Noen som bestemmer seg for å bli kvitt denne dårlige vanen, begynner å tenke på om det er verdt å slutte å røyke etter en lang røykeopplevelse eller gi opp alt og leve som før. Men faktum er at alle bør gi svaret på dette spørsmålet for seg selv, med fokus på alle fordeler og ulemper ved å bli kvitt nikotinavhengigheten.
Helse og røyking
Hovedgrunnen til at mange røykere ønsker å bli kvitt nikotinavhengigheten, er for å bevare helsen. Derfor, hvis du fortsatt lurer på om det er verdt å slutte å røyke brått og deretter prøve å ikke gå tilbake til denne vanen, bør du finne ut hvordan daglig røyking av sigaretter påvirker kroppen vår og hvilke konsekvenser det kan føre til.
- Røykere har økt risiko for plutselig hjerneslag eller hjerteinfarkt.
- Blodtrykket stiger kraftig, noe som truer utviklingen av en rekke sykdommer.
- Det er en enorm risiko for å utvikle kreft i lungene eller andre organer.
- FraRøyking utvikler seg til de alvorligste stadiene av mange kroniske sykdommer som magesår eller bronkitt.
- Det er en gradvis nedgang i synsskarphet og det er en mulighet for utvikling av glaukom.
- På grunn av problemer med halsen og fordøyelseskanalen, kan mat være vanskelig å fordøye og til og med svelge.
- Redusert libido, det er risiko for impotens og tap av evnen til å bli gravide.
Andre grunner til å slutte å røyke
I tillegg, hvis du lurer på om det er verdt å slutte å røyke etter 30 eller flere år med nikotinavhengighet, bør du huske at det er en rekke grunner til å bli kvitt denne dårlige vanen, i tillegg til å ta vare på av helsen din:
- Røykere forårsaker enorm skade på familie og venner, som blir passive røykere og står i fare for å utvikle ulike sykdommer.
- Klærne til en røyker blir fullstendig mettet med en nikotinlukt som er vanskelig for en ikke-røyker å tåle og nesten umulig å fjerne eller til og med dempe.
- Du kan spare mye, siden en gjennomsnittlig russisk røyker bruker rundt 10 000 rubler i året på sigaretter, som ville vært bedre brukt på noe annet.
- Gjennom røykeslutt vil det være mulig å forlenge ungdomstiden litt, siden ikke-røykere senere utvikler ansiktsrynker.
- Du kan forlenge livet ditt med ca. 10-20 år og redusere sjansen for å bli ufør lenge før alderdom.
Fordeler med å bli kvittnikotinavhengighet
Det er folk som tenker: "Jeg har røyket i 10, 20 eller 30 år, bør jeg slutte med denne vanen eller kanskje ikke? Var det noen spesielle problemer?" Så hvis du fortsatt ikke vet om du skal bli kvitt en dårlig vane eller ikke, la oss se på fordelene med denne prosessen.
Allerede den første røykesluttdagen vil risikoen for hjerteinfarkt reduseres litt, karbonmonoksid vil begynne å forlate blodet, nervesystemet vil roe seg ned, noe som vil slutte å skjelve i hendene, blodsirkulasjonen i håndflatene og føttene vil bli bedre, slik at de blir varmere med 10˚C, og du vil også kunne gi deg selv seks timers liv.
Etter en uke med røykeslutt vil gradvis restitusjon av lungene begynne, du vil kunne smake og lukte bedre, og også forlenge livet ditt med så mye som to dager. Og etter en måned med røykeslutt vil hudtilstanden din bli bedre, røykers rynker vil forsvinne, hudfarge vil bli gjenopprettet, karakteren vil bli mer rolig og balansert, kortpustethet vil forsvinne, fysisk form vil bli bedre, og viktigst av alt, vil du bli kunne spare et anstendig beløp som du kan bruke på en gave til din kjære.
Tenker du fortsatt på dilemmaet om du skal slutte å røyke etter en viss periode med avhengighet? Analyser deretter hvilke fordeler et år eller mer ved å gi opp sigaretter vil gi livet ditt. På bare ett år vil risikoen for å utvikle hjertesykdom eller kreft være halvert, du vil forlenge livet med så mye som tre måneder, du vil kunne betale med det sparteferie, og viktigst av alt, det vil være sannsynlig at du ikke lenger røyker. Vel, i tilfelle du gir opp en dårlig vane i en periode på mer enn ett år, vil helsen din forbedres fullt ut, din fysiske form vil bli gjenopprettet, du vil alltid føle deg munter og fornøyd med livet.
Ulemper med å bli kvitt nikotinavhengighet
I tillegg til de positive sidene ved å bli kvitt sigarettrøyking, finnes det en rekke negative. Derfor, hvis du nå tenker på om det er verdt å slutte å røyke eller ikke, må du selv analysere ikke bare fordelene ved å bli kvitt nikotinavhengighet, men også ulempene med denne prosessen:
- Smerte kan oppstå i et bestemt organ eller en del av kroppen.
- Arbeidet i mage-tarmkanalen vil bli forstyrret, det vil si kvalme, oppkast, problemer med avføring, tap av matlyst, eller omvendt kan det oppstå økning.
- Immuniteten vil reduseres, noe som kan øke hyppigheten av forkjølelse eller ofte føre til at kroppstemperaturen øker.
- Forverret ytelse, hukommelse, og det vil bli vanskeligere å konsentrere seg.
- Søvnløshet om natten kan endre seg til søvnighet i løpet av dagen.
- Karakteren kan forverres kraftig, umotivert aggresjon vil oppstå, eller depresjon vil begynne.
Det er ikke nødvendig at alle de listede symptomene dukker opp, men du bør være forberedt på at kroppen der nikotin har blitt en del av stoffskiftet vil kjenne på mangelen. Varigheten av slike manifestasjoner kan variere fra 2 uker til et år, som regel, med vekslende forverringer og forbedringer i forholdene.
Skal jeg slutte å røyke etter40 års røykerfaring
Mest av alt bekymret for behovet for å kvitte seg med dårlige vaner er de som har røyket i flere tiår. Og her er det forresten ikke et enkelt riktig svar, som i tilfellet med å bli kvitt vanen til røykere med mindre erfaring. Og saken er at det vil være veldig vanskelig for kroppen til en erfaren røyker å tilpasse seg regimet med fravær av konstant eksponering for røykeprodukter. Så hvis du plutselig slutter å plukke opp sigaretter, kan det ende veldig ille for en røyker, opp til en alvorlig svekkelse av immunforsvaret, som da fører til at sykdommer utvikles fra den minste infeksjon eller virus. Derfor, etter å ha bestemt deg for å bli kvitt nikotinavhengigheten, må du slutte å røyke gradvis, gradvis redusere antallet sigaretter som røykes, for å slutte helt senere.
Bør jeg slutte å røyke brått under svangerskapet
Å bli kvitt nikotinavhengighet er spesielt akutt for gravide. Uansett hvor mye det rettferdige kjønn pleide å røyke, så snart det viser seg at hun venter en baby, bør du umiddelbart glemme sigaretter. Dessuten trenger du ikke engang å være redd for at et kraftig røykeslutt vil medføre alvorlig stress eller ulike ubehagelige situasjoner, siden røyking av sigaretter vil medføre mye større problemer for både den gravide og babyen.
Tross alt, hvis du ikke slutter å røyke, vil dette føre til nedsatt blodsirkulasjon, deformasjon av de indre organene til barnet, utvikling av ulike abnormiteter hos fosteret, ogvil også bidra til endring i volum, struktur og form på morkaken, noe som vil føre til problemer med stoffskiftet mellom organismene til mor og hennes barn.
Røykeslutt og alkoholisme
Også, når man tenker på dilemmaet om man skal slutte å røyke brått, bør man ta hensyn til faktoren at noen ganger etter å ha blitt kvitt nikotinavhengigheten, begynner en person å få et problem med alkohol. Enkelt sagt, hvis en person pleide å røyke sigaretter og takket være dette kunne han slappe av, nå kan han ikke bli kvitt stress med en sigarett, og han prøver å undertrykke ubehag ved hjelp av alkoholholdige drikker. Derfor, for å forhindre at dette skjer, bør du finne en favoritt ting på forhånd, før du prøver å slutte å røyke, som vil gi deg glede og gi deg hvile fysisk og følelsesmessig.
Uttak på grunn av å slutte
Noen kan bekymre seg for at, de sier, jeg har røykt i 20 år, er det verdt det for meg å slutte med denne vanen, for etter det er det en betydelig sannsynlighet for abstinens, som gjør at røykeren blir engstelig, irritabel, begynner å bli fort sliten, svette mye og være konstant sulten.
Slike abstinenser begynner innen en time etter røykeslutt, og eskalerer på 3-4 dagen, når lysten til å røyke blir uutholdelig, og alle symptomene er utt alt. Du kan bli kvitt det, å dømme etter anmeldelser fra de som har overvunnet nikotinavhengighet, bare ved å unngå overfylte røykesteder og spare hvile.
Så, gi opp en dårlig vane,det er bedre å sitte hjemme i begynnelsen, omgitt av familie og venner som vil hjelpe deg å komme deg gjennom de første vanskeligste dagene med å gi opp sigaretter til nivået av nikotin i blodet synker. Noen ganger kan ubehag vare fra 2 uker til flere måneder, og gradvis avta i intensitet.
Røykeuttak
Andre langtidsrøykere kan fortsatt vurdere om de skal slutte å røyke etter 40 eller flere år med kontinuerlig røyking, fordi dette kan gi oss det berømte abstinenssyndromet, som får oss til å føle oss syke eller svimle, og karakteren vår vil endre seg for jo verre og det blir vanskelig å konsentrere seg. I slike tilfeller vil det være svært viktig å få nok søvn, bevege seg mer, gjøre fysisk arbeid, gå i frisk luft, og viktigst av alt, gi opp kaffe, alkohol og eventuelle produkter som kan fremprovosere økt trykk en stund.
Tannproblemer på grunn av å slutte
En viktig hindring for noen røykere vil være at det oppstår problemer med tenner og tannkjøtt, som kan oppstå etter å ha blitt kvitt nikotinavhengigheten. De kan vurdere å slutte å røyke hvis tannkjøttet blør og tennene gjør vondt. Og det er bare ett svar: "Selvfølgelig er det verdt det!"
Tross alt, hvis du begynner å få problemer med tennene etter å ha sluttet å røyke, vil dette bare indikere at du har hatt dem før, men takket være nikotin og tjære økte vaskulær tonus og mørk plakk dannet på tennene, som maskerer konstant utvikling av sykdommer. De vil bringetil alvorlige problemer så snart røykeren slutter å røyke. Derfor, for å unngå dette, bør du konsultere en tannlege ved det minste problem med tennene dine, først bruk kun en myk børste og pasta for sensitive tenner, og skyll også munnen med et avkok av kamille, salvie eller eikebark.
Søvnproblemer på grunn av å slutte
Noen røykere rapporterer at de har problemer med å sove etter å ha sluttet. Her er noen kvinner som er bekymret for om det er verdt å slutte å røyke under svangerskapet, hvis de etter det blir mindre søvnige, og i løpet av dagen vil de være konstant søvnige. Dette skyldes en kraftig følelsesmessig belastning som faller på en person og ikke lar ham gjenvinne sunn søvn. Men det viktigste å huske på her er at dette ikke alltid vil være tilfelle, og å bli kvitt søvnløshet eller døsighet kan gjøres ganske enkelt ved å normalisere daglige rutiner, spise mer frukt og grønnsaker og øke mengden av tid utendørs.
Hudproblemer på grunn av røykeslutt
Andre kvinner bekymrer seg for de sannsynlige hudproblemene de kan utvikle etter at de slutter å røyke. Faktisk forverres tilstanden hennes allerede mens hun røyker sigaretter, når hun blir jordnær, dekket med rynker og gule flekker. Og etter at røykeren slutter å røyke sin foreskrevne mengde sigaretter, blir hun også dekket av utslett og hudormer, noe som ser spesielt skummelt ut.
Så etter å bli kvittnikotinavhengighet, bør du ta tak i å gjenopprette huden din og helsen din, og etter et par måneder vil du ikke engang huske noen problemer. Og for dette trenger du bare å gi huden omfattende pleie ved å bruke fuktighetsgivende, nærende og regenererende kosmetikk, samt begynne å spise riktig, ta et kurs med detoxprosedyrer og begynne å føre en aktiv og sunn livsstil.
Føler meg dårlig med å slutte
Men som oftest, spesielt erfarne røykere, bekymrer de seg for at, de sier, vi har røykt i 40 år, hvis vi skulle gi opp denne dårlige vanen, fordi som et resultat vil magen gjøre vondt, og kvalme kan oppstå, og med immunitet problemer vil starte, og en haug med andre helseproblemer vil komme ut. Dette skyldes det faktum at menneskekroppen er vant til regelmessig inntak av giftige stoffer, de har blitt uatskillelige deltakere i stoffskiftet, derfor, når de sluttet å komme, begynte den å gjenoppbygge seg til en annen livsrytme, på grunn av hvilket blodsukkernivået vil oftere synke, det vil skje en endring i hormonbalanse, intracellulær metabolisme og mange andre prosesser.
Derfor, for å bli kvitt alle disse ulempene, bør du se nærmere på helsen din, besøke leger for råd, slutte å drikke og innta for krydret eller fet mat, drikke mer kokt vann og urtetinkturer, og begynne å ta vitaminer.
