Søvn tar en tredjedel av livet vårt, forutsatt at vi får nok søvn. Men med det moderne tempoet i livet er det få av oss som bruker nok tid på å sove. Mange tror feilaktig at langvarig våkenhet gir mange muligheter: mer tid til arbeid, underholdning, utendørsaktiviteter. Og noen, bare for moro skyld, vil vite hvor lenge du kan leve uten søvn. Men ved systematisk å erstatte søvntid med andre personlige saker, kan du møte svært ubehagelige konsekvenser. Hva skjer hvis du ikke sover på lenge? Dette vil bli diskutert i denne artikkelen.
Hvorfor sover en person?
Det nøyaktige svaret på dette spørsmålet er ennå ikke funnet. Imidlertid har forskere presentert fakta som bekrefter at søvn er ekstremt viktig for mennesker. På dette tidspunktet bremses arbeidet til alle organer og systemer i kroppen. Selv pulsen går ned, noe som gjør det mulig for hjertemuskelen å slappe av. Under søvn skjer celleregenerering mest aktivt. Det er fastslått at i løpet av denne perioden oppstår rekkefølgen av følelser og minner mottatt under våkenhet.
Hjernen sover ikke
I den menneskelige hjernen er det et senter som styrer den biologiske klokken. Når tiden for søvn kommer, utløses dette senteret, og bevisstheten begynner gradvis å slå seg av. Først av alt er det en nedgang i arbeidet til nevroner som er ansvarlige for assosiative forbindelser. Den dype søvnfasen begynner. Sammen med frakobling av bevissthet kobles overføringsveiene fra sanseorganene (syn, hørsel, lukt) fra. Alle mentale prosesser er regulert av en spesiell modus for interaksjon og funksjon av visse grupper av nevroner. Når søvnperioden kommer, begynner den menneskelige hjernen å jobbe i en annen modus. Dessuten er intensiteten til disse prosessene forskjellig på forskjellige stadier av søvnen. Så søvn er en ganske aktiv og viktig prosess.
Hvorfor kan ikke en person sove?
Det hender at en person ikke får søvn av egen fri vilje. Noen ganger er det umulig å tvinge seg selv til å sovne i timevis, eller det er en oppvåkning midt på natten, og våkenheten varer til morgen. Denne søvnløsheten er den vanligste søvnforstyrrelsen. Hva provoserer et slikt fenomen? En person kan ikke sovne av ulike årsaker, de viktigste er som følger:
- fear;
- emosjonell overbelastning;
- informasjonsoverbelastning;
- hyperexcitability;
- tvil på selv;
- fysiologiske problemer.
Alle årsaker henger sammen, en kan være et resultat av en annen, noen ganger kan en person bli forstyrret av flere samtidigfenomenene ovenfor. Slike forhold, som varer i lang tid, kan provosere en fullstendig mangel på søvn. Og dette truer med irreversible konsekvenser. Opp til døden.
Mangel på søvn: konsekvenser
I gjennomsnitt, for god helse og arbeidsevne, må en person sove minst 7-8 timer om dagen. Selvfølgelig er det folk som 3 timer er nok for, men dette er et unntak. Så hva skjer hvis du ikke sover?
- Etter å ha tilbrakt en søvnløs natt, blir en person sliten, konsentrasjonen og hukommelsen reduseres.
- 2-3 søvnløse netter truer med nedsatt koordinasjon av bevegelser, forringelse av synkonsentrasjonen, tale, kvalme og et nervøst tickan kan oppstå.
- Etter 4-5 netter uten søvn oppstår økt irritabilitet og hallusinasjoner.
- Hvis en person ikke sover på 6-8 netter, oppstår hull i hukommelsen, skjelvinger i lemmene, talen går langsommere.
-
Hva skjer hvis du ikke sover 11 netter på rad? I dette tilfellet blir en person nummen og likegyldig til alt, fragmentert tenkning utvikler seg. Døden kan til slutt inntreffe.
Kronisk mangel på søvn er ikke mindre farlig
Systematisk mangel på søvn har en skadelig effekt på en persons hukommelse. Det skjer en akselerert aldring av kroppen, hjertet hviler mindre og slites raskere ut. Forstyrrelser i nervesystemet observeres, og etter 5-10 år med kronisk mangel på søvn blir det vanskeligere for en person å sovne. I tillegg,immuniteten reduseres. På grunn av den lave søvnvarigheten produseres ikke T-lymfocytter i tilstrekkelige mengder, ved hjelp av hvilke kroppen motstår virus og bakterier. Det har også vist seg at personer som opplever konstant mangel på søvn blir mer irritable.
Hvor lenge kan du leve uten søvn? Interessante fakta
For å få svar på dette spørsmålet ble det utført mange eksperimenter, både av forskere og bare nysgjerrige entusiaster. Nedenfor er de mest fantastiske fakta.
- Til dags dato er den offisielt anerkjente rekorden våkenhet i 19 dager. Så lang tid brukte amerikaneren Robert McDonalds uten søvn.
- En utrolig rekord ble også satt av skolegutten Randy Gardner, som var i stand til å holde seg våken i 11 dager.
- Tai Ngoc fra Vietnam har ikke sovet på 38 år etter å ha hatt feber.
- vietnamesiske Nguyen Van Kha har ikke sovet på 27 år. Ifølge ham begynte det hele samme dag, etter at han lukket øynene og kjente en sterk brennende følelse i øynene. Dessuten så han tydelig bildet av brann. Han har ikke sovet siden.
- bonde Eustace Burnett fra England har ikke sovet på 56 år. En natt fikk han bare ikke sove. Siden den gang, i stedet for å sove, løser han kryssord hver natt.
- Yakov Tsiperovich er en mann med fenomenale evner, årsaken til det er den kliniske døden han opplevde. Etter det sover han ikke, kroppstemperaturen stiger ikke.over 33,5 ºС, og kroppen hans eldes ikke i det hele tatt.
- ukrainske Fyodor Nesterchuk har vært våken i omtrent 20 år og leser bøker om natten.
Så, hvor mange dager kan en person leve uten søvn? Et entydig svar er ennå ikke funnet. Noen sover kanskje ikke på 5 dager, noen i 19, og for noen påvirker det ikke helsen deres på noen måte å holde seg våken i 20 år. Her er alt individuelt og avhenger av kjønn, alder, fysisk tilstand på kroppen og mange flere faktorer. Uten søvn kan en gjennomsnittlig person leve fra 7 til 14 dager, forutsatt at han fører en inaktiv livsstil.
Fordeler med søvn på dagtid
Dagsøvn har den mest positive effekten på en persons velvære. Hvis en natts søvn av en eller annen grunn var kort, vil en ettermiddagslur bidra til å forbedre velvære. Forskere har funnet ut at bare 26 minutters søvn på dagtid øker arbeidsevnen og oppmerksomheten betydelig. Denne effekten kan vare opptil 10 timer. Vitenskapelige studier har vist at lur bare 2 ganger i uken reduserer sjansene for å utvikle koronar hjertesykdom med 12 %. Hvis du bruker tid til søvn på dagtid 3 ganger i uken, reduseres risikoen for denne patologien med 37%.
Fordeler med korte lur:
- 11 % oppløftende;
- forbedrer fysisk tilstand med 6 %;
- 11 % mer produktivitet;
- reduserer med 10 %døsighet;
- forbedrer oppmerksomheten med 11 %;
- øker hjerneaktiviteten med 9 %;
-
reduserer søvnløshet med 14%.
uten søvn
Merknad til bilistene
Ved langvarig søvnmangel likestilles førerens tilstand med alkoholpåvirkning. Hvis sjåføren ikke har sovet på 17-19 timer, er tilstanden hans lik tilstanden når promillenivået er 0,5 ppm. 21 timer å være våken tilsvarer en alkoholnivå på 0,8 ppm. Denne betingelsen gir rett til å anerkjenne sjåføren som beruset.
Fra denne artikkelen lærte du om hva som vil skje hvis du ikke sover på flere dager. Du bør ikke eksperimentere. Ta vare på helsen din, til tross for mangel på fritid, prøv å få nok søvn hver dag og ha en god hvile. Tiden brukt på god søvn vil definitivt betale seg med renter. Du vil alltid være blid, blid og sunn.
