En person bruker 1/3 av livet sitt i en drøm. Folk som ignorerer nattehvilen kan lide av ulike sykdommer etter en stund. Derfor må en person sove hver dag. Tross alt kan en person leve uten mat i en måned, uten vann i omtrent en uke, men uten søvn vil en person ikke leve lenge.
Den naturlige prosessen i kroppen er søvn
Hvorfor sover folk? Fordi det er en naturlig prosess for kroppen. Uten søvn føler en person seg overveldet, irritabel og trøtt, oppmerksomhet og reaksjonshastighet er sløvet. Noen ganger er dette viktig, for eksempel når du kjører bil eller jobber med en maskin.
På den tredje dagen uten søvn kan en person oppleve hallusinasjoner.
Hvorfor sover folk om natten
Det er om natten at restitusjonsprosesser finner sted i kroppen vår. En sovende person i en viss tidsperiode fyller på energi. Mens vi sover om natten, er kroppen:
22 timer - nivået av leukocytter stiger, kroppstemperaturen synker gradvis og kroppen ber om søvn.
23 timer - alle muskler slapper av, men restitusjonsprosessene starter sin mekanisme.
BKlokken ett om morgenen opplever en sovende person en periode med lett søvn. Det er i denne perioden at en ubehandlet skade eller tann kan gjøre seg gjeldende.
Kl. 2 hviler alle kroppssystemer. Bare leveren vår fungerer, som renser kroppen for giftstoffer.
Klokken 3 sover kroppen raskt. Det er en fullstendig pause: blodtrykk og kroppstemperatur faller, pust og puls reduseres.
Klokken 4 er det en forverring av hørselen, og en sovende person kan våkne når som helst.
Klokken 5 går stoffskiftet ned. Men kroppen til en sovende person er allerede klar til å våkne.
Klokken 6 øker hjerterytmen, blodtrykket stiger. Binyrene begynner å frigjøre noradrenalin og adrenalin til blodet.
Kl. 7 er det fullstendig restitusjon av kroppen. Immunsystemet begynner å jobbe for fullt.
Hvordan sove riktig for å få nok søvn
For at kroppen skal komme seg helt, og personen føler seg sprek, må du sove minst 7-8 timer i døgnet.
Gå til sengs samtidig. Den beste tiden å legge seg er kl 22.00. Sørg for å slå av lyset og ventilere rommet, uavhengig av årstid. Om sommeren kan du sove med vinduet åpent.
Du kan ikke ta et bilde av en sovende person. Fra blitsen på kameraet kan han bli redd og våkne.
En viktig faktor er sengen. Den skal ikke være for myk eller hard. Det er best hun er medet mål på hardt og jevnt, slik at en sovende føler seg uthvilt om morgenen.
Ikke spis fet mat og drikk rikelig med væske før du legger deg.
Hvis du ikke får sove, drikk varm melk med honning. Det vil lindre følelsesmessig stress, du vil raskt sovne.
Hvorfor det kan være søvnforstyrrelser
Søvnforstyrrelser er en vanlig forekomst i det 21. århundre. Konstant stress, ubehagelige situasjoner eller omvendt gledelig spenning kan forstyrre søvnen.
Det finnes flere typer søvnforstyrrelser:
1. Søvnløshet. Dette er en lidelse der en person ikke kan sove. Ofte er årsakene til søvnløshet psykiske lidelser, medisiner, kaffe eller alkohol.
2. Hypersomni. Dette er patologisk døsighet, som kan være forårsaket av ulike faktorer. For eksempel medisiner, luftveisproblemer eller sykdommer.
3. Parasomnier. Denne typen søvnforstyrrelser inkluderer velkjent søvngjengeri, nattlig enurese, epileptiske anfall eller natteskrekk.
4. Søvnvekslingsforstyrrelse. Dette skjer med mennesker hvis daglige rutine er konstant forstyrret. For eksempel ved skiftarbeid. Over tid kan dette føre til permanente søvnforstyrrelser.
Vær oppmerksom på helsen din og legg deg i tide!
