Det er ingen hemmelighet at søvn er et viktig biologisk behov for kroppen. Det bidrar til å gjenopprette menneskelig immunitet, strømlinjeforme informasjonen som mottas under våkenhet og støtte mange flere prosesser, som forresten ikke er fullstendig studert. Vi vil snakke mer om hva som skjer med en person under søvn.
Søvnstadier
Vår sjel og kropp krever hvile, og det mest uunnværlige i denne forbindelse er søvn. Etter å ha gått glipp av det av en eller annen grunn, vil vi føle at vi ikke kan bevege oss norm alt, da koordinasjonen har blitt forstyrret, og hukommelsen og konsentrasjonsevnen er merkbart svekket. Hvis mangelen på søvn blir langvarig, blir alle disse symptomene fikset, forsterket og forresten irreversible. Ikke rart søvnmangel alltid har vært ansett som grusom tortur.
For de gjennomsnittlige 8 timene en person har for en sunn natts søvn, har han 5søvnsykluser på opptil 100 minutter. Dessuten har hver av dem to faser - sakte og rask søvn. Hvordan flyter de?
For å forstå hva som skjer under søvn, la oss se nærmere på stadiene.
Rask søvn
En person som er trøtt eller ikke har sovet godt dagen før, sovner ved den minste anledning og går umiddelbart inn i fasen av den såk alte REM-søvnen, eller paradoksal søvn.
Han ble navngitt slik fordi på dette tidspunktet er det sovende elektroencefalogrammet, hjertefrekvensen og respirasjonsfrekvensen lik de til en våken person, men nesten alle muskler (bortsett fra mellomgulvet, musklene i hørselsbenene, også som å holde øyelokkene og bevege øyeeplet) miste tonen fullstendig. Det vil si at det som skjer under søvnen i dens raske (paradoksale) fase kan karakteriseres som følger: kroppen sover allerede, men hjernen fungerer fortsatt. Det er forresten på denne tiden vi ser de mest levende og lett huskede drømmene.
Etter 20 minutter fra begynnelsen av innsovningen går en person inn i fasen med langsom søvn.
Hva skjer under ikke-REM-søvn
Søvn med sakte bølger, har eksperter funnet ut, utgjør 75 % av all nattesøvn. Det er vanlig å vurdere flere stadier av denne fasen.
- Slumre. Hvis du er frisk og legger deg i tide, tar det 5-10 minutter, hvor du faller inn i en dypere søvn.
- Fordypning i søvn. Dette trinnet tar vanligvis omtrent 20 minutter. Hva skjer i kroppen under søvn på dette stadiet? Prosesskarakterisert ved en nedgang i hjerterytmen, en reduksjon i kroppstemperatur og utseendet på EEG av de såk alte "søvnspindlene" (korte utbrudd av hjerneaktivitet med lav amplitude), hvor personens bevissthet nesten er slått av.
- Dyp søvn.
- Den dypeste deltasøvnen noensinne. Å sove på denne tiden er vanskelig å vekke. Og selv når han våkner, kan han ikke komme til fornuften på lenge. Det er på dette stadiet at manifestasjoner av søvngjengeri, enuresis, snakking i en drøm og mareritt er mulig.
Så går personen, som om han begynte å våkne, inn i en tilstand av REM-søvn. Slike faseendringer skjer gjennom resten, og hvis det siste var tilstrekkelig, føler en person seg frisk, sprek, fornyet når han våkner.
Fysiologiske prosesser som oppstår under søvn
I kroppen til en sovende person, til tross for hans ytre ubevegelighet, avslapping og manglende reaksjon på stimuli (selvfølgelig, hvis de ikke er veldig sterke), finner mange prosesser sted.
- Mye fuktighet har en tendens til å fordampe gjennom huden på dette tidspunktet, noe som resulterer i lite vekttap.
- Øker produksjonen av et spesielt protein - kollagen, som forresten bidrar til å styrke blodårene og gjenopprette hudens elastisitet. Tilsynelatende er ikke film- og popstjerner utspekulerte når de sier at en god 8-timers søvn hjelper dem til å se bra ut (selv om det er verdt å presisere: ikke umiddelbart etter en tung middag).
- Dessuten vokser en person i en drøm (ja, ja, dette er ikke oppfinnelser av mødre og bestemødre i det hele tatt, ikkesom vet hvordan man legger et rastløst barn til sengs), siden veksthormonet hans på dette tidspunktet har den høyeste konsentrasjonen i blodet.
- Når en person synker i søvn, slapper nesten alle kroppens muskler av én etter én, bortsett fra de som holder øyelokkene lukket. De forblir anspente, og øyeeplene under dem beveger seg, noe som forresten indikerer stadiet med dyp sakte søvn.
Som du kan se, er prosessene i kroppen under søvn mangfoldige - med deres hjelp utføres en slags rengjøring som forbereder kroppen på våkenhet på dagtid.
Hvorfor hjernen trenger søvn
Sannsynligvis vet alle at hjernen vår ikke er inaktiv under søvn. I løpet av nattehvilen slutter han praktisk t alt å svare på ytre stimuli og konsentrerer seg om interne behov, utfører hovedoppgaven i det øyeblikket - sortering og behandling av dagtidsinformasjon og sende den for lagring til de riktige delene av territoriet som er betrodd ham. «
Forresten, takket være denne prosessen kan alt som skjer med hjernen under søvn betraktes som en slags "generell rengjøring". Det hjelper oss å våkne om morgenen med et annet – klart og logisk – blikk på problemer som virket uløselige i går. Og skoleelever og elever har brukt dette i lang tid, og bemerker at materialet du studerer før du legger deg huskes best.
Hvis en person har regelmessig kronisk søvnmangel,hjernen har ikke nok tid til å strukturere og lagre den mottatte informasjonen i "minneceller", noe som fører til klager på tåke i hodet og alvorlig hukommelsessvikt.
Slik fungerer hjernevask
Set spørsmålet: "Hva skjer i kroppen under søvn?", fant forskerne at en slik tilstand for celler og vev i hjernen er beslektet med en slags "rensende klyster." Tross alt setter giftstoffer som kommer inn i kroppen med mat eller som et resultat av feil forårsaket av stress seg ikke bare i mage-tarmkanalen, leveren eller nyrene. De ser ut til å samle seg i cerebrospinalvæsken, både i ryggraden og i kraniet.
Under søvn svinner gliacellene rundt nevronene sammen, krymper i størrelse, gjør det intercellulære rommet større og lar mer væske passere gjennom. Og hun skyller på sin side ut giftstoffer fra nervevev, og sparer oss fra dannelsen av proteinplakk som vil gjøre det vanskelig å overføre signaler mellom nevroner og vil bidra til tidlig utvikling av Parkinsons eller Alzheimers sykdom.
Hva trenger en person for å få nok søvn?
Så, vi diskuterte hva som skjer i kroppen under søvn. For å hvile og reise seg etter det kraftig og fornyet, trenger hver av oss en annen tid. Tot alt bruker folk i gjennomsnitt fem til ti timer om dagen på å sove. Somnologer (spesialister som håndterer søvnproblemer og dens innvirkning på menneskers helse) mener at det fortsatt er mye viktigere for oss, ikke kvantiteten, men kvaliteten på en natts søvn.
Det har blitt observert at folk som sover rolig og sjeldende som bytter stilling føler seg mer våkne og uthvilte om morgenen enn de som kaster og snur mye. Men hvorfor, etter å ha inntatt en tilsynelatende komfortabel stilling i sengen, endrer vi likevel vår stilling? Det viser seg at våre nattlige kroppsbevegelser i stor grad avhenger av ytre stimuli – lysglimt, støy, endringer i lufttemperatur, bevegelsen til en ektefelle eller et barn som ligger i nærheten, osv.
Somnologer mener at 70 % av slike bevegelser har en dårlig effekt på søvnkvaliteten, eller rettere sagt, på evnen til å bevege seg inn i en dyp fase. Og dette lar bare ikke en person sove fullt ut. Ofte blir vi tvunget til å endre posisjon på grunn av hardt underlag, full mage og dårlig helse, noe som betyr at når vi skal hvile, må vi skape de mest komfortable forholdene for oss selv.
Om profetiske drømmer
Somnologer, som studerte drømmer, forsto også de såk alte "profetiske drømmene" og kom til den konklusjon at det faktisk ikke er noe mystisk i dem. For å prøve å løse dem, bør du ikke fantasere hva som skjer med sjelen under søvn. Det er ikke hun som vandrer i de høyere verdener, nei – bare i fasen med langsom søvn, fanger menneskehjernen opp signalene som kommer fra de indre organene og overfører dem i form av levende bilder. En person ser fargede drømmer, og kan tolke dem basert på enkle analogier.
Hvis du for eksempel drømmer om råtne grønnsaker eller rått kjøtt (med et ord uspiselig mat), betyr det at det er problemer med fordøyelsessystemet. Og forferdelige drømmer om at en person kveles eller drukner, indikerer som regel et brudd på arbeidetåndedrettsorganer. En brennende ild kan drømmes om med angina pectoris, siden et av symptomene på denne patologien bare er en brennende følelse i brystet.
Men å fly i en drøm er et tydelig tegn på vekst hos barn og positiv utvikling hos voksne.
Betydningen av søvn er vanskelig å overvurdere
Alt som skjer i kroppen under søvn hjemsøker forskere. Denne sårt tiltrengte og uerstattelige tilstanden til en person studeres av leger, psykiatere og til og med esoterikere.
Det er mange myter og sensasjoner rundt dette emnet, men du bør ikke la deg rive med for dem, for søvn er først og fremst en mulighet til å gjenopprette vitalitet og opprettholde helse. Ta derfor vare på søvnen din og behandle den beskrevne fysiologiske prosessen med respekt!
