Vitamin B10, eller para-aminobenzoic acid (PABA, den engelske forkortelsen PABA), er ikke et entydig vitamin, det er bare et derivat av benzoic aminosyren. På grunn av likheten i struktur og betydning for kroppen, ble den imidlertid klassifisert som et vitamin i gruppe B og tildelt regel 10 (BX). Noen ganger kalles det også vitamin H1.
PABA i fast form er hvite krystaller, lett løselig i alkoholer og oljer. Forbindelsen er kjemisk stabil, beholder sin struktur når den kokes i alkali og syre.
Det kommer inn i menneskekroppen med noen produkter, og produseres også i små mengder av tarmmikroorganismer.
Hovedfunksjonene til PABC
En av de viktige funksjonene til vitamin B10 er deltakelse i produksjonen av melanin, et naturlig pigment i menneskehår og hud, så det brukes i mange kosmetiske og restaurerende prosedyrer:
lagt til produkter for å beskytte huden mot solbrenthet og gi den en jevn dyp brunfarge;
- brukes i produkter og prosedyrer for å forhindre for tidlig aldring;
-
nårnår den brukes sammen med inositol (B8), folsyre (B9) og pantotensyre (B5), hjelper den med å gjenopprette grå hår til sin naturlige farge (hvis det grå håret skyldes stress eller mangel på vitaminer);
- Brukes sammen med biotin, folsyre, pantotensyre og noen ganger vitamin E for å reparere skadet hår.
Funksjoner av vitamin B10 som aminosyrer
Som en aminosyre er PABA involvert i mange metabolske prosesser og syntesen av en rekke organiske forbindelser:
fungerer som en stabilisator for vekst av "vennlige" bakterier i menneskets tarm, fungerer som råstoff for produksjon av folsyre av tarmmikroflora;
- tar del i produksjonen av protein, røde blodlegemer, biogene aminer og interferon - et spesifikt protein som øker kroppens forsvar mot ulike infeksjonssykdommer;
- deltar i syntesen av de konstituerende nukleinbasene til RNA og DNA - pyrimidin og purin;
-
normaliserer funksjonen til skjoldbruskkjertelen, sikrer et norm alt forløp av fordøyelsesprosesser, fremmer absorpsjon av fettsyrer og proteiner.
Matkilder til PABA
Vitamin B10 finnes i både plante- og dyreprodukter. Hovedkildene er ølgjær, melasse (fôrmelasse), organkjøtt (lever og nyrer fra dyr), hvetekim, sjømat.
Andre kilder: kli, sopp, spinat, fullkorn (som brun ris og full hvete), nøtter, solsikke- og gresskarfrø, eggeplomme.
Andre nyttige funksjoner
I studier utført på midten av 90-tallet ble PABA i form av Potaba (kaliumaminobenzoat) brukt til å behandle Peyronies sykdom. Etter en fullstendig undersøkelse ble pasientene foreskrevet middels og store doser av stoffet. Resultatene var oppmuntrende, men mer forskning er nødvendig for å bekrefte dem.
Kvinner med fertilitetsproblemer har blitt rapportert å ha rapportert graviditet etter å ha økt dosen av PABA i kostholdet.
Vitamin B10 forbedrer også brystfunksjonen ved å stimulere laktocyttsyntese hos ammende kvinner. Tidlig forskning tyder på at PABA kan hjelpe til med å behandle vitiligo, tap av farge eller pigmentering i visse områder av huden. Regelmessig inntak av B10 forhindrer også akkumulering av unormale fibrøse celler.
Siden høydose PABA-tilskudd ble utestengt fra reseptfrie salg på grunn av potensiell overdose, har det blitt gjort lite forskning på dette vitaminet. Det er imidlertid tillatt i små doser og finnes i de fleste B-komplekse multivitaminer.
Tegn og årsaker til mangel
PABA-mangel er sjelden fordi den er tilgjengelig i mat og kan produseres i kroppen av tarmbakterier. Imidlertid kan en mangel oppstå ved langvarig bruk av antibiotika, inkludert sulfonamider.medikamenter som påvirker tarmbakterier, og med dem produksjonen av PABA. På den annen side kan vitamin B10 i seg selv redusere effektiviteten til sulfa-antibiotika hvis det tas samtidig.
PABA-mangel er ikke preget av noen spesifikke tegn, så det er ganske vanskelig å diagnostisere det, men følgende symptomer observeres ofte med mangelen:
- forstoppelse og andre kroniske gastrointestinale sykdommer;
- nervøsitet;
- hyppig hodepine;
- generell ubehag;
- depressive tilstander;
- irritabilitet;
- gråtende eller fuktig eksem;
- for tidlig aldring av huden, rynker;
- for tidlig hårtap.
Overdosesymptomer og bivirkninger
Siden B10 faktisk ikke er et vitamin, er ikke begrepet beriberi definert for det. Det er heller ingen fastsatt øvre dose for PABA, men megadoser anbefales ikke, da overskudd av dette stoffet henger igjen i kroppen.
Høye doser PABA - så lave som 8 gram per dag - kan forårsake utslett, kvalme, oppkast, feber, og i noen tilfeller til og med vitiligo, en flekkvis misfarging av huden som små doser PABA brukes til som en behandling.
Alvorlig overdose kan føre til toksisose og leverskade. Ved bruk av mer enn 20 gram PABA er det registrert dødsfall blant små barn.
Men å ta vitamin B10 i doser opptil 400 mg per dag anses som trygt ogbare i noen tilfeller gir bivirkninger i form av hudutslett og tap av appetitt. Det er også bivirkninger av PABA, som er et resultat av allergiske reaksjoner, og ikke en overdose. Allergitegn inkluderer koma, diaré, svimmelhet, feber, leverskade, kvalme, hudutslett, vanskelig eller langsom pust, svimmelhet og oppkast. Disse tilstandene krever øyeblikkelig legehjelp.
Vitamin B10: bruksanvisning
Oftest produseres ikke dette vitaminet uavhengig, men i komplekser av B-vitaminer eller i multikomplekser. Så vitamin B10 i Actival-tabletter finnes i en mengde på 50 mcg, i Ultimate-kapsler - opptil 20 mcg PABA.
Now Foods PABA (USA) lanserer PABA som et kosttilskudd i kapsler, én kapsel inneholder 500 mcg vitamin B10.
Aktuell påføring og injeksjoner
B10 brukes ofte til aktuelle bruksområder som øyedråper. Så vitamin B10 i ampuller "Aktipol" er effektiv i alvorlige prosesser med hornhinnedegenerasjon. Dråper dryppes opptil 8 ganger om dagen i begge øynene.
Det finnes også løsninger av PABA i ampuller for injeksjon, men de brukes kun i spesialiserte medisinske institusjoner. Injeksjoner gjøres av en lege i visse områder av øynene eller intramuskulært, og for vitamin B10 i ampuller er det ingen instruksjon for bruk i det offentlige rom.
Anmeldelser
Så godt som alle anmeldelser av vitamin B10 presenteres av forbrukere som tok det i form av PABA, et amerikansk stoff fra Now Foods. Alle anmeldelserkan deles inn i to hovedtyper - for bruk ved hudproblemer og for å bli kvitt tidlig grå hår.
Begynn med PABA i tilfeller med høy følsomhet i huden for UV-stråler, når huden selv med lite soleksponering får alvorlige brannskader. Alle forbrukere merker en rask effekt, letthet å ta stoffet og fraværet av ubehag i kroppen under bruken. Det er også en forbedring i den generelle tilstanden til huden, en økning i elastisitet, en reduksjon i tørrhet og følsomhet. Gode resultater oppnås ved å bruke stoffet i tilfeller av problemhud og ved å bli kvitt akne.
Med hårproblemer noterer alle forbrukere seg også et 100 % resultat, spesielt med fok alt tempor alt grått hår. Ganske raskt blir håret fra hvitt til mørkegrått, og deretter gjenopprettes hårets naturlige pigment. I tillegg er det en generell forbedring i tilstanden til hodebunnen og hårveksten.
Den eneste ulempen er den lange leveringstiden for stoffet fra Now Foods-forhandlere og -distributører.
