige og inneværende århundre.
KOLS: symptomer og behandling, pusteøvelser - hvor skal du begynne?
Den enkleste øvelsen, som anbefales for å begynne å mestre metoden, er utpust med motstand. Til tross for enkelheten er det viktig, da det lar deg forbedre mekanikken til lungenes muskelsystem, noe som fører til en retur til normal gassutveksling. Det anbefales å praktisere øvelsen som en forebyggende og terapeutisk øvelse på alle stadier av sykdommen.
For å fullføre øvelsen trenger du:
- glass fylt med rent vann;
- mellomstort rør (slange, cocktailrør).
Teknologien er som følger:
- Ta pusten dypt.
- Slipp sakte luften fra lungene gjennom røret.
- Gjenta et kvarter.
- Dagligkompleks gjør fem ganger.
Diafragmatisk pust
I økende grad prøver pasienter å øve seg på KOLS-behandling med folkemedisiner. Pusteøvelser i dette tilfellet er det beste alternativet. Husk at sykdommen er preget av en overflod av sputum som ikke kan hostes opp. I dette tilfellet fører sammentrekningen av luftveiene uten oppspytt til at personen blir kv alt. For å avhjelpe situasjonen er det fornuftig å prøve en dynamisk praksis. Dens essens er å forlenge utåndingen, spenningen i mellomgulvet.
Teknikken er som følger:
- Lig med magen opp.
- Tre tellinger i lang tid, visner kraftig i lufta, ved hjelp av magepressen.
- Pust inn på den fjerde tellingen, stikk ut magen hvis mulig.
- Hoste kraftig, kraftig, reduserer muskelmagen.
Alternativ
En annen praksis anbef alt av KOLS pusteøvelser kan føre til resultater som ligner på de som er beskrevet ovenfor. Det utføres fra en startposisjon som er praktisk: du kan sitte, ligge eller stå. Du kan trene mens du går eller løper.
Ligg på ryggen, trekk knærne opp til brystet og legg armene rundt bena, pust inn så dypt som mulig, med anstrengelse, og rens strupen. Du kan gjøre det samme mens du sitter i en stol.
klem
Effektive pusteøvelser for KOLS inkluderer nødvendigvis en øvelse som vanligvis kalles "Klem". Teknikkutførelsen er som følger:
- Hendene spredt, hevet til skuldernivå og spre fingrene, snu håndryggen opp.
- Armene er krysset foran brystet, beveger seg skarpt og kraftig, og samtidig blir skulderbladene slått med hendene.
- Pust ut aktivt.
Truk skulderbladene
For KOLS inkluderer behandling med pusteøvelser også denne øvelsen:
- Hendene er løftet, spredt fra hverandre.
- Rise on toes.
- Bøye ryggen.
- Stå på full fot igjen.
- Bøy fremover, rund ryggraden.
- Kryss armene foran brystet, for dette, vift kort og sterkt med dem.
- Skulderbladene er slått med børster.
- Pust ut høyt, sterkt.
- Hendene spredt fra hverandre.
- Kors foran brystet.
- Slå skulderbladene tre ganger.
- Fortsett å puste ut.
- Gå tilbake til startposisjonen.
- Pust inn gjennom magen.
hogge ved
For KOLS pusteøvelser anbefaler Strelnikova denne øvelsen:
- Rise on toes.
- Bøye ryggen.
- Fingrene flettet sammen, hendene hevet opp, tatt tilbake.
- På den første tellingen går de ned til full fot, lener seg fremover, beveger hendene fremover, ned, bakover. Dette simulerer et økseslag.
- Pust ut kraftig og høyt.
- På den andre kontoen går de tilbake til startposisjonen.
Ski ned fjellet
Pusteøvelser for KOLS inkludererfølgende praksis:
- Startstilling: bena fra hverandre omtrent på banens bredde.
- Rise on toes.
- Bøyer seg fremover, men ikke mye.
- Hendene strukket frem.
- Klem hendene, late som du holder skistaver.
- På første telling går de ned til hele foten og setter seg på huk med en liten helling fremover.
- Maken berører hoftene.
- Trekk armene tilbake, avslappende hender.
- Pust ut.
- På andre og tredje telling beveger de bena fjærende.
- Fullstendig utpust.
- Gå tilbake til startposisjonen.
- Ta en diafragmatisk pust.
brystsvim
For KOLS inkluderer behandling med pusteøvelser nødvendigvis følgende praksis i settet med øvelser.
- Rise on toes.
- Rekk begge hendene opp.
- Hendene er foldet som om de skulle stryke.
- Den første tellingen går ned til hele foten.
- Hendene spredt fra hverandre.
- På andre telling, senk armene for å henge langs kroppen.
- Pust kraftig ut.
- På den tredje tellingen reiser de seg på tærne og går tilbake til startposisjonen.
- Ta pusten dypt med magen. Øvelse fullført.
Regularitet er nøkkelen til suksess
Alle beskrevne pusteøvelser for KOLS kan bare være nyttige hvis de praktiseres regelmessig og under tilsyn av en spesialist. Ifølge legene er det nødvendig å avsette opptil et kvarter for hvert sett med øvelser, og gjenta dem minst fire ganger om dagen.
For å mestre hver av de beskrevne stillingene perfekt, kan du se en tematisk video, men det er bedre å besøke en lege. Fysioterapispesialister kan hjelpe. Med regelmessig trening reduserer slik gymnastikk effektivt mengden medisin som pasienten trenger og fører til en kur for pasienten.
Exhale Strelnikova
Pusteøvelser for KOLS er effektive først og fremst på grunn av den aktive og støyende pusten som tas gjennom nesen i en kort bevegelse. Siden nesepusten gradvis tapes under sykdommen, er denne medisinske praksisen virkelig relevant.
Det anbefales å trene Strelnikovas gymnastikk i alle aldre: barn og voksne. Som en terapeutisk terapi utføres øvelser om morgenen, om kvelden før et måltid, en time eller en og en halv time etter et måltid. Som et forebyggende tiltak anbefales gymnastikk en gang om dagen, om morgenen. Den erstatter vanlig lading. Du kan trene på det om kvelden, da funksjonene i øvelsene er slik at trettheten forsvinner, det er lettere å sovne.
Slukt av brennende
Pusteøvelser for KOLS begynner med et aktivt og støyende pust. Du kan tenke deg at det luktet svie. Hvor støyende og aktivt under påvirkning av stress ville du begynne å snuse? Slik bør du gjøre det når du trener.
Som regel gjør de feil når de utfører nøyaktig i inhalasjonsteknikken. De prøver å suge inn luft lenge for å få mer oksygen. Faktisk må du gjøreikke slik: pusten skal være som en injeksjon, veldig kort, men veldig kraftig. Streb etter naturlighet når det er mulig. Prøv å tenke på pusten og ikke bli distrahert av fremmede tanker.
Å føle seg engstelig er den mest effektive måten å organisere riktig pust på. Ikke krangle, men hiss opp følelser. Lukt luften voldsomt, til og med grovt. Ikke vær sjenert, ellers blir det ikke noe positivt resultat.
Utpust følger innånding
Utpust skal skje etter hvert pust. Ikke prøv å stoppe denne prosessen og ikke hindre luften i å slippe ut. Men pass på at luften ikke forlater kroppen gjennom nesen, men gjennom munnen. Du trenger ikke hjelpe deg selv, du bør fokusere på å føle deg engstelig og til og med få panikk. Hold samtidig dette faktum under kontroll: pusten skal samsvare med bevegelsene dine.
Utpust gis til kroppen, også de syke, rett og slett, så luften går frivillig uten problemer. Gymnastikk er rettet mot å trene nøyaktig innånding som en prosess der musklene i luftveiene er mest aktivt involvert. Under gymnastikk, sørg for at munnen forblir på gløtt under treningen.
Prøv å kjenne bevegelsene som gjøres. Ikke forbli likegyldig, la deg rive med av prosessen og behandle den med entusiasme, kunstnerisk. Du kan forestille deg deg selv som en villmann på en øde øy, gå tilbake til barndommen. Samtidig vil bevegelsene være akkurat de som er mest nyttige for menneskekroppen: et voluminøst og kort pust, dypt av seg selv, uten ekstra innsats.
Anbefalinger fra øst
Åndedrettsgymnastikk for KOLS av tibetanske munker kalles "tai chi". Men faktisk er dette et sett med øvelser som involverer ikke bare luftveiene, men kroppen som helhet. Det er på grunn av en slik integrert tilnærming og aktivering av hele organismen, samt etablering av en forbindelse med verdensenergien, at det er mulig å komme seg fullt ut.
I begynnelsen av øvelsene må du konsentrere deg og begynne å puste riktig. Dette vil være grunnlaget for alle øvelser. Suksess ligger i evnen til å holde tanker og bevissthet under kontroll. Startposisjon:
- Føtter i skulderbreddes avstand.
- Hånden er plassert på magen nedenfra, fra navlen og ned i en avstand på fem centimeter.
- Hånden trykker på magen.
- Ta sakte og dype pust inn og ut gjennom nesen. Hold samtidig leppene avslappede.
Det er veldig viktig å føle at pusten ser ut til å passere gjennom kroppen, gjennom hver partikkel, organ som dekker hele kroppen. Til og med negler er involvert i pusteprosessen. Prøv å føle det. Etter hvert som treningen skrider frem vil det vise seg hvor sterkt musklene er spente hele tiden. Du kan kjenne spenningen forsvinne.
Hvis du lykkes, er dette det første skrittet til suksess. Etter å ha klart å slappe av og konsentrere deg, kan du fortsette til ytterligere tai chi-teknikker, noe som gradvis kompliserer komplekset.
Opsummering
Hvis du har blitt diagnostisert med kronisk obstruktiv sykdomlunge , er dette ikke en grunn til å begrave deg selv i live. Ja, i fravær av behandling er prognosen skuffende, men i dag har hver person den unike kraften til moderne medisin, både klassisk og uoffisiell. Prøv å kombinere forskjellige metoder.
Du kan ikke ignorere rådene fra leger som foreskriver effektive KOLS-medisiner, men ikke glem treningsterapi. Det har etablert seg som nyttig og effektivt siden forrige århundre. Til våre dager har det vært mulig å forbedre de tidligere oppfunne metodene. Dette ble først gjort av sovjetiske, deretter russiske forskere, og i tillegg europeiske og amerikanske leger. Det er utgitt mange tematiske bøker, som vil være nyttige for de som ønsker å bli en ekte dokk i denne saken. Og til slutt, husk: Orientalsk medisin, som har kurert mennesker for de alvorligste sykdommene i århundrer, er klar til å hjelpe deg også.
