Vitamin H (biotin, B7) ble oppdaget som et resultat av forsøk som ble utført på rotter. Gnagerne fikk fersk eggehvite. Dette gjorde det mulig å gi dyrene protein. Men over tid begynte rottene å miste pelsen, og hud- og muskellesjoner dukket også opp. Etter det begynte dyrene å gi kokt eggeplomme. Alle symptomene forsvant gradvis.
Det tok eksperter flere tiår å isolere vitamin H fra kokt eggeplomme. Det var dette stoffet som gjorde det mulig å gjenopprette ikke bare huden til gnagere, men også ull. Det er verdt å merke seg at biotin, ellers vitamin B7, ødelegges ved tilstrekkelig høye temperaturer, og løses også opp i vann med forhøyet pH-nivå.
Hva er dette vitamin
Skjønnheten til menneskelige negler, hud og hår begynner i tarmene. Vitamin H syntetiseres av levedyktig og sunn flora i kroppen. Ikke et eneste kosmetisk institutt kan gjøre en person mer attraktiv hvis det ikke er noen skjønnhet i kroppen hans.til og med minimumsbeholdningen Q7.
Skjønnhet avhenger også av leverens helse. Det er dette organet som skal ha en liten tilførsel av biotin - omtrent 0,001 g. Denne indikatoren skal være konstant. Takket være dette trenger ikke en person å bruke mye penger for å gjøre utseendet sitt attraktivt og gjenopprette naturlig skjønnhet.
Hvilke matvarer inneholder vitamin H
Biotin finnes i mange matvarer. Det meste av dette stoffet finnes i eggeplommer. Det finnes også i animalske produkter: ost, kumelk, skinke, kyllingkjøtt, storfekjøtt, svinekjøtt, storfehjerte, storfekjøtt og svinelever og nyrer. Vitamin H finnes også i hermetiske sardiner, flyndre og sild.
For plantebasert mat kan biotin finnes i hele rugkorn, fersk løk, poteter, meloner, bananer, appelsiner, epler, blomkål, gulrøtter, grønne erter, sopp, peanøtter, hvetemel, riskli, brun ris, soyabønner og tomater.
Det er verdt å merke seg at i grønnsaker og frukt er vitamin B7 vanligvis inneholdt i fri tilstand. Men i kjøttprodukter - i kombinasjon med proteiner. Disse matvarene kan være en god kilde til biotin. Imidlertid produseres stoffet som en person trenger bare av tarmmikrofloraen. Dette kan bare oppnås ved å spise riktig og følge reglene for en sunn livsstil.
Menneskekroppen er i stand til selvstendig å produsere den nødvendige mengden vitamin H. Dette kan imidlertid bare oppnås hvis tarmfloraen er i normal tilstand og mottar alle nødvendige fordelaktige komponenter.
Mikroflora og biotin
Du kan lage rot og forstyrre balansen i tarmene dine i løpet av få minutter. For å gjøre dette er det nok å ta et antibiotika, spise en fet og søt godbit, drikke 100 gram alkohol. Slik kan du redusere produksjonen av vitamin H. Derfor eldes de som ofte drikker alkohol og spiser feil raskere enn andre. Huden til en slik person blir slapp og slapp, og håret begynner å falle kraftig av.
Inneholder vitamin H i mat som er tilgjengelig for alle. Imidlertid er hovedkilden til dette stoffet kroppen vår. Et stort antall forskjellige mikroorganismer lever i menneskets tarm. Deres totale vekt er 1 - 1,5 kilo. Det er de som jobber døgnet rundt og skaper ugjennomtrengelige barrierer for ulike plager. Med andre ord, alle mikroorganismene som lever i kroppen vår er en ekte helsefabrikk som lett kan ødelegges. Senere gjenoppretting er imidlertid mye vanskeligere, og i noen tilfeller nesten umulig.
Brudd på den vitale aktiviteten til mikrofloraen fører ofte til slike ubehagelige fenomener som overvekt, dårlig ånde, hårtap og aldring av huden. For å takle problemer går mange på diett. Som et resultat lider mikrofloraen i magen enda mer. Protein er veldig farlig i dette tilfellet.kosthold. I dette tilfellet blir nesten alt biotin i kroppen ødelagt. Dette stoffet blir ødelagt av avidin.
Karbohydratmetabolisme og vitamin H
Karbohydratmetabolisme avhenger også av biotin, siden dette stoffet aktivt interagerer med insulin, og også deltar i syntesen av andre nyttige komponenter som er spesifikt ansvarlige for glukosemetabolismen. Og dette er, som du vet, det viktigste enkle karbohydratet. Svært ofte er vitamin H foreskrevet for pasienter med diabetes mellitus. Dette er en annen måte å forbedre glukosemetabolismen på.
Normal karbohydratmetabolisme er viktig for enhver person, siden brudd på den forårsaker negative konsekvenser. Personen begynner å bli veldig sliten, nervøs, svak. Ofte mister en diabetiker evnen til å løse selv enkle oppgaver selvstendig.
Utseende og biotin
For hver person som ønsker å gjøre et positivt inntrykk på menneskene rundt seg, er et attraktivt utseende viktig, samt et sunt pust. I dette tilfellet, ikke ta biotin lett. Vitamin H inneholder svovel. Denne komponenten når alltid cellene i hår, hud og negler. Biotin lar deg kontrollere fettmetabolismen, forhindre overdreven sebumsekresjon. I tillegg bidrar vitamin H til å forhindre utvikling av seboré.
Medikamenter for å øke vitamin H-nivåene
Som allerede nevnt absorberes biotin fra mat praktisk t alt ikke. Derfor ble et spesielt stoff "Blagomin" opprettet. Vitamin H er en del av dette produktet. Bruk den imidlertidbare fra 14 år.
I tillegg har stoffet kontraindikasjoner, inkludert amming, graviditet og individuell intoleranse.
Du kan kjøpe vitamin H på apotek uten store problemer.
Daglig verdi for biotin
For en normal frisk person er det daglige inntaket av dette stoffet 10 - 30 mikrogram. Men ammende og gravide trenger 50 til 120 mikrogram vitamin H.
Mangel på biotin og dets overskudd
Ved mangel på vitamin H begynner håret å falle kraftig av, betennelsesprosesser kan begynne ikke bare på huden, men også på slimhinnene. I tillegg kan anemi, depresjon boltre seg, det vil være dårlig matlyst, muskelsmerter, nedsatt sukkernivå, søvnløshet og kvalme. Med mangel på biotin oppstår irritabilitet og en følelse av tretthet. En tilstand av døsighet og apati kan sette inn.
Når det gjelder overflod av vitamin H, har det ikke vært slike tilfeller ennå, selv ved forskrivning av store doser. Svært sjelden det er bivirkninger. Vanligvis er dette brystsmerter, kortpustethet, elveblest, hudutslett.
