Den menneskelige ryggen består, betinget, av to store deler: støttende og motorisk. La oss snakke mer detaljert om hver av dem. La oss generelt vurdere hva ryggen er, delene av ryggraden, deres funksjoner og egenskaper.
Bygning
Den støttende delen av ryggen består av ryggraden og lemmer festet til den på begge sider - armer og ben. Den ene enden av ryggsøylen er festet til hodeskallen og går inn. Den andre enden ender med halebenet.
Armer og ben festes til ryggraden ikke direkte, men ved hjelp av "hjelpebånd", brusk og bein - skulderblad, sakral, bekken. Disse "ekstra" delene ga naturen oss ikke ved en tilfeldighet. De, som de to kurvene på ryggraden vår, fungerer som demping.
La oss forestille oss at naturen bestemte seg for å organisere kroppen vår annerledes, og lemmer på armer og ben er direkte festet til ryggraden. Ved første forsøk på å løfte noe med én hånd, selv ikke veldig tungt, vil en person få en dislokasjon av livmorhalsen.
Hvorfor vi er som vi er
Strukturen av den menneskelige ryggen er gjennomtenkt. Det er forbindelsesknoklene og leddbåndene som gir en sikker og kompetent fordeling av vekt og belastning på hele ryggraden. Og ogsåtakket være dem er det ekstra plass der nyrene, lungene (øvre lapper), eggstokkene og livmoren hos kvinner, endetarmen er lokalisert.
Bekkenbein absorberer støt når du går, løper og hopper. Og lemmene på beina fungerer som en spak, som jevnt og jevnt fordeler belastningen på hele ryggraden.
Når vi bærer to 10 kg poser, ser det ut til at all vekten som faller på ryggraden vår er 20 kg. Belastningen på ryggen er imidlertid mye mer alvorlig. Faktisk, i tillegg til disse to posene, er det også vekten av kroppen vår, klærne (kanskje anstendig i vekt - vinter, for eksempel) og vekten på selve posene. Dessuten, pluss en konstant endring i tyngdekraften, når du kjører en rulletrapp, for eksempel, balanserer i hjørner, rister når du går. Etter å ha beregnet belastningen som faller på ryggraden, kan vi med sikkerhet si at dette ikke er 20 kg. Dette er en vekt som er minst tre ganger så stor.
Hvorfor bøyer ryggraden
Den menneskelige ryggen er ikke helt jevne konturer. Ryggraden har to kurver.
Bøyen i nakkeområdet demper gjenværende vibrasjoner når kroppen beveger seg. Hvis denne bøyningen ikke fantes, ville hjernen vår lide først og fremst. Den er ekstremt følsom for enhver bevegelse og risting. Selvfølgelig er det fra innsiden sikret med spesielle leddbånd, som ligner på kammer, som holder det på plass og forhindrer det i å riste når du går og hopper. Men bøyningen i livmorhalsen fungerer som en ekstra støtdemper. Den myker opp og omfordeler belastningen og unødvendige bølger på dette stedet.
Bøy i korsryggener også en støtdemper. Absolutt alle belastningene som kroppen vår opplever når vi løfter vekter, går gjennom korsryggen. Her mykner de.
Konduktiv funksjon av ryggraden
Ryggens anatomi er slik at ryggraden ikke bare er nødvendig for å støtte den vertikale posisjonen til kroppen og omfordele belastningen. Han har en annen viktig funksjon - ledende.
Inne i ryggraden, som et rør, passerer ryggmargen. Den er pålitelig beskyttet mot skader og støt fra bruskvev og ryggvirvler. Kognitive funksjoner utføres ikke på den.
Ryggmargen består av et stort antall hvite og grå nevroner. Hvite signaler overføres til hjernen fra nerveender om smerte, skade på et organ eller vev. I grått, sakte, går signaler av sekundær betydning og mening til hjernen: om fylling av magen, utskillelsessystemets organer.
Ryggmargen kan kalles "hovedkabelen" til menneskekroppen. Det er gjennom den at hjernen mottar tusenvis av signaler hver dag fra alle organer som er utenfor hodeskallen.
Motorapparat
For enhver bevegelse, enten det er et hopp, et skritt eller en nakkesving, trenger musklene våre en impuls, en ordre fra hjernen. Uten denne bevegelsen er ikke mulig. Det er derfor personer med alvorlige ryggskader har forstyrrelser i bevegelsen av lemmer, de mister kontrollen over musklene i bena, armene, lungemembranen og bekkenet. Det hele henger sammen.
Uten momentum, selv med sunne og utviklede muskler, neivår kropp og lemmer vil ikke bevege seg. Muskler på sin side, etter å ha mottatt en impuls fra hjernen, utfører veldig komplekst arbeid på anatomisk nivå: de begynner å trekke seg sammen og sette i bevegelse, fleksjon, forlengelse av lemmene våre. Fleksjon skjer i en strengt definert amplitude, som bestemmes av den anatomiske strukturen til leddene.
Komponenter av ryggregioner
La oss snakke om dette mer detaljert:
- Vertebral - ligger over ryggraden, starter ved bunnen av hodeskallen og slutter med halebenet.
- Scapular - plassert vinkelrett på ryggraden, plassert rett over skulderbladene.
- Subscapular - plassert til venstre og høyre for ryggraden, plassert under skulderbladene.
- Sacral - ligger i sakralområdet, vinkelrett på ryggraden.
- Lumbar - plassert parallelt med korsbenet, over korsryggen.
To hovedkategorier av ryggmuskler
I følge forskning er disse:
- Overfladisk - muskler som er plassert utenfor beinene og langs overflaten av ribbeina, kragebeina, hodeskallen.
- Deep - er en kompleks flerlagsstruktur som er involvert i å holde menneskekroppen i oppreist stilling. Plasseringen deres påvirker forskjellige deler av ryggen, fra hodeskallen til halebenet.
La oss se nærmere på hver kategori. La oss finne ut funksjonene til hver underkategori.
overfladiske muskler
I sin tur,delt inn i følgende:
- Trapes - starter ved bunnen av hodeskallen, festet hoder til skulderbladsbeina og kragebeinet. Utfører funksjonen med å bringe skulderbladene nærmere ryggraden. I tillegg utføres kontrollen av tilt av hodet bakover og utvidelsen av cervical ryggraden også av trapezius-muskelen i ryggen. Dens anatomi er veldig interessant.
- Den bredeste - grunnlaget for den er de seks nedre, syvende nakkevirvlene og alle korsryggvirvlene. Den har et ekstra festepunkt i området med en liten bule på skulderen. Dens funksjon er å bevege skulderen.
- Den store rombemuskelen - festes til første til femte ryggvirvel i brystregionen og på nedre kant av skulderbladet. Dens funksjon er å flytte scapula.
- Rhomboid minor muskel - festet til første og andre ryggvirvel i nakken og kanten av skulderbladet. Spiller en rolle i rotasjonen av bladet.
- Muskelen som hever scapulaen er festet til den første til fjerde ryggvirvlen i nakken og øvre del av scapulaen. Spiller en rolle i å bevege seg opp og ned.
- Serratus posterior superior muskel - festet til sjette eller syvende cervical og første og andre thorax vertebrae. Dens funksjon er å heve ribbeina og sikre inspirasjonsprosessen.
- Serratus posterior inferior - festes til den siste ryggvirvlene i brystet, den første eller andre lumbale ryggvirvlene og til bunnen av de siste ribbeina. Dens funksjon er å hjelpe til med utånding.
Dyp muskler
Blant dem er følgende:
- Splenius-muskelen i hodet - festes til nakkevirvelen ogdelvis på ryggvirvlene i thoraxregionen. Dens funksjon er å gi svinger, ryggtilt på hodet og nakken.
- Beltemuskelen i nakken - festet til ryggvirvlene i nakken og brystregionen. Gir rotasjon av cervikal ryggraden, forlengelse av ryggraden i cervical regionen.
- Erector spinae-muskelen er festet til korsbenet, thoraxregionen og lumbalregionen. Som navnet på muskelen antyder, er dens hovedfunksjon å holde ryggraden oppreist.
- Transversal spinous - festet til tverr- og øvre ryggvirvler. Dens funksjon er å utvide ryggraden og sørge for rotasjon av kroppen.
- Interspinous - en liten muskel som er plassert ved siden av ryggraden. Deltar i prosessen med forlengelse av ryggraden.
- Intertransversal - festet til tverr- og øvre ryggvirvler. Deltar i fleksjon og ekstensjon av ryggraden.
Obliques
De har svært viktige funksjoner - de gir den korrekte fysiologiske posisjonen til de indre organene, støtter dem på deres plass. Delta i dannelsen av riktig holdning.
Ligger i magen og trykk, gå til baksiden.
stripete muskler
De er grunnlaget for menneskekroppen. Navnet så ikke tilfeldig. Under mikroskopet ser de ut som tverrgående striper. De kalles også skjelettmuskler på en annen måte.
Deres hovedtrekk og forskjell fra andre muskelgrupper er evnen til å kontrollere dem ved hjelp av bevissthet og full kontroll over sammentrekningsprosessen.
Som du kan se, er strukturen til menneskeryggen ganskekompleks og gjennomtenkt. For at ryggen ikke skal forårsake ulemper og alltid er i god form, må du gjøre øvelser, utvikle den muskulære rammen, være oppmerksom på riktig holdning ikke bare mens du går, men også under søvn.
Hvordan sove riktig
Fra feil og ubehagelig stilling av kroppen under søvn, forverres helsetilstanden, utseende, poser under øynene kan dukke opp. Her er noen anbefalinger for en sunn ferie:
- Det er best å sove på ryggen. I denne stillingen er kroppens organer og vev godt forsynt med oksygen, kroppen hviler. Å sove i denne posisjonen er nyttig for åreknuter, hjerte- og karsykdommer. Det eneste du trenger å være oppmerksom på er puten - den skal ikke være for høy. Haken skal ikke berøre brystet. Ellers vil vertebralarterien bli klemt, noe som truer med å forstyrre blodstrømmen. Og dette påvirker igjen hudfargen, hjertets arbeid og velvære generelt. Det er kontraindisert å sove på ryggen, selv med lav eller ortopedisk pute, gravide kvinner, samt personer som snorker eller er utsatt for nattlige pustestopp.
- Søvn på siden er også nyttig, forutsatt at kroppens posisjon endres fra tid til annen. Å sove på den ene siden i lang tid kan forårsake nyrestein. Tidligere, i det gamle Kina, for problemer med mage, bukspyttkjertel og hjerte, ble søvn foreskrevet på venstre side, og for depresjon og hyppige nervøse sammenbrudd på høyre side. Det er verdt å merke seg at det er bedre å sove på siden uten å bøye bena for mye - dette er dårlig for ryggraden. Og sov på siden med en putemellom bena eller en spesiell ortopedisk skillevegg, tvert imot, avlaster ryggraden og hofteleddene.
Den mest "feil" drømmen
Den mest skadelige søvnen er å sove på magen. I denne posisjonen er hodet og nakken snudd på siden, vertebrale arterier klemmes og blodstrømmen forstyrres. Musklene i nakke og skuldre er i spenning. Denne posisjonen til kroppen er kun nyttig for flatulens (det er ingen tilfeldighet at babyer legges ut på magen). Det er også nyttig for kvinner å ligge på magen etter fødsel. Denne posisjonen forbedrer livmorsammentrekningen og tarmfunksjonen.
Tegn på at kroppen vår sender oss
Nesten alle har opplevd ryggproblemer minst én gang i livet. Noen ganger er disse problemene et resultat av å neglisjere enkle regler, ubehagelig søvn og dårlig holdning. La oss snakke om noen av dem:
- Smerte i ryggen mellom skulderbladene. Årsakene kan være forskjellige: fra hardt og hardt arbeid til en ubehagelig kroppsstilling under hvile. Personer som ofte sitter mye (jobber ved en datamaskin, på kontoret) kan også bli forstyrret av ryggsmerter mellom skulderbladene. Årsakene til en slik lidelse kan være skjult i en rekke sykdommer: koronarsykdom, premenstruelt syndrom, osteokondrose, krumning av ryggraden, forverring av magesår, overdreven stress og tretthet.
- Smerte i nedre del. Forekommer med isjias, lumbago (lumbago), med isjias (klemming og kompresjon av nerven).
- Smerte i korsbenet. Det skjer med osteokondrose, parametritt og noen gynekologiske problemer, forskyvningfemte ryggvirvler, skader, infeksjoner, brokk, hemoroider, menstruasjon. Også observert under graviditet.
- Smerte i halebenet. Dette skjer med osteokondrose, sammenklemte nerverøtter fra et lengre opphold i sittende stilling, etter fødsel, etter fall (med brudd eller blåmerke), under graviditet, med klemt isjiasnerve, halebeincyste, noen gynekologiske sykdommer og nevrologi.
- Smerte i cervikal ryggraden er observert med osteokondrose, polymyalgia rheumatica, spondylitt, tyreoiditt.
Hva er spinal kyfose
Kyphose er en avbøyning av ryggraden, med andre ord, det er en pukkelrygg på en person. Det er mange årsaker til dette fenomenet: hormonell ubalanse, myogelose, osteokondrose, skader, brudd, benvevsatrofi, overgangsalder. Ofte dukker det opp en pukkel på grunn av en bøyd rygg. Ryggraden blir vant til denne stillingen, og pukkelen vokser gradvis. Et slikt problem blir ofte rettet gjennom trening eller kirurgi.
Listen kan bli veldig lang. Det er viktig å forstå at for ethvert ubehag i kroppen, bør du ikke se etter svar og behandling på Internett. En person med ryggsmerter bør oppsøke lege. Bare på denne måten, og ikke ved hjelp av datamaskin og Internett, kan problemet løses.
Gymnastikk og avspenningsteknikker
Den menneskelige ryggen trenger hvile. Muskler som er i spenning og klemt av spasmer gjør ikke bare vondt, men bøyer også ryggraden. Ryggvirvlene skifter, og klemmer nevronene som kommer ut av ryggmargen. MENdette kan igjen forårsake smerte og skyting hvor som helst. Det kan til og med være smerter i bryst- og hjerteområdet.
Nakkemuskler som er i konstant spenning (som resulterer i spasmer) kan påvirke synet, øyenervene og blodstrømmen til hodet negativt.
Mange av våre problemer og plager kommer av at ryggen vår «har glemt hvordan vi skal hvile». Situasjonen kan rettes opp. Man trenger bare å begynne med gymnastikk, overvåke holdning og kanskje endre noe i livsstilen din.
Trening for å slappe av ryggmuskulaturen
Her er noen av dem:
- Forberedelse. Som i enhver gymnastikk, før du går videre til selve øvelsene, må du gjøre en oppvarming: ligge på gulvet eller på en sofa som ikke er for myk. Trekk knærne opp til brystet. Rock slik fra side til side. Hvil og gjenta flere ganger.
- Stå rett opp. Bena sammen, hendene på beltet. Løft den ene eller den andre skulderen vekselvis.
- Stå på alle fire. Bøy ryggen som en katt. Slappe av. Gjenta flere ganger.
- Det samme, bare stående. Bøy ryggen.
- Fra liggende stilling, lag en båt med føttene. Hender under hoftene.
- Det samme, bare nå er hendene involvert, beina hviler. Hendene må spennes i en "lås" bak ryggen, prøv å heve skuldrene og hodet fra gulvet så høyt som mulig. Trekk armer, hode og skuldre bakover mot føttene.
- Legg på ryggen. Bøy bena i knærne, trekk opp til haken. Klem bena, hodetbøy deg ned til knærne. Gjenta flere ganger.
- Det er også godt å henge fra baren fra tid til annen.
Hvis du har ryggproblemer, ville det vært fint å besøke en kiropraktor, ta et kurs med massasje og treningsterapi. Og husk at alt må behandles i tide.
